健身减脂食怎么做好吃，健身减脂食家常做法

06-10 单纯的po个减脂餐用料碳水1蛋白质1蔬菜水果1健身减脂食的做法👀👀👀👀👀👀👀👀...

08-18 我的少油少盐美味减脂餐～用料主食（糙米，紫薯，燕麦等）少量蛋白质（鸡蛋，鸡胸肉，豆类等）大量蔬菜（西兰花，芦笋，青菜等）大量水果（草莓，香蕉，樱桃番茄等）少量脂肪（坚果，橄榄油，牛油果等）适量减脂也要好好吃饭（健身食谱）的做法【4.20】午餐:芝士焗...

轻食健身减脂餐(每餐更新)

03-25 疫情后期，量体温的时代就要过去了，量体重腰围的时代来了。第二季减脂餐开启！用料鸡蛋每天1-2个蔬菜每天必备水果每天必备粗粮每天必备碳水调料橄榄油、蜂蜜芥末沙拉酱、油醋汁等轻食健身减脂餐(每餐更新)的做法D1早餐草...

【小天使减脂餐】健身减脂羊排

06-20 自己太重了打算减肥。羊肉、牛肉等属于优质蛋白质，适量可以帮助消耗一些人体的脂肪，不会发胖的挑战减脂午餐第一天用料羊排200克（三小只）生抽1勺蚝油1勺料酒1勺蒜瓣3瓣【小天使减脂餐】健身减脂羊排的做法羊排自然解冻，放...

健身轻食:热量超低减脂餐

05-04 有人说：减肥总是吃不饱！为什么会吃不饱？我觉得是饮食结构有问题！像我这样吃，你试试吃饱吃不饱！用料是我的分量，想跟的话，看自己平时怎么吃！我平时吃饭不像网络上说的那样必须少食多餐！因为那样吃的话我会不停想吃东西，而我一顿一...

减脂健身

08-03 转自田螺姑娘用料鸡腿1只减脂健身的做法田螺姑娘公众号...

【健身食谱】减脂增肌-鸡肉丸

06-09 每周都要准备一星期的食材，鸡胸肉也可以很好吃.用料鸡胸肉400g胡萝卜80g洋葱80g香菇3朵鸡蛋1个盐适量胡椒适量料酒适量【健身食谱】减脂增肌-鸡肉丸的做法准备材料鸡胸肉用料理机打成蓉加入洋葱、胡萝卜、鸡蛋、香菇加...

健身减脂美食之冬瓜酿肉

09-09 用料冬瓜700克精肉50克鸡蛋1个胡萝卜20克健身减脂美食之冬瓜酿肉的做法冬瓜约3厘米高，切去外皮，切成均匀的块，用勺子在每块冬瓜上挖出一个小坑。近看切除的冬瓜切碎，加入少许盐，攥干水份。胡萝卜切丝，肉切小块，与冬瓜和茄子...

健身减脂主食全麦猫耳朵

08-24 猫耳朵又叫麻什，本是西北人民常见的面食，健身减脂人群要尽量吃粗粮，可以用全麦粉做猫耳朵用料全麦粉水盐健身减脂主食全麦猫耳朵的做法全麦粉加水和成有点硬的面团，要比饺子皮的面硬一些，和好的面团放在盆里盖上盖子醒15分...

健身轻食：做最简单的减脂餐

09-07 简简单单的做法，口味自己调，少油少盐！为健身一辈子而加油！小贴士：麻烦往下划拉看看！说下另一种做法：假如今天的蔬菜含水量大，比方豆芽平菇冬瓜之类的，就可以锅里喷几下油，然后把刚才提到的蔬菜放进去；而含水量不大的话，就倒入少许...

低脂|营养健康减脂健身餐

06-30 用料番薯适量酸奶适量即食燕麦适量喜欢的水果低脂|营养健康减脂健身餐的做法睡前电饭煲预约红薯早起就能吃香喷喷的烤红薯了(烤红薯详情请参考我往期食谱）早起把喜欢的水果切成块酸奶铺上就可以了小贴士因为我不爱吃小...

一人食减肥减脂增肌瘦身健身餐

08-16 一人食减肥瘦身减脂增肌餐坐标📍广东东莞❤️宝妈一枚❤️产后一胖毁所有，宝宝一岁多了，我的减肥计划终于可以提上日程了！哈哈哈😄开熏！以下就记录一下我每天的饮食吧！因为之前没有好看的盘子拍照，今天盘子刚到所以就从今天（第二...

每日减脂健身餐食谱

09-12 从八月开始每天做健身餐给自己吃，体重开始呈现下降趋势了，好开心🥳，记录一下！不是爱吃草的人，能接受生吃只有生菜黄瓜之类的，所以沙拉菜不多，会是偏向中式的炒杂蔬比较多一些，会喜欢有调味的蔬菜，我的理念是，健身餐也要有滋有味...

健身减肥减脂主食/小麦胚芽全麦馒头

04-01 我买的小麦胚芽，结果大家都不喜欢吃，所以想办法消耗掉。家里黑麦粉就剩85g了，所以加了全麦。水的话我习惯用温水，40度左右就可以。加点糖有利于发酵，酵母菌喜欢吃😁，也可以不加。水的话最好根据自家面粉来，面团干的话多加点，...

健身、减脂★蛋白蛋糕、零食

04-21 减脂期想吃蛋糕，奈何外面卖的都是一大堆添加……只好自己动手了！用料因为食谱之前写在备忘录，所以，大家就看图片吧！嘻嘻嘻！！！！健身、减脂★蛋白蛋糕、零食的做法需要的材料～看字很无聊，还是要看啊！看字很无聊，还是要看啊！畸形的蛋糕...

减脂饮食记录，健身D94，19.8.18

09-09 坚持健身，控制饮食，你也可以瘦。练了94天想起来记录我的自律之路，我已经瘦了19斤，吃的饱还能瘦，小龙虾烧烤也没耽误吃，做梦都想不到吧，我会笑醒的哈哈哈用料毛豆，黄瓜，土豆丝儿，牛肉丸，米饭🍚半份减脂饮食记录，健身D94，19.8.18的做...

健身减脂燕麦棒零食

09-18 用料鸡蛋1燕麦300克牛奶150毫升核桃黑芝麻黑豆粉150克蜂蜜30克葡萄干若干健身减脂燕麦棒零食的做法其实食材克重是预估的，没有称重和比例，大家靠直觉吧。哈哈。很多菜谱都是用香蕉，不喜欢烤的香蕉所以就发明了一款，大家试...

减脂餐 | 9款减肥健身食谱搭配

11-11 减肥实在不必用节食这种方式。健康的搭配，每天所需营养的摄入，完全不会耽误。所以给大家推荐几款健康餐搭配。大多肉类就是鸡肉和鱼肉或者培根。搭配一些蔬菜和水果。用料鸡肉适量减脂餐|9款减肥健身食谱搭配的做法1234...

羊小毛减脂餐之健身零食

06-14 用料杂坚果适量羊小毛减脂餐之健身零食的做法矿泉水泡坚果水没过坚果，放冰箱10个小时以上食用即可...

健身减脂餐

07-12 用料蔬菜干健身减脂餐的做法牛排、番茄、杏鲍菇、意面三文鱼、玉米笋、芦笋、杂粮饭、黑鸡棕乌鸡汤卤牛腱、芦笋、西兰花、卤白干、白煮蛋、杂粮饭三文鱼、芦笋、西兰花、西芹、白煮蛋、杂粮饭水果鸡胸、彩椒、西芹、...

健身减脂便当（帮爱健身的上班狗解决饮食问题）

05-29 三分练七分吃，这个大家道理都懂，然而我们大多数都是上班族，中午食堂又很油腻，健身完没有合适的食物真的很让人抓狂，我现在每天七点起床，做早饭，和午饭晚饭，坚持了有一个月，本来不知如何下手，现在已经习惯了这种节奏，感觉很不错，重...

上班族的健身减脂轻食便当

05-21 开始在这里记录每日便当啦！看看能坚持多久😂——————————————————2019年春节后开了这个菜谱截止今日2019.6.1已经做了35顿啦～平均每月可以保证10次～基本每周2-3次截至今日2019.8.28已经做了55顿啦～———...

健身减脂健康鸡肉饼

06-20 最近开始上拳击课，想要减减脂，就晚上不吃主食了，买了些鸡胸肉，但是直接吃鸡胸肉又觉得食之无味，参考了下厨房几个人的鸡肉饼方子，按照家里现有的调料加加减减做的，毕竟还是要好吃，否则吃不下去也没有动力运动啊！PS写的材料做出...

减脂健身餐

01-14 想减肥吗？那就做起来吧！用料鸡蛋3个🥕胡萝卜丝半根西兰花🥦半朵鸡胸肉一块姜丝3克小辣椒🌶️2个酱油3勺减脂健身餐的做法1鸡蛋🥚跟胡萝卜🥕丝搅拌一起放适当的盐去煎就可以了2鸡胸肉按个人喜好去放调料，然后去煎。3西兰花...

健身减脂餐

05-24 用料蔬菜西兰花裙带菜吃多少用多少鸡胸肉半块蒜2瓣香油1勺全麦无糖切片1片紫薯半个健身减脂餐的做法少油少盐，吃饱才有力气减肥...