带饭100天打卡～第11天怎么做好吃，带饭100天打卡～第11天家常做法

带饭100天打卡～第11天

01-31 2022.6.10｜减少内耗！最近的胃太难受了，吃多点就疼，不吃还馋，纠结中……...

七天减肥打卡第4⃣️天

09-28 用料早餐杂豆浆蒸拌菜水果午餐豆角南瓜粉蒸肉粗粮饭油菜木耳晚餐奶香糊糊西红柿水煮花生香蕉七天减肥打卡第4⃣️天的做法早餐午餐晚餐...

七天减肥打卡第6⃣️天

09-30 用料早餐牛奶麦片香蕉午餐蔬菜粉蒸肉油煮菠菜晚餐见下图七天减肥打卡第6⃣️天的做法早餐午餐晚餐...

七天减肥打卡第1⃣️天

09-27 用料早餐酸奶燕麦片西兰花煮鸡蛋加餐桃子午餐杂豆浆混合蒸菜加餐酸奶晚餐蒸鲈鱼油煮菜海米冬瓜粗粮饭加餐蓝莓七天减肥打卡第1⃣️天的做法早餐午餐晚餐...

七天减肥打卡第5⃣️天

09-29 用料早餐全麦饼牛奶蒸蛋咸菜丝加餐苹果午餐蔬菜拌面麻酱黄瓜丝晚餐茄汁豆腐虾仁粉蒸空心菜糙米粥七天减肥打卡第5⃣️天的做法早餐午餐晚餐...

打卡第四天

05-13 早上四点五十起床，五点半吃早饭，中午从十点多就一直吃，这习惯可不好用料面包片打卡第四天的做法早餐就这两条面包，又是放心早餐，我发四明天起不吃放心早餐了！又贵热量又高！十点二十吃了大约两根红薯➕一盒100ml酸奶➕两勺黑...

打卡第二天

05-13 早上六点起床，六点二十吃早饭，下午两点五十算是午饭吧，五点五十加一次餐用料菜包个打卡第二天的做法早餐两个大菜包➕一个黑米糕吃的放心早餐，但是还感觉不卫生（黑米糕太甜了感觉，菜包又很油，但还是吃了）下午两点五十吃的一根...

28天减脂食谱打卡第14天：好好吃饭

08-23 用料早餐：水煮蛋两个茭白一根莴笋1/2根魔芋30克胡萝卜10克鸡腿肉100克西葫芦160克虾仁50克口蘑五个28天减脂食谱打卡第14天：好好吃饭的做法西葫芦切小片，虾仁去虾线，分别焯水沥干待用。炒锅热后放橄榄油，放入虾仁西葫芦，改...

28天减脂食谱打卡第9天：好好吃饭

08-21 用料鸡蛋2个玉米2根白菜梗2片青椒1个胡萝卜1/3根牛排1块青虾仁80克丝瓜1根地瓜4小个裙带菜1小把豆腐30克28天减脂食谱打卡第9天：好好吃饭的做法早餐：玉米+水煮蛋两个+keep低脂拿铁白芸豆固体+猕猴桃一个锅热放橄榄油+牛...

28天减脂食谱打卡第10天：好好吃饭

08-21 用料水煮蛋两个豆腐脑一份地瓜很小的六个猕猴桃一个小鲳鱼五条长茄子两条五香豆皮一张葱蒜适量青红辣椒各一根大蒜瓣六瓣28天减脂食谱打卡第10天：好好吃饭的做法早餐：水煮蛋两个+豆腐脑一份+猕猴桃一个小鲳鱼用电饼铛预...

28天减脂食谱打卡第11天：好好吃饭

08-22 用料鸡蛋两个温水猕猴桃一个洋葱150克卤牛肉120克辣椒一个胡萝卜1/3根土豆一个个28天减脂食谱打卡第11天：好好吃饭的做法鸡蛋液打散用漏勺最好漏漏，撇去浮末。将蛋液和温水以约1：1.5的比例加入碗内（喜欢稀点就是约1：2的比...

打卡第一天

05-13 早上起床的时候已经接近11点了！因为晚上凌晨一点多才睡，起来只能是吃午饭了。用料梨个打卡第一天的做法午饭12点接近，一碗冬瓜豆腐汤➕两节玉米➕一碗蛋炒饭，吃完又吃了一碗绿豆汤！都是我妈做的，感觉特油腻，我还是吃了。冬瓜...

七天减肥打卡第2⃣️天

09-27 用料早餐粗粮蒸蛋海苔西红柿加餐酸奶午餐凉拌胡萝卜木耳豆丝芹菜炒蛋粗粮饭加餐蓝莓晚餐蒸红薯酱牛肉大拌菜七天减肥打卡第2⃣️天的做法早餐午餐晚餐...

28天减脂食谱打卡第四天：好好吃饭

08-18 用料全麦南瓜馒头1个辣椒1个洋葱50克鸡腿肉丁1.5只茼蒿100克小油菜50克白菜叶4片培根2片28天减脂食谱打卡第四天：好好吃饭的做法全麦粉加奇亚籽麦片加温水调糊。煎全麦饼。（无油）煎培根。（无油）煎鸡蛋。（少油）白菜叶。抹上自...

28天减脂食谱打卡第六天：好好吃饭

08-19 速食：土豆鸡腿肉拌面。用料包菜1/2个全麦面粉10克鸡蛋2个肥牛卷20克培根2片去皮鸡腿肉100克土豆1个辣椒1个油麦菜50克28天减脂食谱打卡第六天：好好吃饭的做法包菜切细丝+鸡蛋液+全麦粉+土豆丝（15克）+盐+胡椒粉拌匀。可以...

28天减脂食谱打卡第七天：好好吃饭

08-20 减肥也要吃的可口。用料莜面粉半勺全麦粉半勺鸡蛋两个肥牛四片培根两片包菜丝适量偏口鱼两条蘑菇适量绿豆芽适量菠菜适量豆腐皮两张白菜叶适量大蒜一坨小葱两根28天减脂食谱打卡第七天：好好吃饭的做法莜面粉+全麦粉+鸡...

第11天

07-02 今天女儿发烧，啥事都没有做用料❤️第11天的做法喂药困难，用糖哄牛肉粥小贴士快点好起来...

28天减脂食谱打卡第八天：好好吃饭

08-20 用料莜麦面半勺全麦粉半勺鸡蛋两个绿豆芽一小把包菜丝一小把韭黄100克蘑菇30克胡萝卜1/3根全麦南瓜馒头1个佛手1个牛排1块28天减脂食谱打卡第八天：好好吃饭的做法全麦粉加莜麦面+鸡蛋液+温水+盐+胡椒粉用电饼铛烙小饼...

打卡第五天

05-12 早上五点零六分起床，六点吃早饭用料豆浆打卡第五天的做法早餐一杯豆浆➕煎鸡蛋（今天没吃放心早餐，大老远跑去买结果....腊鸡一个荷包蛋就能打包成这样，还要两块钱，气的想打人）荷包蛋很油腻了午饭一盒100ml酸奶➕好几袋馍片...

28天减脂食谱打卡第二天：好好吃饭

08-17 用料玉米3根鸡蛋1个简醇酸奶1袋熟猪肝150克菠菜80克苦瓜2/3根青椒1个松花蛋2个桔梗适量鳞虾皮适量蒜末适量怱末适量28天减脂食谱打卡第二天：好好吃饭的做法早餐：水果玉米一根水煮蛋一个简醇酸奶一袋熟猪肝+菠菜段（要焯水...

28天减脂食谱打卡第五天：好好吃饭

08-19 今天吃素。用料鸡蛋皮丝2个韭黄150克辣椒1个洋葱20克胡萝卜1/2根全麦饼3张包菜50克粉丝20克地瓜100克白菜叶2片茭白1/2根28天减脂食谱打卡第五天：好好吃饭的做法韭黄段，胡萝卜丝，摊鸡蛋皮切丝，洋葱丝，辣椒丝。锅热放橄榄油...

28天减脂食谱打卡第13天：好好吃饭

08-23 用料水煮蛋两个口蘑10个油麦菜100克鱼排50克石斑鱼一条（小）魔芋80克葱姜蒜香菜适量青红辣椒各一个28天减脂食谱打卡第13天：好好吃饭的做法口蘑已经改刀成四瓣。锅热放橄榄油一点点，小火炒口蘑至出水份，烤箱预热三五分钟，180...

打卡第六天

05-12 早上睡过头了，七点零六分才起床，七点四十吃早饭用料豆浆打卡第六天的做法两根油条➕一杯豆浆午餐十一点一大碗花生米粥➕五六十个葡萄两个大菜饼....吃了肚子疼...

七天减肥打卡第3⃣️天

09-28 用料早餐木瓜酸奶蒸蛋午餐出去应酬正常食谱见下图晚餐粉蒸肉南瓜油煮空心菜粗粮饭七天减肥打卡第3⃣️天的做法早餐午餐晚餐...

打卡第三天

05-13 早上五点起床，五点四十吃早饭用料玉米打卡第三天的做法早饭一块蛋糕和一个黑米糕……我又吃了放心早餐-还是一样的难吃，反正没得选，放心早餐一样很油腻有添加剂一盒100ml酸奶➕两根玉米，我吃了玉米已经撑了就算有吃美味的...