佛系健身餐怎么做好吃，佛系健身餐家常做法

09-04 用料基围虾胡萝卜西兰花豌豆玉米粒圣女果佛系健身餐的做法基围虾去头洗净，加适量料酒、生抽、盐、胡椒粉、椒盐粉，加一勺用温水冲调均匀的淀粉液，腌制十五分钟。热锅下油，放入虾翻炒。蔬菜下沸水锅汆烫后捞出。加适量爱吃...

09-25 用料鸡蛋1个生菜1片黄瓜1/5根哈密瓜一份圣女果5个香菇2朵糙米一份健身瘦身餐的做法鸡蛋香菇玉米糙米煮熟备用黄瓜哈密瓜圣女果黄瓜洗净切好备用...

11-23 时隔快一年，我胡汉三又回来了可以说非常佛系，非常简单，非常低卡用料高筋面粉300克全麦面粉300克牛奶500克(供参考)鸡蛋1个酵母5克材料最简单的佛系全麦吐司（无糖无油）健身好搭档的做法材料把除酵母以外的材料混和，没有干粉，...

健身餐系列之双椒香肠卷饼

10-05 用料香肠1/2根黄椒1个红椒1个洋葱1/2个杏鲍菇1个红萝卜1根生菜4-5片即食燕麦片50克低筋面粉50克水适量健身餐系列之双椒香肠卷饼的做法把所有蔬菜和香肠都切丝，生菜洗干净备用即食燕麦片打成粉状，然后和低筋面粉混合在...

紫薯糕（必备健身餐系列7）

09-10 爱吃紫薯的伙伴可以学起来，简单易上手。用料紫薯3个全麦面粉适量牛奶适量月饼模具用来给紫薯糕打形紫薯糕（必备健身餐系列7）的做法将紫薯切块，放入蒸锅蒸熟，拿出来捣碎成紫薯泥。再将紫薯泥中倒入适量牛奶和全麦面粉，用手和...

吃出健康好身材～早餐系列

12-06 每一个太阳升起的早晨，都值得去好好珍惜。珍惜美好的一天从营养早餐开始😘15分钟搞定八样食材😘用料鸡蛋1个玉米60克板粟1颗山药10克油麦菜150克酸奶100克梨1个沙糖桔1个吃出健康好身材～早餐系列的做法玉米鸡蛋山药板粟...

健身餐

08-29 今天的饭用料玉米小半根鸡蛋1个红薯1个奇异果1芦笋3根蓝莓不知道几克口蘑4个巴沙鱼一块健身餐的做法巴沙鱼放入橄榄油和黑胡椒腌制十分钟，橄榄油煎熟。口蘑切片，芦笋切条，一起橄榄油煎熟，加一块黄油，黑胡椒汁红薯切丁蒸熟，...

健身餐呀

03-24 健身时该吃什么🤔呢？嗯，上菜啰～用料西兰花5朵草菇5个鸡蛋1个虾5只菜椒5分之1猕猴桃1个健身餐呀的做法不放油，或者平底锅刷一点橄榄油皆可。重点：1，有碳水（可以南瓜，红薯，紫薯，山药，土豆）2，有蛋白质（虾，鸡胸肉，牛肉，羊肉，鸡蛋等3.有蔬菜（...

健身三餐

06-29 从2019年3月开始健身，一开始没有严格控制自己的三餐和健身目标，三个月大概瘦了5kg，最近关注sunny小高姐的菜谱后收获良多，于是也准备仔细研究健身的饮食和面对自己身体心理变化的态度，在此分享三餐。用料早餐饭前水1大杯(...

全麦坚果软欧😑佛系健身者的家庭配方😑

03-29 💨💨💨某天有个厨友给我留言说我是无情的面包工具人😑我爱这个称呼哈哈哈哈显得很~❗卡哇伊斯内~~ฅฅ*say正题我本着一颗好好研究欧包的心跟老公说我要给他做真正的欧包！就是那种听着都会瘦的四无欧包！无蛋无奶无糖无...

佛系早餐

03-27 清清淡淡，少油少盐，开启平静的一天！用料平静的心很多对美好一天的期许很多佛系早餐的做法贝果➕秋梨➕巧克力奶火龙果➕贝果➕巧克力奶...

健身餐9

07-08 用料shrimp芦笋生菜鸡蛋2只健身餐9的做法水煮...

健康健身餐食谱 | 彩椒甜辣鸡肉健身餐

05-28 【推荐理由】这道彩椒甜辣鸡肉健身餐充满了味道，非常适合用来准备健身餐！当小伙伴要准备一天的健身餐时没有足够的时间照看菜时或是烹饪时，用烤箱来做健身餐就是最好的选择！只需要将所有食材切好放入烤箱搞定，就是这么简单...

健身餐系列：芦笋带子

06-16 春天芦笋上市，口感清脆鲜嫩，不论是用来配口蘑，牛排，海鲜都是不错的选择。用料芦笋6根带子8个研磨黑胡椒适量蒜粒海盐(可用大蒜盐代替)适量黄油10克健身餐系列：芦笋带子的做法带子自然解冻后，用厨房纸吸干水分。吸干水分的带...

西葫芦炒蛋（必备健身餐系列6）

09-10 做起来低脂又美味的西葫芦是健身人群的福音🤗用料西葫芦半根植物油适量鸡蛋1个肉松适量盐适量蚝油1/2勺生抽1/2勺黑胡椒粉适量五香粉适量水适量葱花适量洋葱碎适量菜椒丁适量蒜瓣切片适量西葫芦炒蛋（必备健身餐系列6）的...

火腿厚蛋烧（必备健身餐系列10）

09-12 既方便又营养的快手健身早餐，学起来。用料鸡蛋3个火腿半根胡萝卜丁适量牛奶适量葱花适量盐少量黑胡椒少量泰式甜辣酱适量低脂沙拉酱适量肉松适量火腿厚蛋烧（必备健身餐系列10）的做法将三个鸡蛋、葱花、胡萝卜丁、火腿丁...

健身餐

12-21 健康，美味，努力有颜值用料手抓饼1张鸡蛋1个牛油果半个圣女果2个米适量扇贝肉适量海带丝适量健身餐的做法准备食材加入调味料：盐、芝麻、香油、酱油粥里也加了些酱油调味。也放了姜丝、枸杞、少量盐。...

健身早餐

05-08 狠狠心，不想在30岁这一年越来越胖，所以把健身的行当收拾收拾，把叫外卖的时间金钱花在做健身营养餐上，希望吃得好，瘦的美～用料鸡胸肉半片鸡蛋2个香葱2根生抽3/1勺麻油3/1勺健身早餐的做法提前一晚把整块鸡胸肉切薄片，用淀粉、...

营养健身餐减脂系列

02-20 在美食之都～成都生活，除非是个吃不胖的人，一般人很难不长肉，诱惑太多，健康身体健美身材人人想要，可很少有人做到，从今天起开始加入营养饮食行列，做个自律的人吧！用料蔬菜400-500g碳水100-200g蛋白100-200g水100ml/kg水果200g坚...

快手早餐之香蕉松饼（必备健身餐系列3）

09-06 这道健身餐适合喜欢吃甜品的小伙伴，偶尔也可以当作下午茶来加餐，摆盘颜值爆表。用料香蕉1根鸡蛋1个低筋面粉适量酸奶适量蓝莓适量坚果适量快手早餐之香蕉松饼（必备健身餐系列3）的做法先把香蕉🍌捣碎，后倒入蛋液，继续搅拌均...

全麦芝士牛角包【健身系列】

02-24 这个方子是我减脂期用的。面包本体不添加油和糖，全麦粉的比重超过50%。最后表面撒一些芝士粉会提供少量油脂，令面包表壳脆脆的。这款面包因为全麦粉比重大，口感会比较粗，是那种脆硬的口感，细嚼有很浓的麦香味。喜欢松软质...

健身早餐系列

02-27 随便晒晒最近早餐用料鸡蛋1只健身早餐系列的做法鸡肉玉米欧包酱牛肉也是我自己做的哦学会了切芒果🥭，可可欧包是池子家最好吃的鹰嘴豆，奇亚籽哈哈桑葚，芥末青豆，泡菜，牛奶南瓜粥，抹茶码数肉松欧包鸡胸肉中终于上了红丝绒麻...

【健康健身餐/正餐食谱 | 彩椒鸡胸肉健身餐】

06-05 【健康健身餐/正餐食谱|彩椒鸡胸肉健身餐】这道超级简单的鸡胸肉健身餐味道鲜美，易于制作！有了新鲜健康的食材和美妙的味道，这个食谱非常适合准备健身餐，赶快抛弃那些不健康的外卖快餐吧！这道健身餐可以很容易地重新加热并...

健身餐系列：超快手蒜蓉西兰花

07-14 西兰花含有硫葡萄糖甙，这种成份有强效抗癌和抑制癌症的作用。并且含有丰富的维C，能有效抑制黑色素沉淀。夏天到了，🥦还不赶紧吃起来～用料西兰花1朵大蒜4-5瓣耗油1勺食盐适量辣椒1个食用油适量健身餐系列：超快手蒜蓉西兰花...

健身餐记录系列

08-07 宝宝一岁半了，最近开始有一点点时间。想减减肥。饮食就来点健身餐吧（本篇只用于自己记录健身餐用）用料蛋白质若干碳水若干蔬果若干脂肪若干健身餐记录系列的做法教练给我的图教练给我的图...