一个健康的三明治怎么做好吃，一个健康的三明治家常做法

一个健康的三明治🥪

09-22 最简单方便可随意搭配的对于我这种懒人最适合了健康又不胖活到99用料全麦吐司3片生菜2片西红柿4片黄瓜4片南瓜酸奶酱自制，可随意搭配自己喜欢的酱鸡胸肉片随意一个健康的三明治🥪的做法食材准备……额，我反正每次食材用...

超好吃的和风三明治｜三明治新吃法快手健康

02-25 因为三明治方便好做，我基本每天都是三明治作早餐，忙的时候也是三明治作午餐😂所以经常研究既健康又好吃的三明治新做法。这是最近很喜欢的一种三明治配方！用家里现有的食材研究出来的，因为太好吃已经连着吃了好几天，分享给...

早餐三明治，一个不会失败的三明治

11-23 想做三明治，没找到合适的，所以我融合了几个配方一起做的。这个是两个方形，可以切成四个的量用料面包6片鸡蛋3个生菜2片沙拉酱6勺火腿8片芝士2片早餐三明治，一个不会失败的三明治的做法把火腿切好片一个鸡蛋➕一小勺糖打匀...

减脂健康全麦三明治

05-15 既要味道好，又要吃得健康，昨天晚上躺床上突然来了灵感，早上给自己做一顿全麦三明治。用料全麦面包3片鸡蛋2个西红柿一个黄瓜一截胡萝卜一截生菜适量鸡胸肉60g减脂健康全麦三明治的做法先将鸡胸切成薄片，用酱油、料酒腌制1...

健康快手三明治—胡萝卜煎蛋三明治

03-05 三明治，起了个超长的名字—牛油果胡萝卜煎蛋三明治。给三明治起名字，就是这么随性，嘿嘿......三明治的搭配也很随意，肉、蛋、蔬菜、薯类、酱，都可以放。当然还能有很多替代：吐司换成全麦馒头、汉堡胚；煎鸡蛋换成煮鸡蛋、鸡蛋...

健康志向的素三明治

07-14 给大家推荐这款横切面是黄瓜，上层是鸡蛋沙拉的健康元气三明治造型小清新吃起来淡淡的黄瓜清香，别有一番风味哦用料黄瓜切6片左右吐司2鸡蛋2沙拉酱适量健康志向的素三明治的做法准备两片吐司，我是自己烤的，买的也是可以的...

一顿丰盛又健康的三明治

09-13 因为中午休息时间很短，对我来说三明治是再方便不过又能有营养的午餐。但还是不能满足于一般三明治只能夹几片菜和薄薄的肉，还经常一边吃一边掉。直到在ins上看到了这个做法，可以夹进去大量的菜，而且还可以做的很好看，切面...

快手早餐-一款超简单的健康三明治

03-12 低卡低碳➕好味道兼顾超简单➕超快健身减脂人士超适用不需要拥有额外的厨房小电器用料材料:鸡蛋2-3个生菜2-3片面包片4-6片芝士2-3片火腿片2-3片沙拉酱酌量添加勺快手早餐-一款超简单的健康三明治的做法用擦丝器削成...

和风海苔虾滑蛋三明治【健康一手握】

10-25 三明治也分国籍了！之前出过韩式辣白菜鲜虾三明治！今天来一份日式滑蛋三明治！第一次尝试把海苔放入三明治中做夹心，海的味道加上微甜的滑蛋很Q的虾肉！我觉得我能吃双份！真的心飞扬哈哈哈！内附如何做完美滑蛋方法。方子好用主...

【健康三明治】火鸡三明治

11-06 美国学生餐首选三明治。总结了一系列廉价易携带的三明治食谱。封面图片：用料鸡蛋1个火鸡肉片3片生菜2片土司3片番茄（切片）半个墨西哥泡椒（切碎）1勺黄芥末【健康三明治】火鸡三明治的做法图中为所用到的原料第一步：加热不粘...

快手健康蔬菜三明治

05-04 用料生菜4片鸡蛋2个番茄半个肉松快手健康蔬菜三明治的做法生菜焯水30s炒2个鸡蛋切几片番茄一一码放用保鲜膜裹起来，记得下方要包严实，番茄会有汁漏出来...

伪“五花肉”三明治【健康一手握】

04-07 这么简单我都不好意思出食谱，可是架不住好吃，甜咸党可站队微博发了你们都拔草了，总得有个坑来放是吧~很喜欢红豆粗粮又去水肿，主要还是好吃！少吃点细粮混搭粗粮，甜咸甜咸反正我不吃正牌五花肉😌那么伪个五花肉好不好！另附豆...

健康食品完美三明治

10-29 用料吐司两片配料若干健康食品完美三明治的做法自制色拉酱+蛋+生菜+肉松自制色拉酱+西蓝花(烫熟)+玉米粒(烫熟)+蛋+金枪鱼色拉牛油果+蛋+火腿+起司起司+蛋+自制牛肉片+生菜起司+黄瓜+蛋+金枪鱼色拉起司+生菜+蛋+自制...

火烤辣菠萝三文鱼厚三明治【健康一手握】

07-11 ◝😎◟就是这么炫酷热辣！酸辣甜咸软韧嫩滑又多汁！一个下肚配杯咖啡！brunch就满足了！不用放cheese都很好吃了！烤菠萝不要偷懒呦！三明治夹心的顺序请务必按照我的来！因为码放顺序也是有考究的！上辣中甜咸下酸。厚三明治就该味道...

健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！

07-30 用料全麦面包片2片老豆腐/北豆腐若干黄瓜适量西红柿适量生菜and紫包菜适量健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！的做法面包片一片做底，烤后吃更脆哦！北豆腐切成0.7厘米薄，一面涂少许盐和甜辣酱，微波炉高火4分钟以后，豆腐翻面，...

［健康快手］红薯三明治

06-08 土司、贝果、法棍三明治吃腻了，是否想换个口味，尝试一下红薯的吧～用料红薯1个［健康快手］红薯三明治的做法烤箱180℃预热，红薯切成大概1cm的厚片，放入烤箱30min（推荐用锡纸包住A:今日吃法食材准备(持续更新)水果类:直接码水果...

营养健康一百分💯火腿三明治

06-30 居家和复习考研的老弟一起早睡早起，用三明治做早餐简单又有营养，超级棒写菜谱是为了分享一下原料和一些小tips用料火腿片鸡蛋个面包片沙拉酱勺生菜营养健康一百分💯火腿三明治的做法我买的吐司片就是超市最普通的，但这次...

【🎀diy健康三明治】果蔬三明治

12-04 用料鸡蛋1个黄瓜1/2根胡萝卜1/2根土豆1个沙拉酱、黑胡椒、盐适量吐司3片【🎀diy健康三明治】果蔬三明治的做法【备食材】1.鸡蛋水煮或蒸熟，对半切开（溏心蛋也不错哒，喜欢溏心的小伙伴可以试试）2.土豆切成小块有助于蒸熟（判...

蛋抱单身吐司三明治【健康一手握】

07-13 这个也算是网红了吧，只是网上都是两片三片吐司，谁家锅那么大……你行你上吧🤣🤣我不行！告退了！so！单身吐司走一波，有蛋抱着，一片吐司也是暖的！也不是什么特别的做法，只是和网红套路不太一样，码来随便吃吃！用蛋抱饺的方式做吐司三...

快手健康早餐～三明治

06-10 早餐一定要吃好不然一天都不好了😁有肉有菜的三明治可以满足我的需求用料吐司2片鸡蛋1个生菜2-3片肉类适量调味适量快手健康早餐～三明治的做法南瓜吐司+炒菠菜+炒鸡蛋+蜂蜜大蒜味鸡胸肉全麦吐司+鸡蛋+番茄+生菜+肉松配...

【健康轻食】馒头三明治

05-20 最近真是疯狂开发各种牛油果吃法，连馒头也不放过啊喂把馒头做成三明治，中西合璧，热量更低~馒头不会像市售面包有那么多油脂和糖，也是很优质的主食~只不过光啃馒头也太无趣了，来点儿花样吧，也非常简单快手哦用料刀切馒头1个...

全麦三明治(低脂健康)

01-17 很久很久没做过三明治，每天早餐基本都是燕麦牛奶，换哈口味，一款低脂高蛋白三明治🥪大家做起来👏吃过的人都拍手叫好，保证是能量满满的一天💪🌞用料全麦面包4片鸡胸肉3片金枪鱼适量鸡蛋1个牛油果1/2个西红柿2片减脂50%芝士...

健康美味简单三合一之三明治馅

07-26 用料细砂糖适量燕麦适量鸡蛋黄适量水少半碗健康美味简单三合一之三明治馅的做法准备好用料倒水加入适量细砂糖等水沸后加入燕麦煮成糊一样的加入蛋液再加少许糖再搅拌成糊煮熟后是这样的😁抹在面包上也是一流的～小贴士...

健康三明治

12-02 用料切片面包3片白煮蛋1个番茄1个生菜3片火腿片健康三明治的做法备料，生菜洗净沥干水分，鸡蛋切成片番茄切片，用番茄刀切不留汤汁保鲜膜上放3片面包依此摆放食材，按个人喜好，没有挤酱，喜欢清淡口味叠好后包紧对半切开食用...

健康低卡三明治—牛肉煎蛋蔬菜三明治

04-10 三明治，真的很百搭啊。碳水、肉、蔬菜、鸡蛋、坚果，想放什么都可以。用料吐司2片鸡蛋1颗牛排1片黄瓜1根紫甘蓝1片低脂花生酱2勺健康低卡三明治—牛肉煎蛋蔬菜三明治的做法吐司两片、鸡蛋、牛肉、紫甘蓝、黄瓜腌制牛肉牛...