健身餐记录怎么做好吃，健身餐记录家常做法

07-06 记录自己的健身餐，比较方便。用料鸡蛋1-2个全麦面包1片鸡胸肉或者牛排120克或150克三文鱼或虾或其他海鲜150克油菜3棵西兰花6-10朵西生菜5片生菜3片宝塔菜10朵口蘑10个茄子1个手指胡萝卜6根节瓜1根西红柿0.5个圣女果若...

健身午餐记录

10-19 2019年10月9日开始，此菜谱做记录用，看自己啥时候会放弃。自带减脂午餐便当，营养搭配这块还是个菜鸟，理论知识请参考其他厨友。完全是照着自己想吃的来做了，也参考了其他厨友的idea，重点是做到少油少盐无糖。每天晚上会提前...

减肥减脂瘦身餐记录

08-07 半个月瘦5斤，不运动，姨妈正常，亲测一个月。坚持下去用料鸡胸肉1块减肥减脂瘦身餐记录的做法坚持小贴士坚持...

减脂健身餐（纯记录持续更新）

07-16 健身也有一年了（撸铁），关于饮食方面一直没有太刻意地控制过，眼看着快要一周年了，想着突破一下自己，饮食方面也要健康一些～食谱记录的都是一顿，不是一天的量，且不是纯水煮型，因为本人属于瘦的类型，所以重在饮食营养均衡，搭配合理。...

减脂健身餐记录

03-10 健身饮食理念：85%的时间吃健康的食物，15%的时间想吃什么就吃什么，这样会更容易坚持，而且并不会影响减肥的效果。用料鸡蛋个鸡胸肉块水果干蔬菜燕麦减脂健身餐记录的做法Day1早餐：生菜燕麦粥➕水煮蛋➕小番茄➕核桃午餐：鳟鱼...

健身餐记录🥣碳水循环饮食

03-17 记录一下减脂期的饮食吧，有点仪式感，帮助督促自己。用料蛋白质1-2份碳水1份蔬菜2份健身餐记录🥣碳水循环饮食的做法4月4日周六【练腿高碳日】晚餐便当4月6日周一【练背中碳日】晚餐便当4月7日周二【练腿高碳日】晚餐三...

健身餐记录D96午餐

09-10 用料鸡蛋，鱼肉火腿肠，圆火腿70炒冬瓜，炸鸡腿，早上一个小时有氧，明天我敢打赌，会瘦健身餐记录D96午餐的做法炸鸡腿一口，一根鱼肉火腿肠，2蛋白，70克火腿片，清炒冬瓜，米饭🍚昨天一天控制的很好，也锻炼了，晚上回去飘了，吃了1半张菜饼，然...

健身减肥记录

07-13 玩烘焙后胖出人生新高度🙈开始制定减肥计划，我的减肥方法不痛苦，吃肉，吃主食也吃甜品，只是减少食物的量，晚上加一节运动课！节食加运动，健康的减肥方法，要不要跟我试试！用料汤，主食，配菜，五谷杂粮健身减肥记录的做法你没看错，除了怀...

健身餐记录系列

08-07 宝宝一岁半了，最近开始有一点点时间。想减减肥。饮食就来点健身餐吧（本篇只用于自己记录健身餐用）用料蛋白质若干碳水若干蔬果若干脂肪若干健身餐记录系列的做法教练给我的图教练给我的图...

健身后日常生活记录

12-05 KeepMoving是吃货也是高喊减肥的胖纸0206开始健身后日常生活记录0404复活节假期回国两个礼拜本命年不能再跑偏啦用料三餐健康饮食健身房一小半时零食是魔鬼！健身后日常生活记录的做法蔬菜水果少油少淀粉尽量原理各种高...

记录我一周的早中晚健身减脂餐

06-01 想要健康减脂，七分吃三分练，配合瑜伽即可。每天更新。不定时更新早、中、晚餐。用料蔬菜适量鸡蛋水果鸡胸肉、牛肉白吐司低脂牛奶、酸奶记录我一周的早中晚健身减脂餐的做法第一天的午饭，量有点多。买的烟熏味鸡胸肉，白煮...

[一零健身入坑日记]无油健身餐

06-11 2017.3.30用料杏鲍菇50g龙利鱼50g胡萝卜30g青椒30g芦笋150g[一零健身入坑日记]无油健身餐的做法芦笋白灼烧法蔬菜混炒区块1.胡萝卜（我爱吃更软些的胡萝卜所以我会先下）。2.放入杏鲍菇翻炒。3.放入青椒，随意翻炒几下出锅...

健身餐记录-day1

09-11 秋葵鸡蛋饼鸡胸肉沙拉用料鸡蛋2个秋葵2根鸡胸肉1块洋葱1/4个杂蔬玉米&青豆紫薯1/2颗小番茄4颗健身餐记录-day1的做法秋葵切成小片放小锅中煎2分钟，倒入打好的蛋液。两面煎至金黄，秋葵鸡蛋饼完成。沙拉食材依次切块...

3.21 记录（昨日无健身今日有健身）

02-20 吃面包也就可以不吃饭功能是一样的都是提供碳水而面包会消化得更慢饱腹感强减脂减肥期间建议吃全麦制品别听别人在那瞎鸡儿说什么米饭才有营养之类的话他们可是你减肥路上巨大的绊脚石！该吃吃还是营养多样性吃慢点没人...

我的健身训练和食谱记录

03-07 Dieting也可以好看又美味而且真的没有吃少重点分享各阶段作业！用料是推荐食材和热量参考也要注意营养素的搭配哦（推荐下载myfinesspal）用料鸡蛋84卡杂粮米饭100g110卡低脂牛奶200ml108卡瘦肉类100g144卡蔬菜类200g86卡坚...

我和女儿的健身餐（私人记录请勿上传）

04-20 和女儿一起健身是件很幸福的事情。因为我的变化带动女儿走上健身之路，又是女儿带我走进健身房开始正规训练，时常交流健身心得和体会，互相鼓励，相信我们会越来越好的。每天给女儿带的午餐便当🍱都尽量做到营养均衡，在学习中...

健身餐记录01 高蛋白沙拉

04-29 去健身房有两天了。但是今天才有空做饭。码一下。(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)丘比这个酱跟生菜简直绝配！原来一直吃喜欢吃的卤牛肉跟着生菜一起突然变的好好吃啊啊啊啊啊啊！用料生菜三片荷兰黄瓜一根卤牛肉4片玉兔牌里脊肉四片...

健康餐记录

09-05 用料健康食材水煮、蒸、焖、烤健康餐记录的做法。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。...

【薄荷】健身餐记录

03-03 人生真理做封面要瘦下来✌️用料少吃点儿碳水吧😂【薄荷】健身餐记录的做法🦄️...

记录健身期间的各种餐

05-31 不定期更新（就是懒）拍照技能0+从不修图欢迎一起交流讨论～PS：用料不定，大家随意(´▽｀)用料各种蔬菜各种蛋白质各种碳水化合物各种水果其他记录健身期间的各种餐的做法午餐：蒸芋头、山药、蓝莓酱、芦笋、小番茄、玉米粒虾仁炒...

减脂饮食记录，健身D94，19.8.18

09-09 坚持健身，控制饮食，你也可以瘦。练了94天想起来记录我的自律之路，我已经瘦了19斤，吃的饱还能瘦，小龙虾烧烤也没耽误吃，做梦都想不到吧，我会笑醒的哈哈哈用料毛豆，黄瓜，土豆丝儿，牛肉丸，米饭🍚半份减脂饮食记录，健身D94，19.8.18的做...

健康瘦身减脂餐纪录💪（私人记录请勿上传哦谢谢）

01-18 【记录贴】（当然大家减脂健身做饭灵感枯竭的时候也可以来我这逛逛，也许就有灵感了呢😊）每天一日三餐【蛋白质：蔬菜：碳水=1:2:1】参加了一个自律健身平台的100Days健身活动，他们提倡一日三餐一定要规律，不要节食减肥。并且遵...

😁记录健身餐😁

10-26 三分吃三分练三分睡光练不吃不行滴～用料蔬菜若干鸡胸牛肉若干😁记录健身餐😁的做法自己动手丰衣足食...

健康餐记录20180113

03-31 从2018年1月13日开始记录健康饮食～个人超喜欢碳水➕肉➕甜点➕酒，基本没有不喜欢吃的东西。还各种暴饮暴食，一吃起来就听不下去。久而久之肥肉成堆，再怎么运动也是徒劳。所以现在重新开始！（网上搜罗各种方子及外食寻找灵感，...

记录健身减肥餐

04-01 周一点了一个沙拉外卖之后，几个同事决定开始自己轮流做沙拉，每人负责一天，五人份实验效果非常赞。基本都是水煮，或者用烤箱无油烤低卡健康还好吃，真的比外卖要强一百倍希望我们能坚持下去哦(´-ω-`)肉类可选择的不多鸡小...