二阶怎么做好吃，二阶家常做法

燕麦小蛋糕麦吉二阶低脂低糖

08-18 麦吉二阶能吃燕麦啦早饭要做的可口些才能吃得香！用料生燕麦200g各类坚果40g杏仁牛奶130g代糖（没有的话就用一丢丢糖吧）12滴盐一小勺燕麦小蛋糕麦吉二阶低脂低糖的做法把所有东东放一起搅拌使牛奶蛋和糖分布均匀把小蛋糕...

麦吉二阶鸡胸肉鸡排

07-14 网上的减肥版煎鸡胸肉片实在吃吐了，而且不好吃，不是腥，就是没味道，这个是减肥也是可以吃的，不过加了全麦面粉所以只能中午吃哦！想吃减肥汉堡可以把鸡排加在全麦面包里，放个生菜，图个无糖沙拉酱就好啦用料鸡胸肉1块鸡蛋1个橄榄...

麦吉二阶低脂无糖无奶油意面酱

05-31 一直在麦吉减肥，2.5个月15斤的成效，还算满意！有兴趣的可以留言+微信好友一起加油瘦成闪电⚡️⚡️山东用料鸡胸肉一块蘑菇若干洋葱一只西兰花一颗牛奶500ml盐按需油少量黑胡椒按需全麦面粉一勺麦吉二阶低脂无糖无奶油意面酱...

蒜香排骨炖豆角（麦吉二阶无糖）

07-21 麦吉二阶无糖菜谱继续。好吃又好做的蒜香排骨炖豆角，排骨先加蒜煎过，去腥又香，还没有浓重的酸味，后放豆角，焖到收汁，平日离不开糖，最近发现无糖对食材的要求真是高，原汁原味咸鲜也美味。用料排骨500g豆角200克姜4片葱半根蒜4...

麦吉二阶无糖无高筋全麦面包

01-23 这个面包是我麦吉减肥的时候二阶段的食谱，完全都是全麦粉，没有掺小麦高筋粉，没有在麦吉的友友用这个食谱可以加一些高筋面粉，少一些全麦粉，加一些糖，味道会好一些，面粉总重量不变即可。用料鸡蛋1个水140克（或者牛奶）油32可盐4...

南瓜百合焖排骨（麦吉二阶无糖）

07-24 🐱小厨继续无糖菜谱，继续好好吃饭。南瓜和百合自然的香甜，配上排骨的鲜香，色泽鲜艳，绝对饭桌上一道颜值超高的菜。这里需要注意就是南瓜和百合的火候。分享给大家～用料排骨750g绿皮南瓜半个鲜百合2整个料酒2勺纯酿酱油1勺...

上班日二阶便当

04-14 周末要去兼职，然而最近在减肥只能以燕麦米为主食，只能和外卖挥手再见，走上自己带饭的路，然而作为一个学生党，住在宿舍，在最短的时间，做出让自己吃得饱又丰富的午饭便当，成为了一个难题。用料燕麦100g鸡蛋2到3个黄瓜半根即食鸡...

清水肥牛小火锅（麦吉减肥二阶）

05-12 中午不想吃食堂，家里又没来得及买菜，重温一下减肥时候经常吃的清水锅用料肥牛250克白萝卜片适量姜四五片大蒜瓣三四粒葱一根腐乳花生酱调料清水肥牛小火锅（麦吉减肥二阶）的做法用的小熊的一体小锅，倒入适量清水，一边煮开一...

【麦吉+金汉方减肥】二阶食谱及经验分享

07-15 【🐱小厨碎碎念】：麦吉已经成为🐱小厨日常调理的一部分，走全阶这是第三次，所以还是有一些经验可以拿出来分享。这次一阶段走完14天，减重7.5斤，稍微胖一点的朋友会更多，甚至同期遇上过20-30斤掉的。但是这只是高速代谢期的假...

🥙专配花卷的“二阶”醋溜酸辣白菜🥗

04-21 😃酸辣口味的醋溜白菜，作为一道大家非常熟悉的家常菜，做法很多，有难有易。今天介绍的这款是我自己尝试和“研发”的，配馒头花卷感觉不错哦٩(๑^o^๑)۶😋谢谢大家～用料白菜半个蒜4瓣醋3勺生抽1勺鸡精1勺白糖半勺盐1勺干辣...

麦吉生酮-炒田螺（二阶第二周）

03-25 终于走上了低碳减肥的道路，感觉挺适合我的，在下厨房看了很多食谱后，把改良后最有幸福感的食谱晒给大家。用料大葱两指长姜6片蒜10瓣盐10克水100克生粉10g小米辣2只干辣椒4个无糖鸡肉辣椒酱1勺无糖香菇酱1勺无糖牛肉花椒...

麦吉减肥二阶早餐

08-19 西红柿浓汤鸡蛋金枪鱼蔬菜全麦饼手撕包菜腰果用料西红柿洋葱鸡蛋金枪鱼罐头全麦粉葱花蔬菜圆白菜腰果麦吉减肥二阶早餐的做法西红柿浓汤鸡蛋金枪鱼蔬菜全麦饼手撕包菜腰果...

燕麦鸡蛋饼（适合麦吉减肥法二阶）

07-27 用料鸡蛋1～2只细葱一根燕麦片（我的是世壮燕麦片）一袋（25g)盐少许黑胡椒少许燕麦鸡蛋饼（适合麦吉减肥法二阶）的做法把燕麦片倒进碗中，加入一个鸡蛋（加两个也行，一个煎出来的厚，俩个鸡蛋煎出来的厚薄正好，看个人口味而定），依次加入细...

【创意菜】超省油的允指麦香鸡翅（麦吉二阶）

07-26 晚上回去晚来不及做鸡翅了，早上又香多睡会，于是把鸡翅抹上盐、黑胡椒、自然粉扔到冰箱，麦吉又不能吃细粮，于是拿了全麦粉和燕麦，也不知道好不好吃步骤就没细拍，结果。。。结果。。。超级好吃。分享给大家～用料鸡翅10个盐3-5g...

【快手菜】大人孩子都喜欢的全麦奶香糊塌子（麦吉二阶）

07-27 好好吃饭系列，改版糊塌子，专治孩子不吃菜，不吃粗粮，每次有小孩子来家里各种细面、粗粮交替做，孩子们都超喜欢，除了西葫芦多加一些其他的辅料，简单快速。分享下～温馨提示：糊塌子的配方需要根据西葫芦的大小调节，拍图很细，会给大家...

【快手菜】百合遇上荷兰豆（麦吉二阶无糖）

07-16 入夏，忽冷忽热，嗓子有点不舒服，百合具有滋补心脾、止咳的作用，配上甜甜的荷兰豆不错的一道颜值很高的快手菜。可以加一点点糖提鲜哦。用料荷兰豆250克鲜百合2个葱1段蒜4瓣盐1-2g（根据个人口味调节）【快手菜】百合遇上荷兰豆...

麦吉减肥一阶&二阶部分饮食记录

06-05 2019.3.17开始麦吉减肥原理是一阶两周左右时间只能吃肉、蛋和蔬菜不能摄入碳水和糖14天以后或者平台三天以后进入二阶也就是传统意义上的复食阶段可以逐步增加糖和碳水慢慢摄入让身体适应从而保持体重用料各种肉各种...

【麦吉二阶】用面包机做好吃的全麦星空面包（无蛋奶）

01-22 蝶豆花，又称蓝蝴蝶，含有天然花青素，晾干后泡水，水呈蓝色，加入柠檬汁会变成紫色。具有丰富的维他命A、C和E，是天然的抗氧化植物。经常饮用不仅能够帮助我们的提高免疫力，帮助和促进皮肤弹力和骨胶原生成。还对降血脂、血压有...

【麦吉二阶】无糖零食全麦排叉

01-10 好久没写无糖菜谱了，减肥解馋。全麦低油健康零食。用料全麦混合粉200g（低筋粉1:全麦粉1）盐5克玉米油10克水80克（普通面粉注意调节水量）牛奶17克（可替换成水）【麦吉二阶】无糖零食全麦排叉的做法食材准备好备用所有粉混合加入...

麦吉二阶辣炒番茄鸡蛋鸡胸肉意面

08-12 麦吉减肥法第二阶段用料鸡胸肉块鸡蛋个黄油大蒜瓣粉盐番茄小青椒（辣）黑胡椒生菜全麦意面（特征：煮熟易断）麦吉二阶辣炒番茄鸡蛋鸡胸肉意面的做法切好所有食材。锅热下黄油，炒鸡蛋，盛出放一边。一个锅煮意面，一个锅热下黄油，炒大...

第二阶段:菠菜鸡蛋葱花饼

06-22 用料鸡蛋3个菠菜1把小葱2根盐2克蜂蜜1勺第二阶段:菠菜鸡蛋葱花饼的做法鸡蛋打散煮菠菜拧干水分打泥搅拌葱花搅拌烙饼出锅成品...

麦吉减肥二阶段【牛肉小麦仁】

08-29 麦吉减肥二阶段允许吃低GI值的主食。乳制品也可以。肉更是百无禁忌。洋葱也终于可以吃了（一阶段不建议吃！）只是依旧不能吃糖。这道牛肉小麦仁可以当主食吃，也可以当菜吃，属于二合一，适合不愿意做太多花色的减肥人士。不要放...

改良进阶二合一版盆栽木糠杯

11-28 改良进阶二合一版盆栽木糠杯用料淡奶油200g一盒炼乳70g消化饼干100g半包奥利奥饼干去白色夹心8片这样的量大概可以做4杯左右改良进阶二合一版盆栽木糠杯的做法准备好材料木糠杯就是饼干碎看起来像木糠而得名，我们在表...

油焖笋(进阶为烧二冬)~低温版

02-12 不管是春笋还是冬笋，都适合用这种方法，选用笋的质量一定要好！油焖笋和烧二冬的方法和调料都雷同，我就写在一个食谱里啦！当然，我会更喜欢放了菇的口感和味道😘应季的那口鲜，不要错过哦😉用料冬笋(春笋)一斤油20克老抽5-7克生...

启动期第二阶段

04-17 这个月要瘦20斤！！！用料早水煮鸡蛋2只可全吃可不吃其中1个蛋黄+膳食纤维+15g坚果加餐低糖水果150g以内午餐前30min2包蛋白混饮+150g红肉+200g蔬菜晚餐前30min喝纤体蛋白饮+150g白肉+150g蔬菜每晚运动30min以上运动前15min...