热量少营养好怎么做好吃，热量少营养好家常做法

01-01 🥣材料（2人份）：虾10个，鸡蛋2个，熟牛油果（也叫鳄梨）1个，小番茄（圣女果）8个，橙半个，橄榄2颗。柠檬酱：鲜榨柠檬汁1大勺，橄榄油1大勺。煎虾：少许盐，少许料酒，少油食用油，少许现磨黑胡椒粉。其它：盐少许，现磨黑胡椒粉用料大虾10只鸡蛋2个牛油果...

控制热量又营养👉芹菜炒木耳

09-17 最近零食吃太多，正餐想吃吃纯素菜。用料芹菜木耳盐酱油葱、蒜干辣椒少量控制热量又营养👉芹菜炒木耳的做法准备配料和主料。我用的粗芹菜，切窄片，不用焯水直接炒即可。细芹菜切段也可。干木耳泡发、仔细洗净，大朵撕成小朵...

红烧好吃简单高营养低热量

02-19 想减肥，又管不住自己的嘴。用料盐少许豆瓣酱/甜酱一勺土豆🥔一个切丁胡萝卜🥕一个切丁洋葱半个切丁鸡胸肉一小块味极鲜一小勺红烧好吃简单高营养低热量的做法土豆🥔切丁备用想吃脆的、怕粘锅，就先泡泡水，炒之前要捞出沥...

营养晚餐低热量

11-19 夏日炎炎，想要苗条好身材又担心节食营养跟不上。在这里只需要洗洗切切，3分钟轻松搞定晚餐。用料牛油果半个苹果一个枸杞10颗酸奶一杯营养晚餐低热量的做法a先用水果刀把牛油果从中间切一圈b再用勺子沿着果皮边缘绕一圈，...

韩式低热量营养海带汤

03-27 1、海带是海藻类的食物，具有碱性食物之冠的美称，其有化痰、散结、抗癌的作用，对于抗癌、防癌有很好的作用，特别是预防乳腺癌的效果更好；2、海带中含有大量的甘露醇，甘露醇具有利尿消肿的作用，因此其可以治疗肾功能衰竭、老年...

营养热饮~

02-21 分享一组又好喝又营养的热饮~所有豆子都需要提前泡一夜哦~用料南瓜克牛奶克水克营养热饮~的做法详见图片详见图片详见图片详见图片详见图片详见图片详见图片详见图片...

营养早餐紫薯粥【低热量】

06-18 一日之计在于晨。该怎么做一顿丰富的早餐总是难倒不少的人。早上不想早起怎么办？时间太紧张的怎么办？不想天天吃粉条和面条怎么办？这款早餐粥推荐给大家。煮好就能吃。营养丰富。健康低脂。适合对早餐有需求的你。大家一...

营养热汤面

11-23 用料鸡蛋2个土豆1个番茄🍅1个生菜5片虾皮1把小葱1根玉米油10克香油1勺香菜3根生抽1勺蚝油1勺营养热汤面的做法小葱切段，西红柿🍅切小丁，土豆切小块，生菜撕成小条，香菜切段热锅热油，下葱段爆香，接着倒入西红柿中小火翻炒，直到...

海苔辅食营养低热量

09-28 为爱加分！用料猪肉海苔水饺皮海苔辅食营养低热量的做法找到你吃剩下的无添加海苔打碎打稀碎准备好猪肉，调料放在一起打匀开始包开始吃...

松软养胃的山药饼（高营养低热量）

02-08 这款山药饼既可以做主食，也可以当零嘴吃。即使少糖无油的也不会寡味～用料面粉400克山药300克黄油20克奶粉20克酵母粉6克细砂糖45克（喜欢甜的可以多加一些）鸡蛋2个橄榄油。1勺（也可以不用）松软养胃的山药饼（高营养低热量）的做...

松软养胃的山药饼（高营养低热量）

11-14 山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收，是一味平补脾胃，药食两用的食物，多吃山药还有助于提高人体的免疫力。山药更是一种高营养低热量的食物，100g的山药只有56千卡的热量，可以减少皮下脂肪的堆积，吃了不容易...

快手简单养胃低热量高营养的西兰花炒番茄

10-25 长期有胃病、消化不良的宝宝们是不是经常为到底吃什么才能又好消化又能补充到足够的营养发愁呢？🤨🤨🤨我本人也是长期脾胃不调😣😣😣，所以搜罗了大量对胃好的食物。将不同的营养丰富又百搭的食材组合到一起🍎🥬🍅🥦🥕🥛...

低热量营养萝卜汁

09-18 胡萝卜汁不仅可以补充人体所必须的维生素A，还能预防癌症、高血压等疾病，并且对眼睛特别好。用料红萝卜1个水榨汁机刻度的一半低热量营养萝卜汁的做法红萝卜洗干净切成块状加入清水（榨汁机的一半），放入切好的红萝卜，按动开关...

减脂餐|藜麦虾仁饭～营养低热量

01-25 又是一道好吃的减脂餐😋用料虾仁适量藜麦适量胡萝卜适量蘑菇适量蒜末适量生抽适量黑胡椒适量料酒适量盐适量减脂餐|藜麦虾仁饭～营养低热量的做法把全部食材备好，（藜麦我是提前煮好的，藜麦的做法就是把藜麦洗净加水煮十分...

简单营养又低热量的晚餐

07-31 为了保持住身材，为了减肥的姐妹们可能选择不吃晚餐，作为吃货的我，不能不吃呀！某天心血来潮发现了一份特别好吃又巨简单还低热量的晚餐，或者叫saladorwhatever用料墨西牛油果(牛油果只选墨西哥的，超好吃)一个吞拿鱼两大勺西...

热量超低虾仁豆腐蒸蛋，很营养又好吃~热量也是很低哒

12-12 热量超低虾仁豆腐蒸蛋，很营养又好吃~热量也是很低哒减肥也要好好吃哦用料豆腐1块鸡蛋2个水2勺虾20只热量超低虾仁豆腐蒸蛋，很营养又好吃~热量也是很低哒的做法半盒内脂豆腐切片铺在碗底市场上买新鲜的虾剥壳1⃣️虾仁剥壳...

低热量高营养的板栗南瓜小米粥

12-18 养胃粥来咯！男女老少都宜。《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”板栗南瓜1⃣养胃降三高：南瓜果胶含量很高，可以保护胃肠道黏膜，降低血糖、胆固醇、防治高血压，如果家有老人，糖尿病人，一定少不了它~2...

高营养低热量山药小饼

02-01 用料山药1根约300克面粉330克鸡蛋2个糖20克食用油10克高营养低热量山药小饼的做法山药为了防止变黑，最好切好以后放水里泡着用擀面杖把蒸熟的山药碾碎这是成品，是不是也不错😊小贴士和好面需要醒发，大约30分钟左右，必须小...

健身营养：计算食物热量

06-06 用料蛋白质碳水化合物脂肪健身营养：计算食物热量的做法先算出你需要的热量（普通健身者）：人体消耗的能量来自基础代谢（70%）+食物热效应（10%）+活动消耗（不限）（20%或以上，取决你的日常行为）基础代谢计算式：女性:65+(9.6x体重)+(1.7x身...

低热量营养早餐

11-17 鸡蛋火腿蔬菜太阳公公、草丛小鸡仔、章鱼及蜗牛用料鸡蛋1只鹌鹑蛋2只蔬菜若干红萝卜1个黑芝麻1小撮火鸡肉片2片香肠1根低热量营养早餐的做法洗净食材，切成需要的形状鸡蛋煮熟对切，红萝卜切成极小三角形。黑芝麻用来做太...

少热量营养咖喱鸡肉饭

06-13 用料胡萝卜0.5根咖喱块块鸡胸块米饭适量料酒适量盐适量白萝卜0.5黄瓜0.5西红柿0.5葱一根少热量营养咖喱鸡肉饭的做法放入鸡肉丁，胡萝卜，西红柿小炒变色，加入酱油，料酒，水，咖喱炖到汤汁少许。其余食材按图切好摆盘。西红柿切...

营养热量低三明治

06-10 用料鸡蛋1个生菜适量番茄0.5只草莓5粒黄瓜3片火腿肠5片千岛酱适量营养热量低三明治的做法把鸡蛋小火一面煎好，其余材料切好，摆盘，点上千岛酱即可。小贴士喜欢吃辣的可以加上辣椒酱。...

健康减脂营养餐美味可口营养热量低

03-21 用料糙米适量大麦适量小麦适量燕麦适量绿豆适量荞麦适量水浸金枪鱼适量鸡胸肉适量健康减脂营养餐美味可口营养热量低的做法忘记拍照。这步骤。把上述主食食材洗干净浸泡两个小时，然后电饭锅煮熟不粘锅热锅放少量橄榄油...

【老少咸宜】【营养均衡】【好吃不热气的】螃蟹蒸蛋

01-27 鲜！用料鸡蛋4个肉蟹1只【老少咸宜】【营养均衡】【好吃不热气的】螃蟹蒸蛋的做法新鲜肉蟹200克左右洗净摆盘待用打好蛋，加水，加适量盐将蛋液均匀倒入螃蟹盘中水开后盖盘子蒸六、七分钟，再关火焖六分钟。出锅后表面撒上葱...

营养美味低热量：西兰花蛋炒饭

10-17 西兰花的营养丰富而全面，蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、各种维生素、胡萝卜素、叶酸等应有尽有，远高于其他普通蔬菜，是一种全球公认的绿色健康食品，经常食用对身体健康大有好处的。用西兰花来做蛋炒饭，色香味堪称一绝...