克制怎么做好吃，克制家常做法

10-14 冬日里，就会很想念肉桂温暖的味道，但太重的肉桂味我又觉得晕人且，毕竟还是得控制体脂的人儿，就克制些，稍微减减油吧用料中筋粉330克白砂糖25克盐1.5克奶粉15克鸡蛋一个水155克黄油25克肉桂粉（内馅）3克红糖（内馅）30克黄油（内馅）10...

克制的黄焖鸡米饭便当

09-20 黄焖鸡太好干饭了[允悲]，快乐碳水天堂啊！自制一份去鸡皮、白米换成黑米（只吃一拳头）这样算是克制的减脂餐了吧用料大鸡腿1只喜欢的蔬菜适量香菇3朵生姜一块小米椒2个大葱1/5根黄豆酱1勺海鲜酱1勺生抽1勺料酒2勺老抽1/3勺...

低热量绿豆糕，别克制！吃到High!

04-27 暑气未尽，超级爱吃绿豆糕，但毕竟是高热量的东西，不可以多吃。不！用！怕！今天教你做低糖少油版的，吃起来没啥罪恶感，想吃几块吃几块！这还是个懒人版，没有过筛，绿豆只要蒸到熟透，口感还是不错的。还有蔓越莓，所以一整块绿豆糕有绿豆的...

芝士瀑布三明治 | 有效克制食欲

03-27 最近彻彻底底的了解了健康脂肪的重要性。之前减脂总是不敢吃脂肪，最近学了点营养之后脂肪含量大大的增高了！非常有效的防止了暴食，吃完了特别满足，不会再想去找别的东西吃了。.这个芝士瀑布三明治我选用的都是健康脂肪，吃...

好吃到要克制的木耳蒸鸡翅

10-02 用料木耳适量鸡翅适量生抽2勺淀粉1勺姜沫适量料酒3勺白糖半勺老干妈1勺剁椒1勺蒜末适量麻油半勺好吃到要克制的木耳蒸鸡翅的做法准备适量木耳泡发将鸡翅一分为二，我用了大概七个鸡翅吧。准备姜末蒜末白糖半勺生抽2勺料...

爱就是克制 (｡･ω･｡)ﾉ♡

07-30 鉴于有加餐经常会吃到忘我，加餐不适合本大胃王宝宝！于是决定只吃三餐！一天的份额固定！！【想想胡吃海塞的那些食物，身体根本不需要！多余！！学会控制自己的饮食，不饿就别吃！放下屠刀立地成佛~😣女王操练起来！】主食2👊蔬菜4水果2肉类...

自制巧克力

12-21 用料黑巧克力一块白巧克力一块自制巧克力的做法模具洗净巧克力装入裱花袋，隔热水融化，裱花袋前面剪个口子，把巧克力倒入模具里，里面麻将模具复杂点，因为做的双层的，先用白色巧克力倒6分满中间可以放各种喜欢的果仁，放冰箱冷...

自制巧克力（70%黑巧克力）

04-15 用料可可粉45克淡奶油30克糖粉30克可可脂95g自制巧克力（70%黑巧克力）的做法基础材料称量好备用。做巧克力比例很重要：可可脂+可可粉共70%（可可脂是可可粉的1.5-2.5倍）剩下的30%根据口味分配即可。我是各半。（未精致可可脂、...

巧克力屑制作

11-21 黑森林，雪域蛋糕装饰用巧克力屑用料巧克力随意克巧克力屑制作的做法隔水煮融化然后准备一个平底的盘子，把融化的巧克力到人盆子中，放冰箱冷藏30分钟。然后那个勺子🥄如图开始刮，很快就能一瓶巧克力屑就制作完成了。看装饰...

自制面筋（500克面粉出筋309克）

10-26 图有点丑。。。。。。因为面筋还没有蒸只能这样了（ﾉ´д｀）用料高精面粉500克水（我用的凉水，好多方子都是温水不知道区别在哪）适量自制面筋（500克面粉出筋309克）的做法加入适量的水和面，一点一点加。水加多了就加面粉，面粉多了就...

费列罗巧克力元宵～自制巧克力汤圆

10-16 今天是元宵节，应个景儿自己做了巧克力味儿的，比买的现成儿元宵贵多了了了用料费列罗巧克力20个水磨糯米粉400—500克费列罗巧克力元宵～自制巧克力汤圆的做法准备材料巧克力沾水沥干，放入糯米粉中摇晃一分钟裹上糯米粉。重...

自制巧克力和白巧克力从可可粉制作巧克力健康少糖无添加

03-12 用料牛奶巧克力⬇️椰子油1/2杯100克糖粉1/2杯可可粉1/2杯奶粉1/4杯香草精1小勺白巧克力⬇️椰子油1/2杯100克糖粉1/4杯30克奶粉3/4杯90克香草精1小勺自制巧克力和白巧克力从可可粉制作巧克力健康少糖无添加的做法准备好...

150克杂粮饭制作

04-21 为了减脂，查了很多，试了很多，我也是中毒很深的呀！！为了达到每餐摄入100-150克。记录下来。。。。用料糙米10克黑米10克红豆10克藜麦米10克大米10克150克杂粮饭制作的做法第一步，上述所有食材与克数准备好，一共50克。（食材可换...

UKOEO高比克风炉制作制作中秋月饼

09-13 用料月饼皮自制转化糖浆280克碱面2克水6克面粉400克玉米油或花生油70克馅料红豆沙适量咸鸭蛋适量UKOEO高比克风炉制作制作中秋月饼的做法喜欢自己用红豆炒的豆沙，甜度可控制我做的是50克的月饼，饼皮20克，馅料30克，比较好...

UKOEO高比克风炉制作堡尔美克

10-31 用料鸡蛋6个细砂糖120克低筋面粉180克黄油60克牛奶70克可可粉20克奶油150克UKOEO高比克风炉制作堡尔美克的做法细砂糖加入鸡蛋厨师机高速打发。低筋面粉过筛加入打发好的蛋糊。切拌均匀。牛奶和黄油加热，加入可可粉搅...

自制水果茶-UKOEO高比克制作

02-08 食谱作者：yanyanfoodtube用料苹果1个西柚1个菠萝1个柠檬1个青柠1个橙子1个红心火龙果1个自制水果茶-UKOEO高比克制作的做法准备食材。洗净食材。烤箱使用烘干功能预热。将青柠和柠檬切成3mm的薄片。将苹果和橙子，红心火...

巧克力戚风（用巧克力块制作）

03-20 突然想吃巧克力味的戚风，家里没有可可粉，用了75%的黑巧做，糖量比原味戚风多加一点，做个笔记备用。用料巧克力块28克纯牛奶60克玉米油45克低粉52克玉米淀粉10克鸡蛋3个（中等大小）细砂糖60克盐1克醋少许巧克力戚风（用巧克力块...

自制巧克努力，巧克力牛奶

07-15 用料牛奶250克可可粉5克白砂糖15克炼乳3克淡奶油20克自制巧克努力，巧克力牛奶的做法牛奶加入可可粉小火加热直到全部可可粉溶解，加入白砂糖搅拌均匀，离火。加入炼乳和淡奶油搅拌均匀，趁热喝不错，放冰箱冷藏一下喝也好喝☺...

UKOEO高比克风炉制作制作宫廷桃酥

01-21 用料鸡蛋3个小苏打30克黄油330克低筋面粉660克玉米油750克细砂糖600克黑芝麻若干克UKOEO高比克风炉制作制作宫廷桃酥的做法黄油切块放入盆里软化加小苏打加细砂糖打发加鸡蛋打发倒入玉米油混合均匀分三次倒入玉米油，充...

UKOEO高比克风炉制作制做马卡龙

05-30 用料水23克细砂糖175克蛋白136个砂糖216克蛋白233克杏仁粉95克糖粉85克UKOEO高比克风炉制作制做马卡龙的做法烤箱预热至158-160度烤大约15分钟小贴士意式蛋白霜要打至倒扣不流动状态...

自制巧克力酱

09-06 可可粉买回来了只用过一次，剩下的好像有点受潮了，所以就兴之所至，乱搞一通。也就没有太多的准备，随便搞啦。用料可可粉70克细砂糖70克蜂蜜🍯2汤勺清水200克奶粉20克自制巧克力酱的做法把所有的食材全部放入锅中。加入清水...

自制冰博克

02-23 好好喝很有芝士的感觉用料牛奶1升自制冰博克的做法把牛奶放入冷冻成冰，取出倒扣在杯子上。由于牛奶的融点比水低，牛奶会先行滴落。过一会查看杯子里面只剩下冰块，那么冰博克就做好啦！特别好喝...

自制巧克力果仁巧克力

06-02 用料可可液块135g可可脂60可可粉15g糖80g牛奶45g自制巧克力果仁巧克力的做法先将牛奶和糖倒入小奶锅，小火搅拌至糖全部融化准备好其他所有材料，放入一个500毫升以上大小的量杯或其他容器都可以，再倒入步骤一的甜牛奶，将这...

自制巧克杯

05-10 用料旺仔小馒头适量白巧克力酱适量巧克力酱适量自制巧克杯的做法把所有东西混合均匀就可以了。很简单。...

雪克杯调制版mojito

06-18 周董的新单曲让mojito很快成了网红酒，为了用实际行动支持偶像，我也学习了在家制作mojito。方法是来自于国外的一个视频，和国内网上流传的方法很不一样，杯子里没有柠檬片和薄荷叶，所有原料都是在雪克杯里混合好摇匀，过滤后倒...