五分钟减脂海鲜汤怎么做好吃，五分钟减脂海鲜汤家常做法

08-04 快手美味基本不需要调料用料虾适量只白菜贝类五分钟减脂海鲜汤的做法准备食材贝类(可以用花甲代替)虾（开背、去虾线）鱼丸（没有可以不加）万物皆可放锅内放少许底油、煸香葱姜放入虾稍微煸炒、这时候最重要放入开水！！！水烧开，根...

05-25 减肥期间，用土豆代替主食，又可以保证碳水的摄入量。用料土豆2个鸡蛋1个胡萝卜1/3根黄瓜1/3根玉米1/3根牛奶50ml亨氏原味沙拉酱2勺五分钟做好减脂餐土豆泥的做法土豆去皮切块，上锅蒸熟。大约十分钟。将蒸熟的土豆用勺子按...

十分钟海鲜水果减脂餐

08-22 这款减脂餐，低脂肪，高蛋白，搭配蔬菜和水果，最适合健身的小伙伴们！做法超级简单！十几分钟即可搞定！相信你们比零烹饪基础的我做的更好！用料虾仁20颗西兰花3朵黑椒汁若干鸡蛋2个手磨黑胡椒一瓶十分钟海鲜水果减脂餐的做法把虾仁...

五分钟！减脂燕麦饼

08-05 特别快手的一道早餐/零食～不需要烤箱！微波炉几分钟就搞定啦又方便，又好吃～大家做起来啊用料鸡蛋1个即食燕麦片适量各种果干随意红糖（蜂蜜）适量五分钟！减脂燕麦饼的做法找一个容器，倒入燕麦片，鸡蛋，红糖，果干。搅匀压平，放入微波炉...

【减脂小厨房】番薯鲜蔬沙拉——五分钟搞定

08-28 红薯用微波炉叮熟，同时准备其他食材，五分钟，通通搞定！用料基本版：红薯（中等大小）1个沙拉蔬菜（紫生菜、苦苣等）适量沙拉酱/油醋汁适量豪华版（随性添加）：番茄（小）1个牛油果半个黄瓜片少许彩椒丝少许【减脂小厨房】番薯鲜蔬沙拉——五...

五分钟减脂餐

06-07 每餐做饭从准备到入口15mins，严格控制热量摄入的便捷减脂餐食谱系列来啦～用料鸡胸100g芹菜200g胡萝卜120g窝头97g（1个）盐半小勺花椒粉四分之一小勺生抽一小勺料酒一勺五分钟减脂餐的做法鸡胸肉切块，芹菜、胡萝卜切丁芹菜，胡...

五分钟搞定的减脂汤

05-02 夏天来临，为了穿上美美的裙子，晚上就喝这个汤用料鸡蛋1个黄瓜1根葱1根鸡精2勺盐少量香油2勺五分钟搞定的减脂汤的做法黄瓜切片备用，生姜切片（直接用刀拍一下也可以）清水倒入黄瓜和生姜，水开以后打入鸡蛋放入鸡蛋以后用筷子...

减脂餐/五分钟晚餐

07-13 用提前准备的食材做减脂餐非常快省时省力利于长期坚持自制无淀粉鸡肉丸小米藜麦饭用料鸡胸肉丸4个（约80克）油菜2棵（约100克）小米藜麦饭1份（约80克）小番茄2个（点缀的可不放）盐1克减脂餐/五分钟晚餐的做法准备食材油菜洗净如图...

十五分钟海鲜番茄焗意面

01-29 本着冰箱内原材料物尽其用的原则，看来看去，能快速完成又好吃的只有这个了😊用料意大利面3份现成意面番茄汁一包鲜虾一二十只仙贝十来个洋葱半个蚝油两勺芝士粒铺满午餐肉喜欢多少加多少十五分钟海鲜番茄焗意面的做法备...

减脂餐/五分钟早餐

07-11 快手又好吃的减脂早餐用料红薯80克鸡蛋1个脱脂奶200ml西蓝花5朵（100克）小番茄5个（50克）橄榄油或植物油少许盐不到1克减脂餐/五分钟早餐的做法红薯提前蒸好图中是整个的只切了一段给自己西蓝花先水煮约两三分钟锅内点两点...

海鲜减脂汤

06-09 用料胡萝卜1根冬瓜500克土豆2个小葱4根鲍鱼2只马鲛鱼丸500克海鲜减脂汤的做法胡萝卜切片；土豆、冬瓜切块；鲍鱼清洗干净，切十字纹，放一边备用、马鲛鱼切片3L清水加入胡萝卜，姜片，开锅煮，水开后加入冬瓜、土豆、马鲛鱼片、鲍鱼...

五分钟快手海鲜菇清汤

07-11 快手菜用料海鲜菇400克盐少许葱花少许五分钟快手海鲜菇清汤的做法海鲜菇洗干净热水烧开，下海鲜菇，加入适量盐，煮5分钟熄火加入葱花，快手海鲜菇汤做好，原汁原味鲜得很...

五分钟桑拿虾减脂快手菜

12-24 厨房小白菜，也能做出的美味健康营养无添加用料盐1大撮花椒2大撮生姜5片小葱3根五分钟桑拿虾减脂快手菜的做法处理虾，洗干净（可以剪掉虾须，去掉虾线）250克虾所用的香料数量放多一点盐🧂把所有虾🦐和调味料都放进锅里盖上锅...

五分钟在家做鲜气十足的海南海鲜汤粉（河粉）

11-08 来海南十年了，口味重的我一直和这里的饮食格格不入，直到某次在海南小镇上吃到了一碗海鲜河粉惊艳到了我…慢慢的开始尝试海南的一些传统美食了…后来在朋友的一些提示下经过自己的琢磨居然研究出了让我心心念念的海鲜河...

十五分钟快手减脂餐

11-09 芦笋牛肉卷。夏天快来了，要赶紧把冬天囤积的脂肪消灭掉呀！在我的概念里，减脂餐不是每天水煮菜，而是用健康的食材适合的烹饪方法让自己开心的瘦下来。用料牛肉200克芦笋适量麦西恩全麦饼两张生抽适量老抽适量橄榄油适量黑...

五分钟减脂凉拌魔芋面

06-20 学生党要减肥真的是艰难，每天都坐着，感觉屁股都要粘在凳子上了。这道菜超适合夏天的，凉凉的超好吃。魔芋还热量低，吃多也不怕用料魔芋面一包胡萝卜半根青瓜半根超市手撕鸡半只盐一点醋3勺酱油1勺辣椒油1勺芝麻油半勺糖一...

十五分钟超快手减脂餐

11-18 幼儿园接娃回来无缝衔接出去玩八点才进门饿疯来不及点外卖更没时间做饭了的老母亲，十五分钟是凉水入锅煮全熟蛋的时间。不然更快哈！Ps介意蛋黄和辣椒酱热量的童鞋可以不放，但我觉得比起夏日夜晚的小龙虾串串和烧烤，蛋黄和...

五分钟懒人减脂元气早餐

07-13 用料酸奶适量吐司片2片水果麦片适量千禧果3颗五分钟懒人减脂元气早餐的做法酸奶自己做的，想要了解的可以评论，下期出教程美味低脂的早餐，就做好啦！...

五分钟快手海鲜汤——花蛤芹菜汤

05-23 十数年前的一次旅游，去到一个海边城市，有一家饭店，大小海鲜上来无数道，配的汤居然只是一碗清爽的花蛤汤，然而味道鲜美让我印象深刻。厨师说花蛤汤里只加了盐，而芹菜的作用是增香。十年前的草，今天来拔。用料花蛤200克姜片3片...

五分钟做好的减脂凉面

08-19 不想做那么麻烦的可以来试试做这餐只要做调酱就好了！挺简单！用料蒜末1瓣小葱1根小米椒1个生抽1勺盐克鸡精勺黄瓜根荞麦面克五分钟做好的减脂凉面的做法把蒜末小葱小米椒生抽盐鸡精都切碎放碗里然后再放点纯净水把黄瓜切...

减脂期也可以喝的｜零基础五分钟快手韩式瘦牛肉海带汤

11-28 这次的菜谱是真的真的真的超级简单哦！另这次我尝试了录制了小视频的形式，所以图片是视频截来的，可能有一点糊，希望大家见谅哈用料瘦牛肉片适量裙带菜适量蒜一瓣蚝油一勺芝麻油适量减脂期也可以喝的｜零基础五分钟快手韩式瘦...

五分钟减脂蔬菜鱼片粥

06-05 正在减脂期间的小伙伴们，让这碗粥拯救你的胃。不需要任何烹饪技巧，一口奶锅就搞定。用料燕麦片24g芦笋45g罗非鱼片50g料酒一点白胡椒一点黑胡椒一点盐一点点水克五分钟减脂蔬菜鱼片粥的做法燕麦片加水煮开（我是用的bobre...

减脂海鲜汤

10-13 一人食晚餐🥣就想用用我的小砂锅。用料冬瓜克胡萝卜根香菜根海米适量虾仁克葱、姜适量莜面快速面一小把橄榄油勺盐克黑胡椒碎勺减脂海鲜汤的做法冬瓜去皮切片，胡萝卜切片，葱切段，姜切片。铁锅放少许橄榄油，海米、冬瓜、胡...

五分钟海鲜餐

10-11 美食背后有故事。张瞎子做菜除了表面瞎做，背后还有懒性的光辉。用料蛤蜊800克蟹肉棒6条五分钟海鲜餐的做法蛤蜊一定要处理干净！蛤蜊一定要新鲜！放在微波炉里盖上盖子加热五分钟。我用的是中高火。因为新鲜蛤蜊有水，所以五...

五分钟减脂照烧鸡肉肉

05-15 健身的人最烦做饭，吃鸡胸肉是最愁的，放弃水煮鸡胸肉吧健身不是做苦行僧，健康的饮食是低油低盐我备赛的时候做饭的时间很紧张，我个人不喜欢像别人一样把所有东西煮熟做备餐，特别像现在，天冷吃冷冰冰的备餐，太惨了。全部煮熟，再...