减脂青椒炒茄子怎么做好吃，减脂青椒炒茄子家常做法

01-04 时间：约8-10分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料主料长茄子2根青椒1个辅料蒜1瓣调料盐4g食用油6g蚝油10g减脂青椒炒茄子的做法洗净的蒜切蒜片，青椒切丝，茄子切条。切好的茄子条加入盐腌制10分钟后，过水挤干水分。大火锅中放油，...

减脂青椒茄子擂皮蛋

02-05 没有加油，所以热量特别低。用料皮蛋1个茄子1个青椒2个盐5克生抽2勺香醋3勺减脂青椒茄子擂皮蛋的做法步骤很简单，茄子和辣椒弄熟，所有食材捣成泥，就可以装盘了。小贴士要注意的是，茄子最好是通过煎烤弄熟，蒸熟的水分太大了，成...

炒茄子青椒

04-27 这是一道下饭菜。美味可口用料茄子1个青椒2个西红柿1个调料面少许鸡精少许盐3克淀粉10克(以茄子的大小来决定)炒茄子青椒的做法洗净茄子，然后削皮，把茄子切成茄块,用盐掩15分钟。倒去掩茄子的水，把茄子上沾上淀粉，给锅里...

健康减脂-鸡胸炒青椒

05-30 营养指标【膳食纤维➕优质蛋白】青椒富含维C，鸡胸低脂高蛋白，二者结合味道清爽，口感过瘾。这道菜还可以用牛肉，也非常好吃。其实这道菜的做法可以推广到所有的肉炒蔬菜，一样的程序，同理替换就可以。对于减脂时期来说，少油少...

（减脂）青椒土豆炒鸡丁

06-26 用料青椒1个土豆1个鸡胸肉1块盐1小勺生抽1勺蚝油1勺（减脂）青椒土豆炒鸡丁的做法土豆鸡胸肉青椒切丁，用生抽、盐、料酒、胡椒粉淀粉腌制15分钟葱蒜爆香，下鸡胸肉炒至变色，下土豆翻炒至变色，下青椒翻炒30秒，加生抽1勺，蚝油1勺，1...

青椒炒青茄

06-05 用料青椒2个茄子1个番茄个蒜瓣2瓣油适量盐适量生抽适量鸡精适量青椒炒青茄的做法首先，挑选新鲜的青茄子，均匀切成细条，大约5厘米左右，稍微切厚一点其次，准备好青椒、姜片、红辣椒、葱段最后，热油倒入葱姜蒜，然后放入茄子，爆炒...

减脂增肌早餐-130824-青椒炒茄子，杂粮馒头，水煮蛋，柠檬蜂蜜水

12-12 青椒炒茄子，杂粮馒头，水煮蛋，柠檬蜂蜜水用料柠檬片一片中等大小圆茄子1个青椒2个鸡蛋1枚杂粮馒头2个蜂蜜少许小米椒1个减脂增肌早餐-130824-青椒炒茄子，杂粮馒头，水煮蛋，柠檬蜂蜜水的做法茄子去皮切小丁，撒少许盐腌制10分钟，...

减脂茄子

09-11 减脂的日常用料茄子4-5个蚝油勺海天生抽1勺减脂茄子的做法特别简单，国内放水，茄子蒸熟！蒸到软烂.....拿筷子夹出，加蚝油、加生抽！...

青椒炒肉（鸡胸肉减脂版）

04-17 馋青椒炒肉馋的不行，但减肥的人不配啊。鸡肉版热量低了超级多。但是口感确实没有猪肉重油版香，不过味道还是那个味道，比清水煮白菜好吃太多了。用料鸡胸肉1块酱油3勺姜2片青椒500g鸡精一勺青椒炒肉（鸡胸肉减脂版）的做法鸡...

【减脂吃饭】味噌茄子青椒烧肉

09-27 快手减脂餐用料茄子适量青椒半个味噌1勺盐适量熟鸡胸肉80-100g【减脂吃饭】味噌茄子青椒烧肉的做法热锅，喷油，下茄子进去开中火慢慢煸出香味加入青椒，下盐，加点水盖盖子用蒸汽焖一下鸡肉（制作备餐的时候已经有点咸味了所以...

增肌减脂牛排炒青椒

10-16 健身房肌友发给我，他在抖音上看到的一位叫虫叔的老哥视频，感谢老哥的教程！用料牛排一块盐适量生抽2勺蚝油1勺生粉适量青椒5个蒜3瓣菜籽油1勺增肌减脂牛排炒青椒的做法牛排切片，最好用西冷牛排，这样可以把肥油切下来榨油炒...

减脂版青椒炒扇贝（自用）

12-17 懒人减脂版，纯用于自己记录（本人忘性大）用料扇贝500g青椒2个葱一根姜一小块0脂蒜蓉辣酱1勺料酒3勺零卡糖半勺减脂版青椒炒扇贝（自用）的做法准备工作：1.扇贝化冻，去胃2.青椒洗净去籽，切段儿3.葱切小段儿，姜切小片1.中小火热锅，喷...

青椒炒茄子

10-05 用料园茄子1个青红椒3个蒜子6瓣青椒炒茄子的做法茄子切条，放盐放醋泡一会儿青红椒切粒蒜子切细粒放油，油比平时炒菜多一点，锅烧热后放入茄子至熟，把多余的油滤出来，再放青椒，等青椒熟了就放蒜子，加盐调味这道油量不多的青椒...

【减脂餐】青椒炒鸡胸

09-08 100天瘦了25斤，来给大家分享一点减脂餐，希望想要减肥的同胞们都能在享受美食的同时瘦瘦瘦~这道青椒炒鸡胸是我最喜欢的快手减脂餐之一，直接吃或者配米饭都很好，同事中午闻到都馋哭了用料鸡胸肉1块(约160克)青圆椒1个料酒...

低脂~青椒茄子擂皮蛋

12-30 用料皮蛋2个青椒5个茄子1个蒜1头香油1勺香醋1勺生抽1勺盐适量蚝油1勺鸡粉适量低脂~青椒茄子擂皮蛋的做法水开后茄子上锅蒸10分钟青椒用空气炸锅烤软（180度8分钟）不用放油，低脂，哈哈哈。也可以用平底锅电饼铛煎熟煎软我还...

减脂番茄鸡蛋青椒意面

05-26 自从报名了口袋减脂营就开始自己做健身餐，每天都在想怎么才能好吃一点儿，这道菜低油低盐味道也还不错，也满足了菜谱上的要求，是一道快手减脂餐用料盐适量青椒一个鸡蛋2只番茄一个油少量意面50g减脂番茄鸡蛋青椒意面的做法...

减脂餐❣️番茄青椒烩糙米饭

02-28 一人份午餐用料熟糙米饭100克西红柿1个青椒1个鸡蛋1个生抽1勺蚝油1勺番茄沙司1勺减脂餐❣️番茄青椒烩糙米饭的做法锅内少量喷油，将蛋液超好盛出备用将番茄切小块，炒软+半碗水加入：番茄沙司1勺+生抽1勺+蚝油1勺+少许盐加入...

番茄炒青椒还是青椒炒番茄

09-20 用料青椒10个番茄2个酱油1勺番茄炒青椒还是青椒炒番茄的做法辣椒洗干净切小段番茄切小丁锅里不放油，把青椒炒到断生有些发黑（我这张图还欠一些火候，可以再炒一会儿，基本所有辣椒都有虎皮就可以了）然后捞出来备用锅里放油（比...

减脂期:青椒炒鸡腿

12-31 不用顿顿再吃鸡胸肉，低盐低油的青椒炒鸡腿既满足减脂需求又很好吃。这个也是教练推荐做法，分享给各位姐妹，一起变美，变漂亮。用料鸡腿3只料酒1勺蚝油1勺青椒3个大蒜3瓣减脂期:青椒炒鸡腿的做法1.鸡腿🍗炖成小块，倒1勺或者1...

减脂餐day3鸡胸肉炒玉米青椒+番茄意面

04-26 用料鸡胸肉1块玉米半个青椒1个意面30克番茄1个黑椒粉少许玉米油少许盐少许减脂餐day3鸡胸肉炒玉米青椒+番茄意面的做法鸡胸肉洗净切粒，下黑胡椒粉腌制入味。玉米剥粒，青椒切丁。意面冷水下锅煮13分钟捞起，番茄烫水去皮切...

(减脂期)青椒炒鸡胸肉

06-06 用料鸡胸肉块小米辣青辣椒生抽蚝油料酒白胡椒粉淀粉(减脂期)青椒炒鸡胸肉的做法鸡胸肉切块，加入少许盐巴、1勺料酒、1勺淀粉、3勺生抽、半勺白胡椒抓匀制15分钟。2刷一层油，小火慢煎鸡胸肉。3热油爆香蒜末，倒入小米辣、...

减脂系列▪️下饭菜▪️简单快手青椒茄子

05-18 既减脂，也是简单的家常菜。加了点点蒜片，一点点辣椒丝，下饭。用料茄子1个二荆条1个蒜2瓣蚝油1勺减脂系列▪️下饭菜▪️简单快手青椒茄子的做法👉茄子切片，加点盐，清水浸泡，以免茄子变黑👉1根青椒切丝，蒜切片。👉懒人做法，蚝油提...

减脂餐—青椒炒杏鲍菇

02-25 用料杏鲍菇3个小的胡萝卜半根玉米油适量清水适量生抽适量蚝油少许盐适量鸡精适量青椒一整个减脂餐—青椒炒杏鲍菇的做法杏鲍菇洗干净，切丝。胡萝卜切丝，青椒切丝。锅中倒入适量玉米油油热后，倒入杏鲍菇翻炒翻炒至出水，如...

减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐

12-15 暑假减肥期争取每天更新一日三餐接受不了蔬菜沙拉之类的，吃饭必须热炒用料鸡蛋2个圆椒1个盐适量耗油一勺味极鲜一勺全麦欧包一个甜瓜一个食用油适量减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐的做法需要的材料圆椒切小...

茄子炒青椒

09-02 用料青椒3个细长茄子6个茄子炒青椒的做法茄子洗净去皮切块，青椒洗净掰碎热锅热油炒至半熟加入生抽，热水少许，翻炒加入盐，味精，翻炒两下，装盘。...