减脂餐蒸南瓜怎么做好吃，减脂餐蒸南瓜家常做法

10-11 减肥的时候，想吃甜的，却不能吃？不存在的袄。用料贝贝南瓜1个减脂餐：蒸南瓜的做法南瓜直接蒸40分钟去皮，贝贝南瓜特别甜，但是，直接吃的话，太干，太噎人了……我坚信啃了一半，然后果断倒上酸奶，丢一把坚果燕麦，嗯，这样果然比干吃好吃...

鸡胸南瓜派🎃（减脂餐

08-14 用料鸡胸肉1/2块南瓜适量鸡蛋1个牛奶适量玉米粒适量黑胡椒碎适量鸡胸南瓜派🎃（减脂餐的做法南瓜蒸熟压成泥状把南瓜泥放在底层再把黑椒鸡胸末铺上最后倒上蛋液（蛋液里可加入些许牛奶会更香）烤箱预热180度烤25分钟左右🉑️...

减脂餐｜全麦南瓜饼

06-08 饱腹感十足的南瓜全麦饼，无油无糖用料南瓜小半个全麦面粉适量减脂餐｜全麦南瓜饼的做法南瓜去皮，切块，蒸熟压成泥少量多次加入全麦面粉成为团揪成小团，压成饼状，小火煎熟饱腹感超强...

减脂南瓜饼

09-23 用料贝贝南瓜400克～500g左右水磨糯米粉适量糖适量减脂南瓜饼的做法具体步骤点开看大图具体步骤点开看大图。补充一个bug，就是这个饼要做好就吃完，放久了不好吃…………...

胜瓜蒸鲜虾（减脂餐）

12-06 营养师说减脂期海鲜随便吃，所以，虾是我的常客，真是对不起它们家族了用料胜瓜随你虾随你蒜，葱少许耗油1勺生抽1勺砂糖1勺鸡粉少许胜瓜蒸鲜虾（减脂餐）的做法爸妈牌胜瓜p皮切好摆盘垫底蒜头用搅拌器搅拌成蒜蓉鸡粉，砂糖，耗油，酱油...

减脂南瓜盅

05-01 天渐渐热起来了，身上的肉也无处安放起来~南瓜盅，减脂、美味又方便~~~用料鸡蛋1个牛奶10克贝贝南瓜1只培根半片玉米淀粉少量盐1克黑胡椒少量减脂南瓜盅的做法贝贝南瓜🎃切开，挖出籽，用微波炉转大约10分钟(看大小加减时间)...

减脂南瓜派

12-04 用料南瓜400克即食燕麦片80克香蕉1-2根鸡蛋2个牛奶60克玉米淀粉20克减脂南瓜派的做法即食燕麦片80克，中等大小的香蕉2根，如果香蕉大个儿的话，1根也可。香蕉碾成泥状，拌入麦片。这里香蕉当作粘合剂，稍微多一点少一点，问题不...

快手减脂早餐--40大卡的蒸老南瓜

10-13 本来的饮食是金字塔型，早餐会特别丰盛，晚饭就很简单。但最近晚上老开会，实在饿得不行，就把三餐变成了金字塔型，早饭基本控制在100大卡左右，就一小份主食/鸡蛋+一杯奶咖老南瓜真的很适合冷冷的冬天，看着暖，吃着暖，还甜甜糯糯的，...

减脂南瓜餐

06-30 看到小南瓜上市了，买一个回来做减脂餐吧😃用料南瓜半个藜麦一小把鸡蛋一个减脂南瓜餐的做法南瓜洗净去瓤平底锅放油中小火煎至两面煎黄，我撒了点海盐和研磨黑胡椒配上点藜麦和煎鸡蛋，健康美味的减脂餐就完成了，一起吃吧😋...

孜然南瓜蒸鸡胸｜低脂减肥餐

02-09 咬上一口南瓜，就是这种粉糯香甜的感觉，鸡胸肉嫩滑，带着孜然香气，是多吃也不会腻的那种好吃。用料鸡胸肉4小块贝贝南瓜半个宝宝南瓜1/4个洋葱半个黑胡椒粉1/4小勺盐1/2小勺孜然粉半小勺白胡椒粉1/4小勺生抽10ml橄榄油10ml...

减脂早餐-南瓜被蛋卷

04-11 艺考生的日常减脂.无油无糖的南瓜卷，特别特别好吃真的.....♡祝福每一个人都漂漂亮亮的♡用料南瓜100克鸡蛋1个面粉一丢丢减脂早餐-南瓜被蛋卷的做法南瓜蒸熟(高压锅8分钟)压成泥，南瓜很甜了不用放糖。鸡蛋打散放入一丢...

减脂煎南瓜

07-03 小时候奶奶做这个的时候并不特别喜爱，等人到中年，开始养生才爱上这道简单美味。用料南瓜适量盐适量蒜适量减脂煎南瓜的做法蒜不切，南瓜切块，不去皮锅中倒油，先炒蒜，然后倒入南瓜块翻炒，加水刚刚没过南瓜，大火烧开，加盐，转小火，盖...

减脂餐·蓝莓南瓜素挞

02-03 一份大约300多一点大卡，加上一碗汤和一盘清爽蔬菜就是一份简单的减脂餐了。用料香蕉一小根燕麦片50克左右内脂豆腐150克南瓜100克代糖10克蓝莓10个减脂餐·蓝莓南瓜素挞的做法香蕉切片，压碎加入燕麦片，一点点加，看浓稠程...

减脂餐！日式烤南瓜

09-18 用料南瓜1段盐适量黑胡椒5克橄榄油适量减脂餐！日式烤南瓜的做法南瓜洗净后切块，刷上橄榄油，再撒上盐烤箱预热，200度30分钟，出锅后撒上黑胡椒粉...

2. 减脂餐清炒南瓜

05-03 南瓜富含类胡萝卜素和果胶，对于维持正常视觉与血糖控制具有重要作用。用料南瓜500克螺丝椒4个小葱叶子半根蒜3瓣姜3片耗油半勺油适量盐适量2.减脂餐清炒南瓜的做法南瓜切片姜蒜葱切末螺丝椒切末锅热后倒适量油。因为两...

减脂搭配：南瓜🎃蒸蛋

01-06 控制体重，减减脂用料贝贝南瓜1个鸡蛋1个减脂搭配：南瓜🎃蒸蛋的做法南瓜🎃洗净从头部切一小块（盖子）去掉里面囊籽，提前蒸三四分钟加入搅拌均匀的鸡蛋液，可适当调味（我加了胡椒粉和点点盐）蒸好出锅开吃像果冻一样滑嫩滑嫩吃完啦...

蒸南瓜花（减脂鸡胸肉）

07-08 用料南瓜花鸡胸肉胡萝卜根葱、姜、盐、料酒、白胡椒、酱油蒸南瓜花（减脂鸡胸肉）的做法剪刀剪去花蕊（不要破坏花的外在完整性）盐水泡十分钟、调饺子馅肉馅放入花中摆盘，水开上锅蒸7分钟可以做汁浇在上面，我懒，直接蘸麻油吃的...

含主又含辅的减脂餐：南瓜芋头蒸鸡腿

07-28 身边总有朋友跟我抱怨，做减脂餐太麻烦，又要做主食，还得做主菜、配菜。不如弄个色拉，搭配片全麦吐司来的方便。但是，天凉了…面对冷冰冰的色拉，你还有勇气吃下去吗？（至少我没有）鉴于此，今天分享给大家一道既包含主食，又有肉有菜，关...

减脂第五天午餐冬瓜南瓜蒸山药

09-06 用料冬瓜适量南瓜适量铁棍山药适量减脂第五天午餐冬瓜南瓜蒸山药的做法我的山药用量如图（已去皮）冬瓜用量南瓜用量南瓜和山药切块装盘蒸15分钟揭盖放入切丁的冬瓜蒸8分钟左右蒸至透明擀面杖把蒸好的食材碾碎呈出就可以...

减脂餐～椰蓉南瓜糊

03-13 用料老南瓜500克淡奶油20克椰蓉少许减脂餐～椰蓉南瓜糊的做法将南瓜去皮去瓤切薄片，蒸熟（也可以加少许水，放微波炉加热，5分钟左右）将南瓜和淡奶油倒入料理机打成糊，盛碗，在表面撒上一层薄薄的椰蓉天气热，放冰箱里冷藏后食用，实在...

南瓜沙拉（减脂期晚餐）

10-29 减脂期的👶看过来👀👀南瓜沙拉可以当晚餐食用，排毒效果极佳😊用料南瓜1个酸奶小盒炼乳适量盐1克牛奶一小勺每日坚果2小袋南瓜沙拉（减脂期晚餐）的做法准备食材南瓜蒸熟摁成泥状。加酸奶拌匀，南瓜一定选那种糯糯的，拌酸奶的...

减肥餐减脂便当🍱南瓜饼

05-27 带着便当去上班，开心😊又减肥~用料南瓜糯米粉玉米淀粉枸杞红豆做馅儿牙签减肥餐减脂便当🍱南瓜饼的做法1.南瓜洗干净，去皮儿，切块，放入锅中大约十分钟隔水蒸熟，或者放在微波炉高火加热七分钟。2.用擀面杖等工具把南瓜捣成...

[减脂餐]南瓜pizza🍕

05-04 一个拯救减肥mm的美少女喜欢瞎捣鼓想着减肥却管不住嘴那就来做减脂餐吧用料鸡胸肉or牛排1块西兰花小半朵西红柿半个鸡蛋1个黄瓜1玉米适量南瓜半个燕麦适量芝士适量[减脂餐]南瓜pizza🍕的做法先把南瓜去皮切小块蒸熟将...

减脂餐/南瓜蒸蛋

07-11 搞个漂亮的南瓜蒸蛋开启美好的一天~用的是黄贝贝南瓜每100克含碳水约20克当早餐的主食部分真不少啦偶尔吃用料鸡蛋1个南瓜1个约200克（用半个）减脂餐/南瓜蒸蛋的做法准备食材鸡蛋挑个头小点的怕南瓜里放不下这个南瓜有近...

减肥减脂超好吃→贝贝南瓜蒸蛋！！

07-28 快手减脂餐→贝贝南瓜蒸蛋！轻断食，一边减脂一边吃好的(´▽｀)ノ♪作为一个又想瘦又想吃的减肥吃货，每天早上最开心的事就是开发新菜谱～贝贝南瓜蒸蛋操作省心，步骤简单，好吃到流泪！用料鸡蛋1个贝贝南瓜250克脱脂牛奶200克减肥...