无油杂粮饼怎么做好吃，无油杂粮饼家常做法

01-29 减脂期主食换换口味用料鸡蛋2个杂粮粉100g香葱一小把生菜两颗鸡胸肉50g卤牛肉50g胡萝卜丝半根黑椒酱适量无油杂粮饼的做法一：某宝买的杂粮粉取一部分，我做的2人份的，大约是吃饭的小碗一碗左右，加冷水搅拌成糊状，加2个鸡蛋...

燕麦片玉米黑米荞麦芝麻杂粮饼干（无油无盐无糖粗粮饼干）

01-25 用料普通面粉黑白熟芝麻玉米面即食燕麦片黑米面荞麦粉蛋黄一个小苏打1到2克胡椒粉1到2克水燕麦片玉米黑米荞麦芝麻杂粮饼干（无油无盐无糖粗粮饼干）的做法准备食材加水活成面团擀饼切成条摆入烤盘ACA烤箱，中层或中上层，上...

杂粮pancake（无油）

03-02 第一次做pancake~手残煎出来的超级丑😂等我多练习练习再来传图~不过味道是一级棒的~推荐给健身的小伙伴们❤做之前一定要看小贴士~用料一人份主食量任意杂粮/全麦/黑麦面粉（我用了黑米粉25克+红高粱粉20克）45克鸡蛋1个（...

无油无糖发面杂粮饼火烧/玉米饼

01-22 用料面粉三份玉米面一份水适量酵母粉百分之一无油无糖发面杂粮饼火烧/玉米饼的做法普通面粉+玉米面+酵母粉掺匀，一点点加水用筷子搅拌成絮状，用手揉成不软不硬的面团，盖上盖子醒发至两倍大，揉面排气分成剂子揉一揉，擀成饼...

豆渣杂粮饼/低卡高蛋白/豆腐副产品/无油杂粮煎饼

07-23 最近在减脂，基本很少吃白米白面，杂粮对我也挺友好，这样做很香，豆渣也不浪费用料豆渣（豆浆过滤）50克全麦粉50克玉米粉50克黑芝麻10克水300克豆渣杂粮饼/低卡高蛋白/豆腐副产品/无油杂粮煎饼的做法做豆腐过滤出的豆渣加入材料...

早餐|无糖无油扛饿南瓜红薯杂粮饼

01-31 用料红薯1个南瓜200克糯米粉若干燕麦25克芝麻10克早餐|无糖无油扛饿南瓜红薯杂粮饼的做法把南瓜和红薯蒸熟，这里只强调一点，南瓜要那种老南瓜，就是比较粉比较甜那种！炒配料，把燕麦和黑芝麻放到锅里干炒，要用非常小的火噢！燕...

鹰嘴豆杂粮脆饼（椒盐无油

02-15 用料鸡蛋1个鹰嘴豆适量黑豆适量黄豆适量蒜瓣1瓣紫薯丁适量我用的比例为鹰嘴豆：黄豆：黑豆=4:1:1鹰嘴豆杂粮脆饼（椒盐无油的做法所有豆子温水浸泡30分钟，剥去鹰嘴豆外皮。豆子放入电饭锅，水量没过豆子两个身位滴高度，按蒸煮键...

无油无糖的杂粮松饼

09-06 减脂增肌期间不能吃高热量高GI高糖的美食，只能自己动手做属于自己的美食了。俗话说自己动手丰衣足食嘛(^O^)这款松饼非常适合减肥期间的你哦！用来当早餐堪称完美👈👉用料黑麦粉（其实各种杂粮粉都行啦，如荞麦粉、全麦粉等）5...

【FREE】芹菜杂粮饼(无油)

02-07 【FREE】厨房小白一只享受在厨房忙活的充实与满足用料的量与手法比较随意且家常健康营养好吃为上~用料芹菜150克鸡蛋1只荞麦面50克玉米面50克高粱面50克绿豆面50克小麦面粉100克盐适量料酒适量水适量【FREE】芹菜杂粮...

三色杂粮小渣饼“无油减脂版”

07-07 这是个美丽的错误！就像你来了就像你走了用料红豆一小把绿豆一小把玉米糁一小把鸡蛋一枚三色杂粮小渣饼“无油减脂版”的做法红豆绿豆玉米糁洗净，按照2：1比例放水。前一天晚上放进炖盅，预约慢炖4小时。第二天早晨将炖好的...

黑马饼干（杂粮、无油、少糖）

03-03 无油低糖、无负担；黑豆黑米黑芝麻，三黑营养；简单快手，口感酥脆或薄脆（看干的厚薄）。只是口感略粗，跟三黑粉的细腻程度和比例有关，但终究是杂粮饼干，介意的就不要做了。黑马造型也比较有趣，分享给大家。话说这个小马模具，以前做酥...

无糖无油杂粮饼

08-17 减肥期也能吃的饼用料鸡蛋1个酵母3克黑麦粉50克玉米粉50脱脂奶粉15克水适量无糖无油杂粮饼的做法将所有材料混合，搅拌成糊状，保证摊饼的时候面糊能在锅里流动散开，静置15-20min，表面有气泡孔就好了开始烙饼，小火，到表面出气...

杂粮饼干（无油无盐无糖粗粮饼干）

01-26 无油无盐无糖，超级酥脆可口，健康零食，减脂无负担。用料玉米面一匙黑米面一匙绿豆面一匙荞麦面一匙薏仁面一匙黄豆面一匙蛋黄一个小苏打2克普通面粉6匙杂粮饼干（无油无盐无糖粗粮饼干）的做法一匙玉米面，一匙黑米面，一匙绿豆面...

香蕉杂粮基础松饼（无油无糖）

08-11 我想应该没有人会不喜欢新鲜制作的松饼吧？它简便快手还松软好吃，秋天微凉的清晨，能在早餐时吃上一份热乎乎的松饼，也是一件很令人期待的事情呢～这款松饼中用高于40%占比的粗粮替代了面粉，虽然没有添加任何油脂和糖份，但是香...

佛系养生之无油杂粮饼

05-12 作为年过三旬的小姐姐（大婶），保温杯里泡枸杞之类的事情也逐步被提上议事日程。山药、茯苓都是养胃的东西，但煮粥的口感并不是很友好，就请店家磨成粉掺到面粉里烙大饼。至于小米粉，就是家里有啥粗粮粉随便添加一点就好了，换成...

杂粮卷无糖无油4个

04-03 晚上先准备好，第二天早上即可快速蒸了用料杂粮粉(中粉)160克牛奶(水)50－60克酵母2克糖20克(我没放)杂粮卷无糖无油4个的做法先准备160克面粉，我用的是杂粮粉，做煎饼果子用的那种，水，酵母一起放进去揉成团即可直接分成2团另...

无油无糖杂粮咸蛋黄肉松饼

08-23 好久没有认真做食物了呢！完全无糖无油哦，热量较比较低，饱腹感很强，适合减脂的你哟！用料面皮：自发面粉150克杂粮面粉或全麦面粉50克盐2克水70克鸡蛋1个馅：蛋黄6个紫薯150克肉松50克蔓越莓适量无油无糖杂粮咸蛋黄肉松饼的做法...

无油无糖无盐粗粮饼干杂粮饼干

01-26 用料普通面粉燕麦片玉米面黄豆面黑白熟芝麻水无油无糖无盐粗粮饼干杂粮饼干的做法所有食材加水活成面团擀成饼切一下ACA烤箱上下火175°烤20分钟...

全麦杂粮香蕉可可松饼（无油无糖）

05-12 临近过年，家里杂粮粉都剩了一点儿，强迫症必须用完。正巧两人想吃松饼，所以有了这个随意的方子，无油无糖，从做到吃不超过20分钟。我家的不粘锅完全不粘，硅胶铲轻松翻面。以下为一人份。用料全麦粉30克细玉米面10克荞麦粉10克...

无油杂粮果仁小饼干

11-07 有很久不做饼干了，因为找不到好吃的无油配方，昨天因为轩宝放学后参加学校的武术社团学习，怕他饿就做了这款饼干，结果是很好吃。配方保留下来以后想吃时做，嘿嘿。用料全麦面粉200克纯黑巧克力30克黑豆浆粉1包水（可以用自己做...

杂粮苏打饼干（无油、三种口味）

09-26 1.香葱味2.黑芝麻&罂粟籽3.海苔味那个香脆、有嚼劲，减脂的同学可以当零食充饥也是不错的哦！用料面全麦面粉200克杂粮高筋面粉50克普通高筋面粉50克或全麦面粉200克普通高筋面粉100克其它牛奶140-150克酵母2克小苏打...

无糖无油版杂粮饼（妊娠糖尿病点心）

10-04 在妊娠糖尿病控糖的日子里。吃什么变成了世纪难题。妊娠糖尿病有什么危害，我就不多说了。在临产还有两周的这天下午，实在饿的不行。。。把家里的杂粮都翻出来。尝试了这款无糖无油的平底锅杂粮饼！用料鸡蛋2个低脂牛奶100...

无糖无油杂粮燕麦饼

06-09 婆婆查出糖尿病，作为一个吃货总感觉糖尿病是一个很讨厌的病，为了帮助婆婆降血糖，尝试了这款饼干，无糖无油口感不是很好，但愿对她有帮助。用料鸡蛋1个燕麦50g黑米面，荞麦面，小米面共200克盐2克牛奶适量小苏打适量无糖无油杂粮...

无糖无油无盐的杂粮大饼锅盔

01-21 用料面粉玉米面黄豆面荞麦面薏仁面小麦胚芽酵母粉奶粉水无糖无油无盐的杂粮大饼锅盔的做法原料:面粉+玉米面+小麦胚芽+黄豆面+薏仁粉+荞麦粉+奶粉+酵母，制作:温水活成较硬的面团，醒发1.5倍大，擀成厚饼，超小火加盖慢慢烙熟...

无糖无油无水杂粮糕

11-14 没有故事，想吃就做了，随意做的，我喜欢吃粗粮。用料香蕉1根葡萄干1把花生适量核桃仁适量糙米黑米燕麦粉适量藏血燕麦片适量玉米粉适量无糖无油无水杂粮糕的做法香蕉压成泥所有的材料加在一起混合均匀不锈钢长方形整型工具...