减脂鸡胸三明治怎么做好吃，减脂鸡胸三明治家常做法

06-20 时间：约20-30分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料鸡大胸1个小黄瓜1根全麦吐司2片番茄1片鸡蛋1个生菜2片腌鸡胸料生抽10g料酒5g蜂蜜1大勺蒜1瓣水30ml橄榄油5g减脂鸡胸三明治的做法小黄瓜洗净后用削皮刀削成一片片；西红柿洗净...

腌酸萝卜鸡胸肉三明治(减脂)

10-14 酸甜可口的腌酸萝卜配上鸡胸肉三明治，清爽口感，拒绝油腻，减脂又美味。用料新奥尔良或黑胡椒鸡胸肉1块鸡蛋1个黑麦或全麦吐司片2片白萝卜1个蒜米1瓣小米椒1个盐1小勺白砂糖1大勺白醋1大勺浓酸奶或沙拉酱适量食用油适量腌...

减脂三明治🥪

01-22 周末的清晨来一份低脂的三明治，加上自制的水果茶，完美🌞用料鸡蛋1个西红柿1个生菜2片鸡胸肉1块面包2片减脂三明治🥪的做法先准备一片面包，鸡蛋放小平锅煎一下，上面撒上黑芝麻加上生菜🥬，西红柿🍅，鸡胸肉，然后包起来，切成两半，...

快手鸡胸肉减脂三明治

10-12 减肥党快手菜！适合懒人上班族！简单方便好吃！只需要：全麦面包+鸡胸肉+鸡蛋+西红柿+生菜+少许番茄酱/沙拉酱用料鸡胸肉半块生菜2片鸡蛋1个西红柿半个黑胡椒少许番茄酱少许快手鸡胸肉减脂三明治的做法1.鸡胸肉我是买了一大块...

鸡胸洋葱减脂三明治🍔

06-24 我用的减脂专用的全麦切面，很干的那种，所以三明治卖相不太完整，如果过其他切片应该就没有不完整的顾虑啦😬用料全麦切片2片鸡胸肉1-2块洋葱1/4个黑胡椒酱1勺鸡蛋1个生菜少许黄瓜片若干料酒蒜泥生抽蜂蜜番茄酱鸡胸洋葱减...

【减脂】菠萝鸡胸肉全麦三明治

12-07 从腌渍鸡胸肉开始，鸡胸肉鲜嫩多汁，菠萝酸甜解腻，超好吃用料面包2片鸡蛋1个奶酪1片鸡胸肉1块蒜3瓣无糖酸奶/奶啤酒1瓶西红柿1个菠萝1个【减脂】菠萝鸡胸肉全麦三明治的做法1.鸡胸肉腌渍过程：鸡胸肉放到淡盐水里浸泡四小时...

鸡胸肉蔬菜三明治（减肥减脂餐）

08-13 减肥嘛，多吃蔬菜总是没错的用的是全麦吐司片如果你也喜欢做早饭，并且不介意朋友圈多一个爱晒饭的人，可以加我哦微博：萌婶儿微信：nmygjy欢迎加入家有学童早起困难户早餐族😛用料吐司2片即食鸡胸肉1块生菜4片甘蓝3片黑胡椒适...

减脂三明治

03-19 没有故事，就是懒人减肥必备用料鸡蛋1个包菜碎适量胡萝卜粒适量黑胡椒适量橄榄油适量土豆1个蛋黄酱适量减脂三明治的做法土豆蒸熟，压泥，加入橄榄油（我的是喷雾，一喷）和黑胡椒粉（我的是研磨，大概5.6下）拌匀，加入蔬菜粒鸡蛋蒸熟压...

鸡胸肉全麦三明治【减脂增肌】

06-24 因为我自己在减肥所以平时都会自制一些少油少盐减脂增肌的食物这个三明治我会每次用两片全麦面包做好之后一切为2另一个放到冰箱里做第二天的早饭拿出来用微波炉或者烤箱热一下都很好吃用料鸡胸1块全麦面包2片西红柿...

减脂三明治（鸡胸肉番茄生菜鸡蛋）

05-06 超好吃的减肥餐一个就饱了～因为我不喜欢吃生的东西所以会煮一下主要要用不粘锅和烤箱三明治进烤箱真的很棒！！！😄请注意：烤箱不同温度和时间会不同请根据实际情况操作用料鸡蛋1个生菜1小把番茄1个鸡胸肉适量全麦面包2片蒜适...

减脂金枪鱼鸡胸切片三明治

10-07 用料东远金枪鱼罐头（原味）1罐美国杂菜30克桂冠焙煎芝麻沙拉酱10克荷美尔鸡胸切片40克（2片）胡萝卜¼根百吉福芝士片（减脂50%）2片捷森黑麦面包2片生菜随意（约50克）减脂金枪鱼鸡胸切片三明治的做法食材准备美国杂菜煮熟过凉水这...

减脂鸡胸肉蔬菜饼三明治

07-05 用料鸡胸肉1块鸡蛋1个胡萝卜1根盐适量洋葱半个包菜1/3个葱2根生粉或淀粉20g王中王火腿1片黑胡椒1勺面包1-2片食用油适量减脂鸡胸肉蔬菜饼三明治的做法半个洋葱用油炒出香味至变软；鸡胸肉剁成肉糜，在剁的过程中加入黑胡...

减脂鸡胸紫薯三明治

10-18 用料生菜4片沙拉酱1勺鸡胸肉1块黄瓜半根西红柿半个紫薯2个火腿肠2片红萝卜半根全麦面包2片减脂鸡胸紫薯三明治的做法1.把紫薯煮熟。2把红萝卜黄瓜西红柿等食材好。3把鸡胸肉切条用料酒生抽腌制5分钟备用。4用锅把把面...

减脂三明治

02-08 用料全麦面包2片鸡蛋2个胡萝卜半根紫薯1个水浸金枪鱼1罐减脂三明治的做法1、准备全麦面包2片2、胡萝卜切片煎熟3、打两个鸡蛋，下锅摊平煎熟4、紫薯蒸熟切片（也可以捣成泥）5、把胡萝卜、金枪鱼、鸡蛋、紫薯依次铺在全麦面...

全麦鸡胸减脂三明治

07-16 买了一箱全麦面包，准备消灭用料鸡蛋1个面包2片鸡胸肉1块海苔碎5克全麦鸡胸减脂三明治的做法我用的是遇见谷语的全麦面包，一包2片全麦面包一般都会比较硬，还会有淡淡的酸味儿，放进空气炸锅，150度3分钟热一下就可以去掉那个...

鸡胸三明治

09-23 时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料胡萝卜0.5根黄瓜0.5根即食鸡胸150g全麦吐司2片低脂沙拉酱根据自身口味添加生菜2片鸡胸三明治的做法生菜叶提前洗净，胡萝卜切细丝，黄瓜斜着切成长片。即食鸡胸切成条。在砧板上...

减脂鸡胸肉全麦三明治

09-29 用料鸡胸肉1块生菜2片西红柿两片鸡蛋1个盐鸡精黑胡椒料酒生粉少许减脂鸡胸肉全麦三明治的做法准备好食材放盐鸡精生粉料酒，腌制鸡胸肉。上锅煎熟鸡胸肉＆鸡蛋食材都码上去完工啦！...

鸡胸肉汉堡/减脂鸡胸肉三明治

02-06 弟弟妹妹吃鸡胸肉汉堡我自己的是全麦的鸡胸肉三明治，加一点点芝士，高钙不会胖哦用料鸡胸肉1块鸡蛋1个胡萝卜半根洋葱少量玉米粒少许西红柿半个盐少许淀粉1勺生抽1勺蚝油1勺黑胡椒1勺鸡胸肉汉堡/减脂鸡胸肉三明治的做法...

减脂鸡胸肉三明治

07-16 用料鸡胸肉半块黄瓜一段鸡蛋1个胡萝卜一段吐司2片减脂鸡胸肉三明治的做法首先，处理鸡胸肉，我用了生抽，老抽，黑胡椒，姜片，蒜片来腌制大概20分钟，然后锅里放少量大概半没鸡胸肉的水，直接用水煮鸡胸肉（低脂少油嘛～）然后，拿出我的小锅...

减脂餐～鸡胸肉三明治

02-13 减脂将近一年，从125到89，用过不正确的方法，庆幸自己最后找到啦适合自己的，好好吃饭，才能健康的瘦下来用料生菜1片鸡胸肉1块全麦吐司2片减脂餐～鸡胸肉三明治的做法鸡排煎熟，吐司烤一下，我喜欢酥脆的口感，放上生菜，也可以放自己喜...

好吃减脂易做鸡胸肉三明治

04-17 用料鸡蛋1个生菜2片料酒1勺鸡胸肉2块黑胡椒1勺西红柿1个姜蒜适量生抽2勺蚝油2勺蕃茄酱吐司好吃减脂易做鸡胸肉三明治的做法买了一大袋吐司干吃很寡淡家里囤了点鸡胸肉于是就决定自制鸡扒三明治啦！步骤🔍先用姜、蒜、一...

减肥必备——低脂鸡胸肉三明治

06-29 热量低，耗时短，颜值高，而且味道超赞，这样不可多得的美味，快做一做试试啊用料面包片6片鸡胸肉6小块鸡蛋3个西红柿1个生菜适量盐适量现磨黑胡椒适量沙拉汁(酱)适量减肥必备——低脂鸡胸肉三明治的做法生菜还西红柿洗净，西红柿...

减脂 | 鸡胸肉蔬菜三明治

05-22 用料鸡胸肉块生菜片鸡蛋个西红柿个盐克白土司三片豆腐一片减脂|鸡胸肉蔬菜三明治的做法先将西红柿切碎，然后与鸡蛋液一起炒成岁末儿。豆腐用水烫熟就好了，吐司四边切掉。鸡胸肉是我买的即食鸡胸肉加热即可食用。开始铺...

鸡胸肉番茄青瓜全麦三明治减脂

08-27 喜欢吃三明治🥪减肥中喜欢烹饪尝试各种三明治用料鸡胸肉一大块西红柿一个青瓜半条全麦面包两片鸡胸肉番茄青瓜全麦三明治减脂的做法青瓜切薄片番茄切厚片鸡胸肉煎热（不加热不好吃）用一个模具，不然会散的。保鲜膜弄成十字...

懒人早餐——快手减脂鸡胸三明治

03-29 一直想做个三明治来着(´△｀)想加啥都可以加！火腿香肠芝士生菜黄瓜啥的随便加！我只是因为没有(>﹏<)然后也不喜欢生菜全麦面包加鸡胸肉简直是减脂神器了吧！(⑉°з°)-♡当然说白面包也可！煎东西的工具用的是电饼铛。平底锅...