番茄炒蛋杂粮饭怎么做好吃，番茄炒蛋杂粮饭家常做法

🍅番茄炒蛋杂粮饭

07-27 用料西红柿2个盐适量鸡蛋2个糖适量蚝油一勺葱花一点点🍅番茄炒蛋杂粮饭的做法番茄划十字煮开烫一分钟去皮切碎小火炒蛋略微凝固即可出锅不要炒太老小块番茄小火熬出酱汁倒入提前冷冻好的杂粮米饭加入盐糖蚝油翻炒炒好...

番茄焖三色糙米杂粮饭

05-16 每天的主食都以粗粮为主，简单快手好吃😋用料三色糙米酌情鹰嘴豆适量一把玉米大碴子适量一两把大麦子等其他杂粮少量土豆一小个山药小半根火腿一小根大菜椒一个胡萝卜小半根西红柿一两个盐一两勺生抽一勺蚝油两勺十三香...

‘三餐’番茄杂粮汤

05-23 生病不能吃葱姜蒜花椒，想喝杂粮汤了这个汤仅加了一点盐，很好的还原了食物的本味，藕的清甜，玉米的甜糯，山药的粉糯，真是让人胃口大开用料番茄2个玉米1根山药1根胡萝卜1根莲藕1节盐适量‘三餐’番茄杂粮汤的做法食材洗净切块...

椰香番茄杂粮饭

03-11 从小就喜欢椰香味小时候爱吃有浓浓椰浆的葡国鸡后来在国外吃到了CoconutCurry迷恋蔬菜与椰浆的融合偶然在一家cafe吃到了类似的西红柿椰香烩饭萌生出了灵感尝试着自己做了一次酸甜的番茄中和了椰浆可能会带来的腻鸡腿...

杂粮炒鸡蛋

09-11 用料鸡蛋2个生菜5片杂粮半碗油3克盐1克红萝卜半根杂粮炒鸡蛋的做法先把鸡蛋炒好，再把红萝卜一起炒熟，捞起，然后炒饭，然后把刚炒好的鸡蛋红萝卜，还有生菜放进锅里一起炒，放点盐，翻炒到饭干身就可以了。小贴士先把杂粮放凉后再...

午饭。蛏子、牛肉、杂粮饭团、紫甘蓝、番茄、鸡蛋

02-10 减脂餐用料蛏子克蒜瓣牛肉杂粮紫甘蓝鸡蛋番茄午饭。蛏子、牛肉、杂粮饭团、紫甘蓝、番茄、鸡蛋的做法蛏子用开水焯熟。加蒜末和蒸鱼豉油调味。其他食材切好摆好。...

蛋炒杂粮饭

09-10 减脂的孩纸都爱吃杂粮饭，吃腻了怎么办，加个蛋炒起来！用料杂粮饭鸡蛋葱盐蛋炒杂粮饭的做法锅下油，放葱炒香。放入蛋，七八成熟加入盐，蛋炒饭咸点好吃，主要是炒蛋缓解放加入熟的杂粮饭，开大火翻炒！随时搅拌，鸡蛋和盐也会越来越匀出...

番茄鸡胸焗杂粮饭（减脂版）

04-21 减脂期必备用料鸡胸肉100克番茄1个胡萝卜半根鸡蛋1个西兰花3朵蒸好的杂粮饭100克耗油半勺生抽半勺黑胡椒粉半勺料酒1勺番茄鸡胸焗杂粮饭（减脂版）的做法鸡胸用料酒和黑胡椒粉提前腌制半个小时烤箱先190度预热上，番茄用热...

番茄杂炒

02-18 长期奋斗在减肥一线，但一个中式的胃又无法长期忍受沙拉、牛排等等大荤or大素。每天不吃点热乎的咸的，即使饱了，也没有满足感！杂炒时蔬似乎是最好的选择了。对酱料我也并没有吃日料韩料那样的执念，且酱大多热量高，所以要滋味...

杂粮蛋炒饭

06-30 用料杂粮米鸡蛋1个葱杂蔬丁方腿菠菜蚝油盐杂粮蛋炒饭的做法将杂粮米（藜麦黑米燕麦米等各种杂粮米）用清水冲洗干净像平时蒸米饭一样蒸熟菠菜用水烫熟备用方腿切成小丁葱切小丁准备好杂蔬丁（也可以自己把胡萝卜或者你需要...

热量低又能解馋的炒饭——杂蔬杂粮蛋炒饭

05-09 用料米饭1碗上次煮的杂粮饭分两次吃，干货净重140克一顿胡萝卜2根青椒250g鸡蛋2个小葱6根热量低又能解馋的炒饭——杂蔬杂粮蛋炒饭的做法备菜锅热放5-6克油，倒入胡萝卜、青椒和葱白杂粮饭放冰箱冷藏拿出来打入鸡蛋蛋液和...

番茄炒饭（番茄鸡蛋炒饭）

10-23 我是一只小小小小菜鸟。这是我做的第5份东西。自创，勿喷。哈哈用料鸡蛋2个香肠2根米饭1碗番茄1个番茄炒饭（番茄鸡蛋炒饭）的做法香肠切丁鸡蛋打散番茄切碎（可以从番茄的凌乱看出我的刀功）加油热锅，鸡蛋倒入，筷子搅拌至金黄，盛...

🍅番茄虾仁杂粮炒饭

06-21 用料虾40只鸡蛋2个西红柿1个米饭1碗胡萝卜半根菜心5把洋葱1/4个🍅番茄虾仁杂粮炒饭的做法虾仁剥壳，鸡蛋搅散，蔬菜切丁番茄划十字，用开水烫十分钟番茄去皮切丁热锅下油，鸡蛋和虾仁炒熟备用。下番茄炒软至没有块状的加其他...

懒人餐|番茄豆乳菌菇杂粮饭

09-08 一个人的时候常常不知道做什么好，真的很喜欢这样饭菜一锅出，而且只要一个炒锅就行，做出来的饭菜如果焖煮的时间长，还会有锅巴，特别香，也特别好吃。番茄的口味是酸酸的，也特别开胃，这样一碗饭营养又美味。用料杂粮米100g西红柿...

蛋包杂粮饭

11-22 用料鸡蛋3个千岛酱2勺植物油10克水10克青菜2片洋葱0.1个牛肉50克生抽3勺盐5克胡萝卜0.2根米饭1碗葱10克青椒0.3个香菇3朵黑胡椒1勺蛋包杂粮饭的做法食材如图牛肉切丁，蔬菜切粒鸡蛋打散，搅拌成均匀的蛋液[插图]插图[插图...

番茄蛋炒饭

12-28 时间：约15-20分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料剩米饭1碗西红柿（大）1个鸡蛋（液）2个小葱根据口味添加香肠3根食用油适量蚝油5g拌料番茄酱20g香油10g生抽15g蚝油7g番茄蛋炒饭的做法米饭加入拌饭料，搅拌均匀备用。热锅烧油放入打...

番茄肥牛杂粮饭

01-29 偶然在微博上看到的，食材简单又营养，把其中的白米饭换成杂粮饭，第一次做就成功了。这里按我和先生的两人份做的。借用微博视频截图。用料肥牛一盒杂粮冷饭2人份西红柿2个杂蔬一把洋葱半个生抽2勺白糖一点点老抽1勺料酒1...

早餐：番茄鸡蛋杯配杂粮奶

06-14 用料番茄半个鸡蛋一个玉米粒适量胡萝卜适量葡萄柚半只早餐：番茄鸡蛋杯配杂粮奶的做法番茄鸡蛋杯：番茄挖洞后打入一个鸡蛋，放入红萝卜和玉米粒，烤20分钟杂粮奶（薏米红豆核桃等打碎加牛奶）葡萄柚半只小贴士番茄挖出来的部分别...

番薯杂粮饭

09-11 多吃粗粮身体健康用料红薯2个杂粮米一杯半水泡过米上方番薯杂粮饭的做法把米洗好放上适量的水吃软点就放多一丢丢水铺上一层红薯🍠剩下就是电饭煲来操作啦做好打开就好啦最后配上这个鳕鱼酱炒鸡好吃😋小贴士水量的话...

杂粮炒饭

06-17 用料豌豆适量火腿肠1根鸡蛋1个黄瓜半根猪油适量鸡精1勺生抽适量盐适量隔夜粗粮饭1碗杂粮炒饭的做法所有食材备好黄瓜火腿切粒鸡蛋打散下猪油炒鸡蛋放火腿黄瓜豌豆翻炒几分钟倒入米饭加鸡精生抽盐翻炒几分钟出锅！...

番茄蛋炒杂粮饭

08-09 突然超级超级想吃番茄炒蛋又想处理掉家里的隔夜杂粮饭就有了这个啦依旧少油少盐不过放了一点点番茄酱毕竟爱番茄嘛分量给的是我自己一个人吃的量哦用料番茄半只鸡蛋一只隔夜饭100g葱一丢丢番茄酱，盐，糖之类的调味料适量...

番茄杂粮饭（乱七八糟饭）

03-03 在减脂，只吃一小碗。用料番茄1个紫薯1个洋芋1个毛豆一小碗牛肉几片米一小碗番茄杂粮饭（乱七八糟饭）的做法食材洗好入锅。水比平时少，可以加一点油。高压锅煮饭功能，好了就好了。搅拌OK，加点海鲜酱油和花椒油，美滋滋。美滋滋...

番茄杂粮藜麦焖饭

03-24 很好吃而且绝对营养健康用料藜麦糙米薏米番茄香菇鸡蛋茼蒿椰子油低卡泰式甜辣酱可有可无番茄杂粮藜麦焖饭的做法糙米要提前先泡一夜泡好以后和藜麦一起加点水放电饭煲里水不用太多番茄去蒂划十字放到饭中间香菇泡发后...

杂粮版一只番茄饭

03-05 都说五谷杂粮是饮食的基础，健康的基石，崇尚养生的现代人也越来越认识到它的重要性，不仅能补充身体所需营养，还可以降低患上疾病的风险！这次尝试用杂粮来做网红一只番茄饭，只需将几种颜色靓丽的蔬菜和随手可得的腊味，连同糙米...

蛋炒杂粮

12-13 出去旅游的时候发现的一道菜韭菜鸡蛋炒杂粮，和外公超爱吃。改良了一下，变成了香葱蛋炒小米饭~用料鸡蛋3个香葱一把小米适量生抽，盐，味精，胡椒粉适量蛋炒杂粮的做法小米和平常米饭一样煮熟，要比平常米饭稍硬一些鸡蛋加盐打散...