黑麦紫薯丸子减脂怎么做好吃，黑麦紫薯丸子减脂家常做法

08-19 用料紫薯90g黑麦30g核桃10g黑麦紫薯丸子（减脂）的做法备料（10g核桃只用了一个半）紫薯切块冷水上锅蒸熟（筷子能够轻松戳透就是熟了）核桃仁打碎备用蒸熟的紫薯去皮压碎加入黑麦粉和适量的水揉成面团揉成大小差不多的丸子🍡冷水...

减脂版-黑全麦红薯馅包子

03-01 这款包子低卡低脂，很适合减脂哦！（可以当早餐或者主食饱腹感特别强）用料红薯1个黑全麦粉300克酵母3克奶粉10克温水150克盐2克减脂版-黑全麦红薯馅包子的做法红薯蒸熟捣碎成红薯泥加入奶粉搅拌均匀（没有奶粉的可以加适量的牛...

(减脂）黑麦紫薯饼

09-09 为了解决昨天剩下的紫薯.....个人觉得紫薯比红薯更饱腹，也更好吃嘻嘻。用料紫薯1个黑麦粉1汤匙油一丢丢(减脂）黑麦紫薯饼的做法紫薯压成泥，干了可以适量加牛奶或水。（我没加加一汤匙黑麦粉，混合均匀。搓成这副鬼亚子...不...

黑麦紫薯窝头-减脂主食

05-07 减脂减肥，粗粮吃起来比较饱腹负担小用料紫薯5个脱脂牛奶100ml黑麦粉适量黑麦紫薯窝头-减脂主食的做法紫薯蒸熟，碾压成泥，碾压时候加牛奶，我加的脱脂牛奶，其实全脂牛奶也可以，主要碾压到顺滑就行。加入黑麦粉，面粉的量主要看...

减脂紫薯黑麦/全麦小餐包，无油无糖简单

10-05 这个面包我隔断时间就做一次，是早餐的常客，主要是因为比较健康，做起来也很简单。口感层次丰富，特别是加了一层糯米粉，吃起来面包糯叽叽，比单纯的全麦面包口感好很多。早餐配牛奶吃，吃一个基本上就可以吃饱，一早上都不饿，身体完...

减脂期主食～紫薯黑麦饼

03-19 为了减肥，每天的主食基本就是紫薯，红薯，山药，玉米等等。这个严格说并不算是食谱，就是为了给枯燥的减肥历程增加点仪式感，增加点乐趣，嘻嘻，吃了HelloKitty的紫薯饼和直接啃紫薯心里的愉悦感是不同的减肥又喜欢吃甜的小伙伴们推...

减脂 - 黑麦紫薯饼

02-13 减脂期糯米是大忌，但是喜欢香糯口感怎么办？黑麦来帮忙咯~小编：八月用料黑麦粉65g（含5g耗损），201大卡紫薯120g，84大卡菜品总热量321大卡减脂-黑麦紫薯饼的做法紫薯切块，放入蒸锅蒸20分钟左右取出；紫薯压成泥，加入60g黑麦粉，搅拌均...

减脂-紫薯燕麦布丁

04-23 减脂期小甜品，满足自己馋馋的小味蕾～❤BY:9.1减脂组竹子用料燕麦48g紫薯85g鸡蛋50g脱脂牛奶150ml减脂-紫薯燕麦布丁的做法准备好原材料。紫薯切成块或者捣成泥，与燕麦混合。鸡蛋打散，加入燕麦紫薯泥中。加入150ml脱脂牛奶...

快手减脂：紫薯全麦包子

07-08 用料黑全麦粉500克酵母5克紫薯2个快手减脂：紫薯全麦包子的做法将酵母溶于一小碗水，分次加入黑全麦面粉，从散粉到絮状，到三光（盆光，面光，手光不光都行）。面粉发酵需要两个多小时，趁此期间，将紫薯去皮，切块，装盘，上蒸锅！蒸20分钟，捣碎...

紫薯红薯全麦馒头/包子（减肥减脂健康碳水）

09-02 🌟减肥减脂肯定优先告诉大家卡路：🌈90Kcal/个（一个管饱）做这个这个馒头（包子）的初衷是每天早上都能吃到紫薯or红薯，可是每天早上蒸的话也太麻烦啦、而且吃久了也会腻，所以为了口感更丰富就想到了这个👆🏻用料新良全麦粉100克...

【减脂】燕麦紫薯球

09-05 👸号搬运，记录下来，方便自己查找用料紫薯适量牛奶适量燕麦适量香蕉1根【减脂】燕麦紫薯球的做法紫薯蒸熟，加入适量牛奶压成泥香蕉捣成泥，不够软的香蕉可以放入微波炉叮一分钟挖一勺紫薯泥，放在手心，碾平放入适量香蕉泥，收口，...

【减脂餐】超简单的紫薯燕麦饼&紫薯燕麦球

04-30 上次做过红薯燕麦饼👇【超简单的红薯燕麦饼】这次用紫薯试了试🍪1个紫薯饼（50g）约75大卡1个紫薯球（20g）约30大卡用料紫薯2个（约200克）即食燕麦片50克低脂牛奶30克【减脂餐】超简单的紫薯燕麦饼&紫薯燕麦球的做法即食燕...

减脂黑麦紫薯坚果卷

11-13 减脂期的一定要试试这个，低卡主食，饱腹感强，特别是圆形的漏出来的是我加了洋车前壳子粉，麻薯版本的，今天这个方子我不单单做了克数的记录，也做了碳水蛋白质的占比，让大家都清楚吃进去的卡路里，后面会给配上我算的详细热量，最大...

低卡减脂饱腹无负担黑全麦紫薯欧包

11-29 一直在研究一些低卡的烘焙美食，比如能不加糖就不加糖，能用全麦面粉的就不加白面等等。能用烤的就不选择蒸了，因为觉得烤箱食物保质期长点，也方便携带，从冰箱里拿出来也不会那么凉，有时候把它冰冻起来再拿出来，过一会就可以吃...

紫薯减脂丸子

05-21 没啥故事，哈哈哈😄，就是最近减脂，自家种的紫薯❤️，做了很多美味..这个超级好吃，记得海苔一定要吃的时候再包上去哈用料紫薯个胡萝卜根西兰花火腿海盐克胡椒粉藜麦紫薯减脂丸子的做法准备好紫薯和藜麦将西兰花🥦，胡萝卜🥕，火腿...

黑麦紫薯包（健身减脂）

06-09 用料黑麦粉150g高筋面粉100g水150g酵母2g紫薯若干黑麦紫薯包（健身减脂）的做法面粉和水放入面包机，酵母放在小盒子里。启用面团发酵模式。我用的是松下面包机。揉面＋发酵。总共一个小时。紫薯削皮，上锅蒸。多蒸一点也无所谓...

（快手减脂）隔夜发面纯黑麦紫薯面包

09-13 配方大概可以做两个（我和我妹一人一个）。为什么选择隔夜发酵呢？因为我喜欢现烤现吃，再加热味道没那么好了，晚上做好放进冰箱发酵，第二天早上起床烤，热热的，很满足！用料黑麦粉100克酵母2克盐1克纯牛奶70克左右紫薯1个即食燕麦适...

减脂低卡·黑全麦包金枪鱼玉米·紫薯包

03-18 今日休息～准备继续"蒸"天下，减脂期的宝宝们一定要尝试一下自己包全麦包，特别简单，超级香，准备金枪鱼罐头，玉米粒，和沙拉拌在一起，然后紫薯蒸熟压成泥，记得一定要放牛奶！放牛奶！放牛奶！这样出来会特别香甜不干，快试试吧，我还放了奇亚...

减脂主食·黑麦全麦馒头（紫薯）

08-30 用料紫薯适量（馅料用）黑麦全麦粉300克酸奶160克（无糖最好）鸡蛋1个盐1克酵母4克肉松适量（馅料用）也可不加减脂主食·黑麦全麦馒头（紫薯）的做法鸡蛋、酸奶、全麦粉、盐、酵母依次加入厨师机桶，搅拌揉成光滑面团揉好的面团盖上保...

黑全麦紫薯馒头（无糖无油适合减脂

08-05 松软黑全麦紫薯馒头（无糖无油适合减脂）做好每天吃的时候蒸蒸就行，简单又方便，适合我这种懒人，味道就是粗粮口味的，但是为了减脂，姐妹加油！用料黑全麦粉600克温水400克（根据面的吸收增减）酵母6克紫薯3个（拳头大）黑全麦紫薯馒头（无糖...

减脂餐の无糖紫薯黑麦包

07-29 无糖健康，粗细结合，萌萌哒小女心紫薯麦包，减脂必备之选✌趁周末做起来，未来一个星期的早餐或午餐主食就有了，一顿饭一个，方便！用料紫薯650g酵母5克温水，酵母用30克黑麦粉300克高筋面粉300克牛奶250克盐2克水约60克减脂餐の无...

减脂 - 黑麦紫薯球

02-13 减脂期间要对外面的小零食sayno，自己动作做些小点心健康又美味。小编：八月用料两人份紫薯200g，140大卡黑麦粉80g，268大卡核桃仁20g，130大卡水60ml菜品总热量（两人份）538大卡每人份热量269大卡减脂-黑麦紫薯球的做法紫薯切块...

减脂版紫薯莓子全麦饼

06-23 终极奥义就是加入了草莓和覆盆子，外表酥里面口感软糯绵密，酸甜水果味的，目前做过的紫薯饼中最好吃的一种搭配👾用料紫薯3个全麦粉30克鸡蛋2个香蕉1根草莓适量覆盆子适量脱脂牛奶50ml减脂版紫薯莓子全麦饼的做法紫薯蒸熟...

减肥减脂～黑麦紫米面包

09-05 减肥碳水教母必备用料酵母10克黑麦粉800克麦麸按自己喜好添加紫米300克减肥减脂～黑麦紫米面包的做法把面粉和酵母混合，酵母要用温水化开，这样才能激发酵母的发酵。紫米隔夜泡开，第二天放入电饭锅按煮饭键，少放点水，不然太湿...

减脂 - 紫薯燕麦饼

02-13 紫薯和红薯作为优质碳水化合物的食材，被大家所喜爱。下面这个紫薯燕麦饼作为早餐特别适合减脂期的小仙女。小编：八月用料紫薯150g+5g（耗损），105大卡燕麦（整粒）30g，105大卡菜品总热量210大卡减脂-紫薯燕麦饼的做法在发做法之前...