健康又减脂怎么做好吃，健康又减脂家常做法

一口气喝三杯！玉米青豆汁，健康又减脂

04-16 3分钟搞定一杯好喝的瘦身饮料，多喝也不怕胖哦！用料玉米粒20克青豆10克牛奶一瓶一口气喝三杯！玉米青豆汁，健康又减脂的做法锅里烧水，把青豆和玉米粒煮熟捞出来放入榨汁机倒入一瓶牛奶，我用的是低脂牛奶玉米甜甜的就不用放白...

好吃又健康的减脂餐

12-10 做法都超简单，万物皆可焯水炒哈哈哈用料鸡蛋，虾仁，各种食材，懒得写好吃又健康的减脂餐的做法每天上班所带餐，晚上做好，第二天微波炉简单热一下就行鸡腿肉+杏鲍菇+豆干+生菜红薯+黄瓜+鸡蛋+鸡腿肉胡萝卜+虾仁+西兰花+煎豆腐...

健康减脂餐

06-21 用料素炒杏鲍菇1份草鱼中段2块馒头1块小西红柿几个健康减脂餐的做法鱼提前放点盐、胡椒粉、姜、葱腌制一会儿，这样蒸出来入味同时也去腥。杏鲍菇素炒即可...

减脂又健康的凉拌苦瓜

12-15 苦瓜具有明目祛心火、止渴消暑等功效，越是热，越需要它。苦瓜中的苦瓜素还被誉为“脂肪杀手”。苦瓜最好的做法是凉拌，这样能最大程度保留苦瓜中的维生素。炎炎夏日来一口清脆爽口的凉拌苦瓜，清热消暑，健康又美颜！用料苦瓜1...

减脂餐| 柠檬手撕鸡 | 健康又好吃

04-21 用料鸡腿4只柠檬半个葱2根大蒜4瓣料酒2勺陈醋2勺白糖1勺生抽2勺小米椒2个姜2片蚝油1勺辣椒粉2勺白芝麻10克减脂餐|柠檬手撕鸡|健康又好吃的做法准备以上材料鸡腿焯水，加入姜料酒去腥味去浮沫将煮熟的鸡腿放进冷水中将...

青椒炒鸡胸肉巨健康又减脂

02-07 用料青椒3个鸡胸肉2块淀粉1勺生抽1勺老抽1勺料酒半勺盐1克蒜2瓣青椒炒鸡胸肉巨健康又减脂的做法腌制鸡胸肉，料酒，盐，胡椒粉，淀粉，老抽，生抽，盐，腌制5分钟油开下锅，翻炒鸡胸肉至变色，加青椒，蒜末，蚝油，生抽继续翻炒嘿嘿😁完成啦，配上...

健康低脂又减肥的凉拌鸡丝

02-26 非常简单的一款小冷菜，干吃就能吃一大盘。用料鸡胸肉半块黄瓜半根彩椒1/3个醋，盐，味极鲜，蚝油，白糖，橄榄油适量健康低脂又减肥的凉拌鸡丝的做法简单调料一拌就很好吃😋我煮了半块鸡胸肉，水中加姜片和一勺料酒，水开煮约10分钟...

藜麦全麦吐司（营养健康又减脂）

02-22 我爱全麦，我爱低糖低油的食物。全麦粉比较粗，新手建议用烫种或者汤种这类来做，成功率会高很多，也很好吃。我做的吐司都是2个标准土司盒（450g）的量，只做一个的，全部食材减半即可。用料波兰种全麦粉100g清水100g酵母1g烫种开水5...

减脂沙拉（健康减脂）

05-09 最近在减脂，所以决定认真吃草，会长期更新，认真嗑沙拉🥗，其实沙拉拌来拌去也差不太多，记录就是给有需要的人，不需要就略过～用料蔬菜所有你喜欢的鸡蛋无菌蛋更好肉牛肉、鸡肉优先冰拿铁是灵魂全麦主食食量大或者喜欢主食的朋友...

健康减脂又好吃的宫保鸡丁

12-31 想减肥又馋今天做个健康减脂又好吃的宫保鸡丁用料鸡胸肉4块葱2根干红辣椒2种10个花椒粉1勺醋2勺盐2克淀粉2勺健康减脂又好吃的宫保鸡丁的做法事先把两颗葱切成段两种干辣椒，一种辣.一种香.各7-10个.剪成段备用把醋和淀...

减脂健康餐

05-02 最近体重增长有点快😹又不想节食，所以做点看起来一点都不长肉的健康餐吃吃，虾仁豆腐蒸蛋真的超好吃，营养也丰富，主要是没有任何油脂！配上小米粥，夏天吃不下的也会有食欲的！我觉得减肥也要健康减，反正我是做不到节食哈哈哈，由于...

健康减脂餐

08-05 用料蔬菜鸡肉鸡蛋这种低卡食材健康减脂餐的做法健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减...

生菜沙拉，健康减脂又美味

04-29 冰箱里只有生菜适合做沙拉，还是比较新鲜，很甜的那种，如果有圣女果、黄瓜，煮熟的鸡胸肉丝等等之类的东西也可以一起拌了用料生菜1颗沙拉汁适量生菜沙拉，健康减脂又美味的做法生菜洗净切段墙裂吐血推荐这个沙拉汁，是我吃过最...

健康减脂又好吃-紫甘蓝凉拌鸡丝

05-25 用料紫甘蓝3片鸡胸肉1块干木耳一小把（大概大朵10朵左右）尖椒1个橄榄油3勺（我用的可高温的）生抽2勺山西陈醋4勺白芝麻随手抓一小撮大蒜5瓣白糖3～5克盐5克红干辣椒4个花椒15～20粒香油1勺鸡精3克（可不加）健康减脂又好吃-紫甘蓝凉...

口感绝佳的烤南瓜（减脂又健康）

02-19 之前有一次去意大利餐厅吃饭，发现他们特别喜欢用圆葱和萝卜的搭配，炖汤烤海鲜都是绝佳的配料。最近在减肥，所以发明了这么一道菜，绝对的营养健康又美味！用料南瓜一个圆葱半颗（根据南瓜大小调整）白萝卜（两到三片）随便想放点什么...

减脂又健康的蘑菇鸡腿肉

12-31 鸡肉属于白肉，蛋白质含量丰富，相对于红肉来说更健康，脂肪含量更低，非常适合减脂健身的朋友用料鸡腿肉300g白蘑菇10个青椒4个葱姜蒜1组料酒1勺盐3克老抽1勺生抽1勺蚝油1勺减脂又健康的蘑菇鸡腿肉的做法鸡腿肉丁加入料酒、...

健康又减脂的全麦玉米吐司

04-20 自己做完奶酪，有很多乳清，想着减脂健康，用来做了这款减糖减油的全麦玉米吐司，非常好吃😍用料全麦粉(两个吐司的量)470克玉米粉30克鸡蛋2个橄榄油30克耐高糖酵母3克食用小苏打5克白糖20克乳清(自己做奶酪析出的)260克无糖...

减脂又健康的蔬菜三明治

05-19 用料鸡蛋1个生菜6片鸡胸肉1块肉松适量西红柿2片西芹1小条减脂又健康的蔬菜三明治的做法生菜洗净，蒸熟的红薯压成泥。盘子里先铺一截保鲜膜，再铺一层生菜叶，一层红薯泥。根据食材颜色交替，先后铺上煎鸡蛋，鸡胸肉，肉松。把保...

好吃又健康的减脂餐

12-31 这道简易的小食，是在寿司店吃过一次，吃的时候和小姐妹们同时赞美这道小食，一边研究着里面都有一些什么材料；终于不负有心人，在下厨房搜到了同款教程😂，回家后立马现学现卖，做给我家俩闺女尝一尝用料土豆2个沙拉酱（原味）80克芝...

减脂又健康的黑全麦馒头

04-03 做了两次，醒发完确实膨胀了，但是依然没出蜂窝😬傻傻的搞不清楚到底原因何在，但是口感比第一次做的时候好很多。全麦馒头饱腹感强，想减肥，吃它就对了！小伙伴赶紧收藏起来吧！用料黑全麦粉330克酵母3克水适量减脂又健康的黑全麦...

健康减脂汤

10-26 每天下午都要去健身，晚餐不吃不行，吃得多也不行，自创了健康减脂汤。用料鸡蛋1个甜玉米1根鸡脯肉80克木耳10朵健康减脂汤的做法鸡脯肉切薄片放少许盐、橄榄油和粉芡研制备用。少量（一定要少）油炒鸡蛋然后加入开水，将段状玉米...

健康又减脂～西柚养乐多

05-09 西柚有减肥减脂的功效，西柚中含水比较丰富的，多酶而少钠，有助于体内脂肪的燃烧，西柚中的酶会影响人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪而储存在人体内。西柚是非常好的护肤水果，果中含有维生素C和维生素P，维生...

粉蒸鸡胸肉——料少又省事！健康也美味！减脂减肥健身餐！

07-09 姐妹们，健康美食做起来！✌用料鸡胸肉1块蒸肉粉适量酱油适量辣椒面适量小苏打2勺左右粉蒸鸡胸肉——料少又省事！健康也美味！减脂减肥健身餐！的做法水中2勺小苏打！解冻鸡胸鲜又嫩！随手工具撵糙肉！（擀面杖啦酱油瓶啦刀背啦）刀起刀...

夏天来一道减脂又健康的沙拉

06-25 持有高级西餐证的吃货陈小卷用料鸡胸肉1块糙米100克西兰花1朵生菜2片西红柿1个香蕉1根盐3克黑胡椒1勺生抽1勺蒜5瓣料酒1勺淀粉半勺蜂蜜10克夏天来一道减脂又健康的沙拉的做法西兰花焯水，水中加盐和油鸡胸肉我通常都是...

日式煮南瓜健康又减脂

05-21 来自日本料理基本功的食谱，非常正宗的日式煮南瓜。用料南瓜1个水1碗清酒2勺料酒2勺酱油1勺日式煮南瓜健康又减脂的做法将绿皮南瓜切成小块，皮越绿的南瓜越好吃。南瓜皮留一部分，削掉一部分，如图所示。目的是让南瓜更入味...