健身的人也可以吃怎么做好吃，健身的人也可以吃家常做法

无油低糖酸奶蛋糕，健身的人也可以吃

05-07 之所以会做这个无油酸奶蛋糕，是因为群里有个健身又爱好甜点的人，她尝试了好几次酸奶蛋糕也没有做到满意的。跟我提了一次又一次，直到做酸奶很方便的高温天来了，我才动手。为什么迟迟才动手呢？因为这个蛋糕并不是说想做就能...

无油无糖健康蒸糕幼儿老人也可以吃

12-25 甜品是可以快速让人喜悦的小吃唯一担心是好吃的糕点所需要添加的油脂比如黄油，糖免费。动脑筋在老妈传统蒸糕的方法上改进了一下蒸出了又甜又松软而且不加一滴油一粒糖的甜品瞬间被孩子们一扫而光用料低筋面粉50克鸡蛋...

健身人士可以吃的烤吐司布丁哦！

05-13 健身人士最痛苦莫过于不能吃甜食～长期压抑自己对甜食的欲望很容易导致报复性暴饮暴食～这个烤吐司布丁食材很简单，不添加奶油黄油这些很高热量的东西，可以过嘴瘾又不会很有罪恶感～实话讲口感肯定是没有传统布丁那样好吃，但是...

烤鸡肉干（汪星人超级爱吃，健身小伙伴也可以当低卡零食哟～）

09-18 上次去剪头发，然后跟Taka在聊家里汪星人的时候，Taka教我超级简单的烤鸡肉干，毕竟外面买的狗零食多少还是会有添加，家里自制的又好吃又健康。用料鸡胸肉买的切好条状的，两盒，两公斤其他什么都不需要哟！烤鸡肉干（汪星人超级爱吃...

伪可可味马芬（无油，减肥健身也可以吃的蛋糕）

06-11 泡打粉好像不是很健康，就不用泡打粉，油太重不健康，就不要油。用香蕉代替黄油的质感，用蛋清打发至硬性发泡代替泡打粉。这个方子大概800-900大卡。经过多次尝试出来的权衡口感和健康的配料表，不要随意改动哦～用料熟透的香蕉1...

原来，厚蛋烧也可以这样做！by 健身厨男

08-19 相信大家对厚蛋烧并不陌生，做法也很简单，把煎好的鸡蛋饼卷起来，再继续倒入蛋液，再卷起来，最后成了一个厚厚的蛋卷。厚蛋咬起来口感扎实美味，还能晒朋友圈装X。不过捏，下面这款厚蛋烧你一定没有吃过，添加了燕麦和小虾米的厚蛋...

苦菊摊蛋，健身也可以吃的美味

01-30 苦菊除了生吃，还可以这样。有点像极简版的大阪烧。苦菊经过加热，几乎吃不到涩、苦，脆甜爽口。这样一份热量只有100卡，能补充蛋白质，维生素和纤维素，低碳水，对健身减肥的人士很友好。蛋饼要煎的厚一点，才能更多保有苦菊叶的脆...

不会硬的黑全麦夹心饼干，橙子酱、草莓酱的健身的人也可以吃

12-26 自制橙子酱：用料黑全麦100克淀粉10克0卡糖8克无味食用油15克牛奶55克盐1克无铝泡打粉1克小苏打2克橙子酱适量草莓酱适量不会硬的黑全麦夹心饼干，橙子酱、草莓酱的健身的人也可以吃的做法先把除了奶和油以外的所有粉状混...

酱爆腰果鸡丁 | 坚果+鸡胸，健身食物也可以如此好吃

10-09 酱爆腰果鸡丁是一道西式中国菜，全球各地很多华侨的中餐厅都有这道菜，也是中餐厅外卖单上的热门菜。你一定会想起另一道著名的鸡丁菜：宫保鸡丁，但与之偏辣的口味不同，酱爆腰果鸡丁是鲜香、微甜的口感。喜欢健身和健康饮食的...

健身也可以的夏日三文鱼酱

06-14 灵感来源于一家已经关门的法式小酒馆，夏天坐在他们家露台上喝一杯配三文鱼酱或者松露布里芝士很开心。法式的酱料大多和黄油奶油不分离，我这个方子是为了丰富健身餐而做的，材料也很接地气，菜场超市就能搞定，不用为买齐食材...

健身减肥也可以吃的鸡胸肉佛手瓜包子

09-06 给自定量每天一个馒头或包子，结果没忍住一下干掉三个，皮香馅儿鲜，会流汤（比较少）用料鸡胸肉2块鸡蛋2个佛手瓜（小点的）2个胡萝卜1根味啉（料酒）2勺蚝油1勺生抽3勺蛋黄酱（植物油）2勺小苏打1小撮姜粉1勺罗勒碎2勺健身减肥也可以吃的...

健身期可以吃的薯条

12-07 用料土豆3个盐少许橄榄油0.5-1勺健身期可以吃的薯条的做法2.水里加盐然后把土豆条放进去先浸泡5min，浸泡时间随意。泡完后将水倒掉。然后加入适量盐并大致抹匀（根据自己的口味决定放多少，不要放太多，盐附着在表面后容易过...

可以是诱人的奶冻，也可以立马变身为少油的烤鲜奶

05-19 用料椰浆30ml牛奶250ml玉米淀粉40克砂糖20克鸡蛋1个可可粉若干可以是诱人的奶冻，也可以立马变身为少油的烤鲜奶的做法锅里倒入牛奶，有椰浆的可以放一点，没有也不要紧。再加入糖和玉米淀粉，搅匀。喜欢巧克力口味的可以加可...

碳水循环法｜健身餐也可以很美味

02-13 随着人们对自我健康管理意识的提高，越来越多的朋友加入了健身的行列。健身除了可以增强体质，还可以帮助锻炼出人人羡慕的身体线条。都说“三分练七分吃”，今天KitchenAid就请来了知名美食公众号——造洋饭书主理人韦恩，一...

全麦贝果贝果～低糖油省材料～减肥/健身也可以吃哈～

02-23 这是一个悲伤的故事……我家只剩全麦面粉糖也没有了……用料水130克酵母3克盐4克全麦面粉200克黄油(可不加）10克糖(可不加)5克煮贝果用水⬇️水200克糖15克苏打(可不加，加了上色更深)10克其实只加水和小苏打也是可以的，糖...

健身的你也可以吃的小甜点🍮

06-21 没有糖没有油而且不需要烤箱就能吃到的小甜点！有这等好事？！用料牛奶250ml宜家混合谷物薄脆饼干想吃几块就几块啊黑巧2块健身的你也可以吃的小甜点🍮的做法我用的是这个牛奶🥛，奶味比较重，你也可以用自己喜欢的牛奶如果是减...

减脂餐‼️菠萝鸡肉沙拉🥗健身餐也可以很好吃

02-23 菠萝入菜分外惊喜酸甜咸的碰撞💥一切都恰到好处而且还很饱腹喲😋用料鸡胸肉1块低脂午餐肉2片菠萝适量黄瓜1/2根紫甘蓝少许小番茄1-2个鸡蛋1个减脂餐‼️菠萝鸡肉沙拉🥗健身餐也可以很好吃的做法【食材】鸡胸肉1块、低脂...

健身还可以这么吃？

07-08 完美的健身餐荤素搭配，蛋白质，膳食纤维，低油，低脂，低盐，低糖，低碳水来啦。用料鸡胸300g鸡蛋1个洋葱半个胡萝卜半根橄榄油1勺研磨黑胡椒适量茶叶10克糖20克大米10g豌豆60克鹰嘴豆罐头60克迷迭香半根健身还可以这么吃？的做法食...

健身也可以放心吃的下午茶——香蕉可丽饼

08-20 “健身”这两个字背后，隐藏着无数人的血泪控诉：太惨了！此刻脑海中已经响起了那首《卡路里》：拜拜甜甜圈，珍珠奶茶快速面，火锅米饭大盘鸡，拿走拿走不客气。可是越是不能吃，就越是想吃，每到下午肚子就会发出严正抗议，黑森林马卡龙...

健身也可以放心喝的牛肉汤

01-08 疫情期间不能出门，想起冰箱还有妈妈给的牛肉，本想做牛肉干，想来太耗时了，就用来做牛肉汤啦……用料牛肉1000克青萝卜（白萝卜也行）半根八角1个桂皮1小块香叶2片花椒10粒姜3片大葱3段小葱3根香菜1根韩国牛肉粉3小勺料酒2勺生...

无糖低卡面包布丁～减肥健身也可以嘴馋啊～

04-04 最近健身，想吃甜品又怕被教练骂_(:з”∠)_就想起来做个耐饱又没糖的～冬天吃还热呼呼～大满足!！ps:我面包就是全家买的普通的厚点的白面包，不建议用全麦面包，会失去口感！用料脱脂牛奶220ml鸡蛋1只椰枣2枚吐司1片杏仁片少许无...

低GI健康冰棍（健身狗也可以解馋）

08-29 用料无糖可可粉适量无糖酸奶270g枫糖适量香蕉2根奇亚籽适量低GI健康冰棍（健身狗也可以解馋）的做法除枫糖外的所有材料放入破壁料理机，我选的果酱功能搅拌均匀。尝尝搅打好的液体，加入枫糖调整酸甜度。入模具冷冻。塑料模...

健身低卡甜点-懒人快手鲜奶麻薯~就算失败了也可以补救到好吃！😋

03-16 甜点是即使健身也不能放弃的本命啊~鲜奶麻薯超快手，蛋白质含量高又相对低卡，150大卡一份，很适合减脂期偶尔解馋！~😄配点黄豆粉或者不配直接吃都很美味呀~下厨房有不少鲜奶麻薯的方子，其实大同小异，这里主要是记一下我比较喜...

自制·健身餐也可以很好吃

02-04 好吃吃饱是我健身餐的主题要健身饮食规律没有必要一下子改变太大要改变一下的是饮食结构还有把低油这件事儿好好放在心上基本上每一顿我都会有碳水化合物不是要去参加比赛只是为了让自己健康生活所以如果你喜欢让你心...

健身餐之减脂温沙拉（沙拉也可以不凉）

07-18 烤得南瓜真的好好吃！沙拉也可以不凉！（油醋汁也有教程哦、超级简单，在最后有图片滴）用料腊牛肉Asulike南瓜Asulike土豆Asulike彩椒Asulike圆生菜Asulike芝麻菜Asulike鸡蛋1个feta干酪四分之一每日坚果一包健身餐之减脂温沙...