减肥无油简易煎饺怎么做好吃，减肥无油简易煎饺家常做法

减肥无油简易煎饺

01-21 记录减肥菜品用料饺子皮鸡胸肉豆腐皮包菜玉米胡萝卜蒜1个减肥无油简易煎饺的做法把鸡胸肉，蒜切碎…用黑胡椒碎，盐，酱油，都少许包菜，豆腐皮，胡萝卜，玉米切粒待腌制好的鸡胸肉10分钟把其他材料拌匀再用饺子皮包，随意包。用不粘...

超级简易版关东煮（无油、少盐减肥版）

11-10 日常迷恋711的关东煮尤其是鱼饼和鸡蛋🥚碰巧今天看到了一个菜谱就试了试竟然！无！比！成！功！关键是真的太简单了忍不住想分享给大家🌝用料萝卜半根海带随意苹果1个鸡蛋2个香菇4朵水小半锅魔芋丝随意白菜随意超级简易版关东煮...

无油香煎嫩鸡胸—减肥食谱

06-09 很多朋友都不喜欢鸡胸肉，觉得鸡胸肉太柴，然而鸡胸肉热量低、基本零脂肪，是减脂人群的必备食物。（对于我这种需要控制摄入量的糖妈妈也是再好不过）说实话我们家都爱吃鸡胸，所以也总是变着法子做鸡胸料理。秉承着健康低脂的原...

无油简易版酸汤肥牛

06-10 减肥时候打牙祭用哒，吃过后觉得味道还不错，所以记录一下😊用料肥牛50克金针菇1把西红柿2个豆腐300g酸菜两片剁椒适量盐适量水无油简易版酸汤肥牛的做法准备工作:金针菇、豆腐、酸菜清洗干净，切好备用西红柿去皮切成小块，...

简易版煎饺

09-21 快手煎饺，轻松享用早餐用料速冻饺子20只油少量水适量简易版煎饺的做法热锅加油(我家用自榨花生油，煎饺会很香)，油只需要在锅底薄薄一层即可油微热，码入饺子，微煎一分钟，倒入凉水，没过饺子三分之一即可，盖锅盖等至水干(这个时...

减脂减肥－无油版煎鸡胸肉

06-02 减肥乃是人生终极目标✌✌但是也不能太亏待自己，如果你吃的东西不能令你满足，减肥一定会失败的😭😭综合了很多菜谱自创一款无油的鸡胸肉做法。基本不柴😜口感不错👍令人满足👍低卡无罪恶感💪💪用料鸡胸肉200克玉米淀粉1...

无油少糖简易减肥饼干

08-17 不用油，少糖，简单，减肥时期吃起来不用太罪恶~~用料低筋面粉50克鸡蛋2个砂糖16克无油少糖简易减肥饼干的做法把鸡蛋的蛋清蛋黄分离，将蛋黄中加入一半的糖，稍微打发，主要是搅拌均匀即可蛋白加入另一半糖打发，这个步骤要有耐心，...

减肥期大餐- 电饭煲简易版无油卤鸡腿

04-08 我的用料就是随意，我不喜欢料酒的味道所以几乎不咋用。鸡肉一定是减脂期的主要肉嘉宾，我吃鸡肉几乎都需要焯一次水，去肉腥味和血沫，然后用凉水洗洗。用料老抽少许盐一丢丢琵琶腿随意黑胡椒少许酱油适量减肥期大餐-电饭煲...

减肥吃无油版香煎龙利鱼

04-04 用料黑胡椒碎少许生抽少许蚝油少许料酒少许蒜2瓣姜少许魚1片减肥吃无油版香煎龙利鱼的做法龙利鱼提前解冻洗净，用厨房纸吸干水份。擦点姜汁在里面蒜切碎生抽蚝油黑胡椒料酒倒进去抹匀鱼的全身，盖好保鲜膜冰箱冷藏2小时...

减肥无油版~微波炉煎蛋

10-20 金黄的煎鸡蛋软软嫩嫩的夹在面包里让人欲罢不能，无油版更是低脂健康放心好吃到飞起来~用料鸡蛋一个黑胡椒适量盐随意，可加可不加减肥无油版~微波炉煎蛋的做法将鸡蛋去壳倒在平底盘子里，用筷子将蛋黄挑破（主要是防止鸡蛋在...

香煎秋刀鱼（无油减肥版！）

12-21 肥胖的天敌——油、糖、碳水化合物······要减肥也不能亏待自己~用料秋刀鱼姜片酱油白酒香煎秋刀鱼（无油减肥版！）的做法将秋刀鱼去内脏，洗干净，切成两段。不粘锅烧热后转小火，把秋刀鱼放入热20秒，倒入一点水，刚淹过锅底...

无油煎饺

06-25 用料熟饺子16只左右光波空气炸锅无油煎饺的做法将饺子码放在油盘里，不用刷油放入空气炸锅，盖好盖子，190度，15分钟左右即可...

减脂期推荐！快手无油煎饺

02-18 用料速冻饺子减脂期推荐！快手无油煎饺的做法速冻饺子拿出来直接丢进空气炸锅里，200度10分钟，即可。表皮酥脆，里面多汁...

无糖无油全麦面包（懒人简易版）附上减肥三明治

09-01 这个是看了许多篇资料最后结合自己实际的工具做出来的因为我没有大烤箱是那种迷你版的所以时间的规定你们要自己根据实际烤箱调最近在减肥所以动不动就想整理低卡无糖无油的食物没想到做这个全麦面包一次就成功了✌🏻...

减肥无油煎鸡蛋微波炉版

04-13 减肥的时候非常想吃煎鸡蛋，但是不能碰米面油啊😭，由于很想吃所以才想出来的方法，没有一滴油希望可以帮助像我一样减肥但是想吃煎鸡蛋的朋友们😊用料小瓷碗1个鸡蛋1个盐适量黑胡椒适量醋适量减肥无油煎鸡蛋微波炉版的做法...

无糖无油低脂减肥紫薯饼（饺子皮版）

02-03 利用剩下的食材，就可以做出一道中式甜点哟用料紫薯1个牛奶50克饺子皮6张无糖无油低脂减肥紫薯饼（饺子皮版）的做法准备食材紫薯上锅蒸熟后加入牛奶碾泥放入饺子皮内压成小圆饼小火慢煎出锅啦～好吃哟...

简单少油双拼煎饺（减肥期间自己使用的菜谱）

04-24 挑战三十天在家做早餐。最近胖了很多，外面的早餐油量都不可控，想自己在家做早餐吃。推荐一定要买一个电饼铛，能做很多美食。用料鸡蛋2个饺子若干个（看自己的锅大小）葱一根淀粉一汤勺盐看自己口味芝麻少许油少许水一小碗简...

无油煎牛肉片—减肥食谱

06-07 最近家里某只按照模特Treesa的减肥食谱努力着，，前三天的肉类只有午餐的牛肉，且要求无油无糖无酱油，就自己研制了这款煎牛肉，与减肥的小伙伴共享之。因为无油，必须要用不粘锅哦，以前我家都不太用不粘锅的，现在主吃无油菜品，不粘...

【减肥餐】无油韩式海鲜煎饼

03-08 捣鼓着怎么可以一个菜满足3333+，看来一下冰箱就做了无油韩式海鲜煎饼。其实我很爱吃面粉制品，比如面包蛋糕，但是精制产品在减肥中最好少吃，自己做的美味又健康，保证合理摄入又可以解解馋。整餐合起来是3333+法则肉类蛋白：鱿...

原味无油煎虾饼—减肥食谱

06-02 此款虾饼是纯虾肉制作，高蛋白低脂肪，无油少糖，味道却十分鲜美。本食谱参考了君之的配方，配料基本相同，但配比、制作方法方面有较大的差别。本来第一次做没打算写食谱，所以步骤图也没拍，但是成品意外的好吃，完完全全突出了虾肉...

无油简单减肥燕麦饼

11-07 用料燕麦250克红糖适量黑芝麻适量无油简单减肥燕麦饼的做法熟的燕麦我加的是白芝麻，可以加黑芝麻化开的红糖水，喜欢甜点的就多加点，怎么喜欢怎么来用筷子搅匀，千万不能用手，要不然会很粘手弄成小圆球，压在烤盘上就可以，形状...

简单易做·无油版减肥牛肉丼

07-22 很多人超喜欢食其家的牛丼饭，偶然间看了一本日本菜谱里有推荐这种做法，有点跃跃欲试~仔细一看居然发现这个菜谱是无！油！的！而且！非常非常好吃,也很简单很简单！厨房小白也能做！安利给大家咯~用料和牛火锅片200g味淋适量清酒适...

家庭简易生煎饺子水煎饺

12-30 用料油饺子水家庭简易生煎饺子水煎饺的做法平底不粘锅倒点油，饺子码好煎的有点微焦加水，盖盖子水收干，饺子也熟了也可以最后加个打散的蛋，撒点葱花和芝麻...

无油减肥餐之煎三文鱼块

06-08 快手菜，无油方便，三分钟出锅用料三文鱼150G盐适量黑胡椒适量欧芹适量无油减肥餐之煎三文鱼块的做法三文鱼撒一点点盐和黑胡椒热锅下三文鱼块，中小火单面煎1分钟后翻面，煎到两面焦黄色后撒一点点欧芹...

减脂无油全麦三鲜煎饺

11-19 忽然就想吃煎饺了，在家里做正常版和减脂版区别不大，（其实是太嘴馋，做成黑面的能多吃点哈哈哈）没用油不过可能需要不粘锅或者电饼铛。有饺子皮，馄饨皮的更方便不用和面，这个菜家里有什么菜，用了就好比较方便。用料鸡蛋2个木耳5...