减脂西芹金枪鱼怎么做好吃，减脂西芹金枪鱼家常做法

减脂西芹金枪鱼

06-24 最近在减脂需要高纤高蛋白低脂肪遂创造了这个菜西芹的脆爽与金枪鱼的淡淡鲜味融合在一起，还有些许蟹棒带来的甘甜。味道还不错。用料水浸金枪鱼罐头1盒（110g）西芹300g蟹棒2根葵花籽油5g姜粉少许现磨黑胡椒少许生抽蚝油减...

增肌减脂红烩金枪鱼

03-21 正在减脂中所以琢磨出一道非常简单又低卡的主餐富含蛋白番茄红素很适合增肌减脂或是低卡饮食的朋宇用料金枪鱼手掌大一片西红柿两个蒜一瓣黑胡椒（研磨）少许盐少许增肌减脂红烩金枪鱼的做法蒜拍碎切末金枪鱼切小块儿西红...

Tuna salad🥗金枪鱼沙拉金枪鱼三明治🥪贝果🥯抹酱减肥减脂

02-22 用料金枪鱼1罐芹菜2根低卡美乃滋盐Tunasalad🥗金枪鱼沙拉金枪鱼三明治🥪贝果🥯抹酱减肥减脂的做法准备材料芹菜洗净去丝丝切小丁金枪鱼罐头放入沙拉碗搅碎加入芹菜加少许盐加美乃滋拌匀可以做三明治🥪开放贝果🥯或者...

减脂刮油金枪鱼拌黄瓜

12-18 最近沉迷于减脂增肌，习惯在周末做好一周的减脂菜。所以分享一些低脂少油的菜谱，也做一个记录~这个冷菜很快手，健康减脂又刮油~用料黄瓜1根水浸金枪鱼半包荞麦面汁一小勺熟白芝麻一小勺蒜蓉一小勺减脂刮油金枪鱼拌黄瓜的...

西红柿金枪鱼焖鹰嘴豆｜减脂食谱

07-26 今日分享一道低卡的superfood～鹰嘴豆🌞西红柿金枪鱼焗焖鹰嘴豆🌞减脂期的营养食谱～好吃营养还健康❤️用料鹰嘴豆2-3把西红柿2个鸡蛋2个金枪鱼罐头半罐葱/香菜适量（没有可不加）蕃茄酱适量西红柿金枪鱼焖鹰嘴豆｜减脂食谱的做...

减脂餐-金枪鱼沙拉

05-23 用料水浸金枪鱼1罐黄瓜1根西红柿1个土豆1个洋葱少量盐一点点沙拉酱1勺，可不加减脂餐-金枪鱼沙拉的做法所有食材切小块，土豆煮熟，盛出金枪鱼块用勺子压碎，可以加一点沙拉酱拌好，连汤一起倒入碗中，加少量盐调味即可。...

金枪鱼拌西兰花-减脂餐

12-31 金枪鱼拌西兰花——简单易做、高蛋白低脂低热量的凉拌菜，低卡路里赛高！用料西兰花约250克金枪鱼罐头(我用水浸)100克生抽适量香醋适量油、盐适量（焯西兰花用）金枪鱼拌西兰花-减脂餐的做法西兰花清洗干净，拆成小朵。锅内坐...

减脂餐4：金枪鱼沙拉

07-31 用料水浸金枪鱼罐头1罐杏鲍菇2个洋葱1个沙拉汁适量生菜适量减脂餐4：金枪鱼沙拉的做法洋葱和金针菇切丁，锅内加入少许油翻炒。金枪鱼罐头打开后，鱼肉搅成小块，倒入炒熟的蔬菜中。倒入沙拉汁搅拌均匀。生菜切小片，加入拌匀。...

减脂100天Day25：金枪鱼吐司

09-22 用料全麦吐司1片水浸金枪鱼30克生菜1片迷你黄瓜半根迷你胡萝卜三分之一根圣女果2个低脂凯撒酱10毫升减脂100天Day25：金枪鱼吐司的做法生菜切丝。黄瓜切丁。胡萝卜切丁。圣女果切丁。蔬菜丁一起放在碗里。打开水浸金枪...

减脂早餐——金枪鱼四色Tartine

04-08 夏巴塔拖鞋面包👇洛代夫面包👇黄金拿铁👇用料金枪鱼1罐夏巴塔1个贝贝瓜半个牛油果1颗黑加仑芥末籽酱1勺涂抹奶酪2勺海盐少许蒜粉少许手磨黑胡椒少许减脂早餐——金枪鱼四色Tartine的做法金枪鱼分四份1⃣️➕半颗牛油果...

减脂西兰花金枪鱼三明治

03-13 用料金枪鱼半罐吐司两片西兰花6小朵轻脂沙拉酱1勺无糖酸奶1勺黑胡椒粉少许减脂西兰花金枪鱼三明治的做法西兰花水开煮两分钟。煮西兰花过程中加热吐司，不粘锅小火一面大概40秒。西兰花切碎碎加入金枪鱼、黑胡椒粉、一...

吐司紫薯金枪鱼派【减脂】

02-19 突然想吃脆脆的派但是又不喜欢水果派加的那么多糖和淀粉（不喜欢太甜的老长痘）想到前一天晚上吃的紫薯就正好用上了剩下的两个紫薯做了几个派获得了一致好评！用料金枪鱼鸡蛋1个吐司想做几个就用几片紫薯1个芝麻一点点吐司...

金枪鱼减脂炒饭（快手版）

08-31 一份350卡左右的炒饭，yummy～～😊用料笋8根冷冻玉米粒半碗矿泉水浸金枪鱼罐头1个隔夜米饭适量（看食量啦）生抽一勺青菜叶两小把金枪鱼减脂炒饭（快手版）的做法不粘锅中倒入切好的笋和玉米粒，炒一会再倒入米饭和小葱，（因为我没有小葱...

金枪鱼减脂饱腹三明治

09-18 一个保证吃饱哈哈哈哈哈哈哈所有食材可以换自己喜好的金枪鱼最好买水浸的热量低简单快手用料金枪鱼0.5罐生菜4片鸡蛋1个西红柿2片甜玉米粒一些全麦面包2片金枪鱼减脂饱腹三明治的做法用料（忘记拍摄鸡蛋牛油果因为实在...

金枪鱼芹菜团子（减肥餐）

03-20 准备考试胖了很多，在食堂吃饭又不太方便减肥，不过幸好宿舍有个酒精锅，减肥餐看这里～除了没有碳水化合物什么都有～用料水浸金枪鱼罐头1盒西芹一根黄芥末适量纳豆汁（味淋）适量黑胡椒一点点生抽一点点金枪鱼芹菜团子（减肥餐）的做...

金枪鱼三明治（减脂推荐）

08-28 时间：约15-20分钟难度：2星金枪鱼作为深海鱼类，肉质鲜美，富含微量元素，低热量切高蛋白质，成为减肥/健身人士很好的肉类选择。未加工过的蔬菜让维生素保留的更完整。而酸奶，酸黄瓜的加入，让三明治的口感更佳鲜明。用料[主食材]...

辣白菜金枪鱼 | 减脂减肥食谱

01-23 减脂期经常会吃辣白菜和金枪鱼，简单炒一下就很百搭，炒好之后可以做饭团馅料，也可以单吃～用料辣白菜100克水浸金枪鱼1/2罐代糖8克芝麻油适量橄榄油1勺辣白菜金枪鱼|减脂减肥食谱的做法见图...

减脂高蛋白金枪鱼饭团

09-21 最近在增肌，会做一些高蛋白又低脂的便当🍱。朋友推荐金枪鱼罐头，金枪鱼蛋白质含量比较高，可以偶尔吃一下，代替一下牛肉和鸡胸肉。网上看了金枪鱼罐头，分油浸和水浸两种，区别是油浸的脂肪含量高一些，但是味道会比较好，基本没有...

减脂糙米金枪鱼饭团

02-12 糙米粘性小，即使加入一定比例的糯米做饭团还是容易散开，参考了加入少量洋车前子壳粉，增加了粘性饭团变得更好操作，顺便加了些自制的剁椒酱，沾上蒜蓉酱芥末酱油很好吃哦~用料三色糙米+杂粮（这次加了少量白芸豆、燕麦米、绿豆...

减脂100天Day24：金枪鱼沙拉

09-21 蛋白质的摄入来源可以换着花样来，这次用爱吃的金枪鱼来做沙拉。用料水浸金枪鱼30克生菜1片紫甘蓝1片迷你黄瓜半根迷你胡萝卜三分之一根圣女果3个黑胡椒适量低脂凯撒酱15毫升减脂100天Day24：金枪鱼沙拉的做法生菜切丝。...

【减脂】金枪鱼番茄意面

09-07 今天嘴里也仿佛要淡出鸟的减脂系列……按配料表做是一人份午/晚餐，高大威猛的汉子酌情加量（每样食材增加30克-50克）用料西红柿1个（200-250克）金枪鱼罐头（水浸）120克意面（生重）50克盐、胡椒、混合香草（可选）适量可选（减脂期不推荐）：...

金枪鱼三明治🥪减脂餐

07-20 用料蓝莓无糖酸奶金枪鱼3⃣️明治小番茄勺李子金枪鱼三明治🥪减脂餐的做法金枪鱼三明治🥪用的金枪鱼罐头🥫面包平底锅加热，不放油组合...

金枪鱼杂粮饭团（减脂版）

05-03 想做吃货界的瘦子用料金枪鱼（泉水浸）半罐胡萝卜1小段土豆1只海苔少许黑胡椒粉少许盐少许蒸鱼鼓油一点点金枪鱼杂粮饭团（减脂版）的做法金枪鱼沥干水，捏碎备用土豆切片上蒸锅蒸熟，稍凉后压成土豆泥，因为我的杂粮饭没加大米，所以...

低脂减肥金枪鱼三明治

05-10 又一道低脂减肥的美食。世间万物，唯美食不可辜负。就算减肥，也要吃好哦😊😊😊😊用料金枪鱼1罐洋葱1/4个欧芹1小把沙拉酱面包盐黑胡椒芝士片低脂减肥金枪鱼三明治的做法食材准备，胖丫的是低脂版的沙拉酱，要是买不到欧芹的...

金枪鱼酸黄瓜炒饭减脂

07-12 金枪鱼和米饭超级配低卡快手我用的是糙米饭炒的更加健康用料金枪鱼罐头适量隔夜米饭酸黄瓜酱油盐海苔丝鸡蛋一个金枪鱼酸黄瓜炒饭减脂的做法准备好材料放少许油炒隔夜饭加盐酱油再加入金枪鱼再加酸黄瓜炒就可以出锅啦...