呀荞麦君少油怎么做好吃，呀荞麦君少油家常做法

05-23 近日，江浙沪的太阳☀去“流浪”了，天气阴冷都有点不想吃饭，而且刚过完年体内油水还有点多，自己又是一个喜欢吃面的南方人😂，那就来一碗热乎乎的蔬菜荞麦面吧放入自己喜欢的蔬菜，行动起来，我做的是3个大人份哦早中晚做都方便...

07-01 用料荞麦面150克鸡蛋1个黄豆芽50克胡萝卜1/3根菠菜1/3把生抽2勺黄豆酱1勺醋1勺牛排1块芝麻香油一点点花椒油一点点健康少油低卡凉拌荞麦面的做法准备这些食材，少了一颗鸡蛋哈哈哈胡萝卜切丝，菠菜豆芽分别洗干净，待用牛排...

【口味捞】酸汤肥牛荞麦面，少油低碳版

11-27 最近特想吃酸辣重口味，但又不想摄入过多油脂和碳水，毕竟夏天来了减肥大业又得开启，正好家里有口味捞的酸汤肥牛料包，配合黑荞麦面，我把肥牛片换成了牛肉片，少油低碳，太适合我的需求啦！用料牛肉片100克荞麦面一把口味捞酸汤肥...

番茄鸡蛋香菇炒荞麦面（少油版）

11-15 周日早上睡不着，于是起来做了早餐。三分钟吃完，味道太棒！perfectforaSundaybreakfast/brunch❤️用料番茄1个鸡蛋2个香菇2个洋葱一小瓣（可能没有也OK啦）荞麦面150g（超市里有卖，冷藏的那种）葱一小节（用法在下面）番茄鸡蛋香菇炒荞麦...

快手荞麦粉少油少糖版玛德琳

10-29 这款玛德琳是少黄油少糖版，自己吃的话会吃无油无糖版，但是老公接受不了🙄他胖是应该的用料泡打粉5克荞麦粉200克鸡蛋3个黄油30克白砂糖20克牛奶1/2Cup香草精适量快手荞麦粉少油少糖版玛德琳的做法黄油隔水融化，备用材料...

麻油荞麦面

10-28 用料荞麦面克麻油酱油豆瓣酱苹果醋蚝油麻油荞麦面的做法荞麦面煮五分钟后捞出加入调料搅拌均匀...

荞麦葱油饼

12-24 用料荞麦粉300克盐3克水150克荞麦葱油饼的做法面粉加水揉成大面团，再分成25克左右的小面团。面团擀成很薄的面皮。另外准备好葱末，加少许盐，少许香油拌匀，用小碗装好。一张面皮上将葱花均匀的涂抹好，两张面皮叠在一起，再用...

减脂纯荞麦低油少糖饼干

01-26 减脂期嘴巴又馋怎么办，做点健康小零食吧。看到很多饼干都是加了低粉的，但面粉真的不适合减重时期吃。总体算下来100克热量是322大卡，对比普通饼干100克热量随便500大卡是不是安心多了。最重要的是自己做没有乱七八糟添加...

油泼荞麦面

09-28 一直想吃葱油面啊用料荞麦面一小把盐少许克红椒青椒本根肉肠一根木耳几朵香菜一小根葱两三根蒜瓣油泼荞麦面的做法烧水煮面，加入泡发的木耳煮一下红椒、青椒、肉肠切块，切葱花，拍蒜，香菜切碎。葱花放碗里，倒入热油泼一下，加...

香蕉软饼干（无黄油无鸡蛋版少油呀少油）

10-20 家里的香蕉都熟透了，过一两天肯定要扔掉。这么浪费，突发奇想做个香蕉软饼干吧。本着不长肉，又好消化的原则，没有放黄油、鸡蛋，油也只放了一小勺。用料香蕉2根燕麦（即食型）60克燕麦30克低筋粉30克红糖10克白糖5克植物油半汤勺...

少油少糖黑麦荞麦吐司

05-03 继续妊娠血糖高的话题，糖不能多吃，要多吃粗粮，糖耐结果是120分钟高了，营养师分析说，可能是油脂太多，不能消化糖分，这……就只能少吃油了。至于吐司嘛，是作为加餐用的，孕妇要少吃多餐，一天6餐，保证不多量，血糖也不会低。吃的多无糖...

低脂少油•香菇鸡肉闷荞麦面•懒人减脂

05-25 【旺兜兜的第17道健康美食】简单•美味•营养•快手•0失败小基数减脂46天50.8-44kg已成功，健身继续。分享我的健康减脂饮食餐，希望大家喜欢。变着花样吃荞麦面！这道焖面做法很简单，不管你减不减脂一定要试试，因为实在太好...

少糖大黄苹果荞麦蛋糕

10-17 在咖啡馆买的蛋糕都很甜，自己烤可以少放糖、用其它的面粉...食用大黄正当季的时候，除了做自制果酱，还烤的这款蛋糕用料荞麦面500gbrownsugar150gbutter350g鸡蛋L：4个杏仁粉100gbackpowder15g/袋vanillasugar2*8g/袋肉豆蔻...

手揉版黑荞麦小软包（烤箱版，空手揉，少黄油）

02-15 原来以为黑麦比较有营养，但买来后发现口感比较粗，孩子不太喜欢，不过为了赶快消耗完，就做个面包🍞吧😂😂用料高筋黑荞麦面粉300克黄油20克牛奶50克糖40克水200ml干酵母6克手揉版黑荞麦小软包（烤箱版，空手揉，少黄油）的做法称粉...

吃不胖滴羊肉荞麦面呀

03-25 哈哈哈哈永远配料大于主角本身🍜用料荞麦面2把鸡蛋2个荷兰豆适量羊肉卷适量鱼饼6-10片羊肉10-15卷虾仁5-10只吃不胖滴羊肉荞麦面呀的做法水开下羊肉卷~变色捞出撇去表面泡沫留汤做汤底提鲜（汤中加入黄豆酱耗油海底捞牛...

葱油荞麦面

03-02 用料荞麦面适量葱油荞麦面的做法葱，蒜，小米辣，青椒切丝，小火煎出香味，倒入调好的酱汁（生抽，蚝油，糖，盐）混合均匀，出锅备用。煮面煮好的面和葱油混合均匀，开吃。...

呀！甜豆君~

12-04 一道小清新的菜。其实是家里有一天正好剩胡萝卜君和菠萝君，就想说和甜豆君一起下锅好了。很清口的菜。用料甜豆250g菠萝少许胡萝卜半根盐，鸡精少许呀！甜豆君~的做法胡萝卜切成小花，锅入油烧热后，胡萝卜和甜豆一起入锅翻炒，...

青椒毛豆炒荞麦面（少油少盐减脂版）

02-07 毋庸置疑，毛豆绝对是我最爱的补充蛋白质的食物之一！最近又在减肥，因为过年宅家真的胖很多！哈哈哈～但是我不想靠节食减肥，因为那样很有可能会功亏一篑！所以我只想慢慢瘦，同时也要满足我这张吃货的嘴！我的每餐都会计算卡路里，这一...

食谱君| 全谷物无糖荞麦面pancake!

05-30 全谷物指未经精细加工或虽经碾磨/粉碎/压片等处理仍保留了完整谷粒所具备的胚乳，胚芽、麸皮组成及天然营养成分的谷物。和精制谷物相比，由于含有较为丰富的膳食纤维（7～19g/100g），全谷物提供的能量相对较低，但保留了更多的蛋...

少油低脂的荞麦鸡肉包

09-15 荞麦，食味清香，具有容易煮熟、容易消化、容易加工的特点。有止咳平喘、消毒抗炎、降血脂、降血糖、排毒减肥、抗肿瘤的功效。最近减脂，不敢多吃，就来一款少油低脂的荞麦鸡肉菜包吧。用料面团：普通面粉250克荞麦面粉250克水...

炒油麦菜呀

06-18 用料油麦菜1把盐适量大蒜1瓣姜1片干辣椒1个酱油一瓶盖鸡精适量（可不用）炒油麦菜呀的做法1.油麦菜洗净切小段，上半截比较白的和下半截比较青的要分开装2.姜蒜切粒（切长了，就很容易夹在青菜里，吃起来就酸爽了）干辣椒切段，不吃辣...

【养生茶系蛋糕】少油低糖苦荞麦蛋糕

12-24 家里人有高血压病苦荞麦粉有很好的食疗功效可是很苦怎么办？做蛋糕吧～做成蛋糕就可以完美解决苦荞麦粉很苦的问题*请先看小贴士小知识补充站苦荞麦的功效与作用1、能抗氧化，清除体内自由基，延缓衰老，预防和治疗肿瘤、癌症。...

（少油版）荞麦桃酥

08-19 此方子简单易做，减少了油的用量，口感酥脆。一次可以做成不同口味的酥饼或酥球。用料荞麦面150克玉米油40克白糖45克小苏打1克泡打粉1.5克鸡蛋1个（少油版）荞麦桃酥的做法把鸡蛋、玉米油、糖充分混合。把小苏打、泡打粉加入...

少油版三彩炒荞麦面

01-09 现在家中常备荞麦面，黑麦面这类纯杂粮面条，已完全替代白挂面。注意，要选纯杂粮，因为市面大多的荞麦面和全麦面依然添加了50%甚至以上的白面，买面条时一定要看清配料。这个炒面，可以用冰箱里有的各种蔬菜，最好是多种颜色搭配，...

少油少盐减脂荷包蛋闷荞麦面

09-13 新手厨房小白都能做的减脂餐😋用料荞麦面80克鸡蛋1个金针菇1把红尖椒1个生抽蚝油盐火腿肠1根大蒜2瓣少油少盐减脂荷包蛋闷荞麦面的做法起锅刷油，打入一个笨鸡蛋，煎荷包蛋，两面成型盛出利用煎鸡蛋剩余一点油放入大蒜红尖...