芦笋藜麦沙拉怎么做好吃，芦笋藜麦沙拉家常做法

06-12 用料芦笋4根藜麦适量鸡胸肉适量奶酪适量芦笋藜麦沙拉的做法藜麦洗净后浸泡3小时左右，然后放少量水蒸熟芦笋切段，老的部分可以削皮水烧开下芦笋，放适量盐。煮到变色后捞出浸冷水，然后沥干。鸡胸肉切小块，用了泰森的即食鸡胸...

07-02 每天做一个早餐女王。今天这道藜麦芦笋鲜虾沙拉配豆浆专门为减脂女生所配，虾仁里含有丰富蛋白质，热量又不高。藜麦含高纤维碳水化合物，很容易让人产生饱腹感，属于减肥塑身的上乘佳品。豆浆含有丰富植物蛋白，易于消化吸收，同...

09-24 用料鸡蛋1个芦笋3根盐1克藜麦75g菠菜6片小番茄2个黑胡椒2圈初榨橄榄油1小勺菠菜芦笋鸡蛋藜麦沙拉的做法藜麦水洗3,4次，煮一锅热水，水开加藜麦煮12~15分钟。（鸡蛋洗干净也可以放进去煮白水蛋）捞出藜麦，把菠菜，芦笋放进水里烫...

精致早餐：藜麦芦笋鲜虾红西柚沙拉配黑咖

06-25 每天做一个早餐女王。有了新的减脂目标，接下来就得行动起来，每周去健身房2-3次，跑步每周坚持20-30公里，早餐坚持吃营养健康，有利减脂的食物。今天这道“藜麦芦笋鲜虾红西柚沙拉”，非常营养健康，操作也十分简单，适合春天减脂人...

烤芦笋樱桃番茄藜麦沙拉

11-12 用料藜麦150g芦笋200g圣女果300g柠檬2个紫洋葱1个法香10g橄榄油15ml海盐5克黑胡椒粉5g烤芦笋樱桃番茄藜麦沙拉的做法看图...

“减脂必备”藜麦沙拉🥗➕芦笋虾仁🍤

11-07 今天早上吃了紫薯三明治➕奇亚籽水果酸奶午餐是藜麦沙拉和芦笋虾仁我做的是三餐的量，做一餐可以吃两顿，省事又省时，不要闲麻烦，告诉你个㊙️密，在厨房辛苦半小时就能消耗100大卡，比跑步十分钟都管用用料芦笋一盒虾仁20个圣女...

轻食系列--藜麦芦笋全素沙拉

11-11 虽然是一款全素沙拉，但是仅藜麦一种食材就可以满足人体的多种营养需求，更别提加上这么多种健康的蔬菜了，能让你的身体一天充满能量！因为是全素沙拉，食材处理尽量以烫为主，能够使口感更加清爽……用料藜麦50克芦笋100克胡萝...

虾仁芦笋藜麦沙拉

03-07 #沙拉记录##记录一下，不知道吃啥的时候看#🔺关键点：加丑橘/橙子调味用料虾仁110g芦笋若干根红彩椒1/3个叶生菜3片丑橘半个藜麦（可单独作为主食，不放入沙拉中）40g调料：红酒醋/苹果醋饮用水盐柠檬汁香油虾仁芦笋藜麦沙拉的做...

低脂低卡芦笋藜麦虾沙拉

06-23 用料虾仁克芦笋干荷兰豆胡萝卜黄瓜生菜西红柿核桃藜麦胡椒粉孜然粉海苔粉低脂低卡芦笋藜麦虾沙拉的做法洗净水捞一下摆盘...

【减脂小厨房】芦笋虾仁藜麦沙拉

10-10 藜麦的口感太棒！会好吃得停不下来！用料芦笋3根虾仁6、7个小番茄3、4个藜麦30g水500ml橄榄油少许盐和胡椒适量【减脂小厨房】芦笋虾仁藜麦沙拉的做法30g藜麦放入500ml水，小火煮10-12分钟，用筛子捞出放一边备用。芦笋洗净切...

芦笋虾仁藜麦沙拉

05-17 夏天来啦，这是一道简单、健康、开胃的沙拉。用料藜麦50g芦笋5根虾仁8个圣女果5个熟玉米粒50g熟鸡蛋1个大蒜油醋汁大蒜4瓣柠檬汁半个橄榄油150ml巴萨米克醋50ml盐、胡椒碎适量芦笋虾仁藜麦沙拉的做法藜麦淘洗干净后，起锅...

三文鱼芦笋藜麦色拉

07-22 用料三文鱼125克芦笋几根藜麦一小把黄瓜半根樱桃番茄10个黑胡椒盐色拉酱三文鱼芦笋藜麦色拉的做法藜麦加水煮15分钟左右三文鱼撒少许黑胡椒和盐，平底锅放一点橄榄油，稍微煎一下即可芦笋切段，在煎三文鱼剩下油的锅里略炒...

藜麦沙拉配烤芦笋

09-15 为何选择把藜麦和芦笋配一起呢？藜麦被称为丢失的“远古黄金”，具有完美的氨基酸组成，含有较高的钙铁磷，也是歪果仁近年来热捧的高蛋白谷物！芦笋更是享有“蔬菜之王”的美称，特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰...

三色藜麦金枪鱼鸡蛋芦笋沙拉

09-28 用料鸡蛋1个三色藜麦50克芦笋200克油浸金枪鱼罐头60克三色藜麦金枪鱼鸡蛋芦笋沙拉的做法藜麦泡洗后煮二十分钟沥干鸡蛋煮熟芦笋去老根汆烫一下金枪鱼捣碎把所有原料拌在一起即可。...

鲜虾芦笋藜麦沙拉

01-30 食材丰富，但简单易做。颜值高，味道好。用料绿叶生1颗芦笋5根小番茄4个鸡蛋1个藜麦100克虾仁5个玉米粒20克鲜虾芦笋藜麦沙拉的做法生菜洗净沥干后，撕成适口大小，铺在盘子上作为打底。芦笋切段焯水，留笋尖做最后装饰，其余部分...

你好沙拉🥗芦笋虾仁藜麦沙拉

12-18 用料三色藜麦芦笋虾仁番茄（或小番茄）紫甘蓝水煮蛋你好沙拉🥗芦笋虾仁藜麦沙拉的做法三色藜麦提前浸泡半小时。煮熟后捞起备用。芦笋切去老根，斜切小段。虾仁开背～番茄切小块。或者用小番茄对半切。紫甘蓝切细丝。水煮蛋一...

藜麦沙拉配芦笋浓汤

06-12 用料藜麦1两芦笋10根土豆1个吐司2片盐2g黑胡椒2g黄油50克奶油60克牛奶50克橄榄油1勺红酒醋1勺藜麦沙拉配芦笋浓汤的做法准备好材料吐司切边刷蛋液，淋橄榄油，150度15分钟左右盛盘备用清水中加盐，沸腾后煮藜麦，煮到喜欢的熟...

橄榄油藜麦芦笋虾仁沙拉

05-12 在热播综艺《锋味》里，谢霆锋做过一道藜麦猪颈肉沙拉，令我认识到藜麦，也爱上了沙拉！于是每一期都会忍不住收看节目，看谢霆锋和朋友一起访遍世界美食，寻找美食背后的故事，新奇有趣同时也令人获感良多。心痒痒地想做同款美食时...

藜麦虾仁芦笋沙拉

07-07 用料橄榄油3勺圣女果8个芦笋10根藜麦6勺柠檬1个虾仁8只紫薯1个生抽3勺糖2勺黑胡椒少许藜麦虾仁芦笋沙拉的做法藜麦煮熟捞起沥水；芦笋，紫薯，虾仁分别煮熟，切块备用同上同上加入用橄榄油生抽柠檬汁糖黑胡椒调的汁，拌一拌就可...

芦笋沙拉

09-28 简单蔬食，丰富生活用料芦笋适量红椒一个蒜适量生抽芦笋沙拉的做法芦笋切斜刀，焯水10秒左右（最大程度保持其植化素），沥干水放入盘中红椒蒜切末备用少许油加热放入切好的蒜末和红椒末煸出香味，倒入芦笋中，加入少许生抽调味即可...

柠香三文鱼佐芦笋甜橙藜麦沙拉

06-01 美食必须要有美器来配，这是我们在日常生活中一直坚持的小小仪式感~特别喜欢下厨房市集商家DoubleBlue出售的餐具，瓷器质地温润，就连上面的印花也非常细腻，实物看起来质感十足，不但日常生活中使用起来心情舒畅，招待客人时摆...

芦笋沙拉

01-26 用料芦笋适量培根适量帕玛森芝士适量黑胡椒适量橄榄油适量蒜泥少许芦笋沙拉的做法芦笋微波炉加热至熟切小段、培根切片烤出油沥干油分加入芦笋、黑胡椒、蒜泥、帕尔森芝士擦成末、最后浇上适量的橄榄油配上沙拉菜完成...

藜麦芦笋健康沙拉

06-02 对于朝九晚五的上班族来说，没那么多时间来准备午餐的，一般为了省事我在单位食堂解决午餐滴，偶尔回家给我家先生做顿餐。用料藜麦西兰花蕃茄玉米粒芦笋鸡蛋肉片油醋汁(黑醋+酱油+橄榄油+黑胡椒粉)藜麦芦笋健康沙拉的做法...

【减脂吖】三文鱼藜麦沙拉，with牛油果芦笋生菜

04-27 谁能教我给沙拉起名字…这么长的名字念起来有点费劲呐=。=这道沙拉包含了三大营养素早中晚三餐都可以吃哦～（我这顿是晚饭，藜麦偏少）用料三文鱼100g牛油果1个芦笋2根球生菜1个藜麦15g---油醋汁葡萄醋一勺橄榄油半勺柠檬汁...

沙拉芦笋

06-19 这样的芦笋，分分钟干掉两盘用料芦笋1斤沙拉酱适量水适量沙拉芦笋的做法芦笋对半切开浸泡干净锅里水开后放入芦笋煮1分钟，刚熟即可倒掉热水，用凉开水浸泡捞出排好在碟子里，封上保鲜膜放入冰箱冷藏半小时至1小时吃时从冰箱...