特制低脂炸牛奶怎么做好吃，特制低脂炸牛奶家常做法

07-16 特制低脂空气炸牛奶，减脂期也能满足口腹之欲用料脱脂牛奶450克玉米淀粉40克代糖14克鸡蛋黄3个全蛋液1个玉米淀粉（裹牛奶条）适量面包糠适量特制低脂炸牛奶的做法将玉米淀粉，代糖，脱脂牛奶，蛋黄搅拌均匀开小火煮至糊化，期间不...

特制奶茶～

08-15 在宿舍无聊游戏不玩，没电影看舍友不在这时候除了研究黑暗料理还能干撒(*◑З◑)用料普洱茶适量纯牛奶适量糖燕麦片适量燕麦片适量巧克力适量特制奶茶～的做法先泡好普洱，（左上角白色保温瓶就是它！）风行牛奶剪开口～一个空杯子...

特制炸鸡腿

03-25 用料鸡腿3只盐适量鸡粉1小勺蚝油半勺酱油1勺辣椒面1勺生粉2大勺特制炸鸡腿的做法鸡洗干净(少拍了1只)拆骨调料腌制半小时至1小时(想入味，可多腌制一会)把腌制好的鸡腿裹上生粉然后就可以下锅，炸到金黄色捞出香香脆脆的...

低脂炸牛奶（自制面包糠）

03-22 想吃炸牛奶又怕太甜太油，自己做就刚刚好！用料吐司1小片全脂牛奶280克玉米淀粉30克低筋面粉或者玉米淀粉适量（用于做皮）鸡蛋1个糖15克橄榄油或玉米油适量低脂炸牛奶（自制面包糠）的做法准备好牛奶，分两份，200克牛奶加15克糖直接...

自制希腊酸奶无糖低脂减脂

06-15 上网这么多年有无数人教过我们平时喝的酸奶都有很多添加剂和糖so喝最纯正的酸奶还是靠自己吧用料牛奶两包川秀菌粉1小包酸奶机自制希腊酸奶无糖低脂减脂的做法🎈首先你得有个酸奶机（酸奶机这个东西没有任何技术成分在...

自制香滑牛奶布丁（低脂饱腹）

08-04 夏天来了，一般人会热得食欲减退。可我却食欲大增……做个冰冰冻的布丁，解馋不胖，心里还超级满足呢。用料牛奶100g吉利丁粉1.5g糖适量配料/自己喜欢放啥就啥适量自制香滑牛奶布丁（低脂饱腹）的做法先取50g牛奶泡软吉利丁粉待...

自制低脂低糖的浓香奶茶

12-14 健康营养香浓的自制奶茶，不要再点外卖啦。用料红茶2包脱脂牛奶3盒蜂蜜4勺红糖1块自制低脂低糖的浓香奶茶的做法红茶煮沸，我选用的金骏眉，煮茶真的茶香四溢！倒入脱脂牛奶，加入红糖一块更滋补，我喜欢用脱脂牛奶，奶味不会太浓盖...

[快手甜品]椰丝小方/牛奶小方/炸牛奶(无奶油低糖低脂版)

05-31 椰丝小方又称牛奶小方，外观胜雪，口感嫩滑；椰香袭人，奶香四溢；冰凉爽口，甜而不腻！且因没有添加奶油，入口更为清淡，百吃不厌，实为夏季美食之一！冬季里换个吃法：多加5克玉米淀粉，裹上油炸粉炸至双面金黄，即是美味诱人的炸牛奶！温馨提示：1...

低脂无油！空气炸锅｜自制炸包浆豆腐

01-26 无油版！！空气炸锅炸包浆豆腐包浆豆腐是自己做的味道一样用料老豆腐1块小苏打3克低脂无油！空气炸锅｜自制炸包浆豆腐的做法豆腐切成块小苏打加水盖住豆腐3小时3小时后把豆腐过两遍水-豆腐水分蘸干放空气炸锅里200度5分钟拿...

低碳水生酮零食-脂肪炸弹💣1🌹自制奶酪版

03-26 话说，刚开始接触生酮饮食时，被吓住了，哈哈，感觉太多的限制。那么，为啥还要进行低碳水饮食呢？也是因为自己的身体因素，想着通过正确的吃，不饿肚子也能变好。于是最近，又拿出来研究了下，发现，从温和低碳水开始改变饮食结构，完全没有...

自制低脂水果牛奶冰！

12-16 解馋必备用料牛奶1瓶水果随意自制低脂水果牛奶冰！的做法把牛奶扔冰箱冷冻，想吃冰的时候拿出来常温解冻一会，敲碎加点水果就可以吃啦...

低脂奶自制茅屋奶酪

12-14 用料低脂牛奶500毫升简醇酸奶150克低脂奶自制茅屋奶酪的做法将少量牛奶和全部酸奶混合搅拌均匀，然后倒入剩余牛奶搅拌均匀，用不粘锅开中火加热，不停搅拌，以方糊底。搅拌加热大约5分钟左右开始沸腾，直至完全煮沸，再煮1到2分...

自制酱牛肉（低脂健身）

03-02 健身餐笔记每100g参数：163.3大卡，33.5克蛋白质，1.7克脂肪，3.7克碳水化合物生重到熟重牛肉缩水率：0.625到0.65之间用料牛腱肉1000克常用香料（桂皮、八角、茴香、香叶）根据口味，每样一点点其他香料（草寇、白芷、草果、陈皮、甘草...

办公室减脂餐自制低脂酸奶-奶粉版

05-15 之前发布过办公室无需酸奶机制酸奶，反应不错，现在来一个奶粉版的。之前发布过鲜奶版，其实用奶粉一样方便美味。用料酸奶粉一包脱脂奶粉70克全脂奶粉20克水700毫升办公室减脂餐自制低脂酸奶-奶粉版的做法器皿消毒：这样的玻...

牛奶提子冰砖（低脂，消耗牛奶）

07-02 牛奶太多别发愁，正值夏季，可以做些小冷饮，好吃美味又消耗牛奶，一举两得用料牛奶240克脱脂奶粉50克糖15克玉米淀粉12克葡萄干适量牛奶提子冰砖（低脂，消耗牛奶）的做法牛奶+奶粉+糖+玉米淀粉，混合，混合液如果有一些小疙瘩没关系，一...

炸牛奶顺德特色点心

10-09 第一次听说炸牛奶的时候感觉很神奇，我还稍微想了下以为是吧牛奶冻住后然后丢油锅里炸！哈哈哈~有多少人是这么想的？但是后来动了下脑子，牛奶是液体，就算冻住后变成固体了，但如果放到油锅里的话那肯定就遇热融化了啊，这还怎么...

炸鲜奶、牛奶小方两吃法（低脂小甜点）

04-29 非常简易的低脂小甜点新手也能一次OK。没有炼奶的话用白糖可以代替。同种食材两种吃法，好吃😋做起来完全不费劲。用料纯牛奶240毫升玉米淀粉28克+（15克裹奶块炸鲜奶用）炼奶（可用白糖代替）25克小鸡蛋（炸鲜奶用）1个面包糠（炸鲜...

低脂版炸鲜奶

12-18 减脂期间，偶尔嘴馋怎么办？非油炸的炸鲜奶，热量减半。用料面包糠适量鸡蛋1颗纯牛奶200克玉米淀粉30克白糖15克低脂版炸鲜奶的做法200g牛奶、30克玉米淀粉、15克白糖混合小火搅拌，一定要小火，搅拌至黏稠。容器抹少量油（方面脱...

炸鲜奶（无油低脂烤箱）

07-17 这次是我到现在做过的最无敌的东西，菜谱来自B站王大梨Vita，无油无糖的炸鲜奶，好吃0负担（在这里不得不说up主太厉害了吧），自己做的时候稍微改良了一下下，更加简单，很适合我这种手残党。需要的食材也不复杂，就是很耗时间，需要...

低脂低糖椰浆牛奶小方

06-29 孕期的尾巴，挺着大肚子已经不适合大动作长时间的工程了，冰箱里又有上次做咖喱鸡剩下的大半盒椰浆，心里老是挂念着要用掉，在下厨房逛逛看到一个牛奶小方的方子，又快手，于是根据自家存货稍作调整，立即尝试，很是成功。用料牛奶25...

低脂炸酱面

11-06 为了健康饮食，用的牛肉末，加量了蔬菜和正常的炸酱面相比算是低脂，哈哈用料炸酱原料:牛肉末100克葱伴侣豆瓣酱3勺甜面酱2勺木耳，香菇，黄花菜，胡萝卜，油适量自制手擀面:全麦面粉，黑米粉，水适量鸡蛋1个上海青，芹菜适量低脂炸酱面的...

低脂炸鲜奶(空气炸锅版)

01-04 减肥期间解馋的好食物！此方子是给减肥人士的，卖相和口感当然不能跟高热量的油炸鲜奶比啦！但是我觉得也是很好吃的，奶味浓郁，加上嚼的时候还有燕麦的香味！用料脱脂牛奶100ml全脂牛奶（这里我用特仑苏，真的巨香50ml全麦面粉80克...

豆乳奶酪酱(自制低脂奶酪

05-24 之前发过一个用茅屋芝士和豆浆糊(豆浆卡士达酱)做成豆乳奶酪酱的菜谱，这里提供另外一种制作奶酪的方法。用料豆浆糊(见另外菜谱自制奶酪:牛奶1L酸奶发酵粉一包豆乳奶酪酱(自制低脂奶酪的做法将牛奶发酵成酸奶。可以选...

特浓抹茶牛奶酱｜低脂低卡自制万能抹酱

12-20 自己熬的抹茶酱材料只有抹茶和牛奶低卡健康好吃到不行用料牛奶350+50克抹茶10克代糖10克特浓抹茶牛奶酱｜低脂低卡自制万能抹酱的做法350克牛奶加10克代糖（微苦喜欢甜的可以多加糖）加热不断搅拌直到变成炼乳状...

低脂低糖红枣木瓜牛奶

09-04 利用红枣和木瓜自带的甜味，加上脱脂奶粉的低热量，制成减肥期间适宜的甜品用料大红枣3-5颗木瓜一个脱脂奶粉40g低脂低糖红枣木瓜牛奶的做法把水烧开之后加几个大红枣掰开去核小火煮木瓜切块到水变红有红枣香之后把木瓜放...