减脂餐系列1怎么做好吃，减脂餐系列1家常做法

减脂餐系列1

02-12 最近开始减体重了，我把我做过的减脂餐和做法放在本章菜谱里，每一餐不是固定的，大家可以自由搭配，有时间我会动态更新哦用料下面写减脂餐系列1的做法减脂餐1用料：牛肉鸡蛋土豆调料：黑胡椒研磨碎、海盐、蘸料（由黑胡椒粉、中粗...

减脂午餐系列（1）

10-18 小朋友看到我发的图片说想吃，所以把鸡肉和荷兰豆炒口蘑再做了一遍发了图。红薯提前去皮切块再蒸，就是照片里的样子，鸡蛋蒸好后剥皮对半切开。用料鸡胸肉1块或者鸡小胸3块腌鸡肉调料（玉米油一点，盐一点点，生抽3勺，蒜瓣3瓣，淀粉...

减脂早餐系列001

01-25 教练建议：早餐要有蛋白质和主食。最好有些绿叶菜或者低糖水果。用料鸡蛋2个蛋白一个蛋黄全麦饼干1块现磨咖啡1杯奇异果半个蓝莓5颗减脂早餐系列001的做法推荐这款全麦饼干。我妈说像小时候偷吃过的马饲料（😆……）进口商...

Keto生酮减脂食谱系列—1

11-10 入坑Keto生酮饮食！！！大口吃肉还能减脂~首先说明，生酮饮食不是每个人都适合，在你执行之前请好好的去了解什么是Keto，不要盲目跟从。建议减脂的人使用，不需要减肥的可以使用低碳饮食保持健康。这里简单说明一下，生酮饮食就是每...

早餐系列1

11-12 美好的一天从营养早餐开始！用料鸡蛋火腿青椒西红柿面粉香蕉牛奶胡萝卜葱花酱油盐白砂糖早餐系列1的做法青椒炒西红柿：少量油，葱爆锅，大火快速翻炒，加酱油调味。鸡蛋卷火腿：蛋液与碎胡萝卜丝同搅，锅底均匀抹少许油。蛋液倒锅...

低油脂减脂餐系列2

04-26 土豆泥，健身减脂不容错过的粗粮低GI碳水用料土豆一个黄瓜一根蓝莓酱一勺低油脂减脂餐系列2的做法土豆一个，蒸熟，压成泥。黄瓜一根，剥皮刀刮成片。卷成形状，表面一勺蓝莓酱装点。成盘开吃。没步骤了，就这么简单小贴士没啥建...

减脂午餐系列（7）

11-20 用料鸡胸肉1小块荷兰豆、胡萝卜少许鸡蛋1个圆白菜1/4个玉米1/2根小西红柿2个减脂午餐系列（7）的做法提前腌了好多块小鸡胸肉，就按照这个方法腌，放冷藏解冻一晚上切成小块荷兰豆胡萝卜都切小块锅里放油煎蛋煎完蛋把鸡胸肉放...

减脂餐系列(脂20)

01-29 老公起始体重190斤，身高170减肥记录饮食过程现在体重148斤用料低升糖饮食减脂餐系列(脂20)的做法1土豆不吃午饭23胡萝卜不吃4567土豆，鸡翅不吃，芒果不吃89猪肉不吃1011鸡脚不吃12乌冬面不吃1314151617肉饼，牛蛙不吃181920...

减脂午餐系列（3）

10-25 用料荞麦面60克凉拌调料（蒜末，小葱，辣椒面，小米椒，白芝麻，生抽，醋，少许盐，少许热油）适量胡萝卜丝，黄瓜丝，香菜末适量海虹500克（我是一次煮的，吃一部分就可以）鸡蛋1个蒿子杆1小把蒜末，姜丝，洋葱末适量减脂午餐系列（3）的做法特地称了一下，60...

减脂午餐系列（4）

11-11 好看好吃，这样吃起减脂餐也是带着愉悦的心情！用料鸡蛋1个口蘑4-5个青蒜叶或者油麦菜1小把北极虾10只左右减脂午餐系列（4）的做法因为我做了小朋友的份量，一人吃一个鸡蛋就可以了，里面加了一点点盐，搅匀口蘑切成薄片北极虾用凉...

减脂午餐系列（8）

11-25 用料三文鱼排1块鸡蛋1个杂粮饭1/4碗白菜2-3片西芹1根口蘑3个减脂午餐系列（8）的做法三文鱼排用盐和黑胡椒腌10分钟左右白菜切成小块开始煎鸡蛋煎完蛋开始煎鱼，正反面各煎一分半钟，不要急着翻面，看到微微焦黄就可以了白菜加...

减脂餐午餐系列之6.15-6.20

06-10 用料紫米饭南瓜玉米全麦面包片酱牛肉鸡蛋/鹌鹑蛋鸭蛋虾🦐/虾仁🍤巴沙鱼蟹棒西兰花菜花荷兰豆芹菜毛豆杏鲍菇胡萝卜酸奶喜欢的水果减脂餐午餐系列之6.15-6.20的做法6.15紫米饭+虾+鸡蛋+杏鲍菇凉拌胡萝卜+水果榨汁（半个...

减脂餐系列

10-08 背后的故事只有一个在甜食烘培里胖趴下要在饮食和运动里瘦起来！163体重51keep俩月薄荷一个月不节食顿顿饱瘦到48.5还在继续加油目标体重47.5用料蛋白质鸡胸肉牛肉鱼各类蔬菜碳水全麦燕麦谷物水果苹果梨柚子番茄减脂餐...

减脂系列

04-19 女人总是爱美，健康减脂系列。用料西兰花一颗，广东甜肠半根，圣女果6颗，熟鸡蛋一枚。减脂系列的做法这个呢，比较简单，适合减脂和上班族的妈妈们。先把西兰花洗净焯水，准备一颗熟鸡蛋，或者鹌鹑蛋，都行哦。蛋黄其实含量很高，怕胖的...

减脂午餐系列（5）

11-14 用料牛排1块油麦菜1小把鸡蛋1个口蘑5-6个毛豆煮了一锅剥了几个小番茄3个减脂午餐系列（5）的做法牛排提前放冷藏室解冻一晚上，然后隔着包装用刀柄捶敲，两面各30下左右打开包装，不要水洗，用厨房纸直接吸血水，再用油，用一点点黑胡...

黑米饭团（健身必备减脂餐系列1）

09-03 低卡料理又一波上线，适合健身的小伙伴学习get用料黑米（可以添加黎麦进去更健康低卡饱腹）80克糯米30克鸡脯肉（切块，事先腌制好）几小片鸡蛋（用于煎蛋，放盐）1个肉松适量黄瓜片适量胡萝卜丝适量生菜1片泰式甜辣酱可选用自己喜欢的...

低油脂减脂餐系列4

04-26 用料黄瓜1根鸡肉一块毛豆米一把玉米粒一把低油脂减脂餐系列4的做法所有食材切丁，热锅冷油，炒下加水煮约五分钟。电饭锅煮小米冬枣粥...

减脂餐午餐系列之4.27-5.3

04-20 春天来了夏天还会远嘛～疫情期间在家自己动手做饭的能力也见涨上班带上减脂的午餐答应我夏天到了要一起穿上美美的小裙子👗4.27起持续更新用料黑米饭意大利面紫薯鸡胸肉金枪鱼菜花西兰花木耳荷兰豆生菜苦苣菠菜胡萝卜玉...

【减脂餐】水果系列

04-28 整理了一些减脂期间的水果，分享纪念用料凤梨苹果粑粑柑车厘子圣女果火龙果【减脂餐】水果系列的做法凤梨含有多种天然的维生素和矿物质，有清热解毒、生津止渴、利小便等功效：1、凤梨含有多种矿物质和维生素，能够酸解脂肪，...

减脂餐午餐系列之5.18-5.22

05-11 新的一周开始啦上周的成绩依旧是掉秤2斤左右周末逛街被夸身材好所以集美们一定要瘦下来瘦下来世界都是美好的😌用料米饭/紫米饭鸡胸肉南瓜酱牛肉金枪鱼巴沙鱼虾鸡蛋紫菜杏鲍菇菠菜生菜西兰花菜花胡萝卜番茄黄瓜喜欢的...

减脂午餐系列（2）

10-18 用料鸡胸肉1小块蔬菜（海带，蒿子杆，腐竹，香菇，小西红柿等），选自己爱吃的适量减脂午餐系列（2）的做法我用的鸡小胸，先用冷水浸泡半小时，把水倒去加入姜片一起放入锅里，加白胡椒粉，少许盐，大火煮3-4分钟关火。关火后焖5分钟再拿出来。如...

减脂餐午餐系列之5.4-5.10

04-27 我来更新啦七分吃三分练上周成功减掉2斤我们来一起继续加油💪用料紫米饭紫薯窝窝头玉米鸡胸肉金枪鱼西兰花菠菜胡萝卜荷兰豆杏鲍菇黄瓜藕片虾仁/虾鸡蛋黑咖啡酸奶喜欢的水果减脂餐午餐系列之5.4-5.10的做法5.4紫薯+金...

低油脂减脂餐系列一

04-27 想要控制自己的体重，想要管理自己的身体。用料鸡蛋2个银鱼一把黄瓜两根小米两把低油脂减脂餐系列一的做法鸡蛋两个，加少许盐，打散冷冻银鱼化冻，黄瓜切条鸡蛋银鱼不粘锅小火炒一分钟，加黄瓜条小米熬粥，盛碗。黄瓜微软，出锅。...

减脂餐午餐系列之5.11-5.18

05-05 我们继续更新菜谱因为周末母亲节稍微放肆了一点，所以导致上个星期效果减半只掉了一点点所以还是要控制呀宝贝们还有一点就是一定要多喝水多喝水多喝水！加上适当的运动，上班下班骑自行车🚲而且在白天空闲的时候跳绳，这个方...

减脂午餐系列（6）

11-18 卤了一锅鸡胗鸡爪鸡腿鹌鹑蛋，低脂美味用料卤鸡腿1只口蘑4-5个蒿子杆1小把鸡蛋1个杂粮饭一小团西红柿1片减脂午餐系列（6）的做法蛋煎好剩下的油开始炒口蘑，只加盐和白胡椒就很好吃接下来不用洗锅，把蒜末放进去炒香加入蒿子杆...