轻食藜麦羽衣甘蓝怎么做好吃，轻食藜麦羽衣甘蓝家常做法

06-13 藜麦一种来自美洲的食材，和花生，玉米🌽等一样是外来的食材！美洲的印第安人是伟大的，没有他们什么花生，🌽等还没有被驯化！而藜麦更加是印加土著居民的主要传统食物，有5000-7000多年的食用和种植历史，由于其具有独特的营养价值...

羽衣甘蓝脆片藜麦饭

07-18 用羽衣甘蓝脆片代替海苔，出来的成品也非常棒哇～用料羽衣甘蓝脆片羽衣甘蓝一把盐黑胡椒姜黄粉橄榄油藜麦饭一碗寿司醋一勺羽衣甘蓝脆片藜麦饭的做法先做羽衣甘蓝脆片。新鲜的羽衣甘蓝洗净、晾干，加盐、橄榄油、姜黄粉、黑...

羽衣甘蓝

03-05 各种羽衣甘蓝搭配记录一下用料羽衣甘蓝一簇簇水果果干一小把坚果一小把酱汁适量奶酪有就加没有就不加羽衣甘蓝的做法羽衣甘蓝，撸叶切丝，橄榄油和盐揉搓腌一下，培根，煎脆，盛出，切小块，留油炒一下切薄片的孢子甘蓝，烤香的坚果稍...

为未来而食——羽衣甘蓝轻烹鸡胸

01-14 为健康而食，为未来而食，让五味食话来引领未来饮食新方向～简单又健康的一道菜，它是：简食：简单又健康；蔬食：羽衣甘蓝含大量维生素A、C、B2、钙铁钾和多种矿物质；轻食：鸡胸肉低脂高蛋白，虽然属于肉类，却是全营养搭配的优质肉类选择；悦...

羽衣甘蓝脆

05-16 传统美食“奇葩”羽衣甘蓝，吃起咔叽咔叽的脆，入口即容。羽衣甘蓝，实话说，第一次听到这个名字时你觉得它是什么？反正我第一听到不看介绍肯定不知道它是菜。羽衣甘蓝，十字花科芸苔属甘蓝种的变种，和西兰花、卷心菜、圆白菜等蔬...

轻食小吃：蒜香羽衣甘蓝

06-04 步骤5:需要双手将橄榄油完全“按摩”到每片羽衣甘蓝的叶子上，羽衣甘蓝叶子韧性很强，不会揉坏。用料羽衣甘蓝适量橄榄油少许盐3克蒜瓣5瓣轻食小吃：蒜香羽衣甘蓝的做法清洗羽衣甘蓝切掉径只留叶子将整片的叶子切成小块将切...

羽衣甘蓝黄姜藜麦饭

04-09 搬运工～肥妈《食平D》第十辑《健康食平D》第三集我也不知道为啥每次看中的都是电饭锅菜式用料羽衣甘蓝把黄姜粉勺藜麦米鸡柳玉米洋葱少许蒜蓉一瓣姜少许片羽衣甘蓝黄姜藜麦饭的做法藜麦和米各一份，藜麦提前浸泡半小时。...

羽衣甘蓝轻食沙拉

12-02 前些日子整理手机后就找不到一张纪念照片冥思苦想（此处省略一万字）终于在朋友的老妈那里找了回来我满心欢喜的告诉朋友我好喜欢Ta老妈却收到一句：你好容易喜欢一个人......记得以前看各种书上讲宋人的生活说戴上一朵花都...

羽衣甘蓝脆

12-16 用料羽衣甘蓝1袋橄榄油1勺盐少许羽衣甘蓝脆的做法羽衣甘蓝选叶子部分，撕大朵。撒橄榄油和盐后，用手充分拌匀。烤箱190度5分钟，120度5分钟。（根据量调节具体时间）烤好后平摊放凉后是这样脆的。不要烤好立刻堆一起存放。小贴...

轻食系列: 青苹果羽衣甘蓝汁

06-11 用料羽衣甘蓝80克青苹果2个轻食系列:青苹果羽衣甘蓝汁的做法备料备料放入榨汁机中2个苹果+80克羽衣甘蓝，大概榨出400ml小贴士1.建议用青苹果，最好是3个青苹果+(100-120克）羽衣甘蓝。2.尝试1个大苹果，加60克羽衣甘蓝，加20克...

轻食也美味｜烤南瓜藜麦羽衣甘蓝“温沙拉super food”

06-27 最近喜欢的“温沙拉”系列加入了一系列#网红#食材：羽衣甘蓝、贝贝南瓜、无花果、藜麦etc.今天分享的用料是两人份量用料羽衣甘蓝100克贝贝南瓜半只（大约150克）蘑菇3只黄色小番茄5只无花果1个苹果半个西班牙火腿2片藜麦1...

羽衣甘蓝绿拿铁（奇亚籽、燕麦、香蕉、羽衣甘蓝粉粉）

02-07 拿铁在意大利语里面是牛奶的意思，绿拿铁所以可以理解为绿色的奶昔，一般它的搭配选择就是：1份深绿色蔬菜、1份水果、1份坚果、1份奶类，从营养角度来说这样的组合也是非常不错的一个配餐模式，也是瘦身排毒的不错选择里面的配...

羽衣甘蓝🥬

03-25 买了1KG羽衣甘蓝🥬，每天开始花式羽衣甘蓝汁吃起来。今天正好朋友问我，就把每样都量化了。这个果汁脱胎于一个姐姐在东南亚喝到的一个果蔬汁。我还蛮喜欢的。用料羽衣甘蓝🥬90g椰子油30g蜂蜜30g青柠汁30g燕麦奶/椰子水25...

羽衣甘蓝南瓜炖藜麦 Kale, butternut squash and quinoa stew

03-30 一人份~250kcal用料橄榄油3-4g洋葱丁40g蒜蓉6g南瓜块120g小茴香粉cumin1/4tsp香菜籽粉coriander1/4tsp干红辣椒碎redpepperflakes1/8tsp烟熏辣椒面smokepaprika1/8tsp苹果醋3/4-1tsp干白葡萄酒或料酒3/4-1tsp西红柿丁...

羽衣甘蓝片

06-14 羽衣甘蓝的营养对宝宝很好，但是质地实在是很有挑战，特别对只有四到八颗牙的宝宝。烘干成入口即碎的片片，宝宝就能很容易地吃了。用料羽衣甘蓝一把油少许yan适量羽衣甘蓝片的做法把甘蓝叶子洗干净用刀划去主茎（我留着炒蛋...

烤羽衣甘蓝

03-31 口感很好，吃起来像海苔片。用料羽衣甘蓝100克细盐少许食用油烤羽衣甘蓝的做法羽衣甘蓝洗净，摘叶子，中间粗的梗不要洗净后尽量沥干，我用蔬菜脱水篮，也可以用厨房纸擦干。撒盐，盐少一点，因为看上去一大盆，烤出来一点点，拌匀，倒一...

拌羽衣甘蓝

10-20 网上买迷迭香顺便买了点羽衣甘蓝感觉这菜气味啥还可以比马兰那独特的味道要好多了生吃了一小小片感觉还挺清新的哈哈焯水拌一下以后基本没啥菜本身的味道除了有点老不过也还能嚼得动比一些老得象草一样的豆苗要好一点...

羽衣甘蓝藜麦沙拉

07-13 羽衣甘蓝营养丰富，含有大量的VA、Vc、VB2及多种矿物质，特别是钙、铁、钾含量很高。其中每100克嫩叶中Vc含量达153.6-220毫克，可与西蓝花媲美。羽衣甘蓝与其它蔬菜可拼成各种图案的“沙拉”，在菜肴装饰中堪称上品。藜麦的...

羽衣甘蓝汁

03-15 甜甜绿绿感觉健康用料羽衣甘蓝2片香蕉1根苹果半个水2大杯羽衣甘蓝汁的做法羽衣甘蓝做了很多次，要么太粘稠要么太涩，太粘稠是水少了，太涩用🍎平衡~我现在这么多量大约4大杯水的量，放美善品速度10打3分钟。由于搅拌会生热，所...

黑豆藜麦地瓜羽衣甘蓝素食碗

10-10 偶尔吃素，对身体有益。黑豆和地瓜的香味，使整份素食吃起来不乏味，还带有植物香，越吃越喜欢。用料藜麦半杯（一般量米杯）黑豆半杯（提前浸泡一晚）地瓜1个中等土豆1个中等羽衣甘蓝3-4片小番茄5-6个盐5克橄榄油1小勺（烘烤地瓜用）黑豆...

柠檬羽衣甘蓝沙拉（仿芝乐坊羽衣甘蓝藜麦沙拉）

07-16 用料羽衣甘蓝1把，约十根柠檬皮屑1个柠檬的皮屑烤葵花籽仁1把自制柠檬醋（含糖）30毫升杏仁油10毫升海盐适量黑胡椒适量芝士粉或芝士碎随意柠檬羽衣甘蓝沙拉（仿芝乐坊羽衣甘蓝藜麦沙拉）的做法每次去芝乐坊必点这道菜。常常一...

藜麦羽衣甘蓝

06-19 用料羽衣甘蓝适量藜麦两勺蒜适量盐适量藜麦羽衣甘蓝的做法处理藜麦：泡两个小时，把水倒掉煮十分钟左右。可以一次多煮一些放冰箱里，拌沙拉，做藜麦饭吃羽衣甘蓝清洗干净，扔掉老的梗。凉油烹蒜，出香味后倒入羽衣甘蓝，大火翻炒，很...

轻焙羽衣甘蓝水果燕麦沙拉

06-24 减肥，减重，减脂。每天都在想吃什么。很久没写方子，写一个记录一下。羽衣甘蓝的好处不多说了，牛奶燕麦和苹果的搭配可以有效中和因为食用过高蛋白质而形成的高尿酸。用料羽衣甘蓝约30g鸡蛋两个小号苹果一个小号橙子一个葵...

竹轮羽衣甘蓝藜麦鹰嘴豆沙拉

06-26 厨余终结者，发现竹轮放进去意外的很好吃也很好看🤔用料羽衣甘蓝2把竹轮50g藜麦干25g鹰嘴豆50克油醋汁1勺柠檬汁半勺卡士酸奶乳酪随心所欲坨蓝莓等水果点缀薄荷适量竹轮羽衣甘蓝藜麦鹰嘴豆沙拉的做法食材合影底下一层羽...

轻食系列：羽衣甘蓝篇

06-16 羽衣甘蓝应该是我食用最多的叶绿菜之一做法很多，可以洗干净直接做沙拉或榨汁，也可以上锅蒸5-8分钟后与其他热菜搭配。用料羽衣甘蓝随意轻食系列：羽衣甘蓝篇的做法羽衣甘蓝上锅蒸5-8分钟羽衣甘蓝+煮蛋，加少许调味汁。(在超...