荷兰豆爆炒鱿鱼怎么做好吃，荷兰豆爆炒鱿鱼家常做法

荷兰豆爆炒鱿鱼

12-17 年夜饭来一道家常小炒：荷兰豆炒鲜鱿。鱿鱼含有丰富的磷、钙等物质，且其肉质鲜甜，嫩滑，估计有不少食客喜欢吃的食物之一，年夜饭上这道菜，家里人应该也都会喜欢它的鲜脆可口。喜欢看我做菜的，或者想学做菜的可以关注我呀，每天教...

荷兰豆爆炒鱿鱼

08-28 用料鱿鱼4只（中）荷兰豆250蒜头适量荷兰豆爆炒鱿鱼的做法荷兰豆去根，鱿鱼去内脏。备用荷兰豆跟鱿鱼过下开水下油爆炒蒜头，再下鱿鱼翻炒几下，再下荷兰豆盐耗油翻炒几下装盘。（我做菜不下鸡精之类的，当然下了味道会很鲜甜）小贴士...

荷兰豆炒腊肠干鱿鱼

01-19 这算是荷兰豆的完美搭配啦，超赞用料荷兰豆克蒜瓣腊肠盐克鱿鱼干只蚝油荷兰豆炒腊肠干鱿鱼的做法鱿鱼干剪成条状，泡下水泡软一点再炒，等下炒吃时就不会太干硬，腊肠切片、再加点蚝油，一点点水炒熟（因为很容易干锅，加点水好熟一...

超下饭的荷兰豆炒鱿鱼

12-21 用料荷兰豆300克蒜苗六根鱿鱼六只姜一小块蒜三瓣花生油五小勺酱油一勺盐大半白糖半勺玉米淀粉半勺清水大半碗蚝油一勺米酒一勺超下饭的荷兰豆炒鱿鱼的做法把干鱿鱼用温水提前两个小时泡发，两个小时后，把鱿鱼身上的薄膜...

下饭菜——鱿鱼干炒荷兰豆

10-08 一道简简单单的家常菜用料小鱿鱼干7只荷兰豆适量蚝油1勺糖少许盐少许下饭菜——鱿鱼干炒荷兰豆的做法我这里用的小小只的湛江本地鱿鱼干，先提前泡软轻松的斜刀切成这样，然后中间斜切断，随便切开也行，只不过这样为了炒起来...

鱿鱼炒荷兰豆

10-25 👉食材:⭐荷兰豆200克⭐鱿鱼一条⭐蒜头两个⭐红椒一个⭐蚝油适量⭐鲜露适量⭐油适量👉做法:1、荷兰豆去头去尾去经，清洗干净沥干水份！清洗干净红辣椒切小块，蒜头拍扁切成泥！鱿鱼清洗干净，后背划上井字刀切小块备用。2、起...

减脂餐．香菇鱿鱼炒荷兰豆

10-19 早餐、下午茶、晚餐吃“理想燃料”，午餐自选！理想燃料3日断糖计划套餐，包含了早餐、下午茶和晚餐。开启3日断糖减脂生活，离开无油无糖无盐，还不是很能接受早餐来一瓶理想燃料，中午来一盘香菇鱿鱼炒荷兰豆，晚上来一只能量棒。...

荷兰豆炒鱿鱼干

11-27 用料干鱿鱼一条荷兰豆适量姜、葱、蒜、花椒适量料酒、盐、蚝油、鸡精少许荷兰豆炒鱿鱼干的做法鱿鱼干用热水泡两个钟洗净切好取锅放清水烧开放料酒姜片鱿鱼煮五分钟捞起沥干备用荷兰豆摘好洗净、姜葱蒜切好备用取锅放...

鱿鱼干炒荷兰豆菜花

08-24 用料鱿鱼干两个荷兰豆200g菜花200g酱油适量盐适量花生油适量鱿鱼干炒荷兰豆菜花的做法摘好荷兰豆，菜花切开。下花生油，爆炒荷兰豆和菜花。炒到变软装盘。下油，爆炒鱿鱼干（鱿鱼干要事先用水泡发半个小时左右，斜刀切十字，记得...

荷兰豆木耳炒小鱿鱼

08-21 用料四季豆250克小鱿鱼400只木耳20-30朵大蒜2-3瓣生抽2勺耗油1勺荷兰豆木耳炒小鱿鱼的做法四季豆摘好，木耳泡发，酸切末！小鱿鱼处理干净切段切好的小鱿鱼焯水，这里焯水必须要快,基本就是水开，下小鱿鱼，5妙左右就捞出，不需要再...

鱿鱼荷兰豆

03-29 快手。下饭。用料荷兰豆1份干鱿鱼半只酱油1勺蚝油1勺鱿鱼荷兰豆的做法鱿鱼干提前泡发，剪丝。入油锅炸香。到表面焦褐。猛火入荷兰豆快炒。加入1勺蚝油，1勺酱油。放少许水，试味调味，出锅。...

荷兰豆炒鱿鱼

07-09 用料荷兰豆250克鱿鱼1只盐3克姜片2片油10克鸡精3克荷兰豆炒鱿鱼的做法荷兰豆洗净去丝，鱿鱼切花，姜切丝。锅中下10克油，下姜丝，炒香。下荷兰豆，炒到变绿。下鱿鱼。下盐，加20克水。焖1分钟。（焖，荷兰豆和鱿鱼才能熟透，鱿鱼的味道...

荷兰豆炒干鱿鱼

11-26 用料荷兰豆400克干鱿鱼2只芹菜3根红椒1个姜蒜片若干豆瓣酱1勺调料汁步骤1荷兰豆炒干鱿鱼的做法食材：荷兰豆+干鱿鱼2个+芹菜切段+红椒切片+姜蒜切片。把干鱿鱼用清水浸泡半天(可用40度温开水浸泡10分钟)，搓洗干净去除中...

爆炒荷兰豆

10-07 嗯，家常菜谱的搬运工。用料豌豆500克盐少许酱油少许蒜叶两根爆炒荷兰豆的做法洗蒜叶，切段，蒜头段用刀先拍一拍。摘荷兰豆，把头尾的丝剔除。热油热蒜头段。加荷兰豆，加盐，翻炒，加水，盖上盖子。30秒左右，加酱油，装盘。我忘了加酱...

Day38 鱿鱼清炒荷兰豆

08-14 用料新鲜鱿鱼须200g荷兰豆50g胡萝卜50g姜适量料酒1勺大蒜少许盐1勺生抽2勺油1勺Day38鱿鱼清炒荷兰豆的做法鱿鱼须洗净，切成小段；荷兰豆择头去尾洗净，胡萝卜去皮洗净，切薄片；生姜切丝，蒜切末锅内倒油烧热，放入鱿鱼须翻炒至卷...

鱿鱼🦑炒荷兰豆

07-16 用料鱿鱼2个荷兰豆半斤芹菜2条蚝油适量盐适量鸡粉适量鱿鱼🦑炒荷兰豆的做法鱿鱼洗净锅中放适量的水煮开把鱿鱼烫一下捞出沥干水分荷兰豆择好洗净芹菜切段备用平底锅放油烧热倒入鱿鱼炒一下加入少许鸡粉翻炒均匀出锅备...

荷兰豆鱿鱼

01-05 用料荷兰豆克鱿鱼只葱荷兰豆鱿鱼的做法鱿鱼提前一晚泡水，第二天切，大块的地方用刀轻划痕。下油，葱花翻炒到变色，放小半碗水，盖盖闷一会儿下大半勺酱油，炒几下，再盖盖，出锅下油较多，姜下鱿鱼，爆炒到变色。放白糖，酱油，鸡精。最后下...

蔬食｜鱿鱼清炒荷兰豆

01-10 当俏皮的荷兰豆遇上更俏皮的鱿鱼须，会发生什么？色彩与味道之间奇妙的化学反应，酿造出这道奇妙的蔬食料理！用料主料鱿鱼须70g荷兰豆100g胡萝卜50g配料生姜5g料酒10ml大蒜5g盐1g生抽10ml油30ml蔬食｜鱿鱼清炒荷兰豆的做法准备...

香爆的♨荷兰豆炒鱿鱼“减盐清新可口快手轻食小炒”

09-22 新鲜的鱿鱼肉质鲜脆嫩滑非常可口，这道菜选用新鲜鱿鱼搭配脆中带甜的荷兰豆制作，低脂又营养，然后选用六月鲜12克减盐牡蛎酱油调味，减盐增鲜，令菜品特别的鲜香清新可口又健康营养！用料新鲜鱿鱼2只荷兰豆250克胡萝卜半根六月鲜...

干鱿鱼炒荷兰豆

01-30 用料荷兰豆克蒜蓉勺盐克姜片干鱿鱼炒荷兰豆的做法鱿鱼干浸泡加几勺盐进去一起浸泡会比较快泡软泡软切好开水烫一下红椒姜片蒜末洋葱准备好荷兰豆适量洗干净鱿鱼烫了之后继续用水浸泡最好是隔晚晚上就开始浸泡热锅放油...

荷兰豆炒鱿鱼须

10-04 逛超市的时候看到有冰冻的鱿鱼须卖，就买来跟前几天摘回来的荷兰豆一起爆炒啦……用料荷兰豆一小把鱿鱼须2只蒜2瓣小米椒2个蚝油1勺生抽1勺荷兰豆炒鱿鱼须的做法原材料啦啦啦荷兰豆焯水，加几滴油、撒一丢丢盐，焯个3分钟左...

手钓鱿鱼，炒荷兰豆。

08-06 今天早早就出门，到傍晚才回来，钓了十几斤鱿鱼。选个大鱿鱼炒荷兰豆。用料荷兰豆40克鱿鱼1只手钓鱿鱼，炒荷兰豆。的做法鱿鱼洗净切圈热锅冷油，油热了把切好的鱿鱼倒入锅内炒，鱿鱼炒熟再倒入荷兰豆，一起翻炒几下，盐，鸡精放入锅...

简单的荷兰豆炒鱿鱼

02-11 材料简单，做起来也简单，getit✅用料荷兰豆适量鱿鱼6只盐姜蒜酱油简单的荷兰豆炒鱿鱼的做法买回来的鱿鱼切片，身体划花，鱿鱼头可以切两半下油，先炒姜片和蒜蓉，再放荷兰豆，炒一会儿，起盘鱿鱼下锅翻炒，炒至鱿鱼都卷起来加酱油下去...

荷兰豆彩椒炒鱿鱼干

02-22 用料荷兰豆适量克鱿鱼干4只彩椒1个蚝油1勺蒜3瓣姜2片西芹1根荷兰豆彩椒炒鱿鱼干的做法鱿鱼干泡几小时，切刀花，这样切更入味，准备好姜蒜荷兰豆、西芹、彩椒焯水捞起备用油锅下姜蒜爆香，倒入鱿鱼干爆炒，加适量水煮开，倒入荷兰...

荷兰豆炒鱿鱼

05-31 用料荷兰豆300克鱿鱼1只盐一勺鸡精半勺蚝油1勺姜丝适量荷兰豆炒鱿鱼的做法材料集合咯下姜丝爆香先下鱿鱼过下油捞起重起油锅下荷兰队炒至半熟下鱿鱼一切翻炒下调料炒至全熟装盘上桌啦。...