一只番茄饭健身版怎么做好吃，一只番茄饭健身版家常做法

一只番茄饭（健身版）

05-06 简单快手，健身餐必备哦~用料西红柿1个糙米+精米根据人数玉米粒适量豌豆适量牛肉适量黑胡椒1勺盐适量橄榄油1勺一只番茄饭（健身版）的做法准备食材：提前半小时把混合米泡好，番茄用刀划十字，把所有食材放进电饭煲里，加入适量黑...

番山越岭牛肉饭（番茄牛肉饭健身版）

01-11 健身减脂类的餐食，最重要的就是配比和少油少盐！如果你是52kg左右的体重，可以跟我一样的能量配比吃哟.这一款是力量训练要吃的。健身餐可以吃的饱饱美美哒！但要记得吃这么多要练！不练就把米饭减少一半哈^_^用料牛肉馅168克...

懒人饭～一只番茄饭

01-09 懒人饭，🈶肉🈶菜又🈶饭，简单方便健康的一道美食用料大米适量西红柿①个玉米粒若干土豆适量香肠适量芹菜适量盐适量橄榄油适量黑胡椒适量懒人饭～一只番茄饭的做法将土豆、芹菜、肠切小丁，切记不要切太大！玉米粒备好！西红柿用...

只有一个电饭锅的健身食谱

06-17 虽然在外面租房子，但是并没有厨房，只有一个特别小的电饭锅，和一个破旧的冰箱，但是条件有限，也要善待自己呀～最近在连续打卡keep，饮食也要跟起来！用料鸡蛋1个全麦面包两片蔬菜适量(生菜，黄瓜都可以)西红柿一个黑椒草莓蓝莓奇亚...

懒人饭：一只番茄饭

04-16 一只番茄饭，一直都是网红的懒人饭，深受单身白领的青睐。将几款色彩斑斓的蔬菜，还有随手可得的腊味或火腿肉连同大米一起煮熟，拌均匀即成，色香味俱全，营养可口。准备时间仅需5-10分钟，食材下锅后就不用管，只需等饭熟。这样的无...

（微创新版）一只番茄饭

02-09 用料大米40克藜麦30克贝贝南瓜60克番茄1个虾仁95克盐3克研磨黑胡椒粉2克橄榄油5克水适量（微创新版）一只番茄饭的做法将大米和藜麦淘洗干净，放入电饭锅中，加入正常做饭一半的水番茄、南瓜、虾仁清洗干净，番茄洗净顶部切十字...

超越一只番茄饭的番茄烩饭

09-11 看了马壮实的视频跟着他的步骤做的非常简单非常好吃第一次做就成功啦用料西红柿1个大米1杯洋葱半个芝士碎适量黑胡椒适量盐适量蕃茄酱一勺（可有可🈚️）小鸡胸肉4条超越一只番茄饭的番茄烩饭的做法鸡胸肉撒适量盐和黑胡椒...

一只番茄饭升级版

02-10 一只番茄饭已经是风靡已久的网红了，做法也基本大同小异，但你有木有试过，饭里加芝士呢，小小芝士味道升级哦！用料西红柿1个大米1杯芝士片2片多蔬适量培根3条黑胡椒适量盐适量一只番茄饭升级版的做法洗干净的大米入锅，加开水（水...

健身版本的一颗番茄饭

02-17 用料西红柿1个大米1杯紫米10克红米20克小米50克南瓜100克健身版本的一颗番茄饭的做法把准备好的米和粗粮混合在一起,洗干净备用,南瓜切小块备用把米淘洗干净后放入锅中,番茄洗干净去蒂,放在锅中间南瓜撒在番茄周围,盖...

超快手电饭锅腊肠版一只番茄饭

04-27 🍲冬天就想吃腊肠，之前用铸铁锅做过腊肠煲仔饭，要花个两三个小时。天气冷天天都想多睡会儿，我就尝试了下更换一只番茄饭配方做了这个番茄腊肠饭，超级简单，而且好吃！用料广式腊肠1根西红柿1个水果玉米半根胡萝卜半根超快手电...

改良版🍅一只番茄饭

03-05 菜和饭一锅出的做法，真的是简单方便又美味。这个版本是根据日食记的菜谱试了好几次，调整口味的改良版。用料西红柿1个胡萝卜1根香肠1根腊肠2根玉米粒25克豌豆25克大米1杯改良版🍅一只番茄饭的做法西红柿1只，去蒂，顶部切十...

一只番茄饭

11-25 心心念念好久的网红番茄饭，今晚终于成功打卡啦！用料西红柿1个胡萝卜2根土豆1个豌豆一小碗洋葱1个蘑菇几只腊肠3个鸡蛋2个盐少许蚝油2勺生抽2勺鸡精1勺醋2勺黑胡椒粉少许孜然粉少许猪油1勺芝士片1片一只番茄饭的做法食材...

一只番茄番茄焖饭🐸懒人饭

01-13 用料纯粹按照家里库存来的，焖饭应该与腊肠最配。用料大米杯配料西红柿1个玉米粒克香菇朵胡萝卜根火腿酱牛肉煮鸡蛋调料黑胡椒勺蚝油生抽盐克一只番茄番茄焖饭🐸懒人饭的做法大米洗干净，放入比蒸米饭量少的水，倒入蚝油，生...

一只蕃茄蛋包飯（一只番茄剩饭升级版）

10-21 昨天的饭剩了一些，今天加了点东西升级一下，更赞！好吃又营养！我好牛！用料洋葱1只培根2片鸡蛋2-3个一只番茄饭1碗一只蕃茄蛋包飯（一只番茄剩饭升级版）的做法一只番茄饭剩饭（请见我另一份菜谱）鸡蛋打散，摊成蛋饼，放入盘子备用洋葱切...

一只番茄饭【改良版】

05-23 很神奇的做法🙈简单有营养这个做完感觉真的不要太好吃😋用料西红柿1个玉米粒适量香肠1-2根大米适量调料一只番茄饭【改良版】的做法洗米备菜切块，我用的是皮蛋、玉米粒、台湾脆皮肠和一个什么火腿，其实是类似的都可以。...

一只番茄饭（电炖锅版）

04-14 谁说做饭一定要用电饭锅？电炖锅也能简单！方便！重点是好吃！拌饭时番茄爆汁，与米饭充分融合，简直不要太棒~食谱由@梅之小榭提供用料番茄1只大米300g水420g胡萝卜洋葱香肠玉米豌豆一只番茄饭（电炖锅版）的做法番茄去蒂，顶上用刀划...

网红一只番茄饭<不太一样版>

08-31 🎈流行的一只番茄饭里的用料除了番茄和胡萝卜以外，还用了玉米粒、豌豆、火腿。🎈因为不太喜欢吃豌豆，玉米粒的话也没有一小包卖的，对于没有冰箱的宿舍党来说很难储存，所以我替换了土豆🥔🎈考虑到土豆焖了以后会成泥状，喜欢...

一只番茄饭（宝宝版）

01-22 中午我们吃了一只番茄饭大人版的、宝宝在旁边一个劲的喊叫、原来他也要吃、可是大人的饭里有他不能吃的调料、我跟娃他爸中午吃的是又急又燥、晚上不管了、给宝宝也做一份属于他的番茄饭吧用料西红柿1个盐小半茶匙核...

📝抖音网红版.一只番茄饭🍅

03-15 抖音看多了……算法推荐的都是美食so...今天来做一番用料西红柿1个香菇2颗胡萝卜0.5根腊肠适量西兰花4小颗黄瓜0.5土豆0.2个笋干1-2片黑胡椒0.5勺橄榄油1勺盐5克蚝油0.5勺生抽1勺📝抖音网红版.一只番茄饭🍅的做法大米...

一只番茄饭（微烹宝焖烧版）

07-15 买了个微烹宝，第一次想做腊肉饭的，淘宝买的腊肉没送来，家里有番茄、玉米、火腿肉，个么试试一只番茄饭吧，以前就想做电饭锅版的。用料大米洗净浸泡三小时火腿肉若干玉米、青豆、胡萝卜若干盐少许胡椒粉少许橄榄油少许番茄一...

网红饭-一只番茄饭

03-17 可以根据个人口味调整，喜欢咸的多放点盐和酱油。用料西红柿1个玉米粒半根胡萝卜半根土豆适量香菇适量青豆适量洋葱适量台湾香肠2根香肠1根半橄榄油4-5滴黑胡椒适量食盐1勺生抽3勺耗油2勺大米适量网红饭-一只番茄饭的做...

一只番茄饭

11-21 喜欢火腿肠喜欢番茄喜欢豆角喜欢米饭也是跟着别人的菜谱开始的尝试～用料番茄1个火腿肠4根豆角适量米饭食用油盐一只番茄饭的做法洗好米，放好水，水比平时煮饭时稍微少一点～豆角洗净切丁番茄洗净画十字火腿肠切丁摆成自己喜...

一只番茄饭（电饭锅豪华版）

04-29 一直想做这道懒人饭菜，隔天夜里买好配料，周末一家三口做来吃正好，儿子给面子吃了三碗饭！😄用料大米1杯西红柿1个香肠1根玉米粒1根玉米的量胡萝卜1根豆角5根土豆1个黑胡椒适量盐适量食用油适量奶酪片1片一只番茄饭（电饭锅豪...

网红焖饭一只番茄饭

08-09 一只番茄饭，迅速席卷朋友圈和各大美食公众号，成为网红焖饭。简单，方便，快捷，好吃，0失败率，健康，优点简直不要太多，是我们懒人追捧的美食！番茄君真是百搭王，和什么食材搭配都能焕发不同的光彩！最爱就是拌饭的时候，番茄爆汁，和米饭充...

一只番茄饭（电饭煲版）

02-26 今天分享一道懒人必备的10分钟电饭煲料理！！！作为一个会拍（zhuang）照（bi）的业余厨师，我今天就教你1条万能的料理公式哈哈哈。保证你不仅能吃得饱吃得好7天不重样，还能拍个逼格满满的大餐照片发朋友圈骗赞(￣▽￣)~*。接着往下看吧！！！用...