快手健身餐合集怎么做好吃，快手健身餐合集家常做法

03-10 记录自己的健身食谱（请忽略渣图）早上起来10分钟搞定，适合又怕麻烦，又想带饭，时间又不够用的上班狗们PS：用料部分为可选食材，看心情选，一份蛋白质+一份蔬菜+一份主食，随意搭配，午餐就齐活了（蔬菜一般煮熟或者蒸熟）步骤里只写了要点...

7月夏日早餐合集（健康快手低卡不重样）

12-21 夏日天热，宜早起吃早饭依旧是平日自己撸的吐司面包，冰箱存货饺子，快手小蛋糕之类的，配上豆浆牛奶或者咖啡用料碳水面包，杂粮蛋白质肉蛋奶膳食纤维各类蔬菜杂食7月夏日早餐合集（健康快手低卡不重样）的做法两个鸡蛋蛋清➕糖打...

1月早餐合集（健康快手低卡不重样）

10-03 每天都会早起做早饭早饭吃的好，快乐可以满足一整天呢！所以对比中饭晚饭的敷衍早饭对于我就格外重要啦！尝试记录不重样的早餐，在这里总结成帖子留下纪念尽量低卡低油，但是要保证营养全面面包，低卡甜点，馄饨都是自己做哒！这些碳...

我的健身餐合集

10-18 别人7分练，3分吃；我7分吃，3分练😬用料鸡胸肉1块鸡蛋2个蛋白适量牛肉300克碳水适量虾适量蔬菜适量我的健身餐合集的做法1234567891011121313小贴士饮食与运动相结合，就会拥有健康又美丽的好身体🤗...

健身减脂快手低卡早餐合集

03-28 早上9:00吃，10:00健身房，原则是一份碳水和一份蛋白，分担中午蛋白质的分量，每份热量270卡左右，饿的话可以加餐多吃一个鸡蛋/中小苹果/脱脂牛奶。偶尔也会跑偏变成低碳水或者低蛋白用料鸡蛋/酸奶/牛奶1个/1盒鲍勃钢切燕麦35...

健身期早餐合集

10-31 在停滞了大半年以后，准备开始新一轮的规律健身，调整生活习惯，争取早睡早起，所以也要重新开始调整饮食啦～一切从早餐开始！这是一个记录贴，坚持多久是多久啦～用料鸡蛋虾仁牛肉鸡胸肉鱼肉西蓝花生菜剁椒酱+海天海鲜酱油健身期早...

健身后的早餐集合

09-16 记录我开始健身吃的早餐！用料水果若干鸡蛋2个全麦面包1片低脂牛奶200克健身后的早餐集合的做法早上要吃好！123456789101112131415161718今天蛋黄酥蛋黄酥真好吃啊排骨莲藕汤煎蛋麻薯三明治+梨粽子☺️蛋黄酥火龙果杂酱面...

快手健身餐

06-01 用料料酒勺盐克牛肉李锦记卤水汁快手健身餐的做法洗牛肉冷水入锅，开后5分钟，捞出过凉水，少油炒一下加卤水汁1:3水淹没牛肉，大火烧开，转小火，半小时-40分钟，用筷子试下，如果可以穿过就好了，浸泡，捞出切片...

20min健身餐集锦

04-22 5月开始每日打卡！每次电饭煲🉑️一锅出四份杂粮饭+玉米！另外需20min时间控制法：两个炉子，一个炒菜一个蒸锅蒸煮南瓜和胡萝卜。减脂期饮食控制🏃🏻‍♀️持续更新👩🏻‍🍳用料优质蛋白蔬菜杂粮米粗粮20min健身餐集锦的做法5/1...

（45天）健身快手早餐合集（不定时更新）

08-06 健身又爱琢磨吃的，又比较忙，坚持自己做快手的营养早餐~均衡搭配又健康🌈十分钟都不用的早餐~🌈早餐怎么又好吃又营养全面又省时？营养全面：建议有主食有蛋有水果有饮品。当然最好低脂低糖高纤维高蛋白最好啦。省时省力：我喜...

【健身餐合集1】南瓜黑胡椒肠简餐

03-31 你是在减肥吗或者在健身，还是家人朋友不能吃太油腻的食物？大家现在都很注意养生，好的饮食有利于身体健康。10分钟左右，做一道轻食。做饭不复杂。用料鸡蛋1个南瓜适量冬瓜适量黑胡椒肠1个【健身餐合集1】南瓜黑胡椒肠简餐...

8月早餐合集（健康快手低卡不重样）

12-27 更/记录一下8月的早餐用料蛋白质蔬果碳水8月早餐合集（健康快手低卡不重样）的做法合集1合集2合集3伪大阪烧水果荷兰松饼隔夜水果燕麦碗水果荷兰松饼卷心菜烘蛋低卡小蛋糕咸口可丽脆饼火腿鸡蛋卷饼香蕉燕麦红豆夹心华夫饼...

【小厨娘27期】健身减脂餐合集

08-04 从健身开始，到健身已成为我日常习惯一部分从计划一周7天不重样，到一个月30天不重样，到一个季度不重样回看手机存图，才发现已经坚持一年365天健身餐不重样了不少人问：摆盘很费劲吧？我完全没费劲或累的感觉，反而做饭是我每天放...

宿舍党上班族的健身餐大集合

05-23 用料鸡蛋2个花椰菜1个胡萝卜1根鸡胸肉无淀粉火腿鱼肉豆子牛肉黄瓜玉米意大利面宿舍党上班族的健身餐大集合的做法我一般是前一天晚上把食材切好，放好。第二天早上提前半小时起来煮，然后装。基本都是水煮，所以可以一边看...

9月早餐合集持更（健康快手低卡不重样）

01-02 记录9月用料9.1低卡布朗尼9.8早餐拼盘9月早餐合集持更（健康快手低卡不重样）的做法早餐拼盘，失败面包，鸡蛋培根豆角蓝莓香蕉燕麦粉牛奶鸡蛋可可泡打粉坚果...

10分钟健身餐减脂便当合集

11-26 日更健身餐减脂便当合集蒸煮为主偶尔炒烤少油少盐用料蔬菜干高蛋白肉类杂粮10分钟健身餐减脂便当合集的做法西蓝花+鸡蛋香肠炒荷兰豆+南瓜意面西蓝花小番茄+玉米豌豆胡萝卜+牛油果蓝莓洋葱肥牛+西蓝花玉米番茄沙拉+蒸...

健身早午餐集合

04-29 各种食材，1:3粗细搭配，控制好油脂的摄入，尽量吃深绿色蔬菜用料鸡蛋、鱼虾、鸡、牛肉、瘦猪肉个健身早午餐集合的做法碳水、蛋白质、膳食纤维、油脂油脂早餐一般用坚果补充...

健身快手餐

03-30 从4月15日开始饮食100天训练营用料鸡蛋1个菠菜1小把玉米🌽半根生姜粉适量红枣2颗猕猴桃🥝2个健身快手餐的做法烫菠菜，菠菜补充维生素微波炉转一下玉米🌽，满足碳水摄入用开水冲泡生姜粉，红枣姜茶需要在9点之前喝完，提升气...

快手健身餐（19.3.15）

06-03 健身第三个年头，吃自己做的健身餐这是第三个年头了～现在渐渐也摸索出了一些门道。其实健身餐不一定非得是冷沙拉，什么都可以。只要热量控制好了就不会有问题，关键还是好吃和健康不是吗？毕竟生命这么珍贵，吃好睡好才能练好嘛...

【百合花开】快手健身餐——墨西哥全麦卷饼

08-27 今天做一个比较快手的健身餐--墨西哥全麦卷饼。用料全麦面粉100克【百合花开】快手健身餐——墨西哥全麦卷饼的做法所需材料全麦面粉100克中倒入50克沸水，用筷子搅拌一下，稍微冷却下就可以和面了（烫面可以使烙出的饼更软...

简易早餐快手早餐合集

10-28 看自己能坚持多久用料鸡蛋2个酸奶250克牛油果1个吐司2片坚果适量葡萄干适量喜欢的蔬果适量牙签3根海苔适量椰蓉适量简易早餐快手早餐合集的做法吐司切条沾鸡蛋液，放上海苔或椰蓉，烤箱烤。每个烤箱脾气不一样，我的烤箱脾...

健身餐增加减脂沙拉（合集）

02-07 沙拉比较随意：以下三种任意搭配都OK1、碳水：燕麦/糙米/鹰嘴豆/藜麦/红薯/紫薯/玉米。2、蛋白质：牛肉/鸡胸/鸡蛋/豆腐/牛奶。3、果蔬类：生菜/苦苣/紫甘蓝/胡萝卜/黄瓜/小番茄/西兰花/四季豆/秋葵............4、酱料：油醋汁...

快手炒饭合集【低卡少油健身餐】【附热量表】持续更新

12-25 我炒蛋都习惯加点料酒，跟男朋友学的，有种别样的风味。不习惯的可不加。少油的关键是用不粘锅。这样的炒饭快手又健康，完全可以当健身餐来吃。我不太会加调味料，所以基本只用芝士调味，会加的可以按自己口味调整。每个菜都附...

快手菜集合

03-15 没啥故事就是要速度！用料西红柿1个西兰花1个蘑菇适量海带适量土豆1个排骨300克快手菜集合的做法1.西红柿西兰花蘑菇乱炒西红柿切小备用。西兰花和蘑菇仔一起切的可可爱爱的，然后焯水，把它们煮干净，然后捞起来。锅里热一丢...

健身减脂吃到撑的晚餐合集

03-25 晚餐原则是150-300g蔬菜菌类、120-160g蛋白质、100g熟重碳水，一餐只用5g油，常用调料是椒盐、蚝油、酱油、赤藓糖醇，有时间再整理菜谱，吃肉吃到怀疑人生的时候靠番茄炒蛋拯救，酸甜嫩滑又低卡，一份才260卡，加半碗饭100卡，满足感...