减脂打卡第二天怎么做好吃，减脂打卡第二天家常做法

减脂打卡第二天

03-17 坚持第二天用料鸡蛋1个虾10只冬瓜黄瓜适量山药1根减脂打卡第二天的做法午餐:凉拌黄瓜，炒瓜片，蒸山药，米粥水果晚餐:蒸虾，鸡蛋羹，水煮菠菜...

减脂第二天

05-27 初始体重56kg今天体重55.5kg减重0.5kg用料鸡蛋1个生菜适量片排骨适量克青瓜半根减脂第二天的做法前一段时间的减脂结束了成功减掉5kg的肥肉重新打卡💪🏻……...

打工人减脂餐第二天

12-13 用料鸡蛋1个西红柿2个豆角100克全麦面包2片土豆1个打工人减脂餐第二天的做法面包热一下然后土豆蒸熟压成泥豆角清炒然后西红柿鸡蛋汤黄瓜切一点...

一个月减脂打卡★第二周食谱

02-17 第二周食谱驾到咯～由于大姨妈造访所以停止了体重测量～毕竟生理期会浮肿不愿面对水肿的体重(´･ω･)ﾉ(._.`)提醒小可爱们虽然大姨妈体重上升但只要保持饮食大姨妈结束后掉秤会很快哒！上食谱～用料鸡蛋虾仁牛肉鸡胸肉龙利鱼芹菜...

打卡第二天

05-13 早上六点起床，六点二十吃早饭，下午两点五十算是午饭吧，五点五十加一次餐用料菜包个打卡第二天的做法早餐两个大菜包➕一个黑米糕吃的放心早餐，但是还感觉不卫生（黑米糕太甜了感觉，菜包又很油，但还是吃了）下午两点五十吃的一根...

减脂午餐第十八天打卡

10-06 用料生菜蒜薏米减脂午餐第十八天打卡的做法1⃣...

碳水蛋白脂肪齐全的第二周减脂餐打卡

11-29 第二周，减重1.5公斤。减脂餐按顺序，早中晚完整记录如下。加餐有坚果、水果、牛奶、90%100%的巧克力等，正餐富余的热量，就可以加餐补一些，但还是要注意不要高糖、精致碳水。0卡的饮料馋了也会喝。牛奶，可以喝全脂的，营养更全...

减脂打卡第十四天（低卡生菜鸡蛋）

01-09 每天一道减脂餐❗️初始体重：153.7目标体重：100现在体重：144已减重：9.7斤🌟今日出演：低卡鸡蛋拌生菜🥬所需食材：鸡蛋🥚➕生菜🥬步骤见图❗️❗️❗️众所周知：生菜可谓是减脂利器。而鸡蛋里又有优质蛋白。所以今天姐妹们咱们做一个生...

减脂打卡第七天！已瘦6斤！

04-16 下97了！开心一波！昨晚看小红书各种减肥的把我看抑郁了！断食7天的都有！着实佩服！我还是不行，毕竟上了年纪多多少少还是要吃点！今日食谱鸡蛋1个虾仁8个西兰花50克生菜100克小番茄50克100%烤全麦面包40克（自己做的真全麦！外面卖的...

减脂打卡第四天

03-20 坚持第四天用料巴沙鱼土豆西红柿黄瓜鸡蛋玉米减脂打卡第四天的做法午餐：炒土豆，清蒸巴沙鱼柳晚餐：玉米，蒸鸡蛋，西红柿，黄瓜...

减脂第十二天打卡

10-03 用料黑紫米鸡胸肉青菜减脂第十二天打卡的做法1⃣...

打卡第一天减脂午餐

08-17 用料鳎目鱼3条茭白2根肥牛卷100克青椒1个烤南瓜100克打卡第一天减脂午餐的做法收拾好的鳎目鱼切段，放葱姜蒜腌制。酱汁：生抽一勺，蚝油一勺，胡椒粉适量，韩国泡菜汁适量，白芝麻适量。把鳎目鱼擦干，葱姜蒜放到酱汁里。电饼铛预...

减脂打卡第一天

04-20 少油少盐低碳高纤维高蛋白饮食打卡用料油菜半斤鸡蛋1个南瓜一掌大小牛奶220克减脂打卡第一天的做法蒜蓉炒油菜...

减脂餐记录（打卡第一天）

06-07 用料西蓝花小半朵紫薯1个牛肉克黑米饭1碗减脂餐记录（打卡第一天）的做法第三天...

减脂餐记录（打卡第二天）

06-07 用料鸡蛋2个水煮虾5个玉米半根黑米饭1碗减脂餐记录（打卡第二天）的做法第二天...

21天减脂餐，第二天

06-05 都说21天是让一个人养成良好习惯的关键时间，能坚持在21天里用心做好一件事，那之后这件事就会成为生活中的一部分，挥之不去。所以，为了以后能轻松瘦身，我一定会认真坚持做好21天的习惯养成，想减肥的朋友们跟我一起努力吧用料...

减肥打卡第二天（火龙果土豆泥）

12-14 用料土豆2个火龙果1个胡萝卜半根鸡蛋1个减肥打卡第二天（火龙果土豆泥）的做法土豆剥皮切片容易蒸熟，加上一个鸡蛋补充蛋白，蒸半个小时左右，这个时间正好可以洗漱或者打扫卫生。蒸熟后放碗里加半个火龙果捣成土豆泥，喜欢甜的...

减脂餐记录（打卡第三天）

06-07 第一天用料黑米紫薯西蓝花胡萝卜鸡胸肉减脂餐记录（打卡第三天）的做法第一次做鸡胸肉...

减脂打卡第三天

03-18 第三天用料玉米半根西葫芦1鸡蛋1菜花1土豆1鸡胸肉小块减脂打卡第三天的做法午餐：玉米，西葫芦炒鸡蛋，炒菜花小番茄晚餐：蒸土豆，煎鸡胸肉...

全麦面包这么做真的hin好吃😋【减脂打卡第二天】

12-10 减肥期间全麦面包成了我摄入碳水的重要来源每天都在想怎么做才能把这个不好吃的面包做好吃这次这个还蛮成功的哈哈哈哈哈哈如果感兴趣就继续看下去吧用料鸡蛋两个全麦面包两片牛肉90克紫甘蓝1片生菜两片芋头1个西红柿...

减脂打卡记录（第四天）

06-07 用料鸡蛋1个大白菜8片虾4只黑米饭1碗减脂打卡记录（第四天）的做法初次尝试灵魂蘸料哈哈完美小贴士初次尝试灵魂蘸料还不错哈哈哈...

减脂餐～打卡第一天午餐

07-12 减肥是一件痛苦的事情、尤其对于一个吃货来说。最终选择依吃的方式来解决掉这些肉肉…用料西兰花适量红萝卜适量鸡胸脯肉适量减脂餐～打卡第一天午餐的做法备好材料、花菜哥西兰花放开水绰一下提前腌一下（料酒、蚝油，胡椒...

减脂餐（打卡第一天）

03-07 最近开始减肥，搜遍网上都是图片多做法好少，而且自己口味较重，太寡淡的实在吃不下，决定自己开始研究。用料鸡胸肉100克西红柿一个秋葵适量（看自己食量）也可以换其他喜欢的蔬菜水煮蛋一个（可要可不要）葱一小根（可要可不要，有味道...

28天减脂食谱打卡第二天：好好吃饭

08-17 用料玉米3根鸡蛋1个简醇酸奶1袋熟猪肝150克菠菜80克苦瓜2/3根青椒1个松花蛋2个桔梗适量鳞虾皮适量蒜末适量怱末适量28天减脂食谱打卡第二天：好好吃饭的做法早餐：水果玉米一根水煮蛋一个简醇酸奶一袋熟猪肝+菠菜段（要焯水...

减脂午餐打卡第一天

01-11 减脂午餐打卡第一天❤️用料鸭蛋1个胡萝卜6片西兰花6朵鸡胸肉5块玉米粒10克减脂午餐打卡第一天的做法减脂午餐小贴士减脂午餐打卡第一天❤️1、西兰花玉米粒胡萝卜撩熟2、鸡胸肉用生抽、椒盐、胡椒粉腌制然后两面煎至金黄...