烤箱版鸡腿排低脂怎么做好吃，烤箱版鸡腿排低脂家常做法

03-01 嫌外面卖的鸡排太油，自己做一个无油低脂版，鸡腿肉做的鸡排，肉质鲜嫩，比外面卖的好吃，还比外面的健康。鸡皮去掉了，面包糠都是用无糖无油的面包，晒干后自己搓的，除了颜色没那么金黄，其余都一样，可是自己吃嘛，健康比好看更重要。可...

低油烤箱版爆浆鸡排

02-05 用料鸡胸肉（智利鸡胸肉）鸡蛋面包粉椒盐黑胡椒生抽橄榄油低油烤箱版爆浆鸡排的做法鸡胸解冻（纯净水加适量柠檬汁）少许柠檬汁可去腥。鸡胸肉解冻后吸去表面水分（厨房用纸）稍微拍几下。松弛肉质把鸡胸放密封袋加入椒盐，黑胡椒，生...

低脂脆皮鸡翅、鸡腿（烤箱版）

05-12 💥这个很好吃吃货们值得一试.我个人偏喜欢这个味，少了油炸的那种油腻感。超好吃咔滋咔滋脆皮用料鸡腿、中翅10-12只（自己合适）奥尔良粉+辣椒粉2勺+小半勺酱油+蚝油+料酒2勺+1勺+1勺蜂蜜1勺鸡蛋液1个面包糠适量低脂脆皮鸡...

低脂鸡肉丸子烤箱版

06-17 做法简单，美味低脂。用料鸡胸肉1块蛋清1个香菇适量胡萝卜半根洋葱三分之一个白胡椒粉适量酱油适量蚝油适量盐适量红薯淀粉3克低脂鸡肉丸子烤箱版的做法所有的食材和调料一起放在搅碎机搅碎，捏成丸子，烤箱230度20分钟就好...

减肥鸡米花（鸡胸/鸡腿肉低脂版空气炸锅/烤箱）

08-30 不需要油炸就有油炸的效果。飞利浦XXL双螺旋排油效果很棒。8分钟出炉。烤箱也行，时间加长。夏日清凉。用料鸡腿肉/鸡胸肉1块日本烧肉酱/或生抽1勺料酒1/2勺五香粉2克盐3克黑胡椒粉（去腥味）1克小苏打（嫩肉秘诀）1小勺面包糠...

低脂鸡肉松烤箱版

04-29 用料鸡胸肉500g生姜适量料酒适量（半瓶盖）盐半勺糖3勺生抽4汤勺柠檬汁适量可加可不加低脂鸡肉松烤箱版的做法将鸡胸肉料酒生姜放入高压锅肉/鸡模式烧好后将鸡胸肉快速掰成小块趁热放进保鲜袋中用擀面杖敲打碾压一定要趁...

烤箱版鸡腿

08-29 用料鸡翅10个葱姜蒜适量炸鸡粉一包烤箱版鸡腿的做法洗干净鸡腿，加葱姜蒜冒一遍直接用炸鸡粉把每个鸡翅包裹匀220℃烤箱，单面10分钟出锅。外甥一次解决掉...

不放一滴油💯香酥烤鸡排（烤箱版）低脂健康✅

07-20 烤的鸡胸肉排不油腻，孩子吃了不容易上火，相比油炸的，肉质略干，介意者可改油炸哦😊用料鸡胸肉2块（约550克）鸡蛋（小）2个面包糠适量玉米淀粉适量盐2克蚝油2勺孜然粉2勺烧烤料1勺糖1克白胡椒粉2克味好美沙拉酱3勺不放一滴油💯香酥...

低脂芦笋鸡胸卷烤箱版-北鼎烤箱食谱

04-12 夏天就要来了，减脂尤其重要，分享好吃又低脂的减脂餐用料鸡胸肉200克芦笋200克蚝油少量黑胡椒粉少量生粉少量橄榄油少量低脂芦笋鸡胸卷烤箱版-北鼎烤箱食谱的做法准备好一捆芦笋和一块鸡大胸鸡胸肉切薄片加入蚝油，黑胡椒...

韩式炸鸡（低脂烤箱版）

07-19 不想吐骨头，所以用的是鸡胸肉用料鸡胸肉500克油半勺盐1小勺黑胡椒半勺胡椒粉半勺糖半勺+2勺牛奶1盒鸡蛋1个面包糠适量面粉2-3大勺玉米淀粉2-3大勺番茄酱2勺韩式辣椒酱1-3勺甜辣酱1勺水半碗左右韩式炸鸡（低脂烤箱版）的做...

烤箱版瘦身炸鸡排/ 高蛋白/低脂/少油/“燕麦烤鸡排”

05-09 最近疯狂想念炸鸡排，浓浓的香味诱惑着嗅觉，鲜嫩与香脆的共存勾起了风起云涌的食欲！所以，我研究了一下各种健康版炸鸡排，最后根据自己的口味做了燕麦烤鸡排，不用油炸之后油脂就减少很多，面包糠改成燕麦片后可以增加无限饱腹感...

无油低脂炸鸡腿-烤箱版

06-07 今天用烤箱做了炸鸡腿，一点也不油腻，口感一点也不输油炸的，很适合需要控制油脂摄入又嘴馋的吃货们。用料小鸡腿7只奥尔良腌料35克料酒35克脆皮炸鸡粉50克面包糠50克食用油15克番茄酱适量生菜片（没有也可）3片无油低脂炸鸡腿...

“烤箱”低脂烤蔬菜鸡腿

12-24 用料上面铺的肉肉琵琶腿4只腌料：李锦记秘制烧烤酱+千禾380天无添加生抽2大勺top：黑胡椒海盐蒜盐迷迭香罗勒叶盐根据口味轻重若干下面铺的菜菜各种蔬菜烤万物腌料：盐黑胡椒粉孜然粒一点点橄榄油（也可以不放）蒜盐白芝麻根据...

烤鸡腿烤箱版

07-05 用料鸡腿只洋葱个腌料烤鸡腿烤箱版的做法很简单！记录下先把鸡腿收拾干净用刀在上面划几刀。方便入味……加入腌料拌匀均匀少许油。洋葱切块一起放进盆里这时候关键来了。带上一次性手套！给鸡腿做个按摩！！！！把料揉到和鸡腿融...

烤箱版爆浆鸡排(低脂)

02-12 准备工作十分钟静置入味两小时转入烤箱半小时咔嚓咔嚓﹉切开爆浆哇(∗❛ั∀❛ั∗)✧*。厨艺小白和减脂人士都强烈推荐做做看噢～用料主材：鸡胸肉一块辅材：芝士片一片马苏里拉芝士碎一小把鸡蛋打散后铺一平盘淀粉或面粉铺...

低脂烤箱版鸡腿

04-08 烤箱主菜用料鸡腿4-5只黑胡椒海盐勺料酒2-3勺葱姜蒜少许罗勒碎少年迷迭香少许低脂烤箱版鸡腿的做法鸡腿洗净划开放入料酒腌制。放入葱姜蒜，罗勒碎迷迭香等。室温2到3小时或者冰箱过夜。烤盘上刷少许橄榄油，烤箱上下火20...

改良低脂烤箱版脆皮鸡腿

08-13 用料去皮鸡腿4只蚝油（腌料）适量生抽（腌料）适量黑胡椒（腌料）适量鸡蛋1个面粉30克地瓜片100g改良低脂烤箱版脆皮鸡腿的做法鸡腿，我买的琵琶腿，去皮和筋膜。虽然身为女汉子但我也要说，太累了。用叉子尽情的插插插hiahiahia（抖s表示...

烤箱版低油低脂大鸡排

03-21 喜欢吃路边大鸡排，觉得不是很健康（gui），于是自己来了这款烤箱版大鸡排。用料网购冷冻腌制好的大鸡排。花生油甘梅粉烤箱版低油低脂大鸡排的做法将锡纸铺在烤盘上，把放鸡排的位置刷一层花生油。将冷冻鸡排无需解冻直接放在...

低脂鸡米花(烤箱版)

04-25 用料鸡胸肉500g(2块)盐3g糖2g胡椒粉1g辣椒粉1g姜粉1g玉米淀粉10g鸡蛋1个面包糠适量油适量低脂鸡米花(烤箱版)的做法鸡胸肉切块，加入糖，盐，胡椒粉，辣椒粉，姜粉，抓匀，加入淀粉和鸡蛋再次抓匀，冰箱冷藏1～2小时烤盘铺上锡纸，刷层油，...

生酮低脂简版烤鸡腿

08-22 孩子想吃脆皮鸡腿，想着油炸的不健康，还是烤着吃吧。自己减肥正好也要补充蛋白质，再加点蔬菜，吃了没压力。用料大鸡腿2只胡萝卜一根土豆2个洋葱半个金针菇一撮山药豆一把西红柿一个玉米半根料酒适量美味鲜酱油适量黑胡椒海...

媲美烧烤摊的低脂版烤鸡腿

04-11 也可以换成鸡胸肉，重点是泡浓盐水，让鸡肉汁水鲜嫩不需要别的任何调料用料鸡腿6只辣椒粉2勺孜然粉1勺盐15克媲美烧烤摊的低脂版烤鸡腿的做法步骤超级简单1.鸡腿提前一晚泡浓盐水放冰箱（可以让肉质鲜嫩）2.锅烧热，不用加油不...

香酥炸鸡腿肉（低脂无油烤箱版）

07-23 这个配方适用于烤箱，里面没有放一滴油，唯一的油脂是鸡腿肉上的鸡皮。油量很少比较健康，而且味道不输给高温油锅炸的。如果觉得买齐各种香料太麻烦，超市有炸鸡专用的调味料包可以代替。如果不担心高油高热量，在面包糠里混入...

烤箱版腿排

06-11 用料鸡大腿两个胡萝卜1根土豆1-2个紫皮洋葱1个小番茄若干大蒜瓣适量生抽，盐，黑胡椒碎，橄榄油，迷迭香适量烤箱版腿排的做法鸡腿肉去掉骨头，用刀在鸡腿肉上多划几刀，方便入味儿，划好的鸡腿肉上刷生抽，撒盐，黑胡椒碎，迷迭香，翻面重...

低卡低脂烤箱版鸡米花

12-03 在微博上看到的，健身爱好者发的小零食，材料简单，做法也很方便～用料鸡蛋1只鸡胸肉一盒面包糠胡椒粉辣椒粉料酒盐低卡低脂烤箱版鸡米花的做法鸡胸肉洗尽，除去多余的油脂。将鸡胸肉切成一厘米见方大小。加入胡椒粉、辣椒粉、...

烤箱版烤鸡腿

09-02 这个鸡腿烤好后就是这个颜色，视频无滤镜，没烤太焦，如果想吃脆皮的，烤的时候可以适当调高温度。用料鸡腿6个洋葱1个盐半勺（小勺）糖一大勺（👇如图）蚝油1勺香油1勺花椒油1勺黑胡椒酱汁1勺料酒1勺孜然粉1勺黑胡椒粒半勺（小勺）味极鲜...