便当怎么做好吃，便当家常做法

03-20 用料荞麦面一人份黄瓜一根绿豆芽根据自己洗好鸡蛋一颗韩式辣酱一勺生抽适量醋适量一人食便当之夏日冷面的做法黄瓜切丝，豆芽去根洗净，煮熟的鸡蛋切片。一人份的荞麦面煮熟后过凉水，豆芽也煮熟后过凉水。准备工作做好了，开...

03-22 上班不提供午餐周围只有麻辣烫被逼无奈开始带便当啦用料蔬菜肉三大人的便当的做法隔天准备食材煲好汤早起烧拍照...

02-23 以下食材可做两份便当，每份约450大卡。高质量的午饭便当一般具备以下几个特点：A.蛋白质，脂肪，碳水均衡。蛋白质可选用鱼、虾、肉类，杂豆，豆制品。B.主食碳水最好粗细粮搭配，比如白米加同样量的各色糙米同煮。或者搭配薯类，土...

便当：猪排炒蛋时蔬

03-18 用料猪扒鸡蛋时蔬便当：猪排炒蛋时蔬的做法前一天晚上把之前用盐和黑椒腌好、冷冻的猪扒放到冷藏室解冻。起两个灶，分别煎猪扒和炒蛋得空的时候洗西兰花，掰成小朵，微波炉转三分钟。出锅装盘...

轻食减脂餐丶便当Day8

02-24 打卡～第八天用料鸡蛋2个番茄1个龙利鱼柳1条茼蒿菜适量香橙1个小番茄适量糙米饭半碗黑胡椒1勺盐适量辣椒适量轻食减脂餐丶便当Day8的做法🐟龙利鱼柳前一晚黑胡椒➕盐🧂抹均匀放冰箱冷藏保存备用；平底锅少量葵花籽油煎熟...

春游牛肉土豆便当

03-15 出来游玩，一定少不了要带些食物，别只会去买超市里现成的饼干面包矿泉水啦！我最近买了个漂亮的饭盒，我发现，好看的餐具有了，做饭的欲望就会更强烈一些，你们也试试看，自己带份便当去游玩，吃得健康营养，美味可口，而且里面的食物可以...

尽可能做得有食欲的减肥便当

03-20 上班减肥带菜用料任何减肥蔬菜水果尽可能做得有食欲的减肥便当的做法尽量水煮后放盐橄榄油拌匀或者少油炒...

蘸酱菜便当🍱夏日

12-18 夏天太闷热，上班来点清凉餐用料黄瓜1根大葱1根黄豆酱或者甜面酱1到1.5勺蔬菜芫荽1干青椒1个猪肉4两吧40克豆腐皮2张蘸酱菜便当🍱夏日的做法腌制肉，我是用葱姜汁水浓缩的，这步灵魂啊！然后就一点生抽一点水淀粉。腌制个15分...

味噌拌饭（无油）适合上班族带便当

03-25 便当带去简直不能更合适！！！谁说味噌只能做汤啦～想吃拌饭，没有拌饭酱，可我有1kg味噌啊！蔬菜种类根据自己情况调整。很适合带便当！如果带便当就省去了做锅巴那一步，直接盛好米饭铺蔬菜就好了。米饭做法参见：用料米饭杏鲍菇金针菇...

我的减脂便当🍱36day

03-05 Order36bento🍱早餐:抹茶红豆欧包+酸奶(361cal)午餐:玉米粒胡萝卜炒鸡胸肉丁+葡萄+米饭+茄子炒青椒(739cal)用料鸡胸肉150克玉米粒80克胡萝卜1根盐适量我的减脂便当🍱36day的做法玉米粒胡萝卜炒鸡胸肉丁🌽:鸡胸肉切丁...

简易便当🍱#照烧鸡腿饭

03-12 用料鸡腿2只料酒1勺蜂蜜1勺蚝油1勺照烧汁1勺生抽1勺盐2克简易便当🍱#照烧鸡腿饭的做法1、鸡腿洗净剔骨2、加入适量盐，生抽，耗油，胡椒粉，料酒腌制3、起锅热油，鸡皮面向下煎，煎黄再翻面4、两面金黄后加入照烧汁，一点开水，将鸡腿...

两周上班便当

02-23 人生就是这样天天不知道吃啥用料鸡蛋很多个蔬菜不同水果若干两周上班便当的做法牛排、黑椒螺纹意面红烧肉、香菇蒜香牛肉丁、西兰花虾仁白菜炒五花肉、蒸鲍鱼香煎土豆牛柳、鸡蛋卷西红柿意面、煎牛排闷三汁烧排骨烤鸡...

轻食减脂餐丶便当Day21

12-27 打卡～用料鸡胸肉1块番茄1个生菜4片肉松适量沙拉酱适量小紫薯8个火龙果1个全麦吐司3片轻食减脂餐丶便当Day21的做法鸡胸肉我在永辉超市买的即食奥尔良口味，切片备用；生菜、番茄切好备用。准备亨氏小轻纯沙拉酱。按顺序吐...

泰式椒麻鸡腿便当

02-19 用料鸡腿只柠檬个香菜根小米椒个白糖克花椒粒生抽勺盐克黄瓜根花椒油勺白芝麻克大蒜瓣香菜泰式椒麻鸡腿便当的做法将鸡腿肉洗净放一勺橄榄油，一勺盐，一点黑胡椒腌制15分钟。调味汁：生抽2，陈醋1，白糖1，盐1/2，香菜，小米椒，蒜末，辣...

三月份爱心便当合集

03-13 开启新一季的爱心便当用料鸡蛋个牛肉鸡肉猪肉克时令青菜三月份爱心便当合集的做法本月以牛肉为主，搭配其它时令蔬菜牛肉提前用高压锅闷上一锅，保鲜盒冷藏随吃随用牛肉，土豆，黑胡椒三者是绝美的搭配...

锦糸卵花，便当膳食装饰（錦糸卵のお花　お弁当、お膳を華やかに）

03-13 日网人气菜谱搬运用料鸡蛋1个锦糸卵花，便当膳食装饰（錦糸卵のお花お弁当、お膳を華やかに）的做法錦糸卵はお弁当箱の高さの2～3倍の幅があればOK蛋皮宽度为便当盒高度的2到3倍。錦糸卵を２つ折りにします。【わ】の方に、5ミ...

高中生的午餐便当—炸鸡肉卷和牛肉土豆饼

02-24 【便当日记】春假结束，小盆友终于正常开学了。久违的便当，给小盆友做两个稍微费点功夫的便当菜吧。炸鸡胸肉卷紫苏叶、土豆牛肉可乐饼，芝麻凉拌菜花，高汤玉子烧，紫苏拌饭、日本梅干、小番茄。鸡胸肉这么做非常非常好吃😋！15...

轻食减脂餐丶便当Day4

02-20 😳因为家里早上起床发现炉具坏了，停更一天，今天继续补上～打卡…ing～用料虾滑一袋黄瓜1根鸡胸肉1块西芹1根鲜虾适量生菜适量三色糙米饭适量轻食减脂餐丶便当Day4的做法🍵黄瓜虾滑汤：黄瓜🥒切片，水开下虾滑🦐，黄瓜片，放一点盐，橄...

午餐便当分享🍱

01-03 工作日每天早起做午餐便当争取天天不重样😊ps:带饭是为了不吃外卖，并没有在意热量多少，吃了会不会胖。用料如图文适量午餐便当分享🍱的做法西葫芦炒蛋，香芋饭芦蒿香干炒肉冬瓜虾仁，外婆菜炒鸡胗紫苏焖鸭，腐乳通心菜酸菜鱼...

我的超便捷健身餐便当🍱【持续更新】

03-12 为了尽可能快的又尽量新鲜的准备带去公司的健身餐便当🍱，最重要是防止自己忘记。家里有4岁宝宝👶🏻，她也很爱吃，因此刚开始都准备两份，有时候只有一份被她吃光，后续又要再来一份。。做了才晓得做饭的心累，为了快速熟练，能懒...

午餐减脂便当-笋丁毛豆炒鸡丁

03-09 用料鸡胸肉250g冬笋2块毛豆50克魔芋块100g盐一小撮白胡椒一小撮米酒一大勺姜末葱末各1/2勺玉米淀粉1/2勺生抽一大勺蚝油1/2大勺橄榄油1/2勺蒜1瓣午餐减脂便当-笋丁毛豆炒鸡丁的做法鸡胸肉切丁后，加入盐，白胡椒，米酒，姜末，...

卤锦豆腐，幸福便当菜

02-20 用料2粒八角1枝桂枝5小片甘草(約3-5克)5克油15克蒜頭15克葸，切段(約4公分)5克薯，切片30克米酒150克水150克醬油30克冰糖粉1/2茶匙白胡椒粉1/4茶匙五香粉200克錦豆腐，切塊(每塊大小約5公分)卤锦豆腐，幸福便当菜的做法1将八...

红萝卜蒸蛋，幸福便当菜

02-20 用料10克油40克紅萝卜，去皮，切絲4顆蛋2茶匙醬油35克高湯500克水(蒸煮用)红萝卜蒸蛋，幸福便当菜的做法将油和红萝卜放入主锅，以3分/120°C/速度0.5拌炒，倒入铺有烘焙纸的网锅备用。将蛋、酱油和高汤放入主锅，以10秒/速度3混...

拼完26个字母就可以召唤出便当之神

03-24 不定期更新【潜台词就是拼完要很~~~久~~~很~~~久~~~】期待的人们一定要有足够的耐心昂~~~用料饭盒1爪机1拼拼拼APP1拼完26个字母就可以召唤出便当之神的做法摆拍拼...

第1轮‘9×九宫格’合集一人食🍱通勤便当

12-28 整理合集时，每一辑都按【主食】【蛋白质】【膳食纤维】【优质脂肪】【豆制品】等做了分类。希望能给上班族们的带饭便当，提供菜品搭配思路。喜欢的话，就收藏吧！💁🏻‍♀️欢迎围观🍠霓姐儿食记（ID：1868094405）颜色逐渐变化，感觉...