三周怎么做好吃，三周家常做法

11-06 用料鸡蛋若干个三周减脂实录的做法day1蛋白质+脂肪（椰汁）早餐吃太多碳水，一天都容易饿肉+菜-298kcal，下午饿了吃了半个优形鸡胸肉午餐少点碳水，比较不会犯困。仅个人意见！碳水快乐！冷菜day2蛋白质+豆奶吃了水煮蛋蛋黄当作脂...

等了三周的晚餐2020.09.19

07-31 游船结束来不及做晚餐，就去吃闺女三周前就想吃的鳕鱼堡。油脂碳水的盛宴最得小孩子的欢心，吃得不亦乐乎，尤其是薯条蘸番茄酱。每到吃快餐，我就比较难办用料鳕鱼堡1个牛肉堡1个薯条1包香芋派1个包子2个三明治1个蔬菜沙拉1...

一周减脂餐（7.20-7.24）提前达成三周6.4斤计划

06-29 本周减脂餐只有5天。因为提前完成了7.6-7.26的三周减脂计划，到24日累计减重6.4斤，所以提前了一天结束，调整两天回血，7.27开始继续下一周期。用料碳水50%蛋白质25%脂肪25%一周减脂餐（7.20-7.24）提前达成三周6.4斤计划的做法7...

tiffany co的周三早餐

03-18 用料牛奶20克葱花10克自发粉50克鲜辣粉5克tiffanyco的周三早餐的做法头一晚和好面，洗洗睡去吧～揭开保鲜膜，哇塞，白胖子出师了葱切段，依据个人口味调好料给面团做个马杀鸡，哇塞，切段，发现做葱油饼亏大了，应该做奶油小馒头。香味...

周末三明治

06-07 三明治几乎是所有人都会做的了，哈哈哈所以我发出来有点班门弄斧的意思。净是发布傻瓜式的菜单，原因之一就是，复杂的往往想不起拍照📷。我比较喜欢用法棍做三明治，有嚼劲，不过除了我，家人都不爱，所以这次主要还是拍吐司三明治...

周三

11-24 用料紫薯，玉米，西兰花，胡萝卜，白粥，水果若干，鸡蛋周三的做法高压锅蒸紫薯和玉米热水煮西兰花和胡萝卜...

轻断食：戒糖篇之四周食谱第三周

04-15 用料柠檬个轻断食：戒糖篇之四周食谱第三周的做法周一：早餐：鳄梨搭配金枪鱼和大葱午餐：鹰嘴豆榛子沙拉晚餐：西葫芦虾肉周二：早餐：快捷菜单午餐：西班牙鹰嘴豆菠菜浓汤晚餐：炒菜周三：早餐：甜瓜，菠菜，蓝莓奶昔午餐：西葫芦，羊乳酪沙拉晚餐...

三周年快乐

09-11 满满的爱用料爱100%三周年快乐的做法满满的爱满满的爱满满的爱满满的爱满满的爱满满的爱满满的爱满满的爱，干杯，嘻嘻！...

周三午：肉丝炒花菜

06-19 用料花菜0.5个生抽1勺盐3克料酒1勺肉2两周三午：肉丝炒花菜的做法相关食材和调料如图所示，根据个人喜好加入酸豆子或者辣椒。简单的炸锅，因为被本人放入了一些小豆子，基本上就没有放盐，少盐是保证控制血压的一个标准。炸好...

早呀! 周末三明治:)

08-28 给自己一个不偷懒的周末🌼用料三明治机1台吐司2片蜜芥酱适量意式萨拉米4片低脂芝士片1片熟鸡蛋1个生菜1片早呀!周末三明治:)的做法准备材料:1.熟鸡蛋剥壳蛋白切小块蛋黄留着待会一起捣碎;2.拿出蜜芥酱将蛋白小块+蛋黄...

一周早餐汇总（三）

10-14 一周早餐汇总（三）用料鸡蛋若干面粉若干一周早餐汇总（三）的做法香菇肉包+糯米肉圆+煎馒头片+虾仁炒蛋香菇肉包+鸡块+春卷+鸽子蛋+烤牛仔骨（牛仔骨隔夜腌好，早上放入烤箱，180度烤20分钟）小馄饨+上汤肥牛牛大骨+虫草花牛骨汤丸子...

周三早餐

08-26 每天早上两个水煮青鸡蛋，雷打不动，补充蛋白质，补充一天的能量石！用料菠菜4根莲花白2片黑木耳10朵大蒜1粒小米椒1个藜麦米1/3纸杯小黄米1/3纸杯胡萝卜1根鸡胸肉5片周三早餐的做法1.胡萝卜切段蒸熟。2.小黄米和藜麦米煮成粥...

每周三便当

03-18 小孩郊游带的便当，有点失败。用料红色火腿肠1根每周三便当的做法暂省略...

带饭第三周

10-07 这周把晚餐也加上了，这样一周食材用量就比较完整了，自己带饭真的好省钱哈哈哈。除了一些是囤的粮，其他买的菜基本都在用料里面了用料菠菜1把魔芋丝1盒腐竹200克胡萝卜1根木耳5朵黄花菜20克娃娃菜1个宽粉200克红薯粉丝100...

论留学狗周三周四怎么吃

10-26 墨西哥卷—方便又快捷的午餐晚餐不二之选用料皮水果椒鸡胸肉盐ChilliConCarne酱生菜片牛油果西红柿蛋黄酱蕃茄酱论留学狗周三周四怎么吃的做法撕生菜切水果椒我用的这个酱牛油果（灰常的软）鸡胸肉切块放上上图的酱+盐，腌1...

一周便当计划（三）

11-19 用料是写给买菜和准备时看的，盐啊油啊这些常备的就没写，加上根据自己喜好的改良。精确的用料和做法看原链接。用料小香芹客家酿豆腐豆腐猪肉末一周便当计划（三）的做法周一客家酿豆腐+干煸四季豆周二红烧千页豆腐+虎皮青椒...

减肥第三周

07-06 鉴于前两周的失败，总结一下经验，没控制住自己……这周对自己好点，加蛋加香肠（老妈冬天做多了，我帮忙销库存）用料芦笋4根木耳适量山药半根鸡蛋一只薏米20克玉米芯子20克燕麦10克胡萝卜半根香肠看心情香菜一根白萝卜一小根减...

第三周午餐

07-16 8.17-8.23午餐用料蔬菜，鸡腿肉第三周午餐的做法周一，菠菜，黄瓜炒芹菜和蔬菜粒，鸡腿肉周二，碳水过多，只吃了一半，鸡腿肉和白菜周三，没吃成，改吃了剥皮鱼和娃娃菜加豆角周四，没吃完的鸡腿肉继续吃，番茄炒蛋，黄瓜炒花菇周五，蒜香鸡腿，...

一周三明治

06-18 记录一下三明治夹的肉的腌料比例，方便以后用用料吐司2片鸡蛋1个鸡胸1块约180g或牛排1块生菜5片西红柿半个德国酸黄瓜1小根一周三明治的做法1.鸡胸的处理方式鸡胸去掉血栓横向薄切成0.5cm厚的大片腌好后锅子烧热涂薄油，...

一周早餐记录(三)

11-28 吃安心的食物，过安心的日子用料安心食材用心制作一周早餐记录(三)的做法玉米渣粥+豆渣饼+蔓越莓蛋糕+蚝油生菜+甜瓜白米粥+牛角包三明治+南瓜🎃+茶叶蛋+樱桃🍒红枣枸杞粥+生煎包+玉米🌽+蘑菇🍄白菜🥬炒鸡蛋🥚+枇杷小米...

三明治周末brunch

10-12 用料全麦面包2片煎蛋2个西红柿2片生菜1片叶子火腿2片三明治周末brunch的做法生菜叶子铺好切火腿西红柿煎蛋包裹好小贴士周末可以多吃点嘻嘻...

周三便当

07-16 本菜谱于2018.5.20完结用料❤️💛💚💙💜🖤💗周三便当的做法FirstloveYouaresosweetMayIputyouonrepeat?MayItakeyoutothemovies,Holdyourhandsonthestreet?Kissyouinthebackseat?Letyoutouchmychest,Andfeelmyheartbeat...

一周早餐不重样（第三周）

03-24 早餐也可以很丰富！用料鸡蛋红薯玉米全麦粉荞麦粉一周早餐不重样（第三周）的做法纯牛奶红薯水煮鸡蛋葡萄荞麦古早蛋糕块低脂牛奶特仑苏红薯玉米水煮蛋猕猴桃纯牛奶鸡肉荞麦饺子水煮鸡蛋酸奶红薯水煮鸡蛋香蕉纯牛奶芝麻蛋糕...

周三周四便当🍱日

04-29 这学期每周三周四都会有五节课或六节课的连排，为啥不对自己好一点呢？就这么愉快地决定了！用料各种新鲜蔬菜，水果，各种好吃哒！周三周四便当🍱日的做法糖醋里脊，秋葵厚蛋烧，炖鲅鱼，豆豉辣椒炒苦瓜，米饭🍚，火龙果卤猪蹄，炒蛋，煎培根，蒜...

一周减肥便当（周三）

05-10 希望自己能有毅力坚持下去，记录自己的饮食……😂以便于存满一周后能够复制做下去……做减肥餐真是太难了……😂今天的午餐烟熏鸡胸肉+蔬菜沙拉+燕麦酸奶……用料烟熏鸡胸肉1块水果黄瓜少量西兰花少量杂菜少量圣女果少...