无负担的全麦欧包怎么做好吃，无负担的全麦欧包家常做法

无负担的全麦欧包，不用铸铁锅，用不锈钢盆也可以烤出好吃的外脆里嫩的欧包

11-17 孩子嗯，妈妈全都变成全能，就为了我家儿子喜欢吃欧包，差不多每个月都会做几次这样的欧包，不明白的可以在，抖音里我有发视频，可以看一下视频的做法，因为这个上面我没有单独拍小的视频上传不了用料全麦面粉250克盐5克水150左右...

低卡减脂饱腹无负担黑全麦紫薯欧包

11-29 一直在研究一些低卡的烘焙美食，比如能不加糖就不加糖，能用全麦面粉的就不加白面等等。能用烤的就不选择蒸了，因为觉得烤箱食物保质期长点，也方便携带，从冰箱里拿出来也不会那么凉，有时候把它冰冻起来再拿出来，过一会就可以吃...

No.348_吐司盒波兰种欧包~无油无糖无负担

05-30 硬欧包一般需要铸铁锅砂锅这些保热保湿的大家伙来保证烘烤环境密闭足以提供充足的蒸汽以及稳定的高烘烤温度。可是家里烤箱太小塞不进大家伙，想到了土司盒，加盖以后也是不错的密闭空间了~用料波兰种：提前一天制作高筋面...

黑麦全麦零负担面包

02-05 这是一款没有负担的土司，应该说欧包，算了，随便叫什么吧，反正没负担，值得一试哦用料高筋面粉150克全麦面粉20克黑麦粉80克酵母4克水或者脱脂奶163克盐2克黄油或者橄榄油10克黑麦全麦零负担面包的做法除黄油外，以先盐再水再粉...

㊙️低油低糖全麦吐司💯健康无负担

09-11 给自己做得口粮…终于整理出来做个记录😂低油低糖…麦香浓郁…全麦粉营养丰富…对人体健康很有益无论是想要减脂或者是保持体型都可以安心享用✅此配方为两个450克吐司的量…糖和油的用量已经很少了…建议不要再减少，...

全麦小餐包ฅ(⌯͒• ɪ •⌯͒)ฅ❣【减脂无负担】

07-16 为了减脂做的主食代餐。因为纸杯多所以用纸杯整形的。口感不是很松软，属于硬面包的那种类型。有嚼劲，口感丰富用料高筋面粉100g全麦面粉150g小麦胚芽5g燕麦15g温水（40度）170g橄榄油5g盐1g糖10g全麦小餐包ฅ(⌯͒•ɪ•⌯...

浓郁和无负担的结合—无油无糖香蕉全麦muffin

05-06 减脂期也想吃点心，试试这款无油无糖的全麦muffin吧用料香蕉1根鸡蛋1个牛奶60克全麦粉110克泡打粉3克浓郁和无负担的结合—无油无糖香蕉全麦muffin的做法所有材料混合，搅拌至无干粉后倒入磨具，烤箱165度40分钟，完成！无油无...

【减糖全麦面包布丁】健身早餐低脂低糖无负担

08-15 方子为2人份，经过计算，每份热量约为318卡路里(Calories).含12g脂肪，36.1g碳水化合物，16.3g蛋白质，3.2g膳食纤维。快手、健康、饱腹感强，减脂增肌都能吃。不管是健身还是减肥，都不能饿肚子，更不能节食，要好好安排好每一顿饭才是...

50%全麦吐司（低糖低油无负担！）

11-08 适合当主食的一款面包^^用来做三明治神马的低糖低油无负担全麦的比例比较高感觉更健康的说！因为水量大，所以面包很柔软哦！可以拉丝！撕着吃赛高！方子来自绿野仙踪爱面包面团比较湿黏！！如果是第一次做面包，不建议尝试这个方子哦...

无油糖苹果全麦布朗尼🍫｜浓郁无负担

02-23 ✨减脂期解馋小甜品用料苹果200g法芙娜可可粉40g全麦粉40g奶粉15g鸡蛋60g牛奶75g泡打粉5g葡萄干/任意果干40g任意坚果（可不加）40g巧克力豆（可加可不加）适量无油糖苹果全麦布朗尼🍫｜浓郁无负担的做法苹果打碎成泥，所有材料混...

无负担酸奶蜂蜜全麦吐司（面包机版）

11-28 减脂增肌期间，不敢吃淀粉，不敢吃糖，不敢吃油于是有了这个面包无黄油，用了好脂肪的橄榄油，而且用量极低糖的含量相比巨大的重量来说是极少的口感不是特别松软的甜面包，但也不是咬的人腮帮子疼的黑面包还算是比较松软所以，介于...

0负担无油全麦恐龙蛋

12-29 爱吃面包又担心油脂，纠结来纠结去，最后还是吃了，吃完又后悔了，这傻事我经常做╭(╯^╰)╮想吃健康的，自己做呗。60%全麦，40%高粉的完美集合，无油0负担！外形好像恐龙蛋，对半切抹上果酱/沙拉/炼奶。。。爱怎么吃就怎么吃用料全麦...

无糖无油燕麦全麦枣糕，好吃无负担

08-05 用料红枣130克鸡蛋4个燕麦100克全麦面粉80克低筋粉20克牛奶160克无铝泡打粉7克小苏打4克核桃白芝麻20克亚麻籽粉10克（可不加）无糖无油燕麦全麦枣糕，好吃无负担的做法130克红枣去核后加少量水，上锅蒸15分钟。蒸好后，捣成泥，...

零负担全麦杂粮松饼

03-11 全麦面粉含丰富的维生素B1、B2、B6，烟碱酸（即维生素B3），钙、铁、锌等微量元素，是市场常见面粉中营养价值最高的面粉。玉米面含有丰富的营养素。在美国和其他一些发达国家，玉米已被列为谷类食物中的首位保健食品，被称为“黄金...

全麦千层牛肉饼～好吃无负担

02-25 最近在减肥～一直在研究吃起来负担小的食物😂这款肉饼就产生了😂以后多多更新低脂的食物😉用料面团全麦粉500g水300ml牛肉馅牛肉馅500g洋葱150g鸡蛋1个葱姜料酒15ml盐5g花椒粉3g糖3g耗油10g草菇酱油20ml蒸鱼豉油20ml香...

全麦紫薯包～减脂期吃毫无负担

03-07 最近在疯狂吃草减肥，加上家里还有一些全麦面包粉快过期了，本着不浪费的原则，准备消耗掉它们。老想吃豆沙卷，手上没有豆沙，刚好有几个紫薯放了好久了，就干脆一起消耗了。于是就有了这个。用料酵母4g小紫薯3个全麦面包粉500g...

减脂期的，全麦可丽饼，美味又无负担

01-02 减脂期，为了让自己吃得开心，瘦的也开心，所以我会给自己每天安排不一样的早餐，有次看到一个朋友分享的宝宝版可丽饼，灵机一动，把低筋面粉换成全麦粉，把黄油换成椰子油，没想到做出来的可丽饼那么美味，孩子都爱吃，让我忍不住把它写...

无负担版全麦面包布丁

05-01 用料全麦面包1-2片牛奶100克鸡蛋1个代糖10克燕麦片20克坚果/果干适量无负担版全麦面包布丁的做法烤箱预热170度，全麦面包切成丁，我是按3*3平均切开的混合鸡蛋液，牛奶，代糖把面包丁和燕麦片浸入蛋奶液，撒上喜欢的坚果和果干...

全麦南瓜乳酪软欧（无糖无油轻负担）

04-28 南瓜泥和乳酪的双重口感，口感独特，无糖无油面包体加上低脂高蛋白乳酪，南瓜自带的甜滋滋，减脂增肌又爱吃面包必备呀~用料全麦粉200克水130克酵母2克盐2克老面80克南瓜泥100克以下是内馅材料上面是面团材料无糖乳酪120克南...

无负担全麦面包

03-17 虽然长得丑，但我就是喜欢它丑丑的样子，无油，无糖，就连酸奶都是自制无糖酸奶，火龙果只用了半个，饱腹无负担，如果你嫌口感太单一，完全可以抹任何酱料，这款面包我加了天然酵种，特别有嚼劲，组织也很好，即食放到第三天也是软软的，请大家...

零负担无油无糖酸奶红枣全麦面包

05-26 年轻的时候吧怎么吃都不胖过了35就打破这种干吃不胖的定律了每天以面包为主食的人真的一顿不吃都难受～～～有个特别好的婆婆时不时的给我蒸点大枣（因为婆婆说蒸过的枣甜度更大口感像蜜枣！）为了消耗家里这些大枣绞尽脑汁做了很...

零负担健康全麦吐司

11-21 营养健康美味并存的一款吐司，早餐用果酱，牛肉酱抹面夹心，都是一级棒！用料粗粒全麦粉220克高筋面粉340克奶粉20克爱乐甜40g鲜酵母15g水150克黄油30克粉盐8克零负担健康全麦吐司的做法全麦粉加220g水1g盐1g干酵母拌匀放入冰...

无糖无油无负担的黑麦面包

12-31 无糖无油，减肥人士的专属，无蛋无奶，蛋奶过敏人士的专属，无负担的黑全麦面包，多吃一口也不怕。这款黑全麦面包，采用液种的方法，使黑全麦面包的口感变得柔软、不粗糙，用红枣增甜，用坚果丰富味蕾。用料液种黑全麦粉100克酵母1克水...

燕麦脆饼无油无负担

09-04 看见中岛老师的方子已经很健康了，但是自己还是改成无油配方并且减少了糖量，用黑糖和蓝莓干觉得也很美味，很适合想要保持好身材又管不住嘴的自己用料燕麦片50g小麦胚芽40g黑麦粉80g蓝莓干30g黑糖20g盐一小撮牛奶5大勺燕麦...

低负担的全麦巧克力咖啡奶酪欧包

06-07 记录一下方子我用的奶油奶酪是快乐牛的每100g只有156大卡可以说是很友好了代糖跟砂糖的比例是1:10黑咖啡也可以换成自己喜欢的别的咖啡因为家里只有黑咖啡所以我这就用了黑咖啡这个方子可以做5个做出来的每一个120g=2...