无油烤鸡腿怎么做好吃，无油烤鸡腿家常做法

08-29 用料剔骨鸡腿两只盐1tp黑胡椒1/2tsp酱油2tbsp蚝油1tbsp葱1根姜5片蒜5瓣无油烤鸡腿的做法鸡腿要连上腿的，这样剔骨后肉多一些，注意不要踢穿鸡皮。加入所有调味料，拌匀腌制15分钟烤箱预热220度（425F）。取一烤盘，把腌料中的葱...

无油烤鸡腿🍗

01-12 因为前一阵子采用杜坎饮食法进行减肥，所以对各项吃的要求就越来越高！我吃不来那种纯水煮的，所以自己就变着法的研究各类吃的，我都没发现自己有这方面的爱好，哈哈！这个烤鸡腿，真心很好吃！我一次性可以吃4个，额……这个，作为减肥...

喷香流汁无油健康烤箱大鸡腿！！！无油！！

02-24 妈妈从市场买回来两条大鸡腿，煮着吃不太入味，家里人又不太喜欢吃鸡肉。所以就有了这个方子😋参考了一个抖音号是1111090771的小姐姐。用料鸡腿2只腌制部分水1千克盐30-40克葱七八厘米一节蒜2-3瓣姜末/面2克花椒10-15粒...

烤鸡腿（基本无油）

10-28 儿子喜欢吃炸鸡腿，但是外面的炸鸡都是靠油炸出来的，感觉很不健康。我之前都是用空气炸锅做鸡翅或者鸡腿，不但无油，连鸡本身的油也滤出来了，非常健康。我今天分享的是用蒸烤箱的烘焙功能做的烤鸡腿，达到了和空气炸锅一样的效...

脆皮鸡腿-无油烤箱版

02-10 家属超爱吃鸡，但是我又不愿意总是吃一个口味的，偶然看到微博田螺姑娘的脆皮鸡，就来试一试。再次强调，方子源于田螺姑娘，真的超级方便，无油健康又美味用料鸡腿1只海盐1g/250g鸡黑胡椒粉1g/250g鸡辣椒粉可有可无脆皮鸡腿-无油...

烤鸡腿(快手烤箱无油版)

06-14 在家里自己制作的烤鸡腿，无油不说，看着鸡腿里面的油都流出来，看着好激动，健康又有营养，关键还快😄用料鸡腿3只新奥尔良腌料1袋烤鸡腿(快手烤箱无油版)的做法将鸡腿划刀🍗切块洗净，奥尔良腌料倒入上图一张加水，料:水=1:1，搅拌...

无油烤鸡腿肉三明治

01-22 用料鸡腿肉2只全麦面包3片生菜几片番茄1只李锦记叉烧酱蚝油无油烤鸡腿肉三明治的做法1234...

无油炸鸡腿(烤箱)

04-07 完胜肯**，麦**，某品牌大鸡排，重点是非油炸，无油香酥，健康用料鸡腿2只面包糠40g原味薯片一小袋40g蒜末适量姜末适量耗油适量黑胡椒粉适量盐适量酱油2勺料酒适量鸡蛋2个无油炸鸡腿(烤箱)的做法鸡腿洗净，用牙签炸若干洞(入味)，...

烤无骨鸡腿

05-02 用料无骨鸡腿新奥尔良烤翅烤无骨鸡腿的做法鸡腿用料酒＋翅料腌一晚上，进烤箱14m+13m两面380度烤。...

鸡胸/鸡腿汉堡(烤箱无油)

02-26 用料鸡胸/鸡腿肉若干新奥尔良烤肉粉1包面包糠若干鸡胸/鸡腿汉堡(烤箱无油)的做法鸡腿肉去皮去骨，用小刀划开，摸上腌料，我这个是用的脆皮香辣味的，要油炸比较好吃，平时就用新奥尔良味的，也可根据自己喜欢的口味腌制！腌制2小时...

脆皮鸡腿(无油烤箱版)

05-05 每次油炸完都会剩好多废油，所以试一下烤箱做出来好不好吃。网上有好几种方法，我都试了一遍，利弊总结在小贴士里。用料小鸡腿20只鸡蛋3个面粉适量面包糠一包料酒3勺酱油6勺五香粉适量孜然粉适量胡椒粉适量盐巴少量或奥尔...

烤箱炸鸡腿（无油版）

05-23 烤箱的一个好处就是可以做很多少油的菜肴。这个炸鸡腿用的是盐酥鸡的改良思路，和空气炸锅的灵感。味道不俗，面包糠包裹的鸡肉多汁。无油的配方甚至觉得炸鸡吃的很清爽。用料鸡腿6只淀粉2勺姜3片料酒1勺面粉60克面包糠60...

无油微波炉版烤鸡腿

11-20 圣诞节来个烤鸡腿应应景用料鸡腿9只青柠1个迷迭香两根生抽适量老抽适量料酒适量黑胡椒适量辣椒粉适量丁香6粒八角2个小米椒1个西红柿1个口蘑4个金针菇1小把无油微波炉版烤鸡腿的做法原材料备好洗干净切好鸡腿划开几个...

酱油鸡-无油烤鸡腿-超好吃的手枪腿（空气炸锅）

04-29 今天用空气炸锅做了手枪腿，皮薄肉嫩、又香又入味，酱油色看着太有食欲了！不需要用油，制作过程非常简单，只需要提前腌制好就可以啦～用料大鸡腿2只葱3段姜3片大蒜4瓣生抽20g老抽5g蚝油15g八角3个花椒8粒冰糖5g盐2g香叶2片料酒2...

无油鸡腿

06-29 时间：约20-30分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料琵琶腿4个糖10g盐3g老抽10g蚝油30g蒜末20g洋葱0.5个无油鸡腿的做法琵琶腿去掉鸡皮后，剩下的几乎没有脂肪了，大部分都是蛋白质，而且比鸡胸的口感好，减脂期，吃腻了鸡胸可以试试这个...

无与伦比无油烤箱版烤鸡腿

02-23 好吃到不行的烤鸡腿，无油健康～用料鸡腿（拆骨）2只盐适量糖适量蚝油1勺孜然粉适量黄酒一小勺无与伦比无油烤箱版烤鸡腿的做法第一部上面划开，中间切开，鸡腿最好在解冻到还有一点点硬的时候拆骨。然后就沿着切开的口子切割，沿着...

无油烤鸡腿（烤箱版）

06-15 适合减脂的你哦⊙∀⊙！用料鸡腿一只孜然粉适量料酒两勺勺盐适量生抽两勺无油烤鸡腿（烤箱版）的做法准备鸡腿肉，剁小块，我这是提前腌制放到冰箱里，吃的时候提前拿出来解冻就行，省事，一次可以多腌一点（冷冻保存）腌制的料～盐，料酒，胡椒...

洋葱烤鸡腿（无油烤箱版）

03-20 用料鸡腿3只盐10克料酒2勺生抽4勺白洋葱2只孜然少许洋葱烤鸡腿（无油烤箱版）的做法将鸡腿腌制烤箱预热180度，5分钟洋葱切成块状，撒盐和孜然入烤箱烤10分钟，没有油和水的情况下，洋葱要熟软时间比鸡腿要长取出烤过的洋葱，把腌制...

无骨烤鸡腿

03-29 用料鸡腿若干只生抽若干蚝油若干葱若干大段姜若干大片生粉若干花椒粉若干无骨烤鸡腿的做法将鸡腿去骨，在肉内划开几刀将以上材料放入盆中混合腌制鸡腿肉，时间两三个小时放入烤箱烤制15-20分钟。...

无油无糖蒜香烤鸡腿排

02-14 减肥人士必备用料鸡腿肉（无皮）2只料酒1勺盐8克黑胡椒1勺蒜头粉1勺孜然1勺味精2克辣椒粉1勺桂皮八角粉1勺洋葱粉1勺小茴香粉1勺（剁碎）芝麻15克马苏里拉芝士（可要可不要）15g无油无糖蒜香烤鸡腿排的做法鸡腿肉锤松，放入上述腌料...

蜜制烤鸡腿（无油低脂）

04-23 健身人士总是想方设法的去把一些食材做的健康且美味用料生抽2勺老抽1勺蚝油1勺料酒1勺蜂蜜1勺鸡腿4只孜然粉少量蜜制烤鸡腿（无油低脂）的做法鸡腿去皮（去掉多余油脂）划刀备用将蜂蜜用水1:1.5得化开将除孜然粉意外的调味料...

无油烤鸭腿

02-08 用料鸭腿1只鱼露适量无油烤鸭腿的做法鸭腿洗净去皮剪肥油，正反划几刀，倒入适量鱼露腌制半小时；倒掉腌制鸭腿中的水or调理，拎出进平底锅；锅内不需放油，中火慢煎，两面上色，中途用木铲压一压；鸭腿八成熟，从锅内拿出，明火烤（特别是没...

无油鸡腿

05-25 金牛座天生就是好吃美食，天性注定我必不能强求……直到体检下来三高边缘才猛然领悟，油荤要少吃……人活一回，要么早死要么晚死，何必如此在意！肉还是要吃的，换一种方式好吗！用料鸡爪8只鸡腿8只姜适量茴香3个盐适量生抽适量无...

无油烤箱烤蔬菜鸡腿

07-23 减脂塑形必备减脂餐材料可以随意搭配自己喜欢的蔬菜和肉要提前腌制，尤其蔬菜不然烤起来会有很多水提前腌制可以将水倒掉用料鸡腿1只自己卤的牛肉1块豆角土豆胡萝卜杏鲍菇葱蒜生抽1勺老抽1勺芝麻10克孜然1勺料酒1勺盐少...

无油低脂烤鸡翅腿根

03-14 用料鸡翅根6个料酒一勺老抽半勺奥尔良腌料20克味好美生姜粉半包无油低脂烤鸡翅腿根的做法鸡翅根洗干净加料酒老抽半勺生姜粉半袋去腥奥尔良腌料抓均匀腌制过夜放入炸篮中200度烤20分钟即可外焦里嫩好吃...