胡萝卜的花样吃法二十分钟低卡厚蛋烧怎么做好吃，胡萝卜的花样吃法二十分钟低卡厚蛋烧家常做法

12-24 想要十分钟搞定早餐的宝子，赶紧试试这款厚蛋烧！香酥鸡蛋配上蔬菜粒，一口下去超级满足！重点是低卡低脂，非常健康哦~用料鸡蛋3个青瓜50g胡萝卜50g品利特级初榨橄榄油适量盐适量胡萝卜的花样吃法（二）：十分钟低卡厚蛋烧的做法胡萝...

健康低卡——胡萝卜可以这样吃

12-11 胡萝卜每100g热量在35—40大卡，低热量、低脂肪，饮食中很推荐哦！一根普通大小的胡萝卜我们大致认为它有100g就可以啦!你喜欢怎样吃胡萝卜🥕？1炒菜当做配菜是我经常采用的方法，颜色鲜亮，会让菜品搭配丰富，和其他蔬菜一起，胡萝卜...

日式厚蛋烧，10分钟就可以搞定的低卡早餐

12-29 今日份的元气早餐厚蛋烧做过很多次了，今天来试试双色的把蛋清蛋黄分开来你就得到一盘美味又可爱的双色厚蛋烧蔬菜依旧可以是有什么放什么可以完美就解决冰箱里的剩菜蔬菜记得要切的碎一些口感会更好用料鸡蛋4个胡萝卜...

胡萝卜葱花蛋饼‘五分钟早餐’

05-06 五分钟的快手早餐，是忙碌上班族的良音既有营养的鸡蛋、胡萝卜，又不缺少主食然后配上一杯热的蜂蜜牛奶，美滋滋用料鸡蛋1个高筋面粉1汤勺(陶瓷传统勺子)水一勺葱花适量胡萝卜适量盐/糖半勺油适量胡萝卜葱花蛋饼‘五分钟早...

胡萝卜葱花厚蛋烧

03-19 用料鸡蛋2个油一勺盐一勺黑胡椒一勺料酒一勺胡萝卜葱花厚蛋烧的做法把胡萝卜切丁，葱花切末，两个鸡蛋，混合，打蛋～放一点料酒，盐，胡椒，一点水，调味煎啊煎，先放一半蛋液，等凝固了就可以卷起来，放另一半蛋液，卷成型～把四周也煎一下，好固...

炒胡萝卜杏鲍菇｜5分钟搞定低脂美食烟火气十足

03-31 人间烟火气，最抚凡人心。今天向大家介绍的“炒胡萝卜杏鲍菇”就具备这种气质。“炒胡萝卜杏鲍菇”中的胡萝卜和杏鲍菇都是我很喜欢的食材，胡萝卜富含丰富的维生素A，益肝明目，非常适合伏案工作的你；杏鲍菇能够降低血脂，促进...

十分钟早餐～胡萝卜洋葱煎蛋配烤饼

09-15 一个锅子搞定两个人人早餐喜欢的食材都放进去。这里提到的都是，需要油脂性烹饪才有营养的，比如胡萝卜用亚麻子油煎过美味又有利于吸收～搭配洋葱和香肠让人早上精神振奋。最后在配上清爽水果，或者牛奶麦片～去一下油腻。好的...

5分钟早餐——胡萝卜葱花蛋饼

09-07 胡萝卜葱花蛋饼做法简单，营养丰富，口感鲜软，极易消化。很适合老人与小朋友食用哦～用料胡萝卜半根小葱5颗鸡蛋2—3个面粉少许盐，白糖，胡椒粉少许色拉油少许5分钟早餐——胡萝卜葱花蛋饼的做法1.将鸡蛋打入大碗中，加入擦好的胡...

十分钟快手菜·红肠炒蒜苔胡萝卜

09-19 美食带给我们一个五彩斑斓的世界，视觉的舒适也是重要的一部分～用料红肠1根蒜苔1把胡萝卜1根盐5克十分钟快手菜·红肠炒蒜苔胡萝卜的做法胡萝卜洗净，去皮，切条～红肠切条～蒜苔洗净，切段～锅中加油5成热～红肠中大火炒出香味～加胡萝...

十分钟搞定营养早餐—厚蛋烧

11-01 一个人默默努力阶段，每天在厨房的时光就让自己压抑的坏情绪温柔的释放吧。用料鸡蛋2个盐适量温水适量面粉适量十分钟搞定营养早餐—厚蛋烧的做法第一步：准备一个空碗，碗中放入三勺（汤勺小汤勺）面粉，加入适量的水，少量多次！！不...

胡萝卜猪肉糜厚蛋烧

05-09 家里冰箱里的剩余的肉馅就这么营养的消耗掉了，还有都不喜欢吃胡萝卜，但这样吃……等我回过神去拿，盘子已经快空了🤗用料鸡蛋2个胡萝卜2根猪肉糜20克面粉2茶勺黄油1大片番茄酱随意沙拉酱随意盐1克白胡椒粉1克料酒1勺生姜...

胡萝卜鸡蛋卷（厚蛋烧）

01-27 用料鸡蛋3个芝士1片胡萝卜小半个香肠1根蛋黄酱适量胡萝卜鸡蛋卷（厚蛋烧）的做法胡萝卜切成丁越小越好香肠切成丁越小越好打三个鸡蛋食材全部加入混合锅内放入油用汤勺将鸡蛋液倒入摊成圆形成型后卷起来再倒一遍然后再卷...

日式胡萝卜厚蛋烧🥕

08-27 鸡蛋别再用来炒西红柿啦，应该给单调乏味的鸡蛋换种吃法，简单的厚蛋烧好吃有营养，外形美观，盘它！用料鸡蛋4个盐5克胡萝卜丁20克清水1勺半玉米淀粉半勺食用油15克鸡精半勺日式胡萝卜厚蛋烧🥕的做法1⃣️将胡萝卜洗净切丝后再切...

【十分钟快手减脂菜谱】胡萝卜花菜蛋炒饭

12-28 减脂不能吃炒饭？不存在的～用花菜米代替真正的米饭，能吃好大一盘，热量还特别低。蔬菜米的部分，我用的是375g的花菜，200g胡萝卜，不爱吃胡萝卜的可以不加这么多胡萝卜，可以多加点花菜米。配料的部分是40g的无淀粉火腿，加上一个鸡...

【十分钟快手早餐】胡萝卜鸡蛋糯米饼

09-10 素来不是非常爱吃面粉摊的快手早餐薄饼，觉得口感稍稍有些硬，但将面粉替换为软软呼呼的糯米粉，口感就大爱啦。用不粘锅非常快捷方便的一款随心替换添加材料的早餐薄饼。用料鸡蛋一只糯米粉随心放到面糊粘稠能流动状态绵白...

香肠菠菜厚蛋烧，十分钟快手早餐

11-08 今天的早餐做了这个香肠菠菜厚蛋烧，简单好吃，菠菜营养丰富，用来做厚蛋烧，好看又好吃。用料鸡蛋4个香肠半根菠菜1颗食盐1克香肠菠菜厚蛋烧，十分钟快手早餐的做法准备好所需要食材并清洗干净菠菜焯水1分钟后捞出控干切碎，香肠...

健康低卡—6分钟早餐/紫薯胡萝卜煎蛋三明治

08-08 三明治机我有一直在用，小花在这儿是给大家一个灵感，其实乐趣就在于你越搭配，越会发现有无限可能性。用料吐司2片胡萝卜半根紫薯1个鸡蛋1颗健康低卡—6分钟早餐/紫薯胡萝卜煎蛋三明治的做法食材准备：胡萝卜擦丝，如果不喜欢...

二十分钟吃上棉花杯

02-25 非常简单快手，不用发酵的大米粉棉花杯，一步一步跟着我👈做，看到锅里开花花😜请认真看完小贴士再做用料米粉100克白糖25克无铝双效泡打粉3.5克牛奶40克凉水65～70克抹模具的油适量二十分钟吃上棉花杯的做法切记不是用糯米粉...

牛肉胡萝卜烧茄子（25分钟）

06-19 要点两个1）牛肉要买里面油脂分布很细密的；2）收汁煮到肉露出来，再烧一会儿让肉干一点点，就会是烂又有嚼劲的口感w第一次简直不知道怎么就做得特别好吃家里人夸了好几遍牛肉好吃，我都飘了记一下希望可以复制……用料蛮随性的，...

花样厚蛋烧

02-16 用料鸡蛋4个葱花30g西蓝花30g胡萝卜30g花样厚蛋烧的做法原料鸡蛋打散加入葱花，西蓝花碎、胡萝卜搅匀平底锅稍微加热倒入蛋液转动锅底摊匀蛋液稍微凝固从一边开始卷起来，放到一边继续再倒入蛋液稍微凝固卷起来再到剩下的...

在家十分钟搞掂的早餐：厚蛋烧

04-24 在外面买早餐，不营养又不健康，自己在家里十分钟就能好点的营养早餐，材料简单，安排～厚蛋烧超好吃的秘诀：①平底锅必备②一定要用黄油③前三层煎嫩点，最后两层煎焦一点那个香啊～用料鸡蛋5个牛奶10克盐一点点在家十分钟搞掂的早...

低卡厚蛋烧

03-16 好吃的低卡厚蛋烧来了！用料鸡蛋3个盐10克火腿1跟小葱1根低卡厚蛋烧的做法所有食材准备搅拌均匀，平底锅不刷油，倒入鸡蛋混合液，微熟后，卷起，再倒入一层鸡蛋液，再卷起！就成这个样子了！稍微再煎煎！就可以出锅了！用同样的方法，做了包...

胡萝卜泥起司厚蛋烧（胡萝卜泥起司蛋包饭）

06-26 哥本哈根减肥法里最让大家苦手的应该就是第四天和第十一天的胡萝卜加芝士的组合吧，尤其我这种不吃胡萝卜星人，为了消除胡萝卜味儿努力的吃下一整根胡萝卜，就捣鼓出来这个胡萝卜泥起司厚蛋烧，不过从外观上看也许叫胡萝卜泥...

胡萝卜牛油果厚蛋烧

08-18 最近学了便当课，练练厚蛋烧用料牛油果半个鸡蛋2个胡萝卜半根盐适量胡萝卜牛油果厚蛋烧的做法胡萝卜成碎末牛油果成泥混合打入两个鸡蛋，加上适量盐搅匀，我又加了一些自制牡蛎粉，补锌厚蛋烧开始做好配个银耳羹，做个早餐...

花样面食～胡萝卜卡通包

01-06 这款卡通包既有颜值又有营养，纯天然色素，面团的颜色超级好看。最大的优点是容易上手，满满的成就感！😃用料胡萝卜1根面粉200克糖15克酵母粉2克花样面食～胡萝卜卡通包的做法面粉、酵母粉、糖、胡萝卜泥（胡萝卜去皮，用料理机打...