高蛋白牛肉卷怎么做好吃，高蛋白牛肉卷家常做法

12-31 丰富的植物蛋白和动物蛋白相结合，高营养，低热量。用料牛肉（或鸡肉）300克姜末少许料酒1勺蚝油1勺生粉少许生抽1勺葱末少许盐少许胡萝卜2根豆腐皮2张高蛋白牛肉卷的做法豆腐皮有热水稍微烫1分钟左右备用买胡萝卜喜欢这种带...

10-17 减脂期蛋白质摄入一定要充足，个人认为牛肉是最优质的蛋白质了，因为它不仅蛋白质含量高，而且肌酸含量也比一般肉类含量高，有助于肌肉的增长，除了贵没其他毛病！像我这样一份金针菇牛肉卷热量大概200-250大卡，非常适合减脂期的...

02-23 灵感来源一:连续2天的加班，用高蛋白低脂肪的牛肉补充下能量灵感来源二:去潮汕馆子吃了顿沙茶牛肉，感觉和小炒肉很像，互相借鉴一下用料牛肉500克芹菜2根鸡蛋1个干辣椒4个姜2片盐5克蚝油1/4勺小炒牛肉(高蛋白低脂)的做法改...

微波炉高蛋白低碳水减脂（牛肉鸡蛋全麦吐司卷）

12-21 这是我以为我的晚餐，结果下午茶时间还没到就吃了一半😂这肥减不下来了……用料鸡蛋1个牛肉片（买冷鲜腌好的）100克安佳牛油小盒1盒微波炉高蛋白低碳水减脂（牛肉鸡蛋全麦吐司卷）的做法先放牛油到碗里，高火一分钟放牛肉片，高火，...

减脂吃☞高蛋白蔬菜鸡肉卷♥

11-07 材料准备好超级快手，开始到做好不到10分钟🍀🍀这样一份鸡肉卷✔碳水✔蛋白质✔维生素都有了，营养均衡，饱腹感强，还不发胖，赶紧行动起来吧！🔥🔥🔥🔥🔥献给减肥中的【友友们】热量：350大卡用料鸡胸肉3块胡萝卜20克鸡蛋1个盐3克...

高蛋白的豆腐皮肉卷

01-24 在食堂吃过后，还挺喜欢的，简单易做用料豆腐皮2张猪肉300克鸡蛋1个葱3根姜2片高蛋白的豆腐皮肉卷的做法稍微带点肥的瘦肉打成肉沫，依次加入盐、胡椒粉、生抽、老抽、耗油、葱沫、姜沫、鸡蛋、淀粉、食用油，然后顺着一个方...

低脂高蛋白凉拌牛肉片

02-20 用料牛肉250克香菜100克腌制牛肉：料酒2勺淀粉2勺盐2克蚝油1勺凉拌汁：白芝麻5克醋2勺生抽3勺葱花适量蒜末半个到1个食用油适量克低脂高蛋白凉拌牛肉片的做法牛肉切薄片腌制15分钟，水开后焯水煮熟（别时间太长，因为薄所以很好...

低脂高蛋白豆腐皮卷卷

12-21 人到中年就想少吃碳水化物平时都是用面粉做的卷皮这次刚好豆皮快过期了就用来代替面皮没想到还挺不错的在意碳水的友友可以试试用料两人份：鸡蛋2个豆皮两张生菜适量青瓜一根香肠2根芝士片2片美乃滋适量蕃茄酱适量低脂...

高蛋白减脂的鸡胸肉鸡蛋卷

09-04 美味减脂餐用料鸡小胸肉3块鸡蛋3个香菇3朵木耳5朵盐1勺半胡椒粉1勺料酒1勺香油1勺葱半根水淀粉1勺加水泻开高蛋白减脂的鸡胸肉鸡蛋卷的做法鸡小胸肉洗净切块鸡小胸肉和半棵葱放入搅拌机打成肉馅肉馅加一个鸡蛋，胡椒粉，...

硬核高蛋白之牛肉蒜粒

11-29 增肌不吃牛肉你还想吃什么用料牛肉250克红彩椒1个蒜1头黑胡椒碎随意淀粉1勺酱油随意料酒2勺糖一点点提鲜盐随意硬核高蛋白之牛肉蒜粒的做法糖盐，料酒，酱油，黑胡椒，淀粉倒进去搅起。放旁备用来点点油中火把蒜煎黄，推到锅边，...

白菜牛肉卷

11-28 懒得弄饺子皮，换白菜包也不错用料牛肉末白菜，西洋菜，香菇黑白胡椒，孜然粉料酒，酱油麻油，橄榄油辣酱（韩国）白菜牛肉卷的做法用酱料（除辣酱）把牛肉末调味把白菜叶的头切掉（大概切1／3的头），白菜尾煮软待用把白菜头，西洋菜和香菇剁碎放入...

高蛋白卷

11-13 鸡蛋最完美的绎出方式用料鸡蛋2个蛋白1个西芹碎5g薄荷碎5g高蛋白卷的做法需要一个玉子烧的机器，鸡蛋打散后铺上即可依次加入西芹碎和薄荷碎...

低脂高蛋白—香菇炒牛肉

10-21 很多厨房小白的第一道菜是番茄🍅炒蛋，但我第一道学会的是这道香菇炒牛肉🐂普通的食材，简单的做法，出来的味道却出奇好，家人和朋友一致说好吃😋我就这样入了做菜的坑里再也没出来🤣用料牛肉150克香菇250克青椒2个小米辣/指...

低脂高蛋白的肥牛手卷

12-08 每天上班都只能吃外卖，做一些手卷，既能做早餐吃，又能做中饭。一举两得用料麦西恩卷饼3张肥牛卷100克黄瓜1根酸辣金汤酱15g低脂高蛋白的肥牛手卷的做法黄瓜刨丝肥牛卷烫熟放酸辣金汤酱拌匀麦西恩卷饼两面摊熟，两分钟就可以...

湘菜小炒黄牛肉高蛋白

04-16 高蛋白少不了牛肉，香辣的牛肉超级下饭。用料牛肉300克红尖椒10个青椒1个蒜3瓣大葱半根姜2片淀粉3勺生抽料酒勺盐克酱油1勺蚝油勺白胡椒粉白砂糖鸡精勺湘菜小炒黄牛肉高蛋白的做法牛肉洗干净切片，然后再洗净，把水滤掉。准...

高蛋白低脂的海苔鸡肉卷

07-19 热量340kal蛋白质59.3g脂肪6.8g碳水10.4g用料海苔2片鸡胸肉1块（约130g）虾仁80克香菇2朵（约50g）鸡蛋1个（约40g）生抽10克蚝油10克高蛋白低脂的海苔鸡肉卷的做法鸡胸肉切大块，虾仁化冻，香菇切大块放入搅碎机搅碎（我是用小美3s/5速...

高蛋白💪🏿｜奶酪焗牛肉饼

02-16 给10个月的女儿做了牛肉饼，奈何小姑娘不肯吃肉（最近只喜欢吃绿色蔬菜、以及白米饭之外的碳水😓）那就便宜我了。加点调料自己吃吧😄用料牛肉500克鸡蛋1个洋葱半个小土豆2只玉米1根大孔奶酪数片盐少许黑胡椒少许橄榄油少许...

高蛋白牛肉鸡胸肉丸子

12-05 用料鸡蛋1个牛肉150克鸡胸肉1块香菇6朵盐少量蚝油1勺椒盐适量老抽1勺料酒2勺味达美1勺高蛋白牛肉鸡胸肉丸子的做法香菇洗干净切块备用鸡胸肉牛肉切块放入调料搅拌均匀放入搅拌机可以用刀剁碎肉类打碎不要太碎嗷加入香...

低脂低卡高蛋白牛油果鸡肉卷

07-01 低热量轻晚餐，或者快手早餐。低盐高蛋白质还挺充饥的。。┑(￣Д￣)┍营养较为均衡正在减脂增肌的小伙伴可以尝试一下用料全麦墨西哥卷饼（wholewheattortillas)2鸡胸肉1块黑胡椒（腌渍鸡胸肉）少许盐（腌渍鸡胸肉）少许生菜（romainel...

白玉牛肉卷

12-22 用料牛肉350克白菜（娃娃菜）2颗姜3片蒜2瓣生抽2勺耗油1勺料酒1小勺盐适量淀粉1勺白玉牛肉卷的做法牛肉剁碎，放入3个蒜瓣和2片姜片一起剁馅。剁好后，放入酱油，料酒，耗油，油，淀粉，搅拌均匀。娃娃菜摘片，洗净，放入放有少许盐的开水中...

豆腐皮鸡胸肉卷(低脂高蛋白)

06-22 吃多了各种煎的烤的鸡胸肉，换个新鲜一些的吃法用料鸡小胸300克豆腐皮（薄的豆腐衣）若干张鸡蛋1个胡萝卜（切碎末）半根淀粉2小勺白胡椒粉1小勺五香粉1小勺生抽适量鱼露适量豆腐皮鸡胸肉卷(低脂高蛋白)的做法鸡胸肉剁碎(刀剁或...

快手蔬菜牛肉卷（高蛋白版）

11-29 早餐得精髓就是营养丰富又快手，那就来她吧！用料牛肉1块生菜数片煮鸡蛋1个黑胡椒1勺快手蔬菜牛肉卷（高蛋白版）的做法准备一块寿司竹帘，再铺一块保鲜膜逐片放生菜。每一片要压在上一片边上，不要有缝隙。把酱牛肉切片，然后在生...

减脂高蛋白-砂锅卤牛肉

06-09 优质蛋白卤牛肉~我喜欢卤一次吃几天，饿的时候还可以当零食~健康又美味~用料牛腱3.5斤姜6片冰糖3小块香叶3片桂皮2小块八角4个花椒1小把葱少许大葱少许生抽4勺老抽1勺白酒0.5勺料酒1勺减脂高蛋白-砂锅卤牛肉的做法准备...

‘高蛋白低脂’牛肉豆腐饼

07-22 最近爱上北豆腐，觉得和牛肉一起特别搭，那就来个健康的吃法吧！少油低脂高蛋白，瘦身必备~~关键是，还很快手~~~用料牛肉馅120g北豆腐300g洋葱100g鸡蛋（小）3个盐1/2小勺黑胡椒粉1小勺白胡椒粉2小勺姜5g泰式甜辣酱‘高蛋白低脂’...

低脂高蛋白鸡肉卷饼

08-14 用料鸡肉饼卷饼牛油果蔬菜各种低脂高蛋白鸡肉卷饼的做法牛油果捣成酱涂抹在饼上加上鸡肉卷加上黄瓜胡萝卜🥕加上紫甘蓝卷起来切断放在餐盒里可以带饭去工作啦...