脂期怎么做好吃，脂期家常做法

12-05 夏天没胃口吃不下？要吃啊，不吃营养跟不上咋办？减脂期不敢吃多咋办？好办啊，来一杯比市面上的所谓代餐奶昔好不知多少倍的双重蜜桃乳酸菌红豆燕麦饮吧！特别饱腹不易饿用了界界乐乳酸菌，减糖30%，防腐剂添加量0，人工添加量0，喝了没...

免烤的花生酱蛋白粉能量球(减脂期零食)

10-11 减脂期也会馋的，这时候你需要来一颗花生酱高蛋白能量球，是高蛋白质+优质脂肪的组合。不要看到脂肪含量高就害怕了，花生酱是优质脂肪，哪怕是减脂也不是完全无油脂的，比起乱吃零食，吃适量的坚果优质脂肪会让你更有满足感更具...

无油无盐刷脂期可食用之无敌大鸡腿🍗

03-21 大鱼大肉惯了摸摸肚皮竟然又多了三层膘吓得我赶紧吃个大鸡腿无油无盐，这下应该能减肥了吧用料鸡腿3只料酒2勺蚝油1勺生抽2勺黑胡椒粉1勺大蒜末适量无油无盐刷脂期可食用之无敌大鸡腿🍗的做法鸡腿改刀，到时候可以更入味...

多种豆沙糯米饼的制作方法（附减脂期也可吃的甜品制作方法）

05-01 其实糯米饼做起来一点都不难，里面的馅料自己可以换其他（紫薯、红薯、南瓜什么都行），馅料与糯米粉直接揉合成面团也可以～而且也可以做减脂期吃的一款小甜品，不要贪吃就好（制作方式换成蒸、煎、烤就行）❤️墨鱼这次没有记录材料的...

红薯馅玉米面球(减脂期优质碳水)

02-22 最近在减肥，不知道吃什么，就做了这个既有饱腹感又健康低脂粗粮细作面球。用料红薯随心糖一勺玉米面粉400克普通面粉100克水260克酵母粉4克红薯馅玉米面球(减脂期优质碳水)的做法面粉、白糖、粗玉米面搅拌均匀，喜欢吃甜的...

低脂饱腹营减脂期吃不胖的金枪鱼土豆沙拉蛋卷

11-11 减脂期的你一定要试试这款蛋卷哦，口感好好~当做早餐吃，内有蛋白质，蔬菜，主食，三种营养素齐了~用料土豆（大，未去皮）1个（约270克）胡萝卜碎一把白煮鸡蛋1个鸡蛋（全蛋液）2个金枪鱼半罐生抽8克味好美椒盐2克味好美白胡椒粉1克低脂饱腹...

炒魔芋丝减脂期馋嘴首选！秒杀街边摊

02-24 用料魔芋300g包菜丝50g绿豆芽30g鸡蛋1个鸡精、孜然粉半小勺葱花5克坤太2+1辣椒粉半勺炒魔芋丝减脂期馋嘴首选！秒杀街边摊的做法魔芋丝用水冲洗两三遍，然后泡10分钟会没有碱味。魔芋丝水控干，热锅少许油，倒入魔芋丝翻炒。2...

宿舍出品集:减脂期也要好好吃

06-17 用料鸡蛋宿舍出品集:减脂期也要好好吃的做法鸡肉是淘宝买的速食鸡肉西兰花和鸡蛋是用蒸蛋器处理的今天配的是蜂蜜海鲜酱油柠檬汁...

糙米饼|无油低卡汉堡胚|减脂期也能吃汉堡

02-27 之前在微博上看到了娘娘做的糙米饼，突发奇想后改了方子，变成了汉堡胚，吃起来香香哒！我的口号是：健康低卡✌用料糙米4奶粉勺黑米2奶粉勺酵母粉1/2奶粉勺糙米饼|无油低卡汉堡胚|减脂期也能吃汉堡的做法糙米4勺，黑米2勺，淘洗干...

减脂期饮品

08-28 夏天突然很想吃凉凉的饮品但是外面的基本上都是卡路里比较高的所以就家里现有的东西，随便做了一个桃子薄荷水简单还挺好喝的奶茶摇杯摇晃一下用料桃子1个个薄荷几片蜂蜜一点点冰块适量凉白水适量减脂期饮品的做法把桃...

减脂期间

09-16 开启记录新模式···哈哈用料蛋白质碳水化合物脂肪减脂期间的做法保持好心情！相信自己！...

我的减脂期工作便当减脂期午餐减脂工作餐

05-12 整理了一下大半年的便当大部分吧还有一些找不到了留个纪念参考用料毅力一份行动力一份我的减脂期工作便当减脂期午餐减脂工作餐的做法有点多慢慢看每顿都有主食有的没拍进去记录有趣的减脂过程一起好好吃饭好好锻炼主...

减脂期炒饭

11-09 随着减脂的时间越来越长，减脂餐也是越来越好了，这是我第三道毕竟比较满意的减脂餐用料玉米饭120g鸡胸肉100g莲藕丁60g胡萝卜丁30g洋葱丁30g甜椒丁30g生抽适量盐3g食用油10g减脂期炒饭的做法食材切丁米饭无油炒干10g油烧...

减脂期牛排

05-23 用料牛排1块芦笋适量黑胡椒适量盐适量橄榄油适量减脂期牛排的做法把芦笋洗干净去老蒂用水煮3分钟（水开后计时）煮的时候放点橄榄油和盐捞起后锅里放点橄榄油放入芦笋两面煎至有点焦黄撒上黑胡椒和海盐摆盘放入橄榄油放入...

减脂期菜谱

07-31 加油养成好习惯，自然而然的瘦下来用料各种蔬菜低脂低盐减脂期菜谱的做法自信自律自爱小贴士自己贴减脂餐的地😊...

减脂期炖蛋

12-09 减脂餐，比水煮蛋好吃用料鸡蛋2个盐小半勺酱油半勺葱花适量减脂期炖蛋的做法碗中加入酱油、葱花、盐，再磕入两个鸡蛋；烧开后，水烧开后大火蒸8分钟。...

减脂期

12-20 自己做吃的每一天都是随手搭配的花样儿用料鸡蛋1个贝果0.5个鲜无花果1个🍑桃子1个蓝莓若干西生菜若干小萝卜1～2个西班牙生火腿1片自制酸奶200ml0卡青梅葡萄沙拉汁减脂期的做法随心摆盘即可自制酸奶➕一个桃子切成小丁...

减脂期早餐

06-16 也没有想着要减多少斤，保证每天摄入的能量足够，吃饱营养就可以，减多少都行😁用料鸡蛋1个胡萝卜切碎一小块就可以葱花一根（不喜欢不放）面粉一小勺小米60克南瓜100克盐一丢丢圣女果随意黄瓜随意火龙果随意减脂期早餐的做法蛋...

减脂期记录

04-14 明年初就要结婚了，而我经过半年的放纵大吃大喝，体重已经由102斤长到了112斤，想哭，望早日重回，102。上次减肥导致我有一段时间失去了大姨妈，又添了痛经的毛病，这次我会在这方面多加注意。用料耐心，恒心，抱负心减脂期记录的做法2...

减脂期奶茶

07-03 减脂期特别馋奶茶，有时候会买元气森林的奶茶来解馋，但是觉得他们家的奶茶没奶味也没茶味，还贵！还是自己动手做吧！因为没有加黑白淡奶，所以味道没有港式奶茶那么香滑，但是减肥的人不能要求那么多，味道不错就行了😀😀😀用料牛奶...

减脂期的饭

10-16 不是很严格的减脂只是个人减脂期吃或者日常吃的一些简单好做的饭祝大家健健康康茁壮成长用料即食燕麦一小碗（看个人的食量）新鲜菜心100克（看个人纤维素的需求增减）酱油半勺（可以不放也可以变成耗油浓汤宝食盐的）虾仁50克（可...

减脂期饮食

10-21 记录专用，不定期更新用料各种蔬菜鸡胸肉、鱼肉等等水煮或烤最好碳水粗粮最好减脂期饮食的做法鸡胸水煮或烤熟青菜放一硬币大小油炒熟，或者直接煮再来点儿碳水，齐了小贴士记住：摄入小于消耗！三分练，七分吃！...

减脂期便当

04-26 自己做个记录，大基数冲鸭！用料牛排藜麦鸡胸肉虾仁减脂期便当的做法橄榄油煎牛排+白灼芦笋，小番茄+黄瓜跟生菜主食是纯藜麦饭，我真的很不喜欢吃芦笋，以后应该不会出现了牛排+番茄+生菜+牛油果，面包是橙子快跑的全麦面包，包的...

减脂期日常

05-27 80后老阿姨，上班族、二娃老母亲，这封面有点儿毁三观，哈哈哈！健身锻炼一年，对我而言，是一份励志，一份自律，一份坚持，一份成就感，一份快乐......还结交了许多志同道合的小姐姐......一起交流，分享，互投食......用料信念多一点自律多...

减脂期午餐

07-06 用料鸡蛋一只鸡胸肉半块胡萝卜半根黄瓜半根糙米200克酱油适量醋适量辣椒油适量减脂期午餐的做法电饭锅煮米饭，黄瓜胡萝卜切丝，鸡胸肉丢进锅里煮8分钟，拿出来切丝，混合后凉拌，开锅煎蛋。然后，，就可以吃了。。。...