鹰之作怎么做好吃，鹰之作家常做法

07-08 用料自己的配方略用心去做很用心鹰之作面包的做法各种面包烤前烤后成品，每次要做笔记喔...

07-06 【说明】这是三刻321cooking食材包用户操作指南，仅供购买了本道菜食材包的朋友们使用^_^这道菜风味浓郁，也很适合拌饭：低脂高蛋白的鸡肉丸子由大厨自制，加了脆骨，味道清淡、口感弹韧；酱汁汤底由新鲜番茄为基底熬煮，自然酸甜；...

超级食品鹰嘴豆之鹰嘴豆豆浆（一起减肥吧）

04-21 鹰嘴豆，你知道么？你吃了么？与其他豆类比较，鹰嘴豆的成分该高的高，该低的低，难怪葡萄牙当年给球队带了20公斤鹰嘴豆，去迎战西班牙队。营养价值、食疗功效：升糖指数低：鹰嘴豆的升糖指数很低（GI指数：35），可帮助稳定餐后血糖，非常适合糖...

创意儿童餐之猫头鹰

04-07 宝宝挺喜欢猫头鹰，尤其是小马宝莉里的猫头鹰，今天尝试做了下😊用料米饭海苔黄瓜胡萝卜番茄鸡蛋豆腐汤青豆鸡肉梨子皮创意儿童餐之猫头鹰的做法米饭捏出猫头鹰的脸黄瓜切片做猫头鹰的眼睛梨皮用剪刀剪成圆形做猫头鹰的眼...

1年7本食谱100道菜，之38：鹰嘴豆泥&鹰嘴豆千层饼

06-12 食谱来自《简单丰盛美好》。鹰嘴豆是我们不太常用的食材，但它是中东、地中海，乃至我国新疆一带的传统食材，这种极耐干旱植物的果实，几乎可以称得上是各种营养素的储备仓。首先：含有高蛋白、高不饱和脂肪酸、高纤维素、高钙...

小珍之作

09-21 记录点点滴滴用料水克小珍之作的做法卤鸭爪(麻辣带点甜)蛋黄酥广式月饼葱爆海参苦瓜炒鸭猪脚焖黄豆卤鸭翅盒装蛋黄酥吐司🍞三明治🥪吐司吐司蒜蓉生蚝蛋白糖红烧排骨古草味咸蛋黄夹心蛋糕花生焖牛腩烤叉烧红烧肉香葱肉...

野餐之鹰嘴豆蔬菜沙拉

04-20 用料鹰嘴豆克蔬菜沙拉小番茄牛油果焙煎芝麻口味沙拉汁野餐之鹰嘴豆蔬菜沙拉的做法鹰嘴豆泡12小时后，放锅里煮20分钟捞出牛油果2个，去皮切块小番茄适量洗净、切半叮咚买菜买的蔬菜沙拉，懒人必备。直接打开，取适量跟上面的...

鹰嘴豆汁制作低脂奶油

01-09 自从知道了鹰嘴豆浸出液（Aquafaba）可以打发，我就琢磨过拿它代替奶油制作低脂食品。实话说试过代替奶油做冰淇淋，结果异常难吃，可能是第一次制作的鹰嘴豆浸出液浓度太高，豆腥味太重，算是失败告终。因此这个菜谱鹰嘴豆浸出液不...

鹰嘴豆怎么吃②－制作麻辣脆香豆，佐酒佳品

10-21 今天来做另一半，烤制麻辣脆香豆。为什么先做Hummus酱再烤脆香豆呢？因为在烤之前要先把豆子冷冻一天。Hummus酱的制作方法：冷冻过的豆子烤完外酥内糯，皮也不会皱，个个有颜有味。当零食，佐小酒，都是佳品。用料泡好的湿豆600克...

黑豆黑米鹰嘴豆等之养生粥

12-29 因为身体每况愈下在遥远的异国他乡快要不行了于是各种搜罗找来每天喝一碗豆粥当主食远离细粮！而且还是和被北京不一样的细粮TT每次正好好的一碗所以米们都是一小搓就好像黑豆这样的30粒就够(数了下现在正在泡着的~)当...

鹰嘴豆怎么吃④－制作非油炸中东蔬菜丸（Falafel）

12-12 中东蔬菜丸，一般是油炸的，在家也可以做，少油烹饪，无需油炸。健康营养美味，2人份。鹰嘴豆的其它做法👇中东万用神酱Hummus：用料鹰嘴豆碎颗粒100克鹰嘴豆粉60克洋葱碎、欧芹碎、香菜碎共10克盐、白胡椒、孜然、蒜粉共5克开水2...

减脂早餐之菠菜鹰嘴豆沙拉

08-13 热量236大卡，蛋白质13g，脂肪8g，碳水28g用料菠菜2株鹰嘴豆35g开心果10颗枸杞10颗低卡沙拉酱减脂早餐之菠菜鹰嘴豆沙拉的做法头天晚上泡下鹰嘴豆，枸杞（枸杞也可以第二天泡）鹰嘴豆煮熟后捞出备用菠菜焯水后切成丁把菠菜、鹰嘴...

超级食品鹰嘴豆之——五香鹰嘴豆（一起减肥吧）

04-20 鹰嘴豆，你知道么？你吃了么？与其他豆类比较，鹰嘴豆的成分该高的高，该低的低，难怪葡萄牙当年给球队带了20公斤鹰嘴豆，去迎战西班牙队。营养价值、食疗功效：升糖指数低：鹰嘴豆的升糖指数很低（GI指数：35），可帮助稳定餐后血糖，非常适合糖...

健身餐之茄汁鹰嘴豆意面

05-29 用料鹰嘴豆60克西红柿2个意大利面适量健身餐之茄汁鹰嘴豆意面的做法茄汁鹰嘴豆浇在意面上就可以吃啦...

无与伦比之鹰嘴豆卤肉饭

10-27 从印度回来，就爱上了鹰嘴豆，无论口感还是营养，都是无与伦比的。小常识：鹰嘴豆是印度和巴基斯坦重要的五谷之一，为豆科草本植物。鹰嘴豆中含有微量元素铬、不饱和脂肪酸和多种氨基酸以及鹰嘴豆异黄酮。（这些知识都是可以方便...

减脂期的主食之番茄焖鹰嘴豆

07-08 用料鹰嘴豆适量西红柿两个盐克橄榄油适量番茄酱适量减脂期的主食之番茄焖鹰嘴豆的做法鹰嘴豆提前一晚浸泡用开水煮15分钟再倒掉一部分的水，加入切块的番茄煮到番茄软烂，最后加点番茄酱就可以了非常好吃。搭配一杯桂花绿...

鹰嘴豆怎么吃①－制作中东万用神酱Hummus（鹰嘴豆酱），孜然和其它口味，持续更新

10-20 买了一袋500克干鹰嘴豆，准备一半做酱一半烤着吃。今天先做酱，豆皮煮熟后不用剥，直接打泥，不影响口感。干豆泡发后会涨2－3倍。泡发后把湿豆分成两份。一份留着烤，一份放入高压锅煮熟。以下重量是熟豆的1/3，可做两瓶180克/瓶的...

五分钟鹰嘴豆泥制作指南

05-15 如何在突然想吃鹰嘴豆泥且没时间洗料理棒时得偿所愿用料鹰嘴豆罐头1罐柠檬汁适量tahini适量蒜粉适量孜然粉适量黑胡椒粉适量甜椒/辣椒粉适量牛奶适量海盐适量五分钟鹰嘴豆泥制作指南的做法事先准备：鹰嘴豆罐头沥水冰冻...

无糖无油、减肥利器之烤鹰嘴豆

03-19 鹰嘴豆的好处，应该就不用细说了吧。烤一点，健康零食，营养加餐无负担，减压神器。用料鹰嘴豆任意无糖无油、减肥利器之烤鹰嘴豆的做法鹰嘴豆泡水一夜，沥干水冷冻，网上说要冷冻八小时以上，我没试过，一般三四个小时我就拿出来烤了...

无需蒸炒操作简单的鹰嘴豆糕

03-30 做为宝妈、健身爱好者、素食主义者、公共营养师学习者，我烹饪的主旨就是操作方便，少油少糖（有时无油无糖），低脂高蛋白，确保饮食营养健康。鹰嘴豆是蛋白质、健康脂肪、纤维、碳水化合物以及许多维生素和矿物质的来源，也是素食...

空气炸锅之~烤酥脆鹰嘴豆

12-29 做鹰嘴豆豆浆的时候，多泡了一些豆子，想办法消耗掉，搜到了烤的方法，居然一次成功。用料盐少量烧烤料少量鹰嘴豆适量空气炸锅之~烤酥脆鹰嘴豆的做法取适量鹰嘴豆，泡一晚，至饱满状态。放入水中煮15到20分钟，咬起来绵软的状态。...

童趣早餐之苹果猫头鹰

05-29 当你路过我的世界，我也收藏了你的温暖，只为多年后再想起，依然会记得最初的陪伴…用爱制造、用心制作，只为宝贝能够均衡摄入营养用料苹果2个百奇饼干2根葡萄干（嘴、脚和眼球）奶酪（眼睛）童趣早餐之苹果猫头鹰的做法把以上食材准...

童趣早餐之火龙果猫头鹰

06-01 为爱下厨房，我们家小朋友是属于不是很喜欢吃水果的孩子，所以为了能给小朋友每天摄入不同的水果，我花了心思，每天变换造型，今天这个是火龙果猫头鹰用料火龙果1片猕猴桃1个蓝莓2颗草莓3颗胡萝卜1小段童趣早餐之火龙果猫头鹰...

超级食品鹰嘴豆之——香酥鹰嘴豆（健康下酒菜）

04-22 鹰嘴豆，你知道么？你吃了么？与其他豆类比较，鹰嘴豆的成分该高的高，该低的低，难怪葡萄牙当年给球队带了20公斤鹰嘴豆，去迎战西班牙队。营养价值、食疗功效：升糖指数低：鹰嘴豆的升糖指数很低（GI指数：35），可帮助稳定餐后血糖，非常适合糖...

复仇者联盟系列之一鹰眼饼干

07-09 面包叔叔私房原创，详细视频教程，及更多简单好吃的原创私房烘焙，微信关注"面包叔叔用料无盐黄油170g糖粉155g蛋黄3个香草精5ml盐3g低筋面粉310g食用水溶性色素：紫色、黑色适量蛋清1个+5ml水（粘合剂）适量复仇者联盟系列之一鹰...