青稞蓝莓减脂杯怎么做好吃，青稞蓝莓减脂杯家常做法

06-27 这期送上一道青稞瘦身食谱：“青稞蓝莓减脂杯”它富含膳食纤维和维生素可以帮助你的肠道蠕动，易消化，不会造成肠道积压力请慢慢享用这杯大自然的馈赠，我们一起静候青稞大餐的到来！用料青稞米100g无糖酸奶100g牛奶适量蜂蜜小...

11-19 炎炎夏日给自己来一杯简单又好吃的酸奶杯吧。用料玛格丽特饼干适量酸奶250ml蓝莓或者其他水果适量酸奶蓝莓杯的做法玛格丽特饼干（进口超市有，稣性饼干）压碎，填底酸奶倒入蓝莓（可以先用面粉泡一分钟洗去表面，擦干表面）轻轻的...

02-05 用料低筋面粉1+1/3cup鸡蛋2个牛奶90毫升泡打粉1tsp盐1/4tsp淡黄油90克糖粉5tbsp蓝莓60克酥粒低筋面粉1tbsp淡黄油10克细砂糖1/2tbsp蓝莓玛芬杯的做法制作酥粒：10克黄油切小丁，加入面粉和细砂糖后，快速用手搓成细小颗粒，然...

青稞啤酒蔓越莓餐包

05-25 加入啤酒的面包，拥有了全新风味和口感，超级柔软，特别好吃，特别惊喜！除了啤酒，面包中加了香气十足的白芝麻粉和酸酸甜甜的蔓越莓果干，每一口的层次都极其丰富，好吃得停不下来。用料面包粉300克鸡蛋1个啤酒80克牛奶70克白芝麻粉...

蓝莓木糠杯

11-07 为生日准备的用料淡奶油雀巢达能牛奶饼干达能蓝莓果酱邱比蓝莓木糠杯的做法家里现有的原材料准备好碾碎饼干，用筛子筛出细粉末，我用的是擀面杖两包饼干碾成这种效果打发淡奶油，因为不喜欢传统木糠杯的甜腻，我加了2/3杯蓝...

减肥减脂餐，滑蛋青稞夹馍！

03-11 春季不减肥，夏季徒伤悲！眼看着露肉的季节就要到了，我连夹馍都改成吃素了，不仅如此，馍还是杂粮的，可见决心有多大用料青稞苦荞小麦粉300克水165克酵母3克盐1克糖3克夹馅：芥末酸甜青瓜蓉适量生菜3片胡萝卜半根酸甜青瓜2根滑蛋：...

青稞饭

12-11 青稞富含葡聚糖、蛋白质、矿物质、维生素E等高营养成分。其中葡聚糖含量最高，具有清肠，调节血糖，降低胆固醇的作用，长期食用提高免疫力等生理作用。青稞的口感十分弹牙，个人还挺喜欢吃的。用料大米电饭煲量杯两杯米青稞电...

减脂鸡胸肉青稞沙拉

06-05 这里我计算一下所需所有材料的热量，所有种类的生菜都按照每100g/16千卡来计算生菜50g8kcal紫叶生菜50g8kcal球生菜50g8kcal黄瓜30g6kcal番茄25g3.75kcal青稞25g85.5kcal鸡胸肉150g199.5kcal自制酸奶120g80.27kcal戎狄...

莓莓乳酪青稞包

02-16 用料草莓3个莫斯利安酸奶70g青稞欧包1只蓝莓10颗淀粉适量莓莓乳酪青稞包的做法青稞欧包解冻，横着切，不要完全切开，平铺。酸奶和淀粉和好的水搅拌，成粘稠状。放上蓝莓和切开的草莓。空气炸锅180度烤15分钟开吃啦！可以掰开吃...

青稞蓝莓司康 Barley Blueberry Scone

05-13 阿苏买了一袋青稞粉...看了下厨房的方子，做出来的真的无法吃。google了一圈，综合了一下，做出来这个青稞粉蓝莓司康，至少能吃啊！是甜点啊!用料红糖3/4cup面粉1cup青稞粉2cup泡打粉5tablespoon黄油3/4cup牛奶1cup鸡蛋1个蓝莓...

蓝莓杯

06-17 用料蓝莓层部分：蓝莓（蓝莓酱）300克酸奶250克细砂糖25克鱼胶粉10克冰水60克巧克力层部分：奶油奶酪125克黑巧克力100克无盐黄油15克糖粉20克装饰：蓝莓300克镜面果胶30克蓝莓杯的做法蓝莓层：①吉利丁粉冰水浸泡。②蓝莓与酸奶（...

蓝莓司康杯

10-17 我是按照这个配方根据自己的食材改了改，记录在自己的菜谱，只是为了下次好找，也是自己实际做过的，更熟练些。_title_a原方做了6个吧所以我大概减半了用料蓝莓20克鸡蛋1个黄油25克泡打粉2-3克杏仁粉70克椰浆50克甜菊糖3克蓝...

蓝青稞发酵

02-27 用料蓝青稞250安琪甜酒曲8克（一袋）恒大冰泉水200毫升蓝青稞发酵的做法蓝青稞约250g，浸泡5小时，高压锅隔水蒸20分钟，降温后用约8g左右的甜酒曲拌均匀加约200ml矿泉水用酸奶机发酵24小时左右。我分成两个盘子，平铺蒸熟。刚蒸...

青稞甜甜

12-16 毕业旅行和朋友们一起走川藏线在新都桥吃藏餐的时候，有朋友点了高度的青稞酒尝试加了点进自己的甜茶里，结果味道令人惊喜诶这不就是“中式百利甜奶茶”吗？somehow朋友说应该取个好听点的名字甜茶和青稞酒就叫青稞甜甜好...

蓝莓慕斯杯

07-05 用料新鲜蓝莓100g水（榨蓝莓果泥用）60g柠檬汁10g细砂糖25g吉利丁粉15g温水（融化吉利丁粉用）110g淡奶油150g糖粉15g蓝莓慕斯杯的做法将清洗干净的新鲜蓝莓、细砂糖和柠檬汁倒入榨汁机。先将新鲜蓝莓榨成蓝莓果泥；然后将温水（4...

蓝莓火焰杯

08-26 最近和很火的天润酸奶一起火起来的冰激凌酸奶，个人觉得太甜了于是乎加了三个核桃肉和一些蓝莓和一些草莓🍓味道棒棒哒用料酸奶2杯草莓，蓝莓些许核桃肉些许蓝莓火焰杯的做法各种料加入...

蓝莓山药杯

05-16 用料山药自制酸奶（无糖）蓝莓酱蓝莓山药杯的做法山药洗净，上锅大火蒸20分钟凉后，剥皮自制的酸奶，加了4勺！不喜欢酸奶的，可以加纯牛奶，这样做出来的更丝滑用料理机打成泥，这个过程比较慢，因为山药有黏性，打着费劲😂蓝莓酱一大勺，加...

(减脂蔬果汁）紫甘蓝雪梨蓝莓奶

02-06 用料紫甘蓝三片雪梨半只小蓝莓10颗牛奶150ML柠檬一片椰子酱5克(减脂蔬果汁）紫甘蓝雪梨蓝莓奶的做法D3越来越离不开这个了。。。早锻后一杯顶两小时。。宅的日子刷脂每天一杯昨天是晚上喝力量后太饿还是早上喝得好紫甘...

夏季减脂蓝莓西蓝花酸奶沙拉

12-23 特别适合夏天食用的一款清爽沙拉。用料西蓝花2/3个10小朵蓝莓20个苹果半个紫洋葱1/4个杏仁15个蔓越莓干2勺20g无糖酸奶2勺蛋黄酱2勺白砂糖1/2勺柠檬汁1/2勺磨研黑胡椒粉适量夏季减脂蓝莓西蓝花酸奶沙拉的做法西蓝花洗...

减脂能量小零食青稞桃酥

07-01 疫情期间一个不留神体重飞飙了将近20斤下定决心一定要减回原来的体重近两个月算初见成效吧已经减了十三斤总结了一下几点心得分享给大家：1.减脂是长期过程切忌反反复复只会更难减2.减肥遵循的是能量守恒定律也就是消耗...

“青稞”全麦减脂乡村欧包

12-22 朋友给了点青稞，欧起来，加全麦，尝试做个“青稞”全麦的超减脂又健康的健身欧包。欧起来吧～～～～～用料全麦面粉300克青稞面粉100克盐3克水280克食用油少许酵母4克“青稞”全麦减脂乡村欧包的做法制作波兰种：全麦面粉20克，水20克，酵...

青稞松饼

01-04 稞，在青藏高原上种植有400万年的历史，在青藏高原上形成了内涵丰富，独富民族特色的青稞文化。在高寒缺氧的青藏高原，当地人还能保持比一般人更健壮的身体，与青稞突出的医疗保健功能作用是分不开的。家里还有些青稞面，继续鼓...

青稞

01-31 60%液体用料青稞面粉400克液体60%谷朊粉70面粉150克青稞的做法。。。。...

蓝莓藜麦杯

05-15 这可能是近期做过的最低脂的水果杯了，如果正在减肥期，不敢尝试其它高热量的奶昔，不妨做一下今天推荐的蓝莓藜麦杯。用料香蕉90g酸奶100g红枣40g藜麦50g燕麦片15g蓝莓5颗蔓越莓干10g蓝莓藜麦杯的做法冻香蕉切段，与红枣、燕...

减脂早餐 2｜蓝莓苹果香蕉杏仁酱燕麦杯

06-04 隔夜燕麦杯overnightoats在Instagram上讨论度一直都很高，而且很容易上手做出好看又好吃的成品～不论健身与否，早上花几分钟时间就可以吃到DIY的营养健康又上镜的早餐。这是我的隔夜燕麦杯计划第二个食谱，后续还会更新～🌸💦...