低卡减脂❗️烧三丝老味传统菜改良版怎么做好吃，低卡减脂❗️烧三丝老味传统菜改良版家常做法

12-29 “鲜香味美”三丝我分别用了鸡胸肉丝、鱿鱼丝和笋丝，不仅味道香而不腻，而且是低脂高蛋白的食材，非常适合减脂人士。用料鸡肉500克鱿鱼250克笋250克葱10克蒜5克姜5克腌料A盐2克味精2克白胡椒粉4克料酒5克淀粉3克蛋清1个炒...

干煸豆角（传统改良）

05-28 记得小时候爸爸做饭就让我站在旁边看，边看还边给我讲每一步关键的做法包括油温火候等中餐里面的绝妙之处。其中印象最深刻的就是这道“干煸豆角”，何为“干煸”——总结下来就是长时间的煎。所以你懂了，别的小朋友都在外...

改良版快手关晓彤低卡鸡胸肉蔬菜三明治

05-03 看了关晓彤的视频就蠢蠢欲动想要做一款鸡胸肉版本的蔬菜三明治。其实看关晓彤做的时候觉得肉松和香肠有点危险,她也没有强调是无淀粉肠还是普通香肠,肉松对于减脂人群也比较让人望而生畏。但是她说了“肉松和番茄融合...

不过油的低卡地三鲜（改良版）

12-30 平时有一道特别经典的菜-地三鲜，里面有茄子土豆和青椒还需要过油炸制或煎，味道当然是非常好吃啦。但是家里闺女不喜欢吃茄子，再加上过油的话感觉热量非常的高。作为追求养生的吃货该怎么办呢？那就来一个家常版的炒三鲜用...

韭菜炒肉丝，传统老味道

02-08 炒韭菜要点：大火快炒，变色即熟，宁生物老。动手试试看，按这个做法，炒出来有没有变化用料韭菜500克肉丝100克葱花15克姜丝6克干辣椒3个花椒15粒十三香2克生抽15克韭菜炒肉丝，传统老味道的做法韭菜洗净切成2-3厘米备用将葱花、...

传统炒凉粉（肉末改良版）

08-18 炒凉粉，我还是喜欢传统风味的，但对于无肉不欢的家人，我就尝试在不改变传统味道的基础上加入肉末。我试用过很多肉末，唯有纯瘦肉的牛肉末才最好吃。用料红薯凉粉一块牛肉末适量（凉粉的五分之一）豆瓣酱一大汤匙蒜瓣四瓣葱白一...

🍪改良版焦糖布朗尼，无油低卡，减脂放心吃

09-12 给自己安排了ins最火的焦糖布朗尼，改良了，低卡无油配方，减脂也可以吃，外面飘香的甜品店一块蛋糕放了多少油和糖不敢想象！今天是香蕉可可焦糖布朗尼无油无糖！可可味道超级浓郁，焦糖饼干吸收了水分后，变软了，蛋糕里面湿润糯即即，...

潮汕莲藕汤（传统版/改良版）

04-04 藕味甘，性寒；归心、肝、脾、胃经；有着清热生津，凉血，散瘀，止血的功效。秋藕正当时，润肺又健脾。从小一直很喜欢吃麻麻煮的莲藕汤，还上大学那会国庆放假回家都要麻麻煮莲藕汤喝，饭都不用吃。算是在麻麻传统版上的改良，少了些麻烦...

0糖❗️生酮❗️低卡巧克力❗️生巧❗️甜品❗️减肥减脂❗️只需三种材料❗️快来试试呀❗️低卡路里甜品❗️生巧克力❗️【减脂甜品（0）】

11-13 全网首发❗️我不生酮，但这一款是生酮甜品。同时因为低卡，减脂减肥瘦身的大家都可以吃。我超级喜欢巧克力，生巧更是一生最爱。但是热量真是高，伤不起。而且一看成分，油油油，糖糖糖，减脂的我选择🐶带。于是乎自己动手丰衣足食任...

凉拌三丝（改良版老虎菜）

02-20 先生爱吃辣椒，这个季节家里的菜园没有香菜，索性就用黑木耳代替了～早上来一盘，搭配粥，清新爽口～用料黄瓜2根青椒1个黑木耳适量盐适量香油适量生抽2勺鸡精少量凉拌三丝（改良版老虎菜）的做法黄瓜切丝，用盐腌制十五分钟，倒出杀出的...

减脂低脂低卡素炒三丝

04-30 想减脂的朋友动起来吧用料仔姜1根杏鲍菇1根胡萝卜1根香菇6个减脂低脂低卡素炒三丝的做法切丝盐其实我只用了0.5g热锅冷油，放入胡萝卜丝炒炒炒放点盐一会儿菇就软了放蚝油我的观念是油不够水来凑，哈哈哈如果觉得干了就加...

麻辣藤椒鸡（传统改良版）

05-28 今天的江南下了一天的雨，在家做菜吧。这道菜，青花椒的清香味和红辣椒的辣香味是最能抓住人心的，另外加了泡山椒和醋，开胃又下饭，夏日里的最佳肉食^_^^_^用料鸡鸡腿一个藤椒油适量小米椒20个（切碎，看个人口味）姜，蒜3片姜，2瓣蒜（切...

瓜子玉米（传统改良）

05-26 “松仁玉米”桌上有女士的必点菜品，像这种做法简单口味独特的菜品真心要放进菜谱！松仁其实就是坚果，可以随意替换，我用的瓜子仁，还可以用腰果杏仁等，看自己喜好了！用料里写的是比例，可以自行换算。用料瓜子仁2水果玉米10胡萝...

春季减脂餐❗️低脂低卡焖菜，好吃易做~

02-13 春天到了，夏天还会远吗🍀🍀？为了能穿进m码的小裙子，好多薯宝宝从现在开始开启了减脂模式💪💪~比如运动、吃减脂餐，但是不要节食哦，不吃饭很容易反弹，而且对我们的身体伤害也很大！😔😔还有一些小伙伴选择吃水煮青菜，口感不好不...

减肥食谱，❗️三块钱炒一大盘！蒜蓉冬瓜❗️低脂低卡家常菜快手菜

07-13 如果减重期间前一天吃了丰盛大餐，体重上升了，第二天可以吃点冬瓜，冬瓜汤，炒冬瓜随意，冬瓜除了不长胖还去水肿，第三天体重基本就恢复了，不会马上转换为脂肪的用料冬瓜一大块盐1-2克蚝油1勺红烧酱油（可不放）一丁点白胡椒粉2克姜2...

美味减脂-关晓彤改良版蔬菜三明治

05-04 用料球生菜4片西红柿2片鸡肉烟熏培根2片海苔肉松6克泰式甜辣酱2勺保鲜膜1片美味减脂-关晓彤改良版蔬菜三明治的做法生菜清洗后沥水，西红柿切大片。煎培根2片。铺好保鲜膜，放入生菜垫底，叠加西红柿2片,培根，肉松6克，淋上满...

减脂晚餐🎊低脂改良版韩式炒杂菜

07-27 用料干蕨菜香菇菠菜胡萝卜瘦牛肉木耳魔芋结大蒜生抽盐减脂晚餐🎊低脂改良版韩式炒杂菜的做法菠菜洗干净掰成两段，开水少放一点点油，放菠菜焯水30秒捞出沥水胡萝卜切丝瘦牛肉切丝木耳切丝香菇切丝，蕨菜提前泡发，切段，水开煮...

改良宝宝版老爆三（快手菜）

09-18 怕娃不吃腰子，改成虾仁🍤了用料猪里脊适量猪肝半个虾仁适量蒜适量生抽2勺醋1勺白胡椒少许糖少许盐适量老抽半勺香油少许麻油少许改良宝宝版老爆三（快手菜）的做法虾仁去虾线并开背腌制：料酒，白胡椒，盐少许，淀粉少许别太多腌制...

低脂-改良版大阪烧

03-29 家庭改良版低卡大阪烧来啦…🥣🥣简单快手的一道减脂餐。食材混一混，放入锅里焖一焖就出锅啦……快来一起试试吧～✨用料包菜4片鸡蛋1个混合蔬菜粒少许黄瓜粒少许全麦面粉2勺盐适量黑胡椒适量低脂-改良版大阪烧的做法准备...

低脂低卡减肥餐❗️能吃出烧烤味的孜然鸡肉条

08-28 低脂低卡的小零食，比烧烤还好吃做法简单零失败，真的能吃出烧烤味道，完全不担心长肉哦，减肥***姐的最爱…～用料鸡胸肉1块蚝油1勺酱油1勺老抽半勺葱1根姜3片料酒1勺白糖半勺孜然粒1勺辣椒粉1勺熟白芝麻一勺低脂低卡减肥餐❗️...

改良版鸡胸肉干丝，健康低脂

09-09 此款肉干丝健康低脂美味，给我们家哥哥做的减肥小零食，分享给大家。用料鸡脯肉2块黑胡椒粉适量番茄沙司适量橄榄油适量生姜三四片盐适量改良版鸡胸肉干丝，健康低脂的做法加生姜片将鸡胸肉煮熟将两块鸡胸肉撕成条加入橄榄...

培根蒸面（传统改良）

05-26 作为一个河北儿子河南女婿，对于蒸面这种的一周至少一顿的饭确实太熟悉，不过吃多了也会丢失新鲜感，所以就把五花肉换成了培根，发现味道还不错，分享给大家。😜😜😜用料的重量三人份。用料细面条500g烟熏培根250g鸡蛋3只四季...

低脂减重主食❗️杂粮时蔬卷❗️改良版寿司，好吃不长胖

10-29 用三色糙米（白糙米，黑米，红米）代替大米，卷上自己喜欢的蔬菜，来点芥末酱，一款好吃低脂的杂粮时蔬卷就制作完成了，也可以称作改良版寿司用料三色糙米100克芝士片1片圆生菜1片紫甘蓝1片鸡肉火腿肠1根炒紫菜碎适量黄芥末酱2-3勺低...

减脂版也要吃披萨❗️低卡蔬菜鲜虾口味

06-08 家庭版披薩隨心放料有啥放啥用料虾仁番茄酱橄榄油盐高筋面粉酵母任何蔬菜减脂版也要吃披萨❗️低卡蔬菜鲜虾口味的做法高筋面粉+水+盐+酵母揉成光滑面糰用叉子穿孔塗番茄酱先加芝士，再放蔬菜加虾仁180度烤20-25分鐘小贴...

适合减脂党的低卡改良版西班牙海鲜烩饭

04-19 paella去过西班牙的都吃过，其实我并不觉得非常好吃，反而在国内一家西班牙餐厅吃到的paella让我意犹未尽，反复试了几次，除了缺少西班牙辣肠，其他的味道算是很接近了用料花甲（如果有青口更好）6只阿根廷对虾3只小鲍鱼3只鲜鱿鱼...