七分食怎么做好吃，七分食家常做法

01-23 健这个菜谱是给自己打卡的，让自己好好坚持下去。方法是当健身教练的帅哥师兄教的，真的很感谢，曾坚持一个月掉了近十斤，后来怀孕了就停了，当时师兄说减肥坚持不了三个月的都是耍流氓😝😝觉得方法有效分享给大家。当时师兄要...

09-14 用料七点食分索面3两七点食分秋耳适量肋排1斤青萝卜1个姜，香葱各适量红枣2颗枸杞若干青菜适量排骨萝卜秋耳索面--七点食分的做法提早泡发好秋耳。肋排切小块儿，青萝卜滚刀块，生姜切片和香葱一起放入料包。砂锅里放足够的...

06-06 轻轻一扎，就能涌出一汪油水的“小胖鸡”，肉已炖至软烂，汤已浓郁微黄，闻上去淡淡的草药清香…煮上一小把手擀面，一口肉，一口菜，几根面，一勺汤，数不尽的滋润与满足。春分时节，自然界阴阳之气各半，春分后的几日，阳气越加充足，阳光明媚...

01-20 焦糖布丁是十大法国传统甜点之一。上层是琥珀色的焦糖，下面是热热的蛋奶布丁，口感醇香滑嫩，妙不可言。这款甜品冷藏之后亦是另一番风味。用料焦糖制作：清水40克白糖40克布丁制作：牛奶（想要味道更浓郁的可以用100克淡奶油替...

09-03 记录点合口味的方子，不然总是吃着吃着就回到水煮西兰花了。用料西葫芦1只干香菇3-5只大概10g红椒黄椒适量盐适量黑胡椒多多多椰子油一小勺蒜一瓣【七分食】【paleo菜单】黑胡椒香菇西葫芦的做法干香菇提前泡发，切成片，拧...

03-30 💚你觉得你身材胖，请问你每次的运动打卡和健康饮食有坚持3个月以上吗？💚你觉得你皮肤差，请问你每天熬夜吃垃圾食品，有真的想去改变作息饮食习惯吗？💚你觉得你每天无聊，请问你每次拿起手机刷各类app时，有真的想静下心去做事吗...

07-23 以后坚持的岁月，都把图传在这里。一年后看看自己，走过的路，流过的汗。相信身材不会辜负我。用料坚持饮食科学合理的调整每周运动至少四次每周一天欺骗餐减脂增肌三分练七分吃的做法早餐午餐运动前加餐运动后饮食小贴士每...

09-03 paleofriendly，西葫芦和茄子代替精面，低碳低卡低脂肪高蛋白。我用的烤盘：15cm*15cm和12cm*17cm分成5份，每一份的营养成分：热量：190大卡碳水化合物：25糖：14蛋白质：16脂肪：3用料【红酱】西红柿酱一罐切块西红柿一罐（约400g）干香菇未...

七月食记

08-11 用料🍞七月食记的做法🥗...

09-15 用料七点食分黑菇6朵七点食分小秋耳少许七点食分索面3两水果椒少许鸡腿1只七点食分山茶油少许七点食分辣椒碎少许葱姜盐糖酱油黑胡椒各少许黑菇秋耳鸡丁索面--七点食分的做法黑菇提前一天泡发。小秋耳提前一天泡发鸡...

09-03 Paleofriendly。发现自己对这种“伪”的东西吃的满爽的。不是炒饭，却有相似的口感。配料基本都属于“freefood”一类的，名符其实的无负担。这么简单也要建菜谱？？多一个idea嘛:-D用料菜花半颗紫洋葱胡萝卜香菇青椒红椒黄椒...

04-10 这次是下了决心要减脂的！我身高155，体重却到了120斤，臃肿的身材自己都不忍直视。但是我知道一定要科学合理健康的减脂。三分练七分吃，每天保证半小时的锻炼，吃的健康合理，争取一周瘦一斤，那么一个月就是四斤，半年就是二十多斤...

06-06 减肥不是单纯减体重是减脂所以我会更新一些我自己的食谱用料豆角橄榄菜土豆油麦菜适量七分吃三分练的做法午餐小贴士周一食谱榄菜四季豆黑椒烤土豆蚝油油麦菜...

11-21 懒得用料老公喜欢吃韭菜七分瘦肉三分肥包子的做法继续...

11-22 打算用这个偶尔记录下饮食。想要好身材，如何吃比如何练更重要。说到吃，最重要的是控制饮食营养均衡。要吃的健康，少油盐少加工，蔬菜水果五谷杂粮肉蛋奶营养均衡，再加上适度运动规律作息，坚持一段时间肯定有效。基本来说，碳水...

09-12 七夕美食**七巧果对于吃货来说，七夕巧果应该会有所闻，那是七夕的应节食品，北方的节日气氛似乎要比南方浓厚一些，像山东地区过七夕节有做巧果的习俗，在农历的七夕节中已经成为一种恋人宣爱的方式，给恋人送巧果。巧果做法很简...

满的辅食七

08-19 记录满的每一餐用料爱无限量满的辅食七的做法树莓太酸了光光光～毛豆糕失败大米糕赞👍难道不爱粒粒面了？南瓜泥一直都爱光～空喝大米粥也是爱了蒸肉卷，爱了好久没吃这么多米粉啦银耳百合羹，爱了第一次吃饺子晶莹剔透原来生番...

02-16 是我上班最常带的便当公式。1)蔬菜：绿叶菜+金针菇+西蓝花or其他你想要的2)蛋白质：鸡蛋or松花蛋or其他你想要的3)酱料：mizkan卡路里减半的日式芝麻酱+泰式甜辣酱/香菇酱/老干妈or其他你想要的4)其他：有时也会加入红枣，云吞，...

05-17 为了吃到更多好吃的食物，再未遇到之前先认真管理自己的身材！😊😊😊我不爱运动，也不会特别刻意的拒绝油和盐。总之就是健康、不苛刻自己！（这是记录自己的减肥餐谱子）用料🐶🐷七分吃三分睡的做法（青瓜、黄瓜、大葱擦丝炒虾仁）（无...

七分甜

09-05 用料芒果益力多七分甜的做法芒果和益力多的味道，混合很神奇好喝。...

七分钟蒸鱼

05-25 喜欢吃鱼，鳊鱼、鳜鱼、鲫鱼等等无论贵贱，只要鲜活就自带甜黏脆。清蒸最能吊出鲜味。一般一斤的鱼蒸7分钟最好。筷子一剔，鱼肉脱骨又润甜。再大些的蒸好的稍微闷久些再开盖。总不要超过十分钟。超过一斤半的鱼总觉得在家...

06-06 用料主食（细粗2：1或3：1）1/4，蔬菜1/2（5种），肉类1/4三分练，七分吃的做法饮食原则：对需要减脂的人而言，再努力的训练也可能毁在一顿你曾经最爱的薯条、汉堡、汽水上，所以减脂一定要控制热量摄入，参考食物GI值，甚至需要做到用称称取食物...

11-23 纯自我监督。用料早餐上午加餐午餐下午加餐晚餐三分练，七分吃。减脂餐记录的做法吃练...

09-15 用料七点食分索面三两七点食分毛竹笋干6片牛腩1斤八角1个草果1个香叶2片桂皮1片老抽适量盐，冰糖，辣椒碎，山茶油，鸡精，香葱各少许生姜大葱各适量柱候酱一勺毛竹笋干焖牛腩索面--七点食分的做法毛竹笋干提前一天放冷水里泡发...

09-13 15年最后一个月，(临时)决定为自己建一个晚餐食谱，每顿晚饭吃500大卡左右。晚上吃的少的大道理谁都懂，具体多少才算少呢？吃什么才算好呢？慢慢摸索中用料谷物类100克低脂肉类150克绿叶菜一把其他菜用于提味油尽量无油盐尽量...