长胖怎么做好吃，长胖家常做法

07-29 给姐妹们推荐几个之前经常吃的下奶食谱，感觉还挺有用的用料丝瓜2根虾皮适量红枣10颗花生10克豆腐1块月子吃这些下奶，不油腻不长胖的做法⭐️虾皮丝瓜汤材料：丝瓜2根、虾皮适量、葱适量、盐、油做法：1⃣️虾皮清洗干净，丝瓜切滚...

能量咖啡，不长胖

05-28 上班忙，好久不更新了。上班叫外卖，吃食堂，油不过关，反而比宅家容易长胖。周末在家来杯能量咖啡。脱脂奶加能量棒，冻成冰淇淋块，放进黑咖啡里，美味又健康，关键是不长胖！用料能量棒一个脱脂奶，1~2盒能量咖啡，不长胖的做法把能量棒...

酸辣可口的酸菜魔芋小炒！好吃不长胖的快手美食。

09-20 魔芋豆腐低热量，饱腹感强，作为减脂美食的最佳之选啦！今天做了Q弹的酸菜魔芋小炒真的太好用料魔芋1盒小米椒3个醋1勺盐10克酸菜50克酸辣可口的酸菜魔芋小炒！好吃不长胖的快手美食。的做法酸辣可口的酸菜魔芋小炒来一份吧准...

喝了不长胖的柠檬水

04-10 夏天马上来了，清爽的柠檬水可以安排上了。不过看来看去都是白砂糖、冰糖、蜂蜜。这喝下去对减肥的我压力好大。还要榨汁，太麻烦了。搞了个甜菊叶柠檬水，方法简单(ღ˘⌣˘ღ)。分分钟搞定，喝再多也没负担用料柠檬1个（小）甜...

【咸梅蒸排骨】酸辣开胃，无油不长胖

02-24 用料排骨200克盐渍梅2颗小米辣、白胡椒粉、盐、酱油、水淀粉适量【咸梅蒸排骨】酸辣开胃，无油不长胖的做法排骨切块。洗净血水。取2-3颗盐渍梅，去核，将梅肉捣烂。小米辣切段（不吃辣者可省略此步）。白胡椒粉、酱油适量、盐...

煮玉米｜冬日暖胃不长胖主食②

03-02 低温会让我们对主食的需求更大，所以冬天的主食既要满足我们储存热量的本能，还要味道好，吃完之后还要降低我们对其他碳水的渴望，红薯和玉米是最佳选择。虽然和米饭面条的热量差别不大，但红薯和玉米在膳食纤维、维生素和其他...

不怕长胖的鸡肉饼

12-03 用料鸡胸肉1块鸡蛋3个胡萝卜1根土豆1个洋葱1个包菜半个葱适量面粉3勺盐适量黑胡椒1勺不怕长胖的鸡肉饼的做法1.备好食材：包菜、胡萝卜、土豆切丝，洋葱、葱切末。鸡胸肉洗净用料理机打成泥。3.肉泥和鸡蛋加入备好的蔬菜...

比肉好吃不长胖|酱烧萝卜片

11-06 萝卜多汁热量又低，百搭又健康。今天做了一道白萝卜～简单快手又适合减肥，搭配葱伴侣豆瓣酱，酱香浓郁，微辣回甜，一口米饭一口萝卜，香，辣，咸鲜～偶尔一口吃到的肉丁更是惊喜。肉汁渗入萝卜，却丝毫不油腻，快来get吧！(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎...

不长胖的卤牛肉

06-30 送给每个想要减肥瘦身的人😁用料牛腱1000克桂皮三分之一块花椒5粒香叶1片生抽6勺生姜3片葱段自定料酒3勺老抽2勺李锦记红烧汁3勺不长胖的卤牛肉的做法买回来的牛腱子肉需要先用冷水泡60分钟，中途换两次水。将小料用纱...

不长胖的鲜馄饨

10-04 冬天，热乎乎的来一碗馄饨，好满足。此款馄饨的馅料用鸡脯肉和虾仁加蔬菜调配，鲜美不增脂，吃了更放心😋用料馅料鸡脯肉1块虾仁适量芹菜几根姜末适量葱末适量红椒（不辣）适量麻油适量盐适量胡椒粉适量不长胖的鲜馄饨的做法材料...

吃了不长胖的鸡肉丸（不用手挤丸子的方法）

09-11 吃了不长肉+调味品不多+蔬菜+增强免疫力的肉=鸡胸肉😃😃用料鸡胸肉400克胡萝卜小半根鸡蛋1个洋葱少许盐适量花椒粉少许玉米淀粉半勺（没有可以不加）油适量香油少许葱/姜少许吃了不长胖的鸡肉丸（不用手挤丸子的方法）的做法1...

韩国生日吃的人#韩国女生产后吃一个月的#补充营养不怕长胖的月子餐#酒后解酒#牛肉海带汤·소고기미역국

02-16 中国过生日吃长寿面，一衣带水的韩国过生日呢吃的是海带汤。然而其实韩国语翻译过来的海带并不是我们平时说的海带，而是一种叫미역的海草，有点像我们的裙带菜，待会儿拍照片。韩国女人生完孩子会吃许久，传说是有渔民看到海豚...

好吃到光盘的豆腐做法！好吃还不长胖，比烧烤还要好吃

07-13 香煎孜然豆腐以独特的美味让人回味无穷，而且香煎孜然豆腐的做法特别的简单，今天就分享给大家这道好吃到光盘的美食，就算是新手小白也能学会哦！快来跟我一起学习吧！用料豆腐200克鸡蛋1个大蒜3瓣小葱1根生抽15克醋10克蚝油10...

好吃不长胖的豆角炒肉丝！用鸡胸肉做的哦！

09-30 简单易学的豆角炒肉丝做起来吧！这里用的鸡胸肉。超级下饭哦！用料豆角一把鸡胸肉半斤蒜三瓣盐适量料酒两勺生抽一勺青椒一个葱半根好吃不长胖的豆角炒肉丝！用鸡胸肉做的哦！的做法豆角洗净切段。鸡胸解冻切条，加料酒，生抽，少许...

怕甜长胖又嘴馋星人专属核桃芝麻红枣营养糕#无阿胶版

10-03 从今年冬天开始爱上了吃这种营养糕，因为不确定体质不敢随便吃阿胶（我才不会承认是因为阿胶太贵买不起🤥）。有坚果又有温和进补的食材，吃起来真的蛮安心也很友好，不会上火，所以连续已经做了四次了。我是新手小白，写这个方子也...

0油低卡的麦乐鸡，解馋不长胖！

07-21 全世界也都喜欢吃麦乐鸡，于是自创了非油炸的M记的麦乐鸡，解馋且不长胖，简直完美。香香脆脆根本没法拒绝，可是油炸的麦乐鸡非常耗油热量也是高的惊人，不过没关系，这次我会教大家制作0油低热量版的麦乐鸡。鸡胸脯肉是鸡身上热...

零难度且不用担心长胖的低卡茶冻撞奶！

07-04 茶冻的微涩和牛奶醇香融合碰撞清爽奶茶和Q弹果冻拥抱起飞超级超级好喝！！！\(//∇//)过程很简单但是有超长的tips在文末，希望认真阅读祝成功！用料白凉粉10g开水300g茶叶/茶包1勺牛奶1杯零难度且不用担心长胖的低卡茶冻撞奶！...

快手干焖鸡电饭锅干焖鸡不长胖的酱油鸡手撕香焖鸡

04-09 超简单的一道菜用料嫩鸡1只（我用的3.2斤）生抽老抽大碗里一大碗黄酒适量葱一把姜片适量五香粉适量快手干焖鸡电饭锅干焖鸡不长胖的酱油鸡手撕香焖鸡的做法鸡回来处理下，鸡头鸡屁屁去掉，洗净，滤水15分钟左右，在鸡身上用牙签戳...

健脾去湿汤｜为什么大家都爱吃，长胖的只有你。

05-24 经常有人问我，有什么减肥的捷径么。为什么怎么减都效果不好呢。其实这和体质也有关系，如果是湿气重的体质，健脾去湿才是关键，因为这种体质本来就是易胖体质。继续推荐一款很安全的食疗，还是健脾去湿的。由山药、白扁豆、芡...

自制不长胖超好吃淡奶油（真的绝绝子）（消耗牛奶）

11-10 就是有点费奶！！但是非常值得！！！（此方是后知后觉系列所以“过程图”都被我吃了…）用料自制奶酪牛奶四袋酸奶/白醋/柠檬汁一袋/适量/适量自制淡奶牛奶两袋奶粉适量其他吉利丁10g炼乳30g香草精1g自制不长胖超好吃淡奶油（真的绝绝...

过年菜—健康清爽不长胖的什锦菜

10-07 马上过年了，难免大鱼大肉的吃着油腻，那就来道清爽不油腻的什锦菜解解腻吧！这道菜一次可以多做点，放冰箱冷藏，随吃随取，可以拌面，也可以当下酒小菜，超级方便～用料菠菜1把芹菜1把黄豆芽300克豆腐皮1张木耳200克香菇10朵莴笋1根盐...

汤浓鲜美的三鲜菌菇汤，好喝不长胖，鲜掉眉毛啦

10-19 一日三餐，餐餐离不开粥，最近爱上这款菌菇汤啦，5分钟就能搞定，热乎乎的一碗下肚，简直人间美味用料蟹腿菇30克香菇2个金针菇一小把鸡蛋1个火腿肠1根生抽1勺盐适量干虾仁10个汤浓鲜美的三鲜菌菇汤，好喝不长胖，鲜掉眉毛啦的做法...

干炸肉段——我长胖30斤的“罪魁祸首”

10-09 小时候我最爱吃干炸肉段了！经常缠着老妈给我炸肉段吃！我幼时身子弱，165的身高不到90斤，老妈看我的小可怜样也基本上每个月都会给我做个两三次，老妈一边炸我一边吃，基本上是刚炸完肉，我已经吃掉小半锅了。就这样持续了一年左...

米饭沙拉--营养美味不长胖！

06-04 小忆说：身边很多健身的小伙伴，一到晚上就不正经吃饭，啃个玉米，拌个沙拉，草草了事。还有的给老公孩子做了自己看着不吃的。这样一天两天倒还行，长此以往身体报警不说，还特别煎熬。今天我给大家介绍一道营养全面的主食，还不长胖...

滋补不长胖的花胶虫草花乌鸡汤｜广东靓汤

04-21 作为一名定居天津的广东人，煲汤的习惯可不能丢😂平时最爱喝的花胶虫草花乌鸡汤，滋补养颜，还不长肉肉。可能因为有虫草花、桂圆等，汤很鲜甜，连来自东北那嘎哒的先生也很爱喝😝以下是一人的量。用料花胶1只乌鸡1/4只鲜虫草花...