夏日轻食怎么做好吃，夏日轻食家常做法

11-19 这两年地中海饮食RIO流行，金枪鱼生鱼片不好弄，罐头再走一个，来一份地中海风金枪鱼沙拉。南欧风的饱满色彩，多汁的口感，看似简单清淡，作为开胃菜，却是可以大口享用的鲜爽。用料金枪鱼1罐（185g）番茄1个生菜100g紫背天葵/紫甘蓝30...

夏日轻食🙋🙋

08-29 夏天还是吃点低脂减肥清凉的呀🤘用料鱿鱼300克尖椒3个蚝油2勺生抽1勺盐20克料酒1勺色拉油10克夏日轻食🙋🙋的做法鱿鱼🐟洗净，水烧热，鱿鱼过水，不要滚煮，筷子搅几下，倒出来，热水冲冲备用尖椒切好备用，放油，蒜和姜放下去爆香，放...

夏日轻食沙拉做起来

07-05 友：我儿子要减肥，我要做沙拉我：挺好的啊友：呜呜⋯我不会用料沙拉生菜150g夏日轻食沙拉做起来的做法夏日轻食沙拉1，基础打底菜：比如生菜，菠菜，羽衣甘蓝，芝麻菜，豆苗，卷心菜，菊苣等2，清脆口感的：比如水果胡萝卜，黄瓜，彩椒，苹果，梨，坚果等3，...

‘涵食记’夏日轻食沙拉🥗

08-05 分享一个我非常喜欢的搭配！用料沙拉菜200g（适量😄）三文鱼罐头/金枪鱼罐头半罐草莓各种莓子随意坚果一小把沙拉酱（低脂版）推荐酸奶基底的2勺‘涵食记’夏日轻食沙拉🥗的做法分享我自己喜欢的一个基本搭配哈哈三文鱼罐头，我买...

夏日轻食计__鸿运当头

05-18 夏天无限好，减肥最重要！用料水煮鸡蛋1个牛油果半个原味吐司1片生菜2片胡萝卜1/3根小青瓜1根红心火龙果1/4个红色小番茄7个黄色小番茄7个生抽半勺香醋1勺香油半勺夏日轻食计__鸿运当头的做法所有食材。鸡蛋、牛油果、小...

夏日轻午餐

05-14 用料鸡蛋2个黄瓜1根牛油果1个小西红柿10个香蕉1根玉米1根彩椒2个柠檬或水溶C100适量酸奶2杯夏日轻午餐的做法备料，所有食材洗净、切块。放入酸奶，加点柠檬汁或来点水溶C100,一点就好。拌匀。小贴士鸡蛋要煮熟，蛋黄成固状...

夏日轻食蒸桃子🍑

05-24 夏天水果蒸着吃轻卡小食不敢多吃生冷脾胃虚人员的福音阿～小时候看马小跳那本书里面也有写过～香甜的桃子🍑用大火蒸十分钟软糯可口～比新鲜桃子还甜～用料桃子1个夏日轻食蒸桃子🍑的做法🖤选择稍微硬一点的桃子削掉外皮🖤大...

夏日轻食蒜蓉油麦菜

08-20 比较快手滴夏日轻食菜啦😄用料油麦菜1把大蒜3瓣生抽1勺盐少许克夏日轻食蒜蓉油麦菜的做法清洗干净油麦菜，切断剥三颗蒜，切碎末，待用倒少许油，待油热后，放入蒜末，爆香。接着放入油麦菜，快速翻炒。放少许生抽和盐，翻炒，起锅。开...

夏日轻食五彩沙拉

06-19 每次吃沙拉，我都是有两点原因，一是简单快手方便，二是轻脂健康，这款沙拉不仅满足以上两点，还颜值在线。不同颜色的蔬菜我写了几种不同的选择，根据自己喜欢的来，比如绿色可选的就很多，要营养选牛油果，低热量选西兰花、黄瓜等等。...

夏日轻食——鲜拌嫩葫芦丝

02-28 Moses良心制作——美食，只是为了开心，为了健康，为了生活的更好。（欢迎关注foodMIXlife_ZMX或食MIX生活）葫芦水分充足，鲜嫩清淡，爽口解腻，不过，诸如黄瓜、青笋、葫芦、苦瓜等凉瓜类之类，性凉，多吃易致脾胃虚寒，腹胀腹泻，适量食用即...

夏日轻食波奇 hawaii poke bowl

03-08 夏天来了无论出于体重考虑还是胃口的主动选择，都是不想再吃特别重口的食物了。上次出差吃到了一个类似于寿司饭的“盖浇饭”，顿时就被吸引住了。号称是来自夏威夷的健康食物。看了看原料也简单，回北京第一个周末就做了起...

夏日轻食【泰式简易沙拉】

06-25 我院子裡的黃瓜和番茄收成了，自然熟成的番茄味道特別好，不拿來做沙拉真是浪費了這麼好的番茄。自小在東南亞長大的我偏愛南洋口味的沙拉。今天就做了這個簡易的泰式沙拉，味道酸辣甜，非常清爽，再撒上花生碎，味道更為豐富，營養...

夏日轻食-越南春卷

12-08 用料春卷皮5张味好美甜辣酱2勺黄瓜根胡萝卜根虾只红黄绿彩椒3个应季水果适量豆芽1把秋葵4根生菜2片杏鲍菇1个胡萝卜1根圣女果3个夏日轻食-越南春卷的做法味好美的泰式甜辣酱和越南春卷完美搭配🥳所有材料提前处理好备...

【夏日轻食】椰子油烤蘑菇

05-30 不用开火/简单/好吃/低脂的一道小菜；我以前最讨厌吃蘑菇，烤蘑菇简直打开了新世界的大门，没有蘑菇那股让人不愉快的味道，外焦里嫩香喷喷；椰子油最近风很大，据说椰子油的脂肪是只能即时供能而不会被身体当成脂肪储存；可是在能...

夏日轻茶

05-26 不知不觉夏天就要来啦，一穿薄款衣服身上的肉肉都藏不住了，趁着天还没全热来给身体排个毒吧，身边有的朋友买了市面上的美容减肥茶回来喝，见效是很快，但同时对身体的伤害也是巨大的，自己配个草本花茶相对来说就安全多了，全植物...

【夏日轻食】姜味焖饭

08-20 夏天吃姜的好时节，这个焖饭的美妙之处在最后点睛的姜汁姜末，隐隐约约美妙辣味在舌尖挑逗，一圈一圈在舌尖扩散开来。这次用了来自日本京都的【农树】大米，粒粒晶莹饱满。用优质的大米以美味的方式炊煮，不用配菜，吃起来就相当...

夏日轻食计之（2）

05-19 夏日炎炎，吃要简单。用料芦笋2根土豆2个小青瓜1根牛油果半个胡萝卜1/3根西兰花1/4朵铁棍山药1/4根水煮鸡蛋1个生抽半勺香醋1勺香油半勺黑胡椒少许橄榄油1/4勺夏日轻食计之（2）的做法先蒸土豆、山药，剩下的拍个美照。土豆、...

夏日轻食 | 酱香蒸茄子

12-10 用料食材茄子1个大蒜2瓣小葱调料葱伴侣六月香豆瓣酱1.5大勺孜然粉1小勺植物油2大勺夏日轻食|酱香蒸茄子的做法茄子洗净，上锅蒸15分钟，至皮皱巴巴对切，注意不要切断了，然后切菱形刀大蒜洗净切碎，小葱切葱花热锅加油，小火把蒜...

轻食·夏日蜂蜜拌黄瓜

03-19 用料黄瓜1根（约150g）蜂蜜15g青柠半个香菜1棵海盐1/4tsp1/4tsp（1.25ml）肉桂粉（可选）1/4tsp（1.25ml）轻食·夏日蜂蜜拌黄瓜的做法黄瓜切薄片，香菜切碎。蜂蜜与青柠汁混合均匀。加入肉桂粉、海盐和香菜，再次混合均匀。加入黄瓜并拌...

夏日轻食——鸡胸肉沙拉

02-09 在轻食的食材中，鸡胸肉是人们常提到的一款食材，那么吃鸡胸肉就可以减肥瘦身了吗？这个想法当然不完全正确，减肥需要控制热量的摄取，而鸡胸肉的蛋白质含量高，油脂也较少。所以在减肥健身期间的朋友们，可以常吃鸡胸肉，是一款不错...

【夏日轻食】鸡肉豆腐堡

07-04 合适减脂增肌的一道，比起牛肉汉堡肉口味清爽，搭配上日式风味的酱汁，瞬间变成下饭菜。🔸低热量，高蛋白。🔸鸡肉末：老豆腐=1：1，加豆腐后，口感松软。🔶日式风味酱汁非常下饭。用料鸡胸肉100g老豆腐100g生姜泥1/2小勺太白粉（可换成...

‘夏日轻食’蔬菜沙拉

05-28 这是一款适合夏天的健康轻食。沙拉菜包括很多种：罗马生菜、球生菜、芝麻菜、紫甘蓝、樱桃萝卜、芦笋、水果黄瓜等。可以选择的水果：蓝莓、圣女果、牛油果等任何你喜欢的。⚠️注意：芦笋不要生吃，用开水焯1到2分钟再食用。用...

意式烤彩椒^夏日轻食^

05-12 很简单的开胃菜，甜椒烤过后肉质滑软，味道浓郁，跟生的彩椒完全不一样，我一点都不喜欢吃炒菜里的彩椒，调味后酸爽可口，放在法棍上摆成一排，人多时适合分享，还可以放在三明治里，放在沙拉里，都特别出彩用料彩椒3个橄榄油6g巴萨米克...

夏日轻食素食 Bowl

06-23 记录一下自己常吃的午餐。杂粮主食+豆类蛋白+喜欢的蔬菜+酱汁。十分钟内搞定。用料糙米饭/杂粮饭/藜麦/白饭/荞麦面60克(干重)豆干/烤豆腐适量毛豆适量胡萝卜适量牛油果半个海蕴沙拉适量其他喜欢的蔬菜适量夏日轻食素...

【孤独的美食家】日式红姜（夏日轻食）

08-21 每每看霓虹的美食剧，从一碗牛肉盖饭，到炒乌冬，粥，【深夜食堂】和【孤独美食家】里都出现过的红姜天妇罗，都可以发现红姜的醒目身影。其实日式红姜在家也可以简单做，只要2种食材，嫩姜和樱桃萝卜。而夏天正是吃姜的好时间，从初...