keto生酮炒饭怎么做好吃，keto生酮炒饭家常做法

02-13 很喜欢的一款小酮人炒饭，可以做成基础版，升级版，豪华版，风味各不相同，相同的就是好吃碳水比例较低，主要看你加了什么料下面以牛肉青菜炒蛋为例，因为我刚做完~用料猪油15克圆白菜150克牛肉30克葱花适量粗盐适量葱头适量魔芋米...

keto-生酮花肉辣炒酸笋

05-28 用料五花肉300克酸笋600克剁辣椒两勺盐适量keto-生酮花肉辣炒酸笋的做法五花肉洗净切片锅里爆香，投入切好的酸笋丝炒至煸干，加入剁椒两勺、盐少许，翻炒均匀后出锅开吃，适合我们这种生酮肉食宝宝解腻。...

Keto生酮-香菜炒海带丝

02-02 海带泡开了一直不知道怎么吃，因为不喜欢凉拌之后的海带腥味。本来只是想随便炒炒吃算了，没想到味道超级棒啊！赶紧分享出来给大家。生酮的朋友，根据薄荷，100克泡好的海带碳水含量1.6克。妥妥的carbsfriendly了！用料海带丝一...

keto-生酮五色炒面

05-18 用料自制生酮面100克五花肉50克酸菜丝50克洋葱20克胡萝卜20克卷心菜75克keto-生酮五色炒面的做法生酮面条可以看我之前出的方子。猪油加五花肉爆香加入各种蔬菜最后下生酮面条翻炒加入自己喜欢的调味，即可上桌。生酮面...

keto生酮-生酮欧包

09-19 总热量922千卡，脂肪76.7克，蛋白质38.5克，碳水18.3克。碳水非纯碳水，还是较多膳食纤维哦。口感偏干，有点全麦口感，是我比较喜欢的味道。本次做的是黑芝麻蛋黄馅，其他馅待开发。用料皮部分杏仁粉50克亚麻籽粉15克洋车前子克粉8...

Keto 生酮_腊肠炒红苋菜

02-02 每天还要多吃蔬菜！但也是要补油的.用料MTG油适量蒜一头腊肠一根苋菜1把盐适量Keto生酮_腊肠炒红苋菜的做法1.热MTG油（就是没有椰子味道的椰子油）2.蒜切片炒香，放入腊肠继续炒香.3.放入切段的苋菜继续炒断生.4.再放进去几...

Keto生酮-升级版蛋炒饭（花菜）

01-25 上次做了花菜蛋炒饭，但是吃完以后一会儿就饿了，显然油脂跟蛋白质不够，这次做个升级版，加肉加油，加蔬菜！用料鸡蛋2个花菜米根据个人食量洋葱适量胡萝卜适量肉丝适量葱花大蒜可选Keto生酮-升级版蛋炒饭（花菜）的做法提前准备好的...

Keto生酮-洋葱炒西兰花

09-17 用料西兰花切小朵朵洋葱切片白蘑菇蒜Keto生酮-洋葱炒西兰花的做法锅里下油烧热下蒜爆香，然后加入洋葱和蘑菇炒香。然后加西兰花，加入西兰花以后立即撒盐翻炒。这样西兰花可以快速出水。盖上锅盖闷一下。然后翻炒几下出...

Keto生酮-炒个鸡

08-31 琢磨着怎么把鸡胸肉做的不那么难吃，于是有了这道菜～～～我做的是辣的，我跟老公都喜欢吃。如果不吃辣可以不加。⚠️由于我做饭太投入，很多步骤忘拍照，大家要仔细读文字。用料鸡肉（任意部位）我用了两片带骨鸡胸新鲜辣椒适量干辣椒适...

【生酮Keto】花菜饭

04-15 低碳水饮食版蛋炒饭用料鸡蛋3个花菜1颗你喜欢的蔬菜肉类适量椰子油适量黄油适量姜适量蒜适量海盐适量姜黄粉适量黑胡椒适量【生酮Keto】花菜饭的做法将花菜切成小块用黄油将鸡蛋炒熟加入椰子油，爆香葱姜加入花菜粒，海盐...

生酮Keto_咸蛋黄炒饭

02-04 怎么会有这么好吃的饭！哈哈哈😄，完后早晨热咸蛋黄爆炸在烤箱里了.用料橄榄油适量花菜500g鸡蛋1个午餐肉一罐咸蛋黄4个盐适量生酮Keto_咸蛋黄炒饭的做法1.花菜洗干净搅拌机搅碎，碎成渣.2.锅热橄榄油3.倒入花菜渣炒干，有一...

Keto生酮-伪蛋炒饭（花菜）

01-27 非常不错的米饭替代，吃起来也很香，关键完全没有碳水和糖啊！！！！大家快快做起来吧～～～用料花菜1个鸡蛋1只葱花可选Keto生酮-伪蛋炒饭（花菜）的做法花菜取上面的花部分，用料理机或者搅拌机打碎到像米一样。没有机器的手切也行。鸡蛋打...

Keto-生酮-不会做饭怎么办

06-06 生酮最难的就是不能在外面吃（因为餐馆会加糖加味精加淀粉），但是自己又不会做饭。告诉大家我们这一两年的解决方案，希望你能得到一些启发。学做饭很难！但是，做生酮餐却很简单，只需遵循以下两个原则：1，原材料必须符合生酮要求2，弄...

重黄油核桃曲奇【keto生酮】免打发，低碳水，无糖，无蛋版

07-08 材料简单，酥到掉渣，好吃的曲奇首先，本方为迎合生酮饮食，尝试在无鸡蛋，无其他黏性较强的材料(洋车前子壳粉，亚麻籽粉等)的情况下，尽量大量的增加黄油比例，所以成品会很酥。如果你第一次尝试，建议使用适当减少黄油的零失败比例:...

[keto生酮] 花菜烩饭

02-27 三顿的mealpre并没有饭用料鸡蛋6只培根6片花菜一大颗白菜三片韭菜一小把辣椒两小根大蒜四小瓣油70g西红柿一个蛋黄酱30g[keto生酮]花菜烩饭的做法准备好食材。花菜洗净沥干切碎，料理机打成小块。1.鸡蛋打散，用一部分油...

【生酮Keto】奶油花菜饭

04-12 RicePudding（米布丁）的低碳水版本用料花菜末适量鸡蛋1个杏仁奶适量淡奶油适量香草精适量肉桂粉适量酥油适量甜菊糖适量【生酮Keto】奶油花菜饭的做法准备好所有材料首先将杏仁奶倒入锅中然后将花菜倒入锅中，大火煮沸添加...

Keto生酮_西芹炒万物

02-01 家常办公室便当.用料橄榄油适量蒜一头压缩脂渣饼100g西芹2把魔芋黑豆腐一块腊肠2根Keto生酮_西芹炒万物的做法1.橄榄油热锅+蒜碎爆香2.压缩脂渣饼（提前泡软的）放进去炒香+水大火炒.3.放进去取丝的芹菜+腊肠炒到芹菜断生...

Keto生酮_火爆生酮界的爱马仕炒饭，不知道是不是真的

02-01 高油脂，酮学们说爱马仕炒饭简直流连忘返.那我试试好了！真的很好吃.用料五花肉500g苹果1只姜4片料酒一瓶盖生抽两瓶盖老抽一瓶盖桂皮一支母丁香3颗花椒2粒猪大肠250g花菜500gKeto生酮_火爆生酮界的爱马仕炒饭，不知道是不...

生酮松饼🥞keto pancake｜生酮食谱 104

10-21 .仪式感满的一人食Brunch，全程一双筷子打发，仅需10分钟，即可享用。.黄油是刷锅煎饼用的，可椰子油替代。淡奶油可用奶油奶酪替代，不建议马斯卡彭，质地太轻薄。.首选黄油哈，煎出来的饼风味更足，特别是焦黑的部分，又酥又香。.淋面...

生酮Keto 坚果生巧

01-07 我不是很喜欢吃甜，所以没有加代糖。如果喜欢甜一点的话，就根据自己的口味加些代糖就可以了。heavycream的脂肪含量比淡奶油高很多如果用淡奶油，那就要煮得久一点，让它变得浓缩用料奶油（heavycream）300ml黑巧克力（我用的90%的...

生酮keto花菜饭

02-18 转自zero用料花菜适量大蒜洋葱适量黄油适量盐适量黑胡椒适量奶油适量蘑菇适量培根或肉末也可不加生酮keto花菜饭的做法见图...

Keto生酮-微波低碳蛋“炒饭”

05-15 记得先前出的蛋炒饭吗，今天是炒都懒得炒，想着能不能微波。竟然成功啦，分享给大家！用料有机鸡蛋一只花菜米适量猪油（可选）适量Keto生酮-微波低碳蛋“炒饭”的做法花菜米打鸡蛋到里面拌匀，微波炉里转3分钟（请根据分量酌情增减时...

keto生酮-生酮月饼

04-27 小酮人们，要中秋了，是不是该给家人准备月饼了？准备的时候自己是不是也很想吃？月饼节大家都在吃月饼自己不吃承受着食欲的诱惑是不是还显得自己格格不入？食物本无罪，关键看你怎么吃，小酮人们，生酮月饼来啦，和家人中秋一起嗨起来...

keto生酮-生姜红茶

09-19 适合姨妈期间喝，不是很怕生姜味道可以去掉代糖。用料红茶5克生姜10克甜叶菊3克柠檬1个keto生酮-生姜红茶的做法混在一起，放在养生壶隔间煮，煮开后就可以喝啦。...

生酮keto生吃蔬菜

12-31 摘自师姐公众号@ZERO实验室，整理来方便自己看，侵删用料蔬菜生酮keto生吃蔬菜的做法1、为了营养更全面，每周至少2次生吃蔬菜2、可以生吃的蔬菜有：黄瓜、芹菜、菠菜、生菜、羽衣甘蓝、番茄等3、如图是师姐常用的吃法：搭配肉...