生酮鸡腿怎么做好吃，生酮鸡腿家常做法

生酮鸡腿

06-22 只是为了保存起来自己有时候参考做饭而已，不喜欢的勿喷用料鸡腿2只海盐适量黑胡椒适量油/椰子油适量生酮鸡腿的做法准备2只鸡腿鸡腿先剔骨，鸡肉记得要划几小刀，容易腌制入味也容易熟剔骨后加点适量研磨黑胡椒，柠檬海盐海...

生酮低脂简版烤鸡腿

08-22 孩子想吃脆皮鸡腿，想着油炸的不健康，还是烤着吃吧。自己减肥正好也要补充蛋白质，再加点蔬菜，吃了没压力。用料大鸡腿2只胡萝卜一根土豆2个洋葱半个金针菇一撮山药豆一把西红柿一个玉米半根料酒适量美味鲜酱油适量黑胡椒海...

【生酮】鸡腿肉清炒杏鲍菇

11-20 零碳水的美味快手菜，生酮中我的最爱。用料鸡腿2个杏鲍菇1个姜适量胡椒粉适量耗油适量橄榄油适量【生酮】鸡腿肉清炒杏鲍菇的做法鸡腿泡水解冻！杏鲍菇切成丁烧水，放入姜片、料酒鸡腿解冻后放进去，煮熟以后拿出来骨肉分离一...

【生酮低碳】藤椒鸡腿

01-16 这个在当时kfc出藤椒鸡腿的时候就研究出来了，重点在藤椒油，真的真的很好吃。一直舍不得写出来，但是独乐乐不如众乐乐！希望大家跟我一样吃到好吃的藤椒鸡腿！两种吃法：鸡腿堡和炸鸡非生酮炸粉食谱：红油笋食谱：勺子大小看下面图...

生酮炸鸡腿

05-05 用料鸡腿200克猪油20克生酮炸鸡腿的做法鸡腿去骨，切成小块锅加猪油预热，分次放入鸡腿肉块，炸至金黄色后取出搭配蛋黄酱，完美净碳水0克，脂肪54克，蛋白质29克，热量604卡...

烤箱炸鸡腿条 (生酮/低醣)

09-20 更多生酮知识请关注公众号：生酮饮食君。免费生酮指导V：hanhan51886。箭脂计划防弹咖啡已经上市了，精选优质原料，优质油脂达70%，防弹饱腹，味道香醇，公众号可购买！用料无骨鸡腿肉1只椰子粉20g黑楜椒粉适量洋葱粉适量起司粉适量...

[生酮版]无糖卤鸡腿

02-10 用苹果或者梨代替糖来卤鸡腿。用料鸡腿1只苹果1个葱姜少量[生酮版]无糖卤鸡腿的做法准备食材生抽和老抽开水汆鸡腿去血水。苹果去皮去核切薄片，所有材料加入高压锅，加水没过鸡腿。可以撒上小葱，芝麻提味。小贴士苹果选熟...

[生酮]迷迭香烤鸡腿

03-12 用料鸡腿4只迷迭香1tbsp(15g)椰子油1tbsp(15g)泰式蒜蓉辣酱1tbsp(15g)BBQ混合调味料1tsp(5g)鸡精1/4tsp(1.25g)[生酮]迷迭香烤鸡腿的做法在runningwater中洗净鸡腿后，从中间切开，摊开，用厨房纸吸干水份，用小锤子🔨或者刀...

生酮晚餐懒人卤鸡腿

03-31 用料鸡腿数只卤料包1包猪油一大勺生酮晚餐懒人卤鸡腿的做法在楼下菜式买的卤料包很方便味道也不错不用再加别的任何调料我放了一大勺猪油很香小火炖1-2小时即可小贴士不喜欢吃鸡腿的话可以换排骨鸡蛋鸡翅...

减肥吃炸鸡腿？超🔥爆的生酮鸡腿送给你！

02-24 ✨减肥想吃炸鸡腿？快试试生酮减肥吧！外面的鸡腿外酥里嫩又多汁无奈却裹了面粉，不能吃😔今天分享给大家在家就可以自己做的外酥里嫩还多汁的生酮杏仁小鸡腿🍗超级简单！用料鸡腿6只海盐2小勺料酒1勺杏仁粉20克姜5片鸡蛋1个...

生酮｜低碳｜葱油鸡腿卷

07-14 生酮｜低碳｜全食物。菜谱留作自己记录用料去骨鸡腿小葱料酒生抽盐白胡椒粉现磨黑胡椒孜然粉橄榄油生酮｜低碳｜葱油鸡腿卷的做法腌制去骨鸡腿：孜然粉，白胡椒粉，现磨黑胡椒，盐（略多一点），少量生抽，料酒（要少）。冰箱冷藏腌制1小时以上腌...

【生酮】胡萝卜鸡腿汤

06-09 因为最近吃腻了鸡腿最常用的做法，煎鸡腿和烤鸡腿，所以突发奇想试了一下炖鸡腿汤，结果意外的很好吃，味道清淡但是鲜甜可口，很适合生酮期间吃腻了烤鸡腿的小伙伴们。用料胡萝卜1根洋葱半个带骨鸡大腿2只盐适量【生酮】胡萝卜...

生酮云腿/火腿月饼

04-28 参考吃瘦叔叔的饼皮方子！超好的方子根据自身情况改动了下，纪录了热量，仅供大家参考。馅料：火腿100g椰子面粉30g猪油40g赤藓糖醇13g咸蛋黄4个（共35g）可加可不加皮：黄金亚麻籽粉15g杏仁粉（扁桃仁粉）65g椰子面粉25g洋车前子壳粉5g...

【生酮低碳】炸鸡（腿）排

05-29 你说我们这帮人吧，都已经可以放心吃油了，又何必舍了脂肪更多口感更好的鸡腿不用，而去使用干巴巴的鸡胸肉呢，对吧？以及，你们不是问，之前食谱写的柠檬酱怎么用吗？谁能拒绝炸鸡蘸酱🤩用料鸡腿2只鸡蛋2个奶油随手倒一点，为了增加奶...

生酮版—盐焗鸡爪鸡腿水卤快手

06-08 生酮用水卤更好，这样腌料的碳水大多数都在卤汤里了。用料小鸡腿或者鸡爪适量海天盐焗粉适量黄栀子十几颗姜片几片料酒少量香油少量生酮版—盐焗鸡爪鸡腿水卤快手的做法鸡爪剪指甲，鸡腿洗净，放入锅中，放姜片和一点料酒，放水...

生酮｜低碳｜辣子鸡（鸡腿）

07-15 生酮｜低碳｜全食物｜无代糖｜菜谱留作自己记录用料脱骨鸡腿干辣椒蒜姜葱芝麻生酮｜低碳｜辣子鸡（鸡腿）的做法鸡腿脱骨切块，加入：孜然粉、白胡椒粉、现磨黑胡椒、盐、香油冰箱冷藏腌制1小时以上干辣椒剪成段，蒜切片，姜切丝，小葱切小段备...

【生酮饮食·真酮】蒜香烤鸡腿

06-16 非常简单易做的烤鸡腿，只要做好准备工作就好啦，让烤箱自己烤着，看看书，一会儿就能吃到美味^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮...

【生酮低碳】照烧鸡腿

04-28 用的就是上一个照烧汁的食谱，其实我在想我有没有必要特意写一个出来，但是集中在一个步骤写实在有点麻烦还不如发个图文，还方便看。缺点：没有糖没有蜂蜜所以颜色没有那么好看，不过好吃是一定的。注意：代糖15ml不是15g！自己称...

生酮香卤无糖鸡大腿

10-02 转用料见图片生酮香卤无糖鸡大腿的做法见图片见图片见图片...

生酮匈牙利式辣鸡腿

03-30 转自b站用料鸡腿1200克洋葱2汤匙大蒜4瓣蕃茄酱2汤匙黄油30克红椒粉3汤匙鸡汤500毫升盐黑胡椒粉欧芹生酮匈牙利式辣鸡腿的做法鸡腿肉煎至金黄，装盘备用洋葱小火翻炒3分钟，加入蒜泥，翻炒1分钟加入番茄酱、红椒粉，翻炒均匀加...

香煎鸡腿@生酮

01-20 想减肥又想吃好😋准备了两个版本，为减脂🍋的你，和不减脂的你🍑🍓我很贴心吧！用料鸡腿1只酱油1勺味淋1勺蒜3瓣植物油/黄油10克香煎鸡腿@生酮的做法减脂版：鸡腿去皮去骨；美食版：鸡腿去骨，留皮净毛；用适量酱油和味淋腌制一会。将...

【生酮饮食·真酮】生酮炖鸡翅

04-25 非常省事的做法，很简单，放上料等着就可以。【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢...

【生酮饮食·真酮】电饭煲香卤鸡大腿

03-22 鸡肉也是生酮很好的选择，不过要选择脂肪更多的带鸡皮的部分，比如鸡大腿就不错，一整个鸡大腿差不多能吃饱了。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食...

【生酮】照烧鸡腿饭便当

06-10 生酮早期为了稳定生酮状态，我都是上班自己带便当，这个照烧鸡腿饭是我重复带的菜色。主要调味很好记，生抽，料酒，老抽按照3:2:1原则再加上代糖就完工了。用料鸡腿1-2只料酒2勺老抽1勺生抽3勺代糖适量姜片2片零卡糖浆一小勺【...

【生酮低碳】暖暖哒奶油炖菜（奶汁鸡腿🥘一锅端，生酮版）

11-30 加州也开始冬天了，好冷啊看到别人吃奶油炖菜哼，生酮和低碳的宝宝也要吃！（很明显菜谱的图是两次做的图lol）自制奶油白酱看菜谱用料淡奶油/自制奶油白酱227克（差不多就好不用特别精确，这个是美国这边换算标准）鸡腿肉看你喜欢浓...