午餐Day 2怎么做好吃

午餐Day 2

01-08 用料西蓝花200g香油5g虾仁75g纯番茄酱30g料酒少许油8g淀粉适量熟芝麻适量小米30g糙米30g黑咖啡2g牛奶250ml午餐Day2的做法凉拌西兰花：西蓝花洗净、切小朵，焯熟后用香油、盐、醋调味。茄汁虾仁：虾仁洗净，用1勺料酒泡5min后...

每日减脂餐 DAY 2

05-10 好好生活认真减脂🔆用料三色糙米饭团一份鸡蛋一个煎鸡胸饼五块水煮西兰花适量每日减脂餐DAY2的做法西兰花水煮（吃不进去适量香油➕少少少盐）鸡蛋水煮➕一拳头大小糙米少油煎鸡胸饼方子搜索🔍减脂鸡胸饼可得哈哈哈（多做一...

午餐2

07-31 土豆胡萝卜用料土豆半个胡萝卜半个三文鱼骨一个午餐2的做法炒...

2午餐

09-26 用料鸡腿肉鸡胸肉紫薯白菜2午餐的做法蒸煮炒...

午餐Day 1

01-08 用料大米30g小米30g甜豌豆30g坚果仁30g酱肉碎30g胡萝卜丁30g生菜100g鸡蛋1个油4g午餐Day1的做法卤肉：这次没买到牛肉，随便卤了点猪肉😛，没有酱牛肉好吃什锦饭：米淘洗一遍，放入胡萝卜丁、甜豌豆、酱肉碎，蒸熟；拌匀后放入坚果...

减脂餐Day 2鸡胸肉蔬菜餐

04-26 Day2打卡~用料鸡胸肉1块番茄1个西蓝花40克小白菜20克燕麦能量棒2小块豆浆1杯黑胡椒少许甜椒粉少许盐少许食用油少许减脂餐Day2鸡胸肉蔬菜餐的做法将鸡胸肉洗净，下少许食用油、甜椒粉、黑胡椒粉、盐腌制入味，至少腌半个...

午餐Day 3

01-10 用料土豆200g鸡蛋1个甜豌豆60g熟芝麻5g千岛酱8g卤肉60g无糖酸奶100-250ml圣女果150g午餐Day3的做法土豆豌豆鸡蛋沙拉：土豆去皮切丁，和豌豆一起蒸熟；鸡蛋蒸熟后切小块，混匀，淋上千岛酱，拌匀。卤肉：前几天做好的切片，可以备一点...

晚餐Day 2

01-08 用料小白菜150g老豆腐100-150g鸡腿肉60g黑木耳（水发）30g黑胡椒盐香油5g紫米40g薏米10g赤小豆30g晚餐Day2的做法油煮鸡腿木耳小青菜：木耳泡发、鸡腿切小块；锅中放一碗水烧开，放入鸡腿、木耳和姜片，煮10min后加入豆腐，多煮一会...

早餐Day 2

01-08 用料鸡蛋1个青菜70g牛油果果肉40g馒头60-100g盐、醋适量牛奶250g原味坚果仁15g早餐Day2的做法凉拌小青菜：青菜焯水凉拌，和馒头一起吃。牛油果鸡蛋：牛油果切碎摸馒头上牛奶原味坚果小贴士也可以用全麦土司，可是上哪儿去弄...

夏午餐2

08-04 很简单的家常饭。原则：少碳水、多蔬菜、好蛋白。在照顾口味同时尽量清淡少盐。1）凉拌小西芹2）红黄椒炒杂菌（香菇、木耳、虫草花；找到啥放啥）3）红焖小虾主食：小米桂圆莲子薏米饭用料小西芹、花椒、葵花油、镇江香醋红黄椒、香...

减肥午餐/day 1

04-24 用料黄瓜半根西红柿1个鸡蛋1个自制香肠50g鲜酱油/陈醋/香油适量减肥午餐/day1的做法黄瓜切丁，加适量鲜酱油/陈醋，3-5滴香油拌匀西红柿切丁，香肠切片，再煮个鸡蛋，装盒打包。就是这么简单，减肥午餐完成！...

减脂工作午餐Day N

10-01 鸡里脊炒得好也是一道美味啊！用料泰森冷鲜鸡里脊3块菠菜1小把黄彩椒1个紫薯两个减脂工作午餐DayN的做法1，早晨起来先把鸡里脊切块，加海盐（没有的可以加食盐），一小勺油，一小勺酒腌制，2，紫薯上蒸笼大火，然后可以去洗漱。3，黄彩椒切...

减脂工作午餐 Day N

11-01 用料去皮鸡腿肉适量青椒半个绿豆芽两把白豆干两块鲜香菇4朵芋头四个南瓜两块黄金蜜桃减脂工作午餐DayN的做法1，去皮鸡腿肉加少许盐，一勺黄酒，一勺酱油腌制十分钟，青椒切丝。下油锅炒青椒丝，加水加盐少许，焖煮一会青椒熟后加...

健身饮食周记：day 2 早餐

09-20 早餐：香蕉牛奶紫米特饮午餐：棒棒鸡色拉+秋葵盖饭晚餐：菌菇鸡肉丸子+秋葵色拉转自：fittime晓菜用料熟紫米50g脱脂牛奶250ml香蕉半根健身饮食周记：day2早餐的做法所有食材放入搅拌机，搅拌均匀即可。...

健身饮食周记：day 6 午餐

09-20 早餐：番茄沙沙配蒜香法棍午餐：奶香菌菇牛肉锅+清拌芥兰晚餐：什锦蔬菜汤from:fittime用料牛肉片100g洋葱100g切丝面粉1勺黑胡椒牛奶1.5杯什锦菌菇切片80g盐芥兰130g淡口酱油2勺麻油2勺熟芝麻健身饮食周记：day6午餐的做法锅...

健身饮食周记：day 2 晚餐

09-20 早餐：香蕉牛奶紫米特饮午餐：棒棒鸡色拉+秋葵盖饭晚餐：菌菇鸡肉丸子+秋葵色拉转自：fittime用料鸡肉糜100g综合菌菇30g切碎20g切片橄榄油蒜泥1瓣葱花1把淀粉1勺盐黑胡椒秋葵100g醋1勺淡口酱油（可用生抽或豉油）1勺健身饮食周记...

减脂30天午餐.one day

05-22 用料黎麦饭150g鸡胸肉60g胡萝卜140g豆腐80g西兰花4朵辣椒6片减脂30天午餐day的做法鸡胸➕辣椒➕胡萝卜都是用烤箱烤的，豆腐加了点辣椒，中午吃发现胡萝卜是脆的😶😶😶...

健身饮食周记：day 1 午餐

09-20 早餐：蜂蜜酸奶燕麦午餐：明虾藜麦色拉＋蒸红薯和山药晚餐：香烤卡真鸡腿肉＋酸脆木耳配芦笋色拉转自：fittime晓菜用料藜麦35g虾仁75g番茄半个切丁洋葱半个切丝罗勒8片盐黑胡椒柠檬汁地瓜150g山药50g健身饮食周记：day1午餐的做法...

健身饮食周记：day 2 午餐

09-20 早餐：香蕉牛奶紫米特饮午餐：棒棒鸡色拉+秋葵盖饭晚餐：菌菇鸡肉丸子+秋葵色拉转自：fittime用料鸡胸60g切丝黄瓜半根切丝香菜4根切碎熟芝麻1勺豆瓣酱2勺芝麻酱半勺生抽1勺蒜泥1勺米饭80g秋葵3~5根盖饭酱汁味淋淡口酱汁健身...

减肥午餐/day 2

04-24 明天的午餐，还是很简单！5分钟完成用料上海青3颗豆皮半张木耳10朵水晶皮蛋1个大蒜2瓣减肥午餐/day2的做法这个做法超级简单。准备适量清水，煮开。放入千张，水再次滚开后捞出;放入木耳青菜，水回来后煮1分钟捞出。拍两瓣大蒜，...

晚餐午饭2

06-22 用料鸡蛋2个莲花白一些葱、姜、蒜少许南瓜一块凉拌菜少许隔夜饭一碗晚餐午饭2的做法南瓜切块煮软放进容器打成糊莲白洗净撕碎炒蛋炒饭放入买的凉拌菜饭大部分留给明天中午，只好煮了几个速冻燕麦馒头。半小时完成！...

低脂午餐2

02-06 用料龙利鱼柳一小块紫薯一小个胡萝卜半根甜玉米粒适量西兰花两小朵生菜一瓣沙拉酱少量低脂午餐2的做法将龙利鱼柳用适量料酒和黑胡椒粉腌制十分钟，将生菜洗净备用将紫薯🍠洗净切块，胡萝卜🥕洗净切片，蒸熟备用将西兰花🥦...

减脂餐-day 2

05-12 轻断食的一天，期待晚上的沙拉。买了生菜，紫甘蓝，家里有昨天煮的虾，很快手，洗洗切切几分钟就搞定了。一大盆沙拉，吃得腮帮子都累了，果然欺骗自己吃了很多，咀嚼了很多次。但身体很舒服。用料胡萝卜半根生菜半棵番茄一个紫甘蓝1/...

减肥餐 Day 1 午餐

08-18 我想减肥了-_-#距离我上次下决心减肥可能快有两年了。每次觉得自己胖和想减肥时都不敢打开下厨房，怕控制不住的～～～吃+_+这次上来写这个只有一个要求无论吃什么每天坚持写。用料温水400ml代餐粉2勺减肥餐Day1午餐的做法日...

2人午餐

11-01 2人午餐，1菜1汤用料腊肠2条小白菜200克瘦肉片少许2人午餐的做法米饭差不多好才放腊味水开了所有材料一起放，滚一会儿就上盘成品...

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