炒炒炒燕麦怎么做好吃，炒炒炒燕麦家常做法

03-22 不用煮不用烤也不泡了今个儿我们来炒！！！原方链接：用料牛油2汤勺（tbsp）红糖2-3汤勺鸡蛋1只生燕麦片1又1/2量杯苹果1个肉桂粉适量水1/2量杯核桃碎（可选）你喜欢啦~葡萄干（可选）一抓一大把！炒？炒！炒！燕麦的做法原材料集合！苹果去芯切块。...

炒蛋燕面

11-22 昨天不只是给小组煮汤的蛋燕！还炒了一盘蛋燕，给我家。。。国哥CalvinOng的晚餐！蛋燕拿来炒又是另一个风味。。。很好吃的！这是自己自创的！这次没有用sambal炒，因为没！这次是炒蚝油！味道也是不错吃的！很Q很有韧性！一个朋友阿祥哥...

燕麦蛋炒饭

07-01 大人小孩都爱吃的麦香蛋炒饭用料燕麦米50g大米100g水200ml腊肠1根（约40g）鸡蛋1个干豌豆30g油15ml酱油3ml盐2g燕麦蛋炒饭的做法食材：大米、腊肠、干豌豆、燕麦米、鸡蛋燕麦米、干豌豆备用提前浸泡3小时把燕麦米、大米、豌...

健康糙米燕麦轻炒饭

07-22 用料普通米两杯半麦米一手抓的量糙米一手抓的量燕麦半手抓的量蔬菜类（全部切粒状）红椒四分之一个菜心7、8棵肉末一手抓的量胡萝卜三分之一个鸡蛋一个健康糙米燕麦轻炒饭的做法把麦米提前浸泡把所有的米类、燕麦过水两次...

燕麦藜麦鸡蛋炒饭

07-28 燕麦和藜麦属瘦身健康食品用料鸡蛋1个胡萝卜半根橄榄油适量燕麦米1人份量藜麦适量芹菜作配料（适量）青瓜去皮（适量）燕麦藜麦鸡蛋炒饭的做法燕麦米和藜麦煮好后，凉了之后再炒，这样炒出来的炒饭不坨，粒粒分明，比较爽口柔软小贴士...

炒燕麦，减脂期的零食

05-07 用料燕麦片300克红枣5个蔓越莓若干炒燕麦，减脂期的零食的做法把红枣，和蔓越莓切成小丁锅加热，倒入燕麦，红枣，蔓越莓，有喜欢坚果的也可以放一点，合起来倒入锅中，转小火翻炒至燕麦金黄色。冷却后可以装入密封罐，每次吃饭可以加一...

燕麦无米黄金蛋炒饭

12-24 无米！！吃出和正常炒饭一样满足感！（只是懒得煮米饭）用料鸡蛋2个燕麦一人食的量豆腐1/4块各种炒饭配料随意燕麦无米黄金蛋炒饭的做法蛋清蛋黄分离，将蛋黄放入燕麦里，搅拌均匀，让燕麦充分吸收蛋黄，变软！时间需要10分钟以上，利用这个...

没有米能做炒饭吗？低卡燕麦无米炒饭

04-19 网上看来的方子，觉得挺新奇，用燕麦加上鸡蛋就能随时做一份蔬菜炒饭，今天尝试了一下，加入了冰箱里剩余的蔬菜，觉得很不错啊，自有一番风味，关键还营养健康，随时想做就能做不用煮饭啦用料鸡蛋1个燕麦片30-40克没有米能做炒饭吗？低...

炒蛋燕

02-02 蛋燕是家乡的一道小吃，用地瓜粉和鸡蛋摊成，可以煮可以炒，口感滑溜，弹性十足，非常美味！用料鸡蛋4个地瓜粉50克水适量牛肉25克小鱿鱼一只葱，芹菜适量炒蛋燕的做法地瓜粉加适量水，主要目的就是把地瓜粉弄成糊状，水不要多。四个鸡...

炒生燕麦

06-05 生燕麦除了煮粥，煮米饭，还能怎么吃？趁着炖燕窝的时间空隙，做了个小实验。厚底平底锅一个，生燕麦适量，中小火炒至变色出香味，起锅！泡水就这么吃或泡牛奶，做软欧表面洒料，都是不错的选择，比起即食燕麦，无添加，不破坏燕麦纤维和营养，热...

炒生燕麦（煎锅VS电饼铛）

02-02 超市买的生燕麦，没经验，以为跟速食麦片是一样的，结果除了煮粥啥也用不上，本人又不爱喝粥。怎么弄熟呢？试试用平底锅炒炒，家里还有电饼铛，干脆同时用，比较一下效果。用料燕麦400克油5克炒生燕麦（煎锅VS电饼铛）的做法平底锅刷少量...

干炒燕麦

04-16 家里还有很多生燕麦放了很久都没去吃，因为和玉米，红薯比起来口感和味道确实是差了很多，但升糖指数却是最低的，而且饱腹感强，是健身必备主食，也是当初备赛唯一指定主食。但每天早上都是泡燕麦，煮燕麦，时间长了吃得也都没胃口了...

炒燕麦

09-07 用料燕麦适量红糖适量炒燕麦的做法燕麦片到入适量有，小火慢炒炒至八九分熟加红糖，量自己定夺，微甜或特甜，炒均匀，闻见香味出锅抓一把吃又香又甜ヾ(❀^ω^)ノﾞ...

燕麦米炒饭

04-26 燕麦米是低升糖高纤维的主食，代替米饭很香很好吃，Q弹Q弹的味道很好，且饱腹感强。用料燕麦米80克春笋4根芦笋3根青豆50克玉米50克燕麦米炒饭的做法燕麦米浸泡一晚上，然后第二天上电饭锅烧，燕麦米不吃水，水可以少放一点。然后...

燕麦炒牛肉

08-17 用料牛肉末燕麦姜葱辣椒花椒草果面燕麦炒牛肉的做法牛肉末加盐，油，姜丝，花椒，草果面腌制辣椒，葱切好备用燕麦煮熟备用牛肉下锅炒八分熟，盛出备用辣椒下锅炒八分熟炒好的牛肉、燕麦下锅，和辣椒炒三分钟。加入葱花，翻炒片刻即可...

炒吞拿鱼彩椒蘑菇藜麦燕麦米

05-11 非常简单的清冰箱健康料理～参考热量营养素：498kcalp36.8gf18.4gc49.3g碳水脂肪蛋白质比例4:3:3安排在低碳日也没问题（当然要注意一天的摄入）而且都是营养较优质的～用料燕麦米35克三色藜麦20克meadows切片蘑菇罐头40gb&...

水果燕麦炒酸奶

07-23 用料香蕉36g草莓9g蓝莓14g脆烤谷物12g酸奶150g水果燕麦炒酸奶的做法香蕉、草莓切片将准备好的碗铺好酸奶和切好的水果片、脆烤谷物放到冰箱冷藏2～3小时，取出切块...

燕麦炒蛋

09-13 用料燕麦鸡蛋燕麦炒蛋的做法鸡蛋加一点牛奶打散黄油热锅加入鸡蛋液炒至半熟，加入一把燕麦翻炒至熟出锅。...

杂蔬鸡肉燕麦米炒饭

09-19 燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一，它的营养价值很高，包含人体所需的8种氨基酸，维生素E的含量也高于大米和白面。营养学家发现，燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物，它还含丰富的亚油酸，占全部不饱和...

鲜蚕豆炒燕麦(替代主食)

07-14 燕麦虽然热量不低(每100克大概376大卡)，但升糖指数(GI)低，而且饱腹感强，现在正是吃蚕豆的季节，搭配起来，做主食，美味又健康。讲真那种清水煮过，拌着水果、鸡胸肉，藜麦之类凉凉的健身餐，我这吃惯了热食的中国胃受不了。炒才是中...

脆燕麦片(微波炉/炒锅版)

08-21 无烤箱版的脆燕麦片，真的超级简单的步骤，我做的是一顿到两顿的量，晾凉当成减脂的零食，健康又美味！脆脆的燕麦片，咔吃咔吃～～ps：🍓蜂蜜用纯的哦，劣质的蜂蜜会有多余的水分，所以，下面烘烤时间嘞，一定要看蜂蜜的浓稠度还有燕麦的吸水能...

【健康炒饭】糙米燕麦薏仁

03-24 为了健康！为了减脂！以下为一人饭量（【我酱】凑背景用。。不过真的狠辣我很爱虽然偏咸）用料糙米一大勺燕麦一大勺薏仁一大勺以下材料任选黑木耳切丝鸡蛋荷兰豆菌类胡萝卜鸡胸肉（可腌渍一下）玉米粒栗子番茄以下调味任选咖喱【...

超健康的燕麦奶燕麦麸椰子油美式炒蛋

08-11 乳糖不耐受人群连美式炒蛋都不能吃，好惨啊，今天尝试用oatly燕麦奶代替牛奶，然后想继续走健康路线了那就健康到底吧，又用椰子油代替黄油，并在其中添加健康的燕麦麸，制作了这款健康低热量的美式炒蛋，最终成品松软可口又椰子香...

红糖炒燕麦片懒人适用

10-31 用料快熟燕麦片适量红糖适量红糖炒燕麦片懒人适用的做法把燕麦片倒进锅里，想吃多少倒多少。我用的是电，比较好掌控炒一会，微黄的时候加入切细的红糖继续炒。红糖的量看自己喜欢甜还是微甜。我是比较甜的。红糖会在锅里慢...

梅干菜炒燕麦饭

04-21 抄至Amanda的小厨房用料燕麦饭按比例来水3大米1.5燕麦0.5炒饭腊肉/腊肠适量梅干菜若干香菇、胡萝卜、豆子差不多就行梅干菜炒燕麦饭的做法米饭蒸熟最好用隔夜的饭先加油炒腊肉，炒出香气，加梅干菜，加香菇，加胡萝卜，加青豆/...