烤鸡腿基本无油怎么做好吃，烤鸡腿基本无油家常做法

10-28 儿子喜欢吃炸鸡腿，但是外面的炸鸡都是靠油炸出来的，感觉很不健康。我之前都是用空气炸锅做鸡翅或者鸡腿，不但无油，连鸡本身的油也滤出来了，非常健康。我今天分享的是用蒸烤箱的烘焙功能做的烤鸡腿，达到了和空气炸锅一样的效...

09-14 材料、半成品合集：_list/573304106794356736/面包合集：_list/471619887400247296/碱水、欧包、贝果合集：_list/573302548153262080/直接法吐司合集：_list/573202681422712833/老面吐司合集：_list/573304227279962113/中种...

基本无油版家常红烧肉

10-10 用料五花肉1000克料酒1勺姜几片葱半根桂皮1块八角1个香叶2片干辣椒3个酱油1勺老抽1勺小粒冰糖20粒盐适量陈皮1片蚝油适量基本无油版家常红烧肉的做法把锅烧热，五花肉肉皮在锅子上靠靠，把肉皮烧到有些焦黄色。这样能让肉...

洋葱烤鸡腿（无油烤箱版）

03-20 用料鸡腿3只盐10克料酒2勺生抽4勺白洋葱2只孜然少许洋葱烤鸡腿（无油烤箱版）的做法将鸡腿腌制烤箱预热180度，5分钟洋葱切成块状，撒盐和孜然入烤箱烤10分钟，没有油和水的情况下，洋葱要熟软时间比鸡腿要长取出烤过的洋葱，把腌制...

蒜香鸡翅【零基础无油烤箱版】

01-21 调料都是厨房常备的，而且重点是无油，健康无负担。基本每次从烤箱端出来还没上桌，就吃光了(ꐦ´͈ᗨ`͈)特别适合新手诶！用料鸡翅翅中12只蒜末（越细越好）半头到1头蒜生抽3勺老抽（上色用）1勺耗油2勺蜂蜜2勺黑、白胡椒各半勺孜然...

烤箱炸鸡腿（无油版）

05-23 烤箱的一个好处就是可以做很多少油的菜肴。这个炸鸡腿用的是盐酥鸡的改良思路，和空气炸锅的灵感。味道不俗，面包糠包裹的鸡肉多汁。无油的配方甚至觉得炸鸡吃的很清爽。用料鸡腿6只淀粉2勺姜3片料酒1勺面粉60克面包糠60...

无油炸鸡腿(烤箱)

04-07 完胜肯**，麦**，某品牌大鸡排，重点是非油炸，无油香酥，健康用料鸡腿2只面包糠40g原味薯片一小袋40g蒜末适量姜末适量耗油适量黑胡椒粉适量盐适量酱油2勺料酒适量鸡蛋2个无油炸鸡腿(烤箱)的做法鸡腿洗净，用牙签炸若干洞(入味)，...

无油鸡腿

06-29 时间：约20-30分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料琵琶腿4个糖10g盐3g老抽10g蚝油30g蒜末20g洋葱0.5个无油鸡腿的做法琵琶腿去掉鸡皮后，剩下的几乎没有脂肪了，大部分都是蛋白质，而且比鸡胸的口感好，减脂期，吃腻了鸡胸可以试试这个...

无油烤鸡腿（烤箱版）

06-15 适合减脂的你哦⊙∀⊙！用料鸡腿一只孜然粉适量料酒两勺勺盐适量生抽两勺无油烤鸡腿（烤箱版）的做法准备鸡腿肉，剁小块，我这是提前腌制放到冰箱里，吃的时候提前拿出来解冻就行，省事，一次可以多腌一点（冷冻保存）腌制的料～盐，料酒，胡椒...

🔥146kcal｜减脂鸡腿｜只要三步无油大鸡腿（附文本教程）

11-16 用料鸡腿4只生抽2勺蚝油1勺葱3根🔥146kcal｜减脂鸡腿｜只要三步无油大鸡腿（附文本教程）的做法准备扒皮好了抓匀烤搞定吃吃吃吃...

无油烤箱烤蔬菜鸡腿

07-23 减脂塑形必备减脂餐材料可以随意搭配自己喜欢的蔬菜和肉要提前腌制，尤其蔬菜不然烤起来会有很多水提前腌制可以将水倒掉用料鸡腿1只自己卤的牛肉1块豆角土豆胡萝卜杏鲍菇葱蒜生抽1勺老抽1勺芝麻10克孜然1勺料酒1勺盐少...

无油无糖蒜香烤鸡腿排

02-14 减肥人士必备用料鸡腿肉（无皮）2只料酒1勺盐8克黑胡椒1勺蒜头粉1勺孜然1勺味精2克辣椒粉1勺桂皮八角粉1勺洋葱粉1勺小茴香粉1勺（剁碎）芝麻15克马苏里拉芝士（可要可不要）15g无油无糖蒜香烤鸡腿排的做法鸡腿肉锤松，放入上述腌料...

无油烤鸡腿

08-29 用料剔骨鸡腿两只盐1tp黑胡椒1/2tsp酱油2tbsp蚝油1tbsp葱1根姜5片蒜5瓣无油烤鸡腿的做法鸡腿要连上腿的，这样剔骨后肉多一些，注意不要踢穿鸡皮。加入所有调味料，拌匀腌制15分钟烤箱预热220度（425F）。取一烤盘，把腌料中的葱...

基本无油版本家常排骨炖豆角

10-11 用料排骨1000克豆角1000克小粒冰糖20粒一品鲜酱油1勺老抽1勺料酒1勺盐适量香叶2片大料1块八角1个姜2片干辣椒4个油很少基本无油版本家常排骨炖豆角的做法排骨冷水下锅，放入葱，姜，焯下水，水开后捞出排骨备用。一点点油，把冰...

无油脆皮烤鸡腿（肯德基香）

10-06 我就喜欢吃脆皮鸡腿，电饭煲盐焗鸡没啥口感，也不脆。这个才无油，脆又香，大家一起学学。注意点：全程烤盘不接触鸡腿！！鸡腿一直都要放在烤架上！这样油不会多！用料鸡腿2只生抽3勺蒜粉2勺黑胡椒粉半勺老抽半勺盐焗鸡粉2勺无油脆皮烤...

鸡胸/鸡腿汉堡(烤箱无油)

02-26 用料鸡胸/鸡腿肉若干新奥尔良烤肉粉1包面包糠若干鸡胸/鸡腿汉堡(烤箱无油)的做法鸡腿肉去皮去骨，用小刀划开，摸上腌料，我这个是用的脆皮香辣味的，要油炸比较好吃，平时就用新奥尔良味的，也可根据自己喜欢的口味腌制！腌制2小时...

单面煎蛋（基本无油，超级嫩）

04-30 用料鸡蛋个一点点油水单面煎蛋（基本无油，超级嫩）的做法锅中沾一点点油把鸡蛋打入，开大火可以让荷包蛋迅速凝固，凝固后小火！待表面发白，在荷包蛋四周淋上水，这个便是单面煎蛋，并且不焦的秘诀！一定要赶紧盖锅盖，因为油会蹦稍微小火...

无油烤鸭腿

02-08 用料鸭腿1只鱼露适量无油烤鸭腿的做法鸭腿洗净去皮剪肥油，正反划几刀，倒入适量鱼露腌制半小时；倒掉腌制鸭腿中的水or调理，拎出进平底锅；锅内不需放油，中火慢煎，两面上色，中途用木铲压一压；鸭腿八成熟，从锅内拿出，明火烤（特别是没...

蒜香蝴蝶虾（基本无油的烤虾）

10-23 少油，用烤箱烤熟即可用料虾一斤蒜20克盐适量油少许蒜香蝴蝶虾（基本无油的烤虾）的做法虾从后背切开，去除虾线，同时去掉虾头，然后将虾尾弯到已经切开的，虾肉很多的部位，如图片中所示蒜，切成很小的蒜米，喜欢可以多放些，加入盐，和油，油...

烤大鸡腿（零基础）

11-12 很少下厨的人正式进入全职妈妈的角色。照看宝宝的同时还需要做饭，最困难的是时间方面，因此我开始研究简单快速或者能够充分利用小块时间的饭菜。第一次使用烤箱（之前只烤了一次地瓜）发现竟然如此方便，准备工作在宝宝睡觉时...

无骨烤鸡腿

03-29 用料鸡腿若干只生抽若干蚝油若干葱若干大段姜若干大片生粉若干花椒粉若干无骨烤鸡腿的做法将鸡腿去骨，在肉内划开几刀将以上材料放入盆中混合腌制鸡腿肉，时间两三个小时放入烤箱烤制15-20分钟。...

烤鸡腿(快手烤箱无油版)

06-14 在家里自己制作的烤鸡腿，无油不说，看着鸡腿里面的油都流出来，看着好激动，健康又有营养，关键还快😄用料鸡腿3只新奥尔良腌料1袋烤鸡腿(快手烤箱无油版)的做法将鸡腿划刀🍗切块洗净，奥尔良腌料倒入上图一张加水，料:水=1:1，搅拌...

无油版本的红烩鸡腿跟

10-05 适合健身的朋友吃的低脂无油版本的红烩鸡腿跟。配上一些米饭味道和一些台湾cafe卖的红烩鸡腿饭一模一样！！（我做的时候忘了拍照了。。。下次再做再补充流程图。。。）用料鸡腿跟4个西红柿酱50克白糖20克料酒少许红萝卜两根...

无与伦比无油烤箱版烤鸡腿

02-23 好吃到不行的烤鸡腿，无油健康～用料鸡腿（拆骨）2只盐适量糖适量蚝油1勺孜然粉适量黄酒一小勺无与伦比无油烤箱版烤鸡腿的做法第一部上面划开，中间切开，鸡腿最好在解冻到还有一点点硬的时候拆骨。然后就沿着切开的口子切割，沿着...

肯德基无油炸鸡翅鸡腿盐酥鸡—健康无压力

09-24 嘴馋爱吃油炸食品，怕长肉又担心不健康，想吃盐酥鸡，想吃肯德基...但是为了身材只能放弃，于是就有了我的旷世大作—无油版鸡翅鸡腿和鸡胸肉！—————————广告分割线————————我还是那个不会做饭的灰灰，男朋友还...