菠菜全麦卷饼怎么做好吃，菠菜全麦卷饼家常做法

06-20 372千卡用料菠菜20克全麦面粉40克水80克盐3克黄瓜80克牛肉60克鸡蛋1个菠菜全麦卷饼的做法牛肉用料酒/淀粉/生抽（1:1:2）腌制15分钟菠菜焯水捞出加冷水榨汁菠菜汁和全麦粉、盐混合搅拌均匀锅底刷一层薄油，倒入面糊迅速摊平...

全麦卷饼

05-01 减脂主食，全麦卷饼，无糖无白面粉，纯全麦，低升糖主食，自制最放心用料橄榄油1勺全麦粉100克开水50克盐0.5克全麦卷饼的做法我用的是这款全麦粉，称100克，烧一壶全开的热水加入2克橄榄油，0.5克盐用50克开水，一边搅拌一边倒，成絮状，然...

全麦菠菜肉丝鸡蛋饼

10-25 春天养肝，多吃菠菜益处多多！炒，凉拌，放汤，还可以做鸡蛋饼。减肥吃加了全麦，饱腹感强，不要放沙拉酱就好！用料菠菜1把全麦粉一大勺鸡蛋2个豆渣83克豆浆或水适量盐3克全麦菠菜肉丝鸡蛋饼的做法锅里烧水开后加盐少许食用油焯烫菠...

减脂餐｜菠菜全麦卷饼皮

04-16 大饼卷万物！4张饼皮的料。没有全麦面粉可以直接用中筋面粉。没有菠菜汁也可以做原味全麦卷饼。菠菜卷饼我会再➕一点盐，饼皮更有风味。用料菠菜2把全麦面粉80g中筋面粉100g80度热水100g盐（看自己喜欢）适量减脂餐｜菠菜全麦...

全麦小卷饼

03-21 君之的一款非常酥脆可口的小饼干，这里添加了一定的全麦面粉，更加健康，属于低脂发酵类饼干，值得尝试。用料中筋面粉80克全麦面粉20克砂糖10克纯牛奶65克酵母2克盐1.5克黄油30克全麦小卷饼的做法除黄油外所有材料混合，揉光滑...

全麦菠菜虾仁卷饼

05-22 用料菠菜适量约150克全麦粉15克鸡蛋1个燕麦20克混合芝士碎适量黑胡椒适量海盐适量虾仁适量胡萝卜适量彩椒适量番茄酱/沙拉酱等适量香菜适量全麦菠菜虾仁卷饼的做法菠菜洗净去根部，开水中汆烫一下，切碎挤干水分加入一个...

4全麦卷饼

11-27 用料全麦冰皮1个黄瓜丝30克鸡蛋1个胡萝卜丝30克生菜2片鸡胸肉60克调料50克豆浆30克水果100克4全麦卷饼的做法饼皮摊开上边放鸡蛋加热鸡肉煎一下卷起来吃...

菠菜全麦鸡蛋虾仁卷欧包

08-22 用料面团全麦面粉300克酵母4.5克盐2克菠菜汁“不添加水的纯菠菜汁”210克馅虾仁鸡蛋5个胡萝卜菠菜盐菠菜全麦鸡蛋虾仁卷欧包的做法锅里放水加料酒一丁点食用盐，然后烧开放虾仁进去焯水两分钟立马捞出这样就可以了菠菜...

菠菜鸡蛋粉丝全麦饼

05-23 作为一个大肚婆，体重增长太快实在头大，但越不能吃就越想吃，简直抓狂！看到下厨房的韭菜饼就超想吃，家里莫有韭菜，翻了下冰箱找到一把菠菜，那就将就将就来个菠菜馅的…都晚上八点多了还是说干就干用料面粉200克全麦面粉100克酵...

全麦卷饼🌯

12-21 完胜麦恩西用料全麦面粉50克＋50克开水90克盐1克黄油/猪油8克全麦卷饼🌯的做法➊50克全麦粉、1克盐、90克开水，30秒/速度3混合均匀；➋再加入50克全麦粉、10克黄油/猪油，2分钟揉面；➌取出来分6份，擀薄（越薄越好），平底锅中火煎至...

全麦牛肉菠菜卷饼

09-21 又想减肥又离不开碳水的我嘻嘻嘻！做了一个全麦卷饼！懒人必备，15分钟就做了！用料牛肉克菠菜把生抽勺全麦粉50克全麦牛肉菠菜卷饼的做法往面粉里面加水揉面揉成面团擀开放在电饼档里摊开煎个4分钟放肉，开始煎肉撒菠菜和肉卷...

减脂餐--全麦菠菜牛肉卷饼

12-29 因为一直健身的原因，所以平时饮食也是低卡健康为主，这次用了全麦菠菜卷饼作为主食，卷入宁夏泾源现卷现切的牛肉卷，配上一些蔬菜，全程只加了一点酱油作为调料，蔬菜蛋白质碳水齐活，又因为食材的新鲜，搭配起来，极其美味！用料泾源牛...

菠菜全麦饼

04-16 和小姐妹减肥期间偷吃的小零食🥰用料菠菜2棵全麦粉100克鸡蛋1个盐半勺生抽1勺水适量菠菜全麦饼的做法菠菜洗净焯水（一定要焯水哦不然吃多了会有结石）切成小段，不用特别碎~全麦粉加一个鸡蛋搅匀再加入菠菜，盐，生抽加水搅拌...

全麦卷饼

06-01 记录自己减脂期的菜谱用料全麦面粉120克中筋面粉80克橄榄油4克盐2克酵母2克水135克全麦卷饼的做法全麦粉和面粉混匀➕盐和橄榄油，再加酵母，倒水和成雪花状（水量就是合适的）揉成光滑面团醒20分，在分成55克一个的小团，揉圆在...

（减脂必备）全麦菠菜卷饼皮（126大卡/片）

02-15 全麦饼皮真的是减脂人士的福音。只要是可以吃的，都可以卷，蔬菜类：胡萝卜，豆芽，生菜，圆白菜等等。蛋白质：鸡蛋，鸡肉，牛肉等等。还可以卷主食类食物，如土豆丝，总之可以卷万物(●°u°●)”，关键是自己做的干净卫生。之前做过一次...

全麦菠菜包

01-02 用料全麦粉400g黑麦粉50g菠菜150g水260g鸡蛋一个糖5g酵母5g盐6g橄榄油一点，装饰用奶酪粉装饰用全麦菠菜包的做法酵母+30度温水，静置30分钟，然后把全部的分类，酵母水，鸡蛋混合，揉到面团出筋，再加入盐和橄榄油，揉到扩展加入菠菜...

能卷万物的“全麦/菠菜饼”

07-02 配方一个是菠菜饼，一个全麦饼。平底锅烙饼的方法制作，很简单就没有拍过程图了，主要就是分享一下原料和配比。以后有卷物的搭配也更新在这里。用料菠菜饼菠菜125克普通面粉150克全麦面粉50克鸡蛋2个牛奶400毫升盐1茶匙黑...

早餐：乳清芝士菠菜鸡蛋全麦卷饼330kcal

06-01 乳清芝士ricottacheese。可用其他低脂芝士片替代用料鸡蛋打匀2个菠菜/芦笋100g乳清芝士ricottacheese1Tbsp全麦卷饼1张盐和胡椒椰子油1tsp早餐：乳清芝士菠菜鸡蛋全麦卷饼330kcal的做法全麦卷饼加热。大火加入椰子油1ts...

全麦菠菜卷饼（必备健身餐系列8）

09-10 早餐来一个，饱腹又美味。用料做饼：全麦面粉200克菠菜一把饼里夹的菜：土豆1个剁椒辣酱适量生抽1/2勺蚝油1/2勺洋葱碎适量（用来调味配菜）菜椒丁适量（用来调味配菜）烧烤酱或泰式甜辣酱适量（用来最后涂饼调味）全麦菠菜卷饼（必备健身...

黑全麦卷饼

03-31 多吃粗粮有益健康，哈哈我坚持吃了6个月黑全麦粉，便秘已经好了，为什么想做卷饼呢😭是因为面包吃腻了，想开发新技能就得嚯嚯食材🙈还好成功了用料黑全麦粉100克鸡蛋2个水250克黄油30克薄饼机1台黑全麦卷饼的做法面粉+鸡蛋+...

菠菜全麦面

12-11 突然想吃菠菜面条，于是乎出门买了菠菜，青蛤做了回青蛤菠菜面~味道想到好。如果说，只加鸡蛋就是意大利面的话，我这个算是混血了~用料菠菜泥50g高筋面粉200g全麦面粉100g鸡蛋3个盐1/4小勺橄榄油1小勺菠菜全麦面的做法菠菜清...

全麦菠菜饼

04-13 用料鸡蛋2个菠菜一小把150g左右胡萝卜一根全麦面粉适量水适量盐适量胡椒粉适量全麦菠菜饼的做法胡萝卜洗净擦丝备用菠菜洗净焯水菠菜捞出加点水放榨汁机打碎拿个大碗，鸡蛋打散，加入上一步打碎的菠菜汁加适量全麦面粉盐...

（我的减脂早餐1）健康全麦菠菜卷饼（190大卡）

02-16 减脂餐已经出了很多教程了，为了吃得健康吃得舒服，没少花心思，买了漂亮的餐具，以少油少盐的方法烹饪，食物上也选择高蛋白低脂肪。希望能够瘦得健康，瘦得舒服！全麦菠卷饼热量（190大卡）整份早餐热量：270大卡（食量较大或作为工作日早...

黑全麦卷饼

07-17 一切为了瘦😄用料黑全麦粉250克盐2克热牛奶(或水)适量黑全麦卷饼的做法牛奶加热，快沸的时候关火，倒面粉里搅拌。揉成团后，用保鲜膜封好，松弛20分钟。我分了40g一个的面团，擀成薄饼；不粘锅里不用倒油，直接烙，两面变色即可出锅...

《全麦薄饼紫菜卷》

09-29 全麦薄饼卷，健康美味卷起来。烙出一张小薄饼皮后里面的东西可以自己填，喜欢什么放什么，记得多放蔬菜，刷上酱，一口咬下去，美味到爆。用料全麦粉（也可以普通面粉）1碗黄瓜1根胡萝卜1根鸡蛋2只猪排1块紫菜1片黑胡椒酱适量《全麦薄...