不放油的炸鸡胸怎么做好吃，不放油的炸鸡胸家常做法

不放油的炸鸡胸，外酥里嫩很多汁

04-18 这个是微博@本冰女神的菜谱，她家小朋友超级喜欢。我看了之后特意买了空气炸锅，做完之后只想说，空气炸锅买晚了！用鸡胸肉，裹粉用燕麦，几乎不用油。因为够健康，完全可以当零食吃。我已经做了n多次，成品外酥里嫩，几乎可以冒充鸡腿...

油炸鸡胸肉

12-31 用料鸡胸肉1块淀粉1勺鸡蛋1个料酒1勺面粉1勺胡椒粉1勺葱1根姜1片油炸鸡胸肉的做法鸡胸肉切条，放姜片，葱段，胡椒粉料酒淀粉面粉各1勺，抓匀腌制20分钟热油，煎至两面金黄捞出开吃...

不放油的空气炸锅版烤鸡翅

07-10 今天得到娃的赞誉，说这种做法是他吃过的最好吃的鸡翅，没有之一。用料鸡翅10个葱1小段姜3-4片料酒1勺生抽2勺老抽1勺花椒10粒八角1个盐1小勺小辣椒半个不放油的空气炸锅版烤鸡翅的做法葱切成葱花，姜切丝。辣椒不是必须的，...

不放油的金针菇胡萝卜鸡胸肉饼

09-05 金针菇水洗了之后会吸一点水分，所以这个肉饼煎的时候不用放油也不会粘锅。加一个鸡蛋做黏合的作用，不需要放淀粉，鸡胸肉也不会柴。完全低脂无油，可以沾番茄酱或者辣椒酱吃都行。用料金针菇60g胡萝卜60g鸡胸肉140g鸡蛋1个...

不放一滴油的减脂番茄鸡胸肉

04-26 巨好吃！煮它！用料鸡里脊（鸡小胸）150g小番茄8个小米椒1个蒜瓣儿3瓣葱适量料酒3勺盐适量醋1勺薄盐生抽2勺不放一滴油的减脂番茄鸡胸肉的做法鸡里脊（鸡小胸）切小块洗净后加料酒，葱和胡椒粉腌制半小时去腥（这里用鸡大胸也行，但是鸡...

不放一滴油的酥脆炸鸡空气炸锅版

02-18 孩子最喜欢吃肯肯家的炸鸡。油多，总吃会不太健康。在家用空气炸锅，腌好后的鸡翅放进锅，到上桌。一共不到30分钟。省时、好吃！不敢吃辣🌶️，不愿吃蒜味儿🧄，调料随自己。新手也很快掌握。用料盐2克（少盐健康）鸡翅6个耗油7毫升（随...

不放油超香超满足的非油炸鸡米花

06-27 好想吃鸡米花...有好想瘦...用料鸡胸肉2块面包糠50克鸡蛋1个鸡肉佐料蛋清1个盐10克白胡椒粉5克黑胡椒粉5克大蒜粉5克面包糠佐料黑胡椒1勺不放油超香超满足的非油炸鸡米花的做法两块鸡胸肉解冻晾干切丁加入鸡肉佐料拌...

少油香煎鸡胸肉（减脂可以不粘锅不放油）

07-16 昨天记录的腌鸡胸肉的步骤，今天记录个煎鸡胸肉的步骤，有始有终嘛😄。不粘锅几乎可以不放油，哪怕不减肥，吃起来既能满足吃肉的欲望又能做到健康饮食。当早餐特别简单易做用料鸡胸肉2片生菜2~3片全麦面包2片少油香煎鸡胸肉（...

不放油！空气炸锅香脆鸡柳

09-05 用料鸡胸脯肉手大小一块鸡精一调料小勺盐半调料小勺糖半调料小勺胡椒粉半调料小勺料酒一汤匙柠檬汁半个柠檬的汁鸡蛋清一个面包糠适量不放油！空气炸锅香脆鸡柳的做法鸡胸脯肉切成细条，放入所有的调料，腌制20分钟腌制好之...

无油时蔬焖鸡胸肉｜不用放油不长膘的美味

11-15 不用放油也能做出一道色香味俱佳的美味哦，鸡胸肉焖煮至不干不柴的时候，出锅，一切都刚刚好。用料主料鸡胸肉300克玉米粒30克青豆20克西红柿260克洋葱90克辅料料酒10毫升生抽10毫升蚝油10毫升黑胡椒粉2克无油时蔬焖鸡胸肉｜...

不放油的炸鸡柳空气炸锅版

05-19 最近入了个空气炸锅，也顺带写几个自家小朋友喜欢吃的菜^_^用料鸡胸肉2块鸡蛋2-3个盐2克生抽30克蚝油20克蒜末少量玉米粉若干不放油的炸鸡柳空气炸锅版的做法鸡胸肉洗干净，我是用小美8分钟，50度，速度5，洗肉的时间去把调料准...

不放油不用炸的南瓜饼

09-07 关于减肥嘴馋的那些事用料南瓜200克糯米粉100克面粉200克白砂糖10克不放油不用炸的南瓜饼的做法1.将南瓜削皮，切丁，蒸熟后压成泥；紫薯带皮洗干净同理蒸熟压泥（吃甜的记得在这里加白砂糖哦，趁热）2.等待冷却后，加入面粉，糯米粉，...

鸡胸肉说“煎我，不要放油”

06-21 减脂期间，白灼鸡胸真的很难以入口了，尝试点新做法好了。煎的时候不放油，腌制的时候还是得放点油滴。用料鸡胸肉盐酱油（生抽）生粉水玉米油鸡胸肉说“煎我，不要放油”的做法准备一块鸡胸肉，清洗干净，用厨房用纸吸干水分（沥干也行...

不放油的孜然鸡胸肉

05-31 用料鸡胸肉一块蚝油一勺生抽一勺料酒一勺酱油一勺盐2克辣椒粉一勺孜然粉一勺姜丝少许不放油的孜然鸡胸肉的做法把鸡胸肉洗净切成小段，撒上以上调料，腌制10分钟将鸡肉下入锅中两面煎熟（我没有放油，可以调整火候慢慢煎，也可...

不放油不放鸡精的鲍鱼鸡汤

03-30 春天到啦超容易上火排骨涨价太猛了那就炖个鸡汤吧这道菜的重点呢要有耐心哦可能比普通的焯水煮要麻烦但是炖出来真的超级鲜！好啦看菜谱吧用料鸡肉400克鲍鱼6只姜4片葱5根不放油不放鸡精的鲍鱼鸡汤的做法准备好食材哦～鲍...

不用动脑系列之不放油的煎鸡胸

10-23 不用放油，用平底锅小电锅不粘锅都随意，调料也很简单，总之就是不用动脑又省钱的菜谱用料鸡腿1只海盐10克黑胡椒碎15克胡椒粉3克不用动脑系列之不放油的煎鸡胸的做法鸡腿肉洗干净，剃掉骨头，表面划几刀，之后用厨房纸吸干水份。...

减脂不放油鸡胸肉

01-30 用料鸡胸肉半块金针菇辣椒洋葱减脂不放油鸡胸肉的做法为了减肥，只切了半块鸡胸肉，加料酒、盐、生抽、黑胡椒腌制十分钟金针菇鸡胸肉洋葱一起放进热锅，不用加油害怕粘锅，把刚才腌鸡胸肉的盘子加一丢丢水倒进锅里翻炒致熟成...

不放一滴油的鸡胸肉丸蔬菜汤

01-04 想要减脂瘦身的小伙伴们看过来，本菜谱最大卖点是不放一滴油！味道却好到爆，而且喝完这一盆保准你浑身发热胃里暖烘烘。我这里的用量正好一顿饭的量。用料大鸡胸肉1/3块胡萝卜🥕1/3根香菇蒂（香菇脚）6朵鸡蛋1个黑胡椒适量盐适...

不放油的酱香猪胸骨

01-27 用料生抽2勺料酒2勺蚝油2勺姜1片大蒜5瓣胡椒粉适量烧烤料适量香菜1根不放油的酱香猪胸骨的做法猪胸骨洗净，切段，大小按自己喜欢的来！控水！均匀拌入胡椒粉、大蒜末、姜末、耗油、生抽、料酒与猪胸骨腌制约30分钟空气炸锅20...

不放油不放水电饭锅烤鸡

04-30 美食和爱，是通往幸福的捷径。色香味俱全的电饭锅烤鸡，制作快捷，深得孩子们喜爱。用料鸡肉半只姜几片生抽4勺酱油1勺蚝油2勺糖少许不放油不放水电饭锅烤鸡的做法鸡肉洗干净，加入调配料腌制半小时以上，放入电饭锅按下煮饭键，...

不放油的奥尔良鸡胸肉

05-01 用料鸡胸肉1块葱少许姜3~4片奥尔良粉料酒少许不放油的奥尔良鸡胸肉的做法清水洗净鸡胸肉，用刀片成薄薄的鸡胸肉片使用料酒腌鸡胸肉料酒倒出，放入葱、姜与奥尔良粉腌制(可以放入冰箱内保存)不放油，在平底锅上煎至熟小贴士...

不放油的鸡胸肉饼/丸子减肥餐

03-08 鸡胸肉推广大使今天又做了鸡胸肉，我简直太能省钱了，鸡胸肉配南瓜，午餐再加条黄瓜搞定。今天做的急，没来得及拍照，改天补上！我不爱吃黑椒，准确来说胡椒都不喜欢，料酒我也吃的出，味觉比较灵敏吧。用料鸡胸肉半块鸡蛋1个胡萝卜1/3...

油炸鸡胸肉饼

08-01 用料鸡胸肉1块蛋清1个淀粉4勺盐适量胡椒粉适量面包糠适量油炸鸡胸肉饼的做法准备好鸡胸肉饼食材和便当盒里其他材料鸡胸肉切块放入搅碎机搅成肉泥（不嫌累的也可以手剁）绞好的鸡胸肉放进碗里，加入蛋清淀粉盐和胡椒粉，搅拌...

不放一滴油的黑胡椒鸡胸肉

01-23 用料鸡胸肉半块切成小块盐3勺黑胡椒酱2勺白胡椒粉2勺花椒粉半勺醋2勺生抽2勺料酒2勺生菜15片不放一滴油的黑胡椒鸡胸肉的做法先把半块鸡胸肉切成如图小块，然后用料酒生抽盐白胡椒粉醋黑胡椒粉腌制40分钟，锅烧热开超小火...

减肥食谱～不放油的鸡胸肉包子

11-06 无油不发酵升糖慢～～～孩子两岁多了，看着自己一身肥肉下定决心要减到100斤，也没运动没节食没吃乱七八糟的yao物，断断续续的持续了两个月，减了28斤，想吃包子又怕热量高，就自己琢磨出这个方子，个人感觉挺好吃哦，吃完了继续减肥！吼吼吼...