粗细搭配怎么做好吃，粗细搭配家常做法

06-07 这个对食材没有要求，想放多少随心情哈，也可以放其他杂粮，本人比较喜欢这样搭配，软糯可口🥰🥰用料小米100克燕麦50克南瓜100克清水适量南瓜小米粥燕麦粥（营养早餐，粗细搭配）的做法南瓜切丁电饭锅倒入小米，燕麦，南瓜🎃，熬吧，喜欢稀...

玉米粒大米饭，粗细搭配，营养均衡，口感好

10-06 用料大米300克玉米50克玉米粒大米饭，粗细搭配，营养均衡，口感好的做法大米、玉米粒洗干净，搁入电饭煲加入合适水，喜欢吃软的，多搁点水...

好的搭配

03-29 确定了一道菜，不知后续如何搭配？还要灵活用锅，烦恼的很，记录好的搭配吧用料鸡蛋个牛奶克水果干好的搭配的做法确定：喝：腊八粥（甜），红枣牛奶馒头（甜）都是主食，搭配什么好呢？肉蛋：蒸鸡蛋蔬菜：蒸生菜（盐）水果：猕猴桃🥝坚果：杏仁没有吃蔬菜，总...

补铁又补钙！粗细搭配超健康，不揉不发，滚一滚就下锅~

02-05 现在人们的饮食除了饱腹，常常还要追求营养，提倡吃粗粮，今天就和大家分享一道粗细搭配的点心，健康又美味。制作需要用到粗粮里的王者——玉米面，含有多种对人体有益的物质，和较多纤维素。早餐吃它不仅营养，还很有饱腹感，上班上...

粗精搭配

06-18 粗精结合的麻辣香锅我觉得身边有一个同事吃粮食的习惯特别好，她带的米饭从来没有白花花的，总是有各色豆子参杂在里面。细粮搭配粗粮增加膳食纤维，又降低升糖指数。我一直想在家里推行，可惜做饭的人不执行，吃饭的人不待见。...

酱料搭配

01-24 用料芝麻酱3勺温水4勺生抽3勺麻油2勺蒜蓉3勺酱料搭配的做法搅拌均匀...

营养搭配

04-28 用料鸡蛋个胡萝卜根营养搭配的做法12...

早餐搭配

07-23 用料面包1个水果2种牛奶一杯早餐搭配的做法如图如图如图如图...

经典搭配

10-03 之前一直很喜欢做葱烧芋艿，直到一个长辈建议，用蒜苗替代小葱配芋艿会更出色用料蒜苗小葱经典搭配的做法蒜苗配芋头小葱才配土豆...

神仙搭配

07-06 做甜点的时候，无意间发现一种水果搭配，原本两个很酸的水果，碰撞到一起，居然会使酸味减弱，并带来双倍甜，一定要试试看！用料菠萝半个百香果2个君度酒或柑曼怡完全可以不加（根据个人口味）神仙搭配的做法菠萝切块，越小越好吃（这次我...

西葫芦饼怎么做之2.0版本来啦！粗细粮搭配～

03-12 上次给你们推荐的西葫芦饼1.0版本，剩下的半根西葫芦可以用来安排这个啦！本来最上面铺的火腿片，让我换成了更健康的胡萝卜片装饰。依然是维生素满满，色泽美丽。玉米面的清香萦绕齿间，加上洋葱味的加持，松软可口，是可以光盘的...

自制细滑肠粉，口味自由搭配

04-18 小孩昨晚就说今天早餐要吃肠粉，早上就做给他们吃，都说好好吃，用料粘米粉150克澄粉55克红薯粉20克水600克酱油、水、油、糖、蚝油、蒜蓉少许调汁配料鸡蛋、牛肉、虾、生菜、葱自制细滑肠粉，口味自由搭配的做法锅里放油加入...

牛排搭配

02-05 随心搭配，营养健康~用料牛排200g2块意面适量土豆一个菜花适量西红柿一个黑胡椒适量食盐适量黑胡椒汁适量洋葱半个牛排搭配的做法将化开的牛排清洗一下，用手正反面拍一拍，可以多拍拍，这样肉质会软一些；然后将牛排上的水分吸...

芹菜荞麦葱油卷（粗粮蔬菜搭配）

10-22 芹菜的清香搭配着荞麦面粉很棒！认真记录自己和家人的美食！如果你喜欢，就试一试！😊😊用料焯水芹菜叶42克清水120克荞麦小麦粉220克普通面粉80克酵母3.5克白砂糖5克小葱碎适量油少许椒盐适量芹菜荞麦葱油卷（粗粮蔬菜搭配）的做...

好吃又简单的早餐粗粮搭配：蔬菜鸡蛋玉米饼

07-31 家有电饼铛或煎锅都可以试试，烤箱没试过，估计会更脆一些。早餐要有粗粮，还要搭配蔬菜和鸡蛋，这个饼很香，一下子被两个小家伙抢光啦！用料鸡蛋4个玉米粉/或面粉适量黄瓜胡萝卜玉米丁随意芝麻随意好吃又简单的早餐粗粮搭配：蔬菜...

1岁宝宝辅食搭配搭配搭配……

11-22 我的二宝小锁头昨天刚刚13个月了。因为平时都是自己带娃，所以辅食都是以快捷简单又不失营养来搭配。有时也是特别苦恼，不知道做什么吃什么～现在和大家分享11个月到12个月小锁头的部分辅食记录，希望能帮到宝妈们能有个参考...

粗粮细粮搭配吃——蔓越莓+玉米+粘米松饼

08-04 家里正好有粘米粉和新买的超细玉米粉，吃点粗粮，配点细粮，加上一把蔓越莓，早餐健康又营养。用料鸡蛋2个牛奶250克白糖20克粘米粉100克玉米粉100克蔓越莓20克酵母3克花生油10克粗粮细粮搭配吃——蔓越莓+玉米+粘米松饼的做...

牛肉咖喱饭（简单粗暴美味、可任性搭配）

08-08 简单粗暴又不乏美味可口、也可以不放肉、也是很美味哒、里面的配菜也是很任性、随意搭配、但是洋葱是必不可少的哦、这个饭也是可以帮助消灭厨房零零散散食材、也很适合时间紧的上班族、在早上上班前预约好米饭、、时...

低卡轻食，营养搭配，低脂粗纤，快手沙拉便当🍱

06-28 又做轻食料理啦～这次分解了部分元素今天做的是饱腹感满满的给上班男士订餐制作的并非减肥餐沙拉跟熟食分开包装更方便不串味用料鸡腿肉1块鸡蛋1个牛奶40克番茄1个青瓜1条菜花少许紫薯1小个芝士1片南瓜70克粗粮饭1碗低...

粗粮细作

01-24 玉米面小碗糕+香煎小黄花鱼用料玉米面200克面粉100克糖20克鸡蛋1个酵母4克用温水或牛奶🥛粗粮细作的做法小碗糕上锅前随意放入葡萄干，大红枣等香煎黄花鱼酥脆，配上玉米面碗糕和玉米面粥！美餐一顿小贴士小碗糕：将上述材料...

鲅鱼搭配龙利鱼，让鱼丸口感细腻弹牙

11-08 在鲅鱼肉中加入龙利鱼蓉，颜色洁白，口感细腻，将两种鱼肉搭配做成的鱼丸，既能保证鲅鱼肉的香度，又使鱼丸色泽更白净。用料鲅鱼肉500克龙利鱼肉250克猪肥膘25克鸡蛋1个盐适量味精少许姜水150克韭菜少许胡椒粉适量鲅鱼搭配龙利...

简单粗暴的虾仁菠菜配搭

04-01 减脂就是要简单，纯纯的优质蛋白和纯纯的蔬菜用料虾仁200克菠菜300克白醋2勺简单粗暴的虾仁菠菜配搭的做法水加油焯菠菜，去除草酸，捞起起锅加油，姜片煸香，下虾仁，快炒至微干倒两勺白醋或料酒，焖，煮干后加水继续焖到熟把多余水...

粗粮窝窝头-搭配自制泡菜绝了

03-09 以前我最不爱吃的就是粗粮、随着年龄的增长、越来越觉得粗粮对身体健康是非常有好处的、搭配自制泡菜、味道绝了👍用料玉米面200克普通面粉200克酵母3克温水250克白砂糖2克粗粮窝窝头-搭配自制泡菜绝了的做法1、准备...

粗粮的细腻——黑麦面包吐司搭配

10-07 100%纯黑麦面包，粗，硬，有嚼劲。爱软绵绵的吐司的人可能无法习惯这种所谓的减肥圣品，但是我就爱这种又脆又香的口感。用料黑麦面包油粗粮的细腻——黑麦面包吐司搭配的做法黑麦面包涂点油，在平底锅上煎脆。牛油果吐司：抹杏仁...

粗纤维食物搭配

04-22 近些日子胃不舒服，在饮食上以粗纤维食物为主！用料地瓜一只搭配大麦若叶青汁、适量季节性水果、橙子、冬枣、提子等。粗纤维食物搭配的做法1、选一只喜欢的地瓜洗净，擦干表皮水分，然后用锡箔纸包好，放置烤箱烤。2、将烤熟的...